青少年足球運(yùn)動(dòng)中的常見損傷及解決策略

劉剛

（西安石油大學(xué) 陜西 西安 710065）

在全面發(fā)展素質(zhì)教育背景下，對(duì)青少年德智體美勞綜合發(fā)展也引起高度的重視，尤其是在體育教學(xué)方面，足球運(yùn)動(dòng)作為能夠提升青少年體質(zhì)健康水平的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，積極引導(dǎo)青少年踴躍參與其中，可以取得增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)、促進(jìn)青少年健康快樂成長(zhǎng)等作用。然而由于足球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性比較強(qiáng)，并且青少年的身體發(fā)育還未健全，在足球運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也比較高，為此加強(qiáng)青少年足球運(yùn)動(dòng)中常見損傷及解決策略的研究就顯得尤為有必要。本文圍繞青少年足球運(yùn)動(dòng)中的常見損傷，對(duì)引發(fā)這些損傷的主要原因進(jìn)行細(xì)致剖析，并嘗試從提高自我保護(hù)意識(shí)、做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作、加強(qiáng)足球技能訓(xùn)練、配備相應(yīng)保護(hù)裝備、強(qiáng)化急救管理等方面入手，提出幾點(diǎn)有效預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的策略，以供參考。

1、青少年足球運(yùn)動(dòng)中的常見損傷

青少年足球運(yùn)動(dòng)中，較常出現(xiàn)的損傷有：

1.1、軟組織挫傷

特別是在足球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗比賽當(dāng)中，會(huì)由于球員身體出現(xiàn)較為激烈的碰撞，而發(fā)生軟組織挫傷損傷情況。

1.2、身體擦傷

在與對(duì)手爭(zhēng)搶足球時(shí)，會(huì)因?yàn)樯眢w觸球和爭(zhēng)搶足球失去平衡倒地而發(fā)生擦傷情況，通常造成的傷口比較淺，屬于輕度損傷范疇。

1.3、關(guān)節(jié)扭傷

在足球運(yùn)動(dòng)過程中，青少年進(jìn)行突然的加速、急停、變向等動(dòng)作，也會(huì)因?yàn)橄轮P(guān)節(jié)承受了較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等發(fā)生扭傷，若青少年未經(jīng)過系統(tǒng)性的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，并且自身下肢關(guān)節(jié)的肌肉力量不達(dá)標(biāo)，足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷的幾率也會(huì)大幅度提高。

1.4、下肢肌肉拉傷

特別是在前期準(zhǔn)備工作不充足的情況下，青少年突然性的開展射門、長(zhǎng)傳、沖刺等活動(dòng)，其大腿前后側(cè)的肌肉突然性用力和被拉伸，也極容易發(fā)生下肢肌肉拉傷損傷。

1.5、下肢骨折

最為常見的類型為脛骨骨折，由于脛骨的位置比較淺，并且表面只有皮膚進(jìn)行覆蓋，中1/3區(qū)域?qū)儆诒∪跣原h(huán)節(jié)，在進(jìn)行激烈的足球運(yùn)動(dòng)比賽中，青少年做出鏟球、拼搶等動(dòng)作，若不注意踢到對(duì)方的小腿，也容易造成下肢骨折損傷發(fā)生。

1.6、踝關(guān)節(jié)損傷

在足球運(yùn)動(dòng)中，青少年做出騰空后著地、扭轉(zhuǎn)撞擊等動(dòng)作，也常會(huì)受到體能降低、準(zhǔn)備不足、技術(shù)掌握不佳等因素影響而發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷狀況。

1.7、膝關(guān)節(jié)損傷

青少年在運(yùn)球時(shí)，突然做出用腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)變向扣球的動(dòng)作，較容易發(fā)生急性半月板損傷的情況，而踢球時(shí)做出過度用力的推射動(dòng)作，發(fā)生內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的幾率也會(huì)增大，而十字韌帶損傷則是做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，關(guān)節(jié)受外部碰沖站地不穩(wěn)摔倒造成。

1.8、腳趾損傷

在開展足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于青少年所穿的鞋子不合腳，又或者是在來球時(shí)，沒有準(zhǔn)確地判斷足球的等方向，而用腳尖進(jìn)行碰球，容易造成腳趾損傷，另外傳球過程對(duì)手做出犯規(guī)的動(dòng)作，并且鞋底踩到了腳趾的部位，發(fā)生損傷的幾率也較高。

1.9、腕關(guān)節(jié)損傷

青少年在開展足球運(yùn)動(dòng)過程中，因?yàn)樽陨砩眢w失去平衡而做出的直臂撐地動(dòng)作，也會(huì)使腕關(guān)節(jié)受到地面的反作用力影響，而出現(xiàn)手腕韌帶損傷狀況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致手腕、手臂骨折。

1.10、足球踝

作為一種慢性創(chuàng)傷骨關(guān)節(jié)炎，由于青少年參加足球運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)最為主要的關(guān)節(jié)就是腳踝，在出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)以后，脛骨與距骨骨面及關(guān)節(jié)軟骨受到異常撞擊與擠壓，也會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)囊和韌帶鈣化情況。

2、青少年足球運(yùn)動(dòng)常見損傷的原因分析

對(duì)青少年開展足球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)上述損傷的原因進(jìn)行總結(jié)與分析，主要包含：

2.1、安全意識(shí)薄弱

只有青少年具備較強(qiáng)的安全保護(hù)意識(shí)，才能夠在實(shí)際足球運(yùn)動(dòng)過程中，避免做出不正確和不安全的動(dòng)作對(duì)自身身體安全構(gòu)成極大的影響，然而從現(xiàn)實(shí)情況來看，青少年開展足球運(yùn)動(dòng)的安全意識(shí)還較為薄弱，實(shí)際教學(xué)涉及的安全教育內(nèi)容也比較少，后續(xù)開展足球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)損傷的情況也屢見不鮮，需要對(duì)其引起高度重視，并采取有效措施進(jìn)行強(qiáng)化。

2.2、前期準(zhǔn)備不足

要防止青少年開展足球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)損傷情況，還要通過確保前期準(zhǔn)備工作貫徹落實(shí)得以實(shí)現(xiàn)，這些準(zhǔn)備工作包含身體基礎(chǔ)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)遵循規(guī)則講解、明確運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)等內(nèi)容，若出現(xiàn)前期準(zhǔn)備工作落實(shí)不到位情況，就會(huì)對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)順利、安全開展帶來不利的影響，而現(xiàn)實(shí)情況卻是對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備工作重視不夠，并將更多注意力放在了引導(dǎo)青少年參加足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和掌握發(fā)展相關(guān)技能上面，實(shí)際開展足球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，青少年發(fā)生身體損傷的幾率也會(huì)明顯增加。

2.3、技能掌握不牢

足球運(yùn)動(dòng)涉及的技能有很多，比如，傳球、變向、曲線跑、踢球、頂球、運(yùn)球等，針對(duì)不同內(nèi)容技能技巧也存在一定差異，實(shí)際操作中若青少年出現(xiàn)技術(shù)掌握不正確、使用規(guī)則不熟悉等情況，特別是對(duì)基本踢球動(dòng)作和發(fā)力、胸腹停球的動(dòng)作等掌握得不夠扎實(shí)，青少年在足球運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生損傷的幾率也會(huì)增高。

2.4、保護(hù)裝備不全

青少年在足球運(yùn)動(dòng)過程中，注意對(duì)護(hù)具、貼扎等裝備進(jìn)行運(yùn)用，可以起到降低外翻肌群和韌帶損傷的保護(hù)作用，但是受到資金不足影響，使得為青少年開展足球運(yùn)動(dòng)配備的相應(yīng)保護(hù)裝備還不夠齊全，特別是在球鞋、護(hù)腿板等上面，現(xiàn)有裝備還無法滿足青少年參加足球運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)需求，因?yàn)楸Ｗo(hù)裝備不齊全而引發(fā)的各類損傷情況也屢見不鮮。

2.5、過程管理不強(qiáng)

尤其是在組織青少年參與足球運(yùn)動(dòng)比賽當(dāng)中，由于沒有向青少年詳細(xì)地介紹比賽內(nèi)容、規(guī)則和要求，導(dǎo)致比賽過程出現(xiàn)混亂、對(duì)抗等狀況，特別是違規(guī)操作行為的發(fā)生，使得青少年出現(xiàn)損傷的概率急劇升高，也不利于足球運(yùn)動(dòng)在青少年群體中深入推廣與發(fā)展。

2.6、忽略急救工作

針對(duì)青少年開展足球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的各類損傷情況，也要及時(shí)對(duì)青少年展開急救活動(dòng)，在有效控制損傷病情的基礎(chǔ)上，促進(jìn)青少年得到盡快恢復(fù)，不過從實(shí)際來看，青少年足球運(yùn)動(dòng)損傷急救工作還未貫徹落實(shí)到實(shí)處，特別是在配備專業(yè)醫(yī)生、完善急救流程等方面，嚴(yán)重制約了損傷急救工作開展的重要作用發(fā)揮。

3、青少年足球運(yùn)動(dòng)常見損傷的解決策略

3.1、強(qiáng)化安全意識(shí)

要預(yù)防和減少青少年足球運(yùn)動(dòng)常見損傷發(fā)生，首先就要強(qiáng)化青少年的安全意識(shí)，并在參與足球運(yùn)動(dòng)過程中注意保護(hù)自己，足球運(yùn)動(dòng)常見損傷發(fā)生概率也會(huì)明顯降低，相關(guān)措施包含：（1）開展安全教育，在開展足球運(yùn)動(dòng)之前，組織和引導(dǎo)青少年積極參加足球運(yùn)動(dòng)安全教育活動(dòng)，并在課堂上細(xì)致闡述足球運(yùn)動(dòng)開展在增強(qiáng)體質(zhì)、提升技能方面發(fā)揮的重要作用，然后圍繞足球運(yùn)動(dòng)開展較常出現(xiàn)損傷情況，以多媒體教學(xué)、實(shí)例案例分析等方式，生動(dòng)、形象展現(xiàn)出來，不僅可以吸引青少年學(xué)習(xí)和了解的興趣，還能夠在觀看學(xué)習(xí)以后提高青少年的安全意識(shí)，并在實(shí)際開展足球運(yùn)動(dòng)中，將安全工作放在首要的位置，促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)更加安全和順利展開；（2）滲透保護(hù)方法，在開展足球運(yùn)動(dòng)之前，引導(dǎo)青少年學(xué)會(huì)根據(jù)場(chǎng)地條件、對(duì)手因素等，掌握和運(yùn)用合理的自我保護(hù)方法，也能起到降低身體損傷的作用。比如，在進(jìn)行身體對(duì)抗時(shí)，若身體即將出現(xiàn)失去平衡的情況，就可以指導(dǎo)青少年在身體即將失去平衡之前，立即向前或向后跨出一大步，以達(dá)到保護(hù)身體平衡和減少損傷的目的；又如，不在身體疲勞的時(shí)候參加足球運(yùn)動(dòng)，若青少年的身體處于疲勞的狀態(tài)，其韌帶的柔韌度、肌肉力量等也會(huì)大幅度降低，這時(shí)候開展較高強(qiáng)度的對(duì)抗和沖撞，發(fā)生機(jī)體損傷的概率也會(huì)升高，因此要引導(dǎo)青少年不在身體疲勞的時(shí)候參加足球運(yùn)動(dòng)，以實(shí)現(xiàn)對(duì)自身身體的有效保護(hù)。

3.2、做好準(zhǔn)備工作

在足球運(yùn)動(dòng)開始之前，做好相應(yīng)準(zhǔn)備工作，也能防止足球運(yùn)動(dòng)常見損傷發(fā)生，這些工作內(nèi)容包含：（1）運(yùn)動(dòng)前熱身，實(shí)踐中老師可以提前設(shè)計(jì)一些準(zhǔn)備活動(dòng)，使青少年能夠快速的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，比如，開展一系列的拉伸活動(dòng)，可以促進(jìn)青少年身體內(nèi)的血液循環(huán)，執(zhí)行時(shí)也要保證拉伸的科學(xué)性，并借助充分的準(zhǔn)備活動(dòng)提升青少年身體的靈活性，實(shí)際參與足球運(yùn)動(dòng)發(fā)生損傷的概率也會(huì)降低；（2）注重柔韌訓(xùn)練，對(duì)青少年開展柔韌訓(xùn)練活動(dòng)，可以增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)的對(duì)外抗擊能力，實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，老師要根據(jù)青少年的身體素質(zhì)情況，適當(dāng)增大訓(xùn)練的強(qiáng)度，幫助青少年更好把握動(dòng)作的實(shí)施要點(diǎn)，并在較短時(shí)間內(nèi)引導(dǎo)青少年了解韌帶、關(guān)節(jié)部位等運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的知識(shí)，實(shí)際開展足球運(yùn)動(dòng)也能避開容易受傷的部位；（3）檢查場(chǎng)地環(huán)境，青少年開展足球運(yùn)動(dòng)需要在較寬闊的場(chǎng)地中進(jìn)行，并且場(chǎng)地是否平整、環(huán)境有無雨雪等，這些也都會(huì)對(duì)青少年開展足球運(yùn)動(dòng)的安全性構(gòu)成極大的威脅，因此在開展足球運(yùn)動(dòng)之前，老師也要對(duì)場(chǎng)地及周圍環(huán)境進(jìn)行全面細(xì)致的檢查，并在一一排除安全隱患以后，再組織青少年進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，可以減少安全問題發(fā)生。

3.3、強(qiáng)化技能訓(xùn)練

青少年足球運(yùn)動(dòng)技能掌握不足，是引發(fā)青少年足球運(yùn)動(dòng)常見損傷的重要原因，并且開展青少年足球運(yùn)動(dòng)，其主要目的就是發(fā)展青少年的身體素質(zhì)和提升足球運(yùn)動(dòng)技能，要達(dá)成這一目標(biāo)和減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，就要進(jìn)一步增強(qiáng)青少年的足球運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，相關(guān)措施包含：（1）明確訓(xùn)練內(nèi)容，足球運(yùn)動(dòng)開展涉及到的技能有很多，比如，傳球、射門、運(yùn)球過人、頂球等，青少年在牢固掌握這些足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)以后，實(shí)際開展足球運(yùn)動(dòng)也會(huì)更加靈活和自如，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也會(huì)不斷降低，并在這過程中不斷提升青少年的足球運(yùn)動(dòng)技能，實(shí)踐中強(qiáng)化青少年的足球運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，要對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容加以明確，并圍繞傳球、射門、過人等技術(shù)要點(diǎn)內(nèi)容，組織開展相應(yīng)訓(xùn)練活動(dòng)，青少年參與過程中還可以將小組合作、比賽競(jìng)爭(zhēng)等教學(xué)手段融入其中，可以增強(qiáng)青少年參與積極主動(dòng)性，并確保最終技能訓(xùn)練效果；（2）控制時(shí)間強(qiáng)度，為防止青少年在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷情況，老師在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，也要對(duì)青少年的身體素質(zhì)情況進(jìn)行綜合考慮，然后為其安排科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容，在訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度上也加強(qiáng)管控，不僅可以提升青少年的身體素質(zhì)，還能減少和預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

3.4、配備保護(hù)裝備

在足球運(yùn)動(dòng)開展過程中，為青少年配備齊全的保護(hù)裝備，可以實(shí)現(xiàn)對(duì)青少年的有效保護(hù)，常見運(yùn)動(dòng)損傷也能防止發(fā)生，具體措施包含：（1）加大資金投入，學(xué)校給予青少年足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展更多的資金投入，并圍繞足球場(chǎng)地、設(shè)施設(shè)備、保護(hù)裝備等內(nèi)容，對(duì)投入資金進(jìn)行科學(xué)分配和合理使用，以更好解決青少年開展足球運(yùn)動(dòng)設(shè)施裝備不夠齊全的問題，并在一定程度上實(shí)現(xiàn)對(duì)青少年身體的有效保護(hù)；（2）選擇合適裝備，針對(duì)青少年開展足球運(yùn)動(dòng)所使用的保護(hù)裝備，老師也要結(jié)合實(shí)際進(jìn)行科學(xué)合理的選擇，比如，護(hù)具和貼扎的使用，可以減少踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度，而護(hù)具可以為踝關(guān)節(jié)提供一個(gè)額外的外翻力矩，并達(dá)到減少韌帶損傷、防止外翻肌群等目的，在球鞋選擇方面，要使腳在鞋腔內(nèi)的滑移量較小，這樣青少年的腳也會(huì)更加的舒適，針對(duì)鞋釘?shù)拈L(zhǎng)度不要超過10mm。

3.5、強(qiáng)化過程管理

在開展足球運(yùn)動(dòng)過程中，老師也要加強(qiáng)過程管理工作，以對(duì)青少年做出正確的指導(dǎo)，針對(duì)出現(xiàn)的違規(guī)操作也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并采用有效措施進(jìn)行處理，在促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行下去的基礎(chǔ)上，常見運(yùn)動(dòng)損傷也能減少發(fā)生，具體措施包括：（1）科學(xué)組織活動(dòng)，老師在組織青少年參加足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要考慮青少年的實(shí)際狀況，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)進(jìn)行科學(xué)的組織，并圍繞活動(dòng)內(nèi)容對(duì)相應(yīng)規(guī)則進(jìn)行仔細(xì)梳理，同時(shí)讓青少年對(duì)活動(dòng)內(nèi)容、實(shí)施流程、遵循規(guī)則等進(jìn)行了解和掌握，針對(duì)出現(xiàn)違規(guī)操作的行為也要做出明確的懲處，以深化青少年安全和規(guī)則意識(shí)，并防止運(yùn)動(dòng)損傷情況發(fā)生；（2）加強(qiáng)過程指導(dǎo)，在青少年開展足球運(yùn)動(dòng)過程中，老師也要從旁進(jìn)行指導(dǎo)和監(jiān)督，特別是在技能教授和組織比賽過程中，老師可以對(duì)青少年做出正確的指導(dǎo)，然后讓青少年以小組合作的方式進(jìn)行模仿訓(xùn)練，若開展足球運(yùn)動(dòng)比賽，老師也要扮演好指導(dǎo)者和裁判官的角色，對(duì)于出現(xiàn)的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作和違規(guī)行為，需要及時(shí)指出來和做出正確的指示，同時(shí)對(duì)做出違規(guī)行為的青少年給予一定懲罰，這樣既能夠幫助青少年樹立正確的運(yùn)動(dòng)規(guī)則觀念，又能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)青少年的有效保護(hù)。

3.6、及時(shí)開展急救

對(duì)于出現(xiàn)的足球運(yùn)動(dòng)常見損傷情況，也要及時(shí)對(duì)青少年進(jìn)行急救處理，以防止損傷出現(xiàn)惡化情況，經(jīng)過急救處理以后的損傷也能得到盡快的恢復(fù)，特別是針對(duì)一些小損傷，在發(fā)現(xiàn)之初就給予及時(shí)、針對(duì)性的急救處理，可以避免傷情進(jìn)一步惡化，并促進(jìn)這類損傷快速得到恢復(fù)。實(shí)踐中，要想取得這一理想效果，就要為青少年開展足球運(yùn)動(dòng)，配備專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員，并對(duì)青少年出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行及時(shí)治療，甚至還可以根據(jù)醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)所得數(shù)據(jù)信息，為老師制定足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃提供有力的支持，推動(dòng)該項(xiàng)活動(dòng)更加科學(xué)合理展開。若青少年在足球運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了肌肉拉傷情況，醫(yī)務(wù)人員就會(huì)讓青少年立即停止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，并采用按摩的方法，幫助青少年緩解肌肉組織的痙攣情況，然后在傷處捆上夾板或繃帶，若出現(xiàn)疼痛加劇情況，還可以馬上運(yùn)用冷敷法進(jìn)行治療，避免肌肉撕裂情況出現(xiàn)。又如，出現(xiàn)的韌帶扭傷情況，若傷情不重急救就可以采用熱敷法、熱風(fēng)濕帶法等進(jìn)行治療。

4、結(jié)語

本文是對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)常見損傷及解決對(duì)策的分析，隨著足球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展，其在青少年領(lǐng)域中也得到廣泛的推廣，并深受青少年追捧和喜愛，引導(dǎo)青少年參加足球運(yùn)動(dòng)，不僅可以提升青少年的身體素質(zhì)，還能滿足全面發(fā)展素質(zhì)教育的要求。不過青少年在參與足球運(yùn)動(dòng)過程中，常常會(huì)因?yàn)樽晕野踩庾R(shí)不足、足球運(yùn)動(dòng)技能掌握不牢、前期準(zhǔn)備工作不到位等因素影響，導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷、下肢骨折、身體擦傷、軟組織挫傷等運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生對(duì)青少年身體健康帶來極大的影響。要防止這些損傷出現(xiàn)，就要在準(zhǔn)確把握引發(fā)損傷的原因以后，做好強(qiáng)化安全教育、做好前期準(zhǔn)備、配備保護(hù)裝備、增強(qiáng)技能訓(xùn)練等工作，在減少足球運(yùn)動(dòng)常見損傷發(fā)生的同時(shí)，足球運(yùn)動(dòng)在青少年成長(zhǎng)培育中也能獲得更好的發(fā)展。