秋季降燥的六大關(guān)鍵詞

秋季要降燥，除了及時補充水分之外，還要注意給身體多樣化“保濕”。

少量多次喝水? 感覺口渴已經(jīng)是身體明顯缺水的信號，應(yīng)主動飲水，不要等渴了再喝。遵循少量多次的原則，每次可飲水200ml，水溫以10～40℃為宜。

注意皮膚保濕? 洗澡后應(yīng)及時涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。外出時如果方便，建議隨身帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。

保持環(huán)境濕度? 室內(nèi)保持一定的濕度，避免環(huán)境干燥，有利于呼吸道的潤養(yǎng)。房間內(nèi)放置加濕器，或一小盆水，都有助室內(nèi)濕度的增加。

吃點酸味水果? 出汗會損失較多的水溶性維生素，如維生素C，同時還會流失鉀元素。獼猴桃、西紅柿等酸味果蔬，有助補充維生素C、鉀等營養(yǎng)素。

避開紫外線? 除了科學(xué)涂抹防曬霜，外出時還建議避開紫外線強度最大的時段：上午10點至下午16點。室外活動還需注意規(guī)避紫外線指數(shù)高的地點（如高原、海邊、雪地、幕墻玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建筑陰面活動。

心情也需去燥? 因為天氣原因心情煩躁的人，可以試試多聽輕音樂，雨滴、瀑布、小雨聲等都能起到穩(wěn)定情緒的作用。深呼吸是最簡單的冥想方法，有助恢復(fù)平靜，提高控制情緒的能力。