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    醬油中的“門道兒”,一次性說清

    2022-12-21 08:15:15范志紅
    家庭科學(xué)·新健康 2022年12期
    關(guān)鍵詞:焦糖態(tài)氮鮮味

    范志紅

    前段時(shí)間,某知名調(diào)味品企業(yè)引發(fā)了巨大爭議,起因是其生產(chǎn)的醬油中的添加劑問題。本期就給大家捋一捋,醬油中的食品添加劑到底有哪些?為什么要加它們?選醬油到底應(yīng)當(dāng)怎么選。

    醬油里加的是哪些添加劑

    任何一款醬油,主要原料都是四種東西:水、大豆(黃大豆或黑大豆)、小麥(面粉)、鹽。還可能添加的配料是:

    第一類:白砂糖、果葡糖漿、三氯蔗糖等甜味物質(zhì)

    做咸味菜時(shí),放一勺糖可讓味道更鮮美、口感更醇厚。白砂糖不用多說。果葡糖漿是玉米淀粉經(jīng)過酶水解制成的產(chǎn)品,成分是葡萄糖和果糖。果葡糖漿是可樂之類飲料的主要配料。

    三氯蔗糖是一種甜味劑,它甜度高,甜味正,我國許可用于醬油等二十多類食品當(dāng)中。這種甜味劑經(jīng)過國際食品添加劑聯(lián)合專家委員會(huì)(JECFA)的認(rèn)可,美國是它最大的銷售市場(chǎng)。

    第二類:谷氨酸鈉、5-呈味核苷酸二鈉(肌苷酸鈉和鳥苷酸鈉)、酵母抽提物等增鮮物質(zhì)

    谷氨酸鈉就是味精。5-呈味核苷酸二鈉是在雞湯肉湯里存在的鮮味物質(zhì)?!芭潘崛狻敝愿r美,原因之一就是在冷鮮肉的后熟過程中會(huì)產(chǎn)生更多的5-呈味核苷酸二鈉。核苷酸存在于所有生物體的核酸(DNA和RNA)中。酵母抽提物是用酵母作原料,把其中的蛋白質(zhì)和核酸進(jìn)行酶解,然后分離出鮮味物質(zhì),再濃縮制成的增鮮產(chǎn)品??傊?,增鮮劑不是什么可怕的東西,關(guān)鍵在于別吃過量。

    第三類:苯甲酸鈉、山梨酸鉀、脫氫醋酸鈉等防腐物質(zhì)

    醬油含較多的鹽,它本身就有一定的抑菌能力。鹽是最古老的防腐劑,但鹽太多時(shí),醬油就會(huì)特別咸。如鹽含量降低,抑菌能力就會(huì)下降。一瓶醬油要用一兩個(gè)月,放在室溫下,可能出現(xiàn)微生物繁殖而長一層“醭”,甚至霉菌超標(biāo)。

    預(yù)防這種情況只需添加少量的防腐劑就可以了,不存在“超標(biāo)使用”的風(fēng)險(xiǎn)。苯甲酸鈉、山梨酸鉀,都經(jīng)過世界各國幾十年的廣泛使用,從未發(fā)現(xiàn)和癌癥風(fēng)險(xiǎn)間有什么關(guān)系。山梨酸本身是人體代謝中存在的物質(zhì),毒性(半致死量)甚至低于食鹽。苯甲酸也是很多水果中存在的物質(zhì),比如藍(lán)莓和蔓越莓中都含有苯甲酸。

    醬油要做到不添加防腐劑,那就需加入更多的鹽;而減鹽產(chǎn)品想保證安全,就需添加防腐劑。研究表明,對(duì)我國心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)貢獻(xiàn)最大的膳食因素,就是過高的鈉攝入量。所以,減鹽才是第一要?jiǎng)?wù),吃不加防腐劑的醬油,并不能使人更長壽。

    第四類:焦糖色素

    焦糖色素只添加于老抽類產(chǎn)品當(dāng)中,生抽醬油里是不會(huì)加的。它具有強(qiáng)大的上色能力。所謂焦糖,就是炒糖色時(shí)產(chǎn)生的那種褐色物質(zhì)?,F(xiàn)代工業(yè)所生產(chǎn)的焦糖色素有不同類型,有些用于可樂之類飲料當(dāng)中,有些用在面包點(diǎn)心中,有些用在醬油、調(diào)味汁等調(diào)味品當(dāng)中。

    醬油應(yīng)當(dāng)怎么選?主要看這四點(diǎn)

    1.看醬油的氨基酸態(tài)氮含量

    醬油的等級(jí),是用“氨基酸態(tài)氮”來劃分的。它反映出醬油釀造過程中產(chǎn)生的氨基酸類物質(zhì)的數(shù)量,和醬油的鮮味,以及營養(yǎng)價(jià)值,可以說是醬油的“干貨”指標(biāo)。

    氨基酸態(tài)氮≥0.40%:三級(jí)醬油。

    氨基酸態(tài)氮≥0.55%:二級(jí)醬油。

    氨基酸態(tài)氮≥0.70%:一級(jí)醬油。

    氨基酸態(tài)氮≥0.80%:特級(jí)醬油。

    有些產(chǎn)品具有更高的氨基酸態(tài)氮水平,這樣的醬油自然是最優(yōu)質(zhì)的,不僅滋味鮮美,味覺豐富,香氣濃郁,理論上說,多種B族維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高。看這個(gè)指標(biāo),要比什么晃動(dòng)瓶子看泡沫(加增稠劑就可以讓泡沫豐富)、倒在食品上看染色效果(加了焦糖色素就可以顏色更重)、用舌頭品嘗鮮味(多加味精和核苷酸鈉鹽就能更鮮)之類可靠多了。

    2.看醬油的用途

    如果做紅燒類需要顏色濃重的菜肴,就選老抽醬油。炒菜、涼拌菜,希望味道鮮香而顏色清爽,就用生抽。有些醬油沒有寫是老抽還是生抽,可看配料表中有沒有“焦糖色素”,沒有的話,上色能力就不那么強(qiáng)。

    3.看鈉含量

    醬油的營養(yǎng)成分表,通常會(huì)用每10克/毫升、或每15克/毫升的“一份”來標(biāo)注鈉含量。一勺醬油大約是10克,所以這樣標(biāo)注比較方便。注意把各種產(chǎn)品都換算成10克的量,然后在氨基酸態(tài)氮含量最高的產(chǎn)品當(dāng)中,選鈉含量最低的一檔,就好了。

    4.看產(chǎn)品名稱的叫法

    按我國最新法規(guī),只有純釀造的醬油產(chǎn)品,才能叫做“醬油”。如添加了未經(jīng)釀造,用化學(xué)水解或酶水解方法制成的、類似醬油的配料,都不能叫做醬油,只能叫“某某調(diào)味液”。

    使用醬油有技巧

    用醬油炒菜最重要的技術(shù)要點(diǎn)是:用優(yōu)質(zhì)的醬油,起鍋再淋醬油,減少其他調(diào)味品的用量。醬油香味濃郁,并含少量糖和增鮮劑,不需再加味精雞精了,糖可少放或不放,鹽也可減量。

    起鍋淋醬油有四個(gè)好處:一是避免醬油深入菜肴內(nèi)部,影響色澤;二是避免醬油受熱產(chǎn)生煳味;三是讓咸味附著于菜的表層,暫時(shí)沒有深入內(nèi)部,可在達(dá)到同樣咸味感覺的前提下減少至少三分之一的鹽(鈉);四是可靠醬油中少量的糖達(dá)到鮮甜的感覺,而無需大勺放糖。

    這樣用醬油,可輕松減鹽、減糖,還可增加營養(yǎng)素。

    別太在意“零添加”、“頭道”、“特釀”

    怎么分辨是不是優(yōu)質(zhì)醬油,最好的方法是直接看數(shù)據(jù)。我國批準(zhǔn)使用的食品添加劑,幾乎都是在其他國家中許可使用的品種。所謂“外國不用食品添加劑”并不可信。實(shí)在介意食品添加劑的話,國內(nèi)可以買到各大品牌生產(chǎn)的有機(jī)醬油和“零添加”醬油。不過,所謂“零添加”,不等于產(chǎn)品最安全,更不等于產(chǎn)品最優(yōu)質(zhì)。

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