人人都要給大腦做“按摩”

頭痛需要標(biāo)本兼治的綜合治療，患者自身的康復(fù)鍛煉十分重要，“三分治七分養(yǎng)”的治療理念尤其適用頭痛患者。

坐位，將毛巾對(duì)折后放置于枕骨底部?jī)芍柑?，毛巾與地面水平，輕輕向前拉的同時(shí)，收緊下頜，頭向后推毛巾，形成平行的對(duì)抗力。一組20秒，每天3組。

仰臥平躺，將卷起的毛巾放置于頸下，收緊下頜的同時(shí)，后腦勺給床面一個(gè)垂直向下的力，幫助恢復(fù)頸椎生理曲線。每組1分鐘，每天2組。

減少低頭：減少看手機(jī)和電視的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭和伏案工作，避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將和開(kāi)車(chē)。適當(dāng)活動(dòng)、按摩頸椎，注意牽引要適度。

選好枕頭：枕頭高度低于10厘米，使用慢回彈塑形記憶枕，避免使用羽絨枕和過(guò)硬的高枕，改善頸椎曲度和張力，可有效減少頸部肌肉緊張導(dǎo)致的頭痛。

適量運(yùn)動(dòng)：全身運(yùn)動(dòng)最佳，尤其堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、騎車(chē)、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，每周保持3次以上為好。

物理治療：可采用頸肩部熱敷、艾灸等，也可采用中頻電療、超激光理療或周林頻譜儀等針對(duì)問(wèn)題頸椎側(cè)方和后方進(jìn)行治療，亦可對(duì)枕后部及肩背部治療。

合理補(bǔ)鈣：缺鈣患者應(yīng)合理補(bǔ)鈣，每天鈣攝入大于1000mg，多喝牛奶、豆?jié){、酸奶，還可以每日服用鈣片。老年人可以加中成藥輔助。骨質(zhì)疏松明顯的患者加用阿侖磷酸鈉或降鈣素治療。

藥物治療：如氟桂利嗪，每療程4個(gè)月；尼莫地平，每療程2～4個(gè)月；酒石酸美托洛爾片，每療程4～8周。頭痛發(fā)作時(shí)，可以口服去痛片、普瑞巴林等對(duì)癥治療，大部分頭痛發(fā)作可中止。有失眠心煩、抑郁焦慮癥狀時(shí)，可加氟哌噻噸美利曲辛片1片或勞拉西泮0.5mg。

注射治療：每?jī)蓚€(gè)月定期門(mén)診隨訪。星狀神經(jīng)節(jié)阻滯，10次一個(gè)療程，連續(xù)兩個(gè)療程；枕大神經(jīng)阻滯，頭部痛點(diǎn)注射治療與星狀神經(jīng)節(jié)阻滯同時(shí)進(jìn)行；頸2椎旁及小關(guān)節(jié)注射，每周1～2次，注射藥物可以是一次曲安奈德，一次臭氧，4周一個(gè)療程。

提醒：防治枕大神經(jīng)痛，首先要減少伏案時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，放松肌肉；天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)要及時(shí)增添衣物，以防受涼。一旦出現(xiàn)相關(guān)表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。