高?；@球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防途徑探究

李敏華 唐健

（廣西師范大學(xué) 廣西 桂林 541004）

引言

籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性和競(jìng)爭(zhēng)性是很強(qiáng)的，因此在大學(xué)校園中是一個(gè)比較受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但從當(dāng)前實(shí)際情況來看，在參與籃球訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)的過程中，經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)員由于各種各樣的因素導(dǎo)致產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，不僅影響了訓(xùn)練效果，同時(shí)也危及到了自身和他人的身體健康和生命安全。針對(duì)這一情況，籃球教練員需要予以高度重視，全面分析運(yùn)動(dòng)員在籃球訓(xùn)練中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，并能夠結(jié)合實(shí)際情況提出針對(duì)性的對(duì)策加以解決，采取有效的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防策略，從根本上降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，保證籃球訓(xùn)練的安全性和可靠性。讓運(yùn)動(dòng)員既能提高訓(xùn)練效果，也能保證自身安全。

1、籃球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型

在參與籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)損傷都集中在人體四肢，而且主要以關(guān)節(jié)處的損傷居多。相關(guān)調(diào)查研究顯示，在籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是一件十分常見的事，主要是由于訓(xùn)練方法不夠合理、運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)較弱，以及其他環(huán)境因素所造成的。下面介紹幾種比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型。

1.1、膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，大多數(shù)都集中在髕骨損傷方面，主要是由于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中半蹲姿勢(shì)采取不當(dāng)而導(dǎo)致機(jī)體韌帶松弛，影響自身穩(wěn)定力，同時(shí)也會(huì)給韌帶和腱膜帶來極大的牽拉力和壓力，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損和變形，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

1.2、踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)通常指的是腳踝，也是人體關(guān)節(jié)中比較纖細(xì)的一個(gè)部分，但卻需要承受整個(gè)身體的大部分體重，所以在日常籃球訓(xùn)練中，經(jīng)常由于各種問題導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)腳踝扭傷的情況。主要是由于人類腳踝部位結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，骨骼和韌帶較為集中，而且踝關(guān)節(jié)承擔(dān)著連接足部和腿部的作用，主要由7塊跗骨和足部的跖骨以及小腿的骨骼組成，所以會(huì)受到很多因素的影響導(dǎo)致產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員身體之間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不合理沖撞，影響身體平衡，導(dǎo)致雙腳落地不穩(wěn)，此時(shí)踝關(guān)節(jié)便容易受到過度拉伸或者外力撞擊，導(dǎo)致出現(xiàn)韌帶拉傷或者足內(nèi)翻的情況。

1.3、腕關(guān)節(jié)損傷

在籃球運(yùn)動(dòng)中，一些運(yùn)動(dòng)員在不慎跌倒時(shí)，通常都習(xí)慣手掌撐地，這是一個(gè)典型的錯(cuò)誤動(dòng)作，容易增加手腕挫傷的發(fā)生幾率。另外在籃球訓(xùn)練過程中，由于動(dòng)作比較激烈，或者角度不當(dāng)，還會(huì)造成手腕關(guān)節(jié)韌帶撕裂或者斷裂，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)前臂骨折等情況。

1.4、指關(guān)節(jié)損傷

指關(guān)節(jié)損傷主要包括周骨骨折、肌腱斷裂等情況。通常情況下，在籃球運(yùn)動(dòng)中如果運(yùn)動(dòng)員球性欠缺，便會(huì)在接球、搶球時(shí)無法準(zhǔn)確判斷球體的走向，不能合理控制籃球前進(jìn)的速度，這樣一來便會(huì)導(dǎo)致指關(guān)節(jié)出現(xiàn)挫傷。也有一些運(yùn)動(dòng)員由于球感不好，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中讓手指出現(xiàn)損傷。對(duì)于指關(guān)節(jié)損傷的問題，通常情況下需要根據(jù)局部腫脹情況、畸形情況和活動(dòng)空間來判定其損傷嚴(yán)重程度，并采取物理檢查的方式分析運(yùn)動(dòng)員指關(guān)節(jié)屈伸是否受限，并采取及時(shí)有效的治療，否則便會(huì)嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員以后的正常活動(dòng)。

2、籃球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷成因分析

2.1、籃球運(yùn)動(dòng)自身特點(diǎn)原因

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)性項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)過程中難免會(huì)和其他隊(duì)員產(chǎn)生肢體接觸。尤其是在籃球比賽的時(shí)候，每組隊(duì)員為了爭(zhēng)分奪秒贏得比賽，在過程中會(huì)頻繁接球、傳球，身體需要承受很強(qiáng)的對(duì)抗性和競(jìng)爭(zhēng)性，這一過程中也會(huì)產(chǎn)生心情焦慮的情況，因此也變相增加了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

2.2、沒有做好訓(xùn)練前熱身

人體神經(jīng)是具有一定惰性的，因此在做任何體育項(xiàng)目之前，都需要展開相應(yīng)的熱身活動(dòng)，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來說也是如此。只有做好充分的熱身和準(zhǔn)備工作，才能有效提升肌肉彈性和力量，并讓中樞神經(jīng)保持在一個(gè)興奮的狀態(tài)，更好地迎接后續(xù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。如果在參加籃球訓(xùn)練之前沒有做好熱身準(zhǔn)備，直接參與高強(qiáng)度的訓(xùn)練，便會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生諸多安全隱患。但從當(dāng)前實(shí)際情況來看，一些運(yùn)動(dòng)員缺乏正確的認(rèn)識(shí)，經(jīng)常在沒有做好熱身準(zhǔn)備的情況下參與高強(qiáng)度訓(xùn)練，導(dǎo)致自身機(jī)體在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)肌肉僵硬的問題，而且神經(jīng)中樞比較緊張，韌帶和全身肌肉難以得到有效舒緩，這樣便影響了身體各部分的協(xié)調(diào)運(yùn)作。在一定程度上增加了運(yùn)動(dòng)損傷問題的發(fā)生幾率。

2.3、運(yùn)動(dòng)員缺乏自保意識(shí)

一些籃球運(yùn)動(dòng)員自我感覺比較良好，對(duì)于自己的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力預(yù)期過高，在參加籃球訓(xùn)練的過程中，經(jīng)常抱有僥幸心理，個(gè)性過于張揚(yáng)，對(duì)于教練的指導(dǎo)和提醒不放在心上。在參加籃球訓(xùn)練過程中經(jīng)常不按照標(biāo)準(zhǔn)流程進(jìn)行，心里過于浮躁，不愿意按照教練的指導(dǎo)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，而且在訓(xùn)練過程中搶球、接球等動(dòng)作幅度過大，訓(xùn)練方式不夠科學(xué)，忽視了自身與他人的安全，導(dǎo)致增加了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

從另一個(gè)角度來，在參加籃球訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)損傷大多數(shù)都發(fā)生在指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，因此一些運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為這些都是小病小傷不需要過多關(guān)注，所以在訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作也并沒有予以高度重視，缺乏強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)。導(dǎo)致在訓(xùn)練過程中增加了安全隱患，同時(shí)也影響了整體的訓(xùn)練效果。

2.4、運(yùn)動(dòng)量安排不夠合理

教練員在組織籃球訓(xùn)練的過程中，沒有合理安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，沒能嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生疲憊感，訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了運(yùn)動(dòng)員的身體承受能力，讓他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體過度緊張的情況，而且在不斷的牽扯和拉伸下還會(huì)出現(xiàn)微細(xì)損傷，不僅影響了訓(xùn)練水平，還會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。除此之外，運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處于超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的情況下，也容易讓身體局部組織過度疲勞，導(dǎo)致乳酸不斷堆積，影響到身體肌肉和韌帶的延展性以及柔韌性，在運(yùn)動(dòng)過程中讓自身肢體功能受到影響。

2.5、運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)較差

一些籃球運(yùn)動(dòng)員由于自身身體素質(zhì)較差，身體各部分力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)整體不是很好。所以難以承受高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在日常訓(xùn)練過程中很難跟上教練的節(jié)奏，導(dǎo)致容易出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象，影響到了訓(xùn)練活動(dòng)的順利推進(jìn)，同時(shí)也容易導(dǎo)致產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

也有一些運(yùn)動(dòng)員由于受到多方面因素的影響，導(dǎo)致心理狀態(tài)不是很好，心理素質(zhì)較差。在長(zhǎng)期機(jī)械重復(fù)的籃球訓(xùn)練中感到枯燥乏味，對(duì)于訓(xùn)練活動(dòng)不感興趣，甚至存在嚴(yán)重的抵觸性情緒，認(rèn)為籃球訓(xùn)練毫無意義。這樣一來便不能在訓(xùn)練過程中有效掌握各技術(shù)動(dòng)作。還有一些運(yùn)動(dòng)員過分關(guān)注賽場(chǎng)的成績(jī)，所以在平時(shí)運(yùn)動(dòng)和比賽過程中心里過于緊張，導(dǎo)致出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等情況，甚至造成現(xiàn)場(chǎng)失控。這些因素的存在，也會(huì)在一定程度上增加籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

2.6、沒有準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作

籃球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的對(duì)抗性特點(diǎn)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體的體能素質(zhì)、耐力素質(zhì)和靈敏性素質(zhì)有著很高的要求。因此在籃球訓(xùn)練過程中須要掌握標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作，一招一式都要科學(xué)合理，這樣才能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生。但從當(dāng)前的實(shí)際情況來看，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員并沒有準(zhǔn)確掌握相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作，而且好勝心過強(qiáng)，在訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常由于各種因素影響自身情緒，為了比賽勝利經(jīng)常出現(xiàn)違規(guī)操作的情況。也有一些運(yùn)動(dòng)員由于技術(shù)動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致在訓(xùn)練和比賽過程中影響了肌肉的收縮力，違反了人體結(jié)構(gòu)功能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，讓身體行動(dòng)變得遲鈍、緩慢，各種動(dòng)作缺乏科學(xué)性、合理性，而且較為僵硬、不夠協(xié)調(diào)。也會(huì)在一定程度上嚴(yán)重增加運(yùn)動(dòng)損傷情況的出現(xiàn)，比如，肌肉撕裂或拉傷等等。

2.7、場(chǎng)地與器材等不合要求

從當(dāng)前實(shí)際情況來看，大多數(shù)高校的籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地基本都是水泥地結(jié)構(gòu)。地面堅(jiān)硬、光滑，凹凸不平，在這種場(chǎng)地條件下進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)過程中重心不穩(wěn)，稍有不慎就會(huì)摔倒，從而造成關(guān)節(jié)扭傷和擦傷的情況。與此同時(shí)，一些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中存在服裝不符合要求的現(xiàn)象，比如，穿牛仔褲、緊身褲、皮鞋、板鞋等打球，穿戴不夠?qū)捤傻皿w，使得肢體受到了一定的限制，此外還有一些運(yùn)動(dòng)員佩戴了首飾，因此在訓(xùn)練的時(shí)候很可能對(duì)自己和他人造成不必要的傷害。除此之外，周圍自然環(huán)境的氣候問題也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)，比如，夏天炎熱季節(jié)，運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生中暑的情況，冬天寒冷季節(jié)則容易出現(xiàn)肌肉拉傷和凍傷的情況。

3、高?；@球訓(xùn)練中做好運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的有效途徑

針對(duì)上述所提到的高?；@球訓(xùn)練中導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的種種原因，教練員需要予以高度重視，并能夠結(jié)合實(shí)際情況采取有效的預(yù)防措施。具體如下。

3.1、做好訓(xùn)練前熱身準(zhǔn)備活動(dòng)

在籃球訓(xùn)練過程中，熱身準(zhǔn)備活動(dòng)是十分重要的，可以有效提高運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能，促使其在短時(shí)間內(nèi)提升體溫，增加機(jī)體供氧能力，從而有效促進(jìn)身體的新陳代謝，在降低肌肉粘滯性的同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量和韌帶彈性，這樣便能夠有效降低運(yùn)動(dòng)損傷問題的發(fā)生幾率。教練員在組織訓(xùn)練前熱身活動(dòng)的時(shí)候，一定要帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員做好充分的準(zhǔn)備，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀況和周圍自然條件合理控制熱身活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。如果運(yùn)動(dòng)員興奮狀態(tài)較低，或周圍氣溫較低，則可以適當(dāng)增加熱身活動(dòng)的強(qiáng)度，以此來緩解運(yùn)動(dòng)員肌肉僵硬的情況，有效避免后續(xù)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問題。

3.2、提升運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)

大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在參加籃球運(yùn)動(dòng)中都具有較強(qiáng)的好勝心理，喜歡積極表現(xiàn)自己，但卻缺乏足夠的自我保護(hù)意識(shí)。針對(duì)這一情況，教練員要有意識(shí)地開展安全教育活動(dòng)，使籃球運(yùn)動(dòng)員能夠進(jìn)一步了解和認(rèn)識(shí)自己的身體狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)能力，并能夠掌握相關(guān)體育健康知識(shí)，懂得如何規(guī)避各種安全風(fēng)險(xiǎn)，避免在籃球運(yùn)動(dòng)中做出危險(xiǎn)行為影響自身和他人的健康。只有讓運(yùn)動(dòng)員在思想上重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，才能真正意義上將這項(xiàng)工作落實(shí)到實(shí)際運(yùn)動(dòng)和比賽當(dāng)中，并充分發(fā)揮出有效作用。

3.3、合理控制訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

籃球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的對(duì)抗性特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中需要進(jìn)行頻繁的身體接觸。為了更好地減少運(yùn)動(dòng)損傷問題的出現(xiàn)，教練員必須要合理控制訓(xùn)練任務(wù)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不能盲目安排訓(xùn)練內(nèi)容，一定要考慮到運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和實(shí)際水平。過程中要始終遵循循序漸進(jìn)、從簡(jiǎn)到繁的原則，制定相應(yīng)的訓(xùn)練規(guī)章制度，并反復(fù)強(qiáng)調(diào)安全的重要性。避免運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練超出身體承受能力而導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

3.4、通過體能訓(xùn)練強(qiáng)化身心素質(zhì)

針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)較差的問題，教練員要適當(dāng)開展體能訓(xùn)練，以此來強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。具體可通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

（1）加強(qiáng)耐力訓(xùn)練。

由于籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體耐力要求較高，因此教練員要做好針對(duì)性的耐力訓(xùn)練。使運(yùn)動(dòng)員可以在完成基本技術(shù)動(dòng)作和比賽活動(dòng)的基礎(chǔ)上，充分施展出自己的籃球技術(shù)水平，并能夠在運(yùn)動(dòng)過程中保持高度的集中，有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

（2）加強(qiáng)力量訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要充分調(diào)動(dòng)全身肌肉，通過腿部力量進(jìn)行彈跳，并利用手臂力量接球傳球。對(duì)此，運(yùn)動(dòng)員要積極參與力量訓(xùn)練，有效強(qiáng)化自身肌肉力量，確?？梢栽诒荣惡陀?xùn)練過程中輕松完成各種籃球動(dòng)作，避免由于力量不足出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（3）加強(qiáng)柔韌度訓(xùn)練。

通過下腰和高抬腿等方式加強(qiáng)柔韌度訓(xùn)練，有效強(qiáng)化籃球運(yùn)動(dòng)員手臂伸展性和膝蓋彎曲度，這樣能夠在一定程度上降低關(guān)節(jié)拉傷、扭傷的問題。

3.5、組織針對(duì)性預(yù)防訓(xùn)練

（1）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防訓(xùn)練。

對(duì)于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。在正式開展訓(xùn)練之前，運(yùn)動(dòng)員要做好系列熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，保持膝關(guān)節(jié)處于一個(gè)發(fā)熱的狀態(tài)，增強(qiáng)其活動(dòng)的靈活性，降低關(guān)節(jié)粘滯性。且在運(yùn)動(dòng)過程中避免與他人出現(xiàn)關(guān)節(jié)碰撞，有效提高自身調(diào)控能力，保證雙腿的穩(wěn)定性。

（2）踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防訓(xùn)練。

對(duì)于踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防來說，運(yùn)動(dòng)員要做好對(duì)于踝關(guān)節(jié)周邊肌肉的靜拉力訓(xùn)練。教練員方面則要合理設(shè)置訓(xùn)練場(chǎng)地，此外條件允許的情況下，可以讓運(yùn)動(dòng)員佩戴專門的護(hù)踝裝備。

（3）指關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防訓(xùn)練。

關(guān)于指關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中要奠定良好基礎(chǔ)，增強(qiáng)自身對(duì)于籃球的掌控能力，同時(shí)強(qiáng)化指關(guān)節(jié)力量鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，避免出現(xiàn)用指尖直接接觸球體的情況，盡可能降低指關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

（4）腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防訓(xùn)練。

關(guān)于腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，要積極開展技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)跌倒的情況，必須要立即雙手保護(hù)好面部、頭部和頸部，并依靠腰部力量盡量扭轉(zhuǎn)身體，避免腕關(guān)節(jié)直接接觸地面，最好用背部落地的方式轉(zhuǎn)移大部分沖撞力。必要時(shí)候也可以通過前滾翻和側(cè)滾翻的方式減少?zèng)_擊力帶來的傷害。除此之外，還可以佩戴護(hù)腕來預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3.6、適當(dāng)加強(qiáng)訓(xùn)練安全管理

籃球訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的開展來說是十分重要的。要想避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)任何的運(yùn)動(dòng)損傷，在開展訓(xùn)練的過程中，安全管理工作的實(shí)施也是一項(xiàng)重要內(nèi)容，一旦如果無法保證訓(xùn)練過程的安全性，就會(huì)危害到運(yùn)動(dòng)員的身體健康和生命安全。所以教練員在組織籃球訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，必須要予以高度重視，結(jié)合實(shí)際情況加強(qiáng)對(duì)于遠(yuǎn)動(dòng)員的安全管理，構(gòu)建完善的安全制度體系，并在具體訓(xùn)練過程中嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)也要適當(dāng)為運(yùn)動(dòng)員普及一些體育健康知識(shí)，教會(huì)他們自我保護(hù)的技能。使其能夠在日常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中有效降低運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性。尤其是對(duì)于一些難度較大的訓(xùn)練來說，必要時(shí)候需要展開針對(duì)性的技術(shù)指導(dǎo)和管理，避免運(yùn)動(dòng)員在參與籃球訓(xùn)練過程中出現(xiàn)任何的安全問題。

3.7、適當(dāng)完善訓(xùn)練場(chǎng)地和器材

教練員要關(guān)注對(duì)于籃球訓(xùn)練場(chǎng)地和訓(xùn)練器材的完善與優(yōu)化。在開展籃球訓(xùn)練過程中，加強(qiáng)相關(guān)檢查和監(jiān)督，打造安全的訓(xùn)練環(huán)境。具體主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

（1）對(duì)籃球訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行認(rèn)真檢查，了解訓(xùn)練場(chǎng)地是否凹凸不平，是否存在積水，如果存在問題，要立即調(diào)整和處理，保證訓(xùn)練場(chǎng)地足夠安全；

（2）對(duì)運(yùn)動(dòng)員的著裝進(jìn)行認(rèn)真檢查，確保每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能穿著寬松合適的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)服，避免由于著裝問題導(dǎo)致身體受限，從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷；

（3）在開展訓(xùn)練之前要明確強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練要求和紀(jì)律，對(duì)于違規(guī)操作的情況要嚴(yán)厲予以處罰，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的良好訓(xùn)練習(xí)慣。

4、結(jié)語

總而言之，在高?；@球訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)損傷問題是十分常見的，也是很難避免的。對(duì)此，教練員和運(yùn)動(dòng)員自身都要予以高度重視，提高對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的認(rèn)識(shí)，了解各種運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，并能夠結(jié)合實(shí)際情況積極做好對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作。這樣才能有效提高籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效率，在營(yíng)造良好訓(xùn)練環(huán)境的同時(shí)盡可能地降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，保證運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)安全。