功能性動作篩查（FMS）在舞蹈藝考考生中的應(yīng)用現(xiàn)狀分析

鄧綺雯 王航平

（云南師范大學(xué)體育學(xué)院 云南 昆明 650500）

1、前言

1.1、研究背景

體育舞蹈原名國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，是體育與文藝相結(jié)合的一種體育項(xiàng)目。體育舞蹈是一項(xiàng)表現(xiàn)難美類運(yùn)動項(xiàng)目，以其獨(dú)具的節(jié)奏感和觀賞性展現(xiàn)了獨(dú)特的魅力，體育舞蹈融合了美妝、體育、舞蹈、服飾、音樂等多種藝術(shù)元素，交融貫通不斷發(fā)展，促進(jìn)了文化的交流和藝術(shù)的傳播，具有突破極限、挑戰(zhàn)自我、不斷創(chuàng)新、藝術(shù)欣賞、教化育人、陶冶情操、體現(xiàn)人身價(jià)值的特殊功能，既能提升個人的身體素質(zhì)，又能提升個人的藝術(shù)審美。

為了滿足社會對體育舞蹈專業(yè)人才的需求，我國100多所綜合類及體育類院校相繼開設(shè)了體育舞蹈專業(yè)，面向全國招生。

我國體育舞蹈運(yùn)動是由國外傳進(jìn)來，起步較晚。高水平體育舞蹈人才短缺，缺少科學(xué)、先進(jìn)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練體系是制約我國體育舞蹈項(xiàng)目發(fā)展的主要因素。大部分舞蹈從業(yè)者對于人體運(yùn)動科學(xué)的知識并不了解，導(dǎo)致FMS在體育舞蹈訓(xùn)練中未能廣泛應(yīng)用。加之隨著體育舞蹈專業(yè)高考的熱潮，體育舞蹈考生人數(shù)劇增，很大一部分考生只是為了進(jìn)入大學(xué)校門而開始練習(xí)體育舞蹈，并不具備什么舞蹈基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)時(shí)間少、運(yùn)動年限短、訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不足是目前藝考生存在的普遍現(xiàn)象，這些因素造成了考生大部分靈活性和平衡性較差，基本動作模式也存在錯誤，不僅影響到考生的運(yùn)動表現(xiàn)，還伴隨著很高的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

1.2、研究目的

本研究將對30名藝考考生進(jìn)行FMS測試，通過測試結(jié)果進(jìn)行分析研究，找出影響和制約體育舞蹈藝考生技術(shù)水平的因素，再通過制約因素制定出相應(yīng)的針對性糾正訓(xùn)練方案，找到提升考生技術(shù)水平和降低受到運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)的方法。希望通過這一整個實(shí)驗(yàn)過程弄清FMS和體育舞蹈之間的聯(lián)系，分析FMS在舞蹈藝考生中應(yīng)用的可行性。并對藝考生如何提升技術(shù)水平給出自己的建議和具體方案，同時(shí)也為其他藝考生提供可以借鑒的數(shù)據(jù)資料，使藝考生能極大的降低損傷風(fēng)險(xiǎn)，提高自己的藝考成績。

1.3、研究意義

我國體育舞蹈起步較晚，高技術(shù)、高學(xué)歷體育舞蹈舞者較少，雖然近年來體育舞蹈的發(fā)展技術(shù)水平不斷提升，但是距離西方等一些先進(jìn)的國家仍有著非常大的技術(shù)上的懸殊。這些差距不單單是運(yùn)動員個人天賦水平上的差距，還在于我國體育舞蹈項(xiàng)目缺乏先進(jìn)、科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練體系，體育舞蹈優(yōu)秀師資匱乏。因此，將先進(jìn)的運(yùn)動訓(xùn)練方法引入藝考生的日常教學(xué)訓(xùn)練中去就顯得尤為重要。所以將FMS應(yīng)用于體育舞蹈教學(xué)中去，不僅可以提升舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教學(xué)質(zhì)量，舞蹈藝考生的個人技術(shù)水平，減少考生受到運(yùn)動損害的風(fēng)險(xiǎn)，還可以完善我國體育舞蹈教學(xué)體系，提高我國體育舞蹈教學(xué)水平，為我國體育舞蹈教學(xué)體系提供先進(jìn)的科學(xué)理論支撐，對促進(jìn)我國體育舞蹈事業(yè)的發(fā)展有著重大意義。

2、研究的對象與方法

2.1、研究對象

本研究以淮北市舞者之星2022年藝考生作為研究對象，共選取30名考生，15名女生，15名男生，進(jìn)行FMS測試。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本人以“體育舞蹈”、“FMS”、“功能性動作篩查”等為關(guān)鍵詞在百度學(xué)術(shù)、中國知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)平臺進(jìn)行檢索，查閱相關(guān)學(xué)位論文及核心期刊，并通過云南師范大學(xué)圖書館、云南省圖書館等平臺查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，共閱讀有關(guān)資料60篇，50篇中文資料，10篇英文資料。了解FMS在體育舞蹈日常教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用的可行性以及進(jìn)行FMS測試的方法和注意事項(xiàng)。

（2）數(shù)據(jù)分析法。

使用WPS和SPSS軟件對測試得來的數(shù)據(jù)使用描述統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行整理與分析。

（3）訪談法。

根據(jù)論文研究開展需要，通過面對面交談和電話咨詢的方式，與論文導(dǎo)師及其他體育舞蹈和運(yùn)動功能訓(xùn)練方面的專家訪談，就本論題的研究方向、測試方案、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)結(jié)果及FMS應(yīng)用于體育舞蹈訓(xùn)練的可行性進(jìn)行請教。

（4）實(shí)驗(yàn)法。

采用實(shí)驗(yàn)法，對參與測試的30名考生進(jìn)行FMS 7項(xiàng)基本動作測試，并對動作完成程度進(jìn)行評分，根據(jù)測試結(jié)果選擇評分較低的6名考生，結(jié)合自身問題制定糾正性訓(xùn)練計(jì)劃，經(jīng)過5周糾正性訓(xùn)練參與測試后再次對這6名考生進(jìn)行FMS測試，根據(jù)測試結(jié)果判斷考生自身動作模式存在的障礙、潛在的受傷風(fēng)險(xiǎn)及FMS在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用的可行性。

FMS 7個基本動作為深蹲、上踏步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。FMS的評分標(biāo)準(zhǔn)為4個檔次，可以完整的完成動作記3分，完成動作的過程中有代償動作參與記2分，不能完整完成動作記1分，不能完成動作且過程中出現(xiàn)疼痛記0分。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、FMS測試的總體情況分析

本次FMS測試結(jié)果數(shù)據(jù)如下，30名考生的平均分為15.60±3.26。在各項(xiàng)測試中單項(xiàng)得分為1或0分的考生列為低分考生，從中挑選出6名多項(xiàng)得分為0分或1分成績較差考生成立糾正訓(xùn)練小組。從測試結(jié)果看出考生基本動作模式存在問題，訓(xùn)練中存在受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

表1 各項(xiàng)測試數(shù)據(jù)基本情況統(tǒng)計(jì)

3.2、FMS測試各項(xiàng)測試結(jié)果分析

（1）深蹲。

深蹲用于評價(jià)身體兩側(cè)的對稱性及髖、膝和踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)靈活性和平衡性。通過對30名藝考生的測試評分可以看出，這一動作3分為9人，占總?cè)藬?shù)30%：2分為17人，占總?cè)藬?shù)57%，測試過程中大多數(shù)考生都在肢體下蹲過程中出現(xiàn)了軀干晃動現(xiàn)象，說明身體兩側(cè)的對稱性、穩(wěn)定性存在一定問題：1分為3人，占總?cè)藬?shù)10%：0分考生1人，占測試考生的3%，核心力量薄弱，腿、臀部肌肉力量不均衡是這部分低分考生的主要問題。

（2）跨步。

跨步用于評價(jià)兩側(cè)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性及受測者單腿支撐的穩(wěn)定性及身體兩側(cè)肌肉力量的平衡能力。這一動作3分為7人，占總?cè)藬?shù)23.3%：2分為 15人，占測試考生50%：1分為7人，占測試考生23.3%：評分為0的考生1人，占測試考生3%。由此看出有76.3%的考生的動態(tài)穩(wěn)定性有所欠缺，左右腿肌肉力量不均衡，應(yīng)加強(qiáng)身體兩側(cè)力量的均衡練習(xí)。

（3）直線弓箭步。

直線弓箭步用于評價(jià)踝、膝關(guān)節(jié)兩側(cè)的靈活性和穩(wěn)定性。這一動作3分為12人，占總?cè)藬?shù)40%：2分為14人，占總?cè)藬?shù)47%：1分為3人，占總?cè)藬?shù)10%：評分為0的考生1人，占考生3%。本項(xiàng)測試87%的考生都可以完成這個動作，說明考生核心穩(wěn)定性和身體動、靜態(tài)下的平衡能力都還不錯。

（4）肩關(guān)節(jié)靈活性。

肩關(guān)節(jié)靈活性用于評價(jià)雙側(cè)肩部的靈活性。這一動作的3分為21人，占總?cè)藬?shù)70%：2分為6人，占總?cè)藬?shù)20%：1分為2人，占總?cè)藬?shù)7%：0分為1人，占測試考生3%。由此可以看出絕大部分考生都可以高質(zhì)量的完成動作，說明考生由于日常訓(xùn)練原因，肩部靈活性較好。只有3個人無法完成動作或者出現(xiàn)疼痛，可能是由于這3名考生肩部肌肉群過大，影響肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、后伸，所以無法完成動作。

（5）直腿主動上抬。

直腿主動上抬用于評價(jià)腘繩肌、比目魚肌的柔韌性及髖部的分腿能力。這一動作的3分為24人，占總?cè)藬?shù)80%：2分為5人，占總?cè)藬?shù)17%：1分為1人，占總?cè)藬?shù)3%：測試過程中沒有考生出現(xiàn)疼痛。根據(jù)結(jié)果不難看出，體育舞蹈考生下肢靈活性和髖部的伸縮能力好，這跟體育舞蹈項(xiàng)目自身的柔韌素質(zhì)密不可分。

（6）軀干穩(wěn)定性俯臥撐。

軀干穩(wěn)定性俯臥撐用于評價(jià)軀干的穩(wěn)定性及上肢推舉的力量。這一動作3分為9人，占總?cè)藬?shù)30%：2分為16人，占總?cè)藬?shù)53.3%，這一部分考生測試過程中動作出現(xiàn)變形，有代償參與，主要因?yàn)槿粘Ｓ?xùn)練忽視了上肢力量的訓(xùn)練，上肢及核心力量薄弱導(dǎo)致：1分為4人，占總?cè)藬?shù)13.3%：0分為1人，占考生3%?？忌鷳?yīng)增強(qiáng)上肢肌肉的訓(xùn)練。

（7）旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性用于評價(jià)人員神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力及軀干在上下肢同時(shí)動作情況下的穩(wěn)定性。這一動作3分為4人，占總?cè)藬?shù)13%：2分為18人，占總?cè)藬?shù) 60%：1分為8人，占總?cè)藬?shù) 27%：測試過程中沒有考生出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。由結(jié)果可以看出，能夠完整完成動作得3分的人數(shù)較少，但也沒有考生出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象得0分，大部分考生都是有代償參與才可以完成動作。

3.3、糾正性訓(xùn)練方案

（1）糾正性訓(xùn)練方案制定。

①糾正性訓(xùn)練方案制定目的

首先根據(jù)體育舞蹈專項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)和動作特點(diǎn)結(jié)合功能性訓(xùn)練的原則，然后根據(jù)考生的FMS測試個項(xiàng)目得分及存在的問題去有針對性確定具體的糾正性訓(xùn)練動作方案。目的是使考生通過一定周期、頻次的糾正性訓(xùn)練，提高FMS測試得分，建立一系列科學(xué)合理的基本動作模式，改善肌肉、核心力量，從而增強(qiáng)考生的協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、靈活性，使得考生有更好的運(yùn)動表現(xiàn)。

②糾正性訓(xùn)練方案制定原則

a.身體訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)相結(jié)合原則

FMS測試被廣泛應(yīng)用于各體育項(xiàng)目之中，不同的測試結(jié)果在不同的項(xiàng)目都有著很大的區(qū)別，我們要把功能性動作訓(xùn)練結(jié)合到體育舞蹈專項(xiàng)技術(shù)中去，結(jié)合體育舞蹈專項(xiàng)技術(shù)動作制定一套糾正性訓(xùn)練方案，彌補(bǔ)考生存在的問題，發(fā)展考生所需要的專項(xiàng)特殊運(yùn)動素質(zhì)。

b.周期性原則

整個訓(xùn)練過程不能從一開始就高強(qiáng)度、大負(fù)荷地進(jìn)行訓(xùn)練，整個訓(xùn)練過程應(yīng)該是周期性循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行，后一個周期在前一個周期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上穩(wěn)步提高，從而達(dá)到扎實(shí)的提高考生的訓(xùn)練水平的目的。

c.整體性原則

不能把一個動作模式或者一塊肌肉一個部位所出現(xiàn)的問題單獨(dú)去看待，要用整體性的眼光將整個動作模式或者全身的肌肉協(xié)調(diào)性聯(lián)系起來去解決問題，如果只是單單去解決一個部位一塊肌肉的問題，會造成整體的不協(xié)調(diào)、不平衡。

③糾正性訓(xùn)練方案內(nèi)容

進(jìn)行為期8周，每周兩次的糾正性訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間安排在每周專業(yè)課訓(xùn)練前30-50min進(jìn)行,旨在打破考生原有的錯誤的基本動作模式和改善肌肉、關(guān)節(jié)限制，通過8周訓(xùn)練后提升考生功能性動作篩查測試得分。具體糾正訓(xùn)練內(nèi)容如下：

表2 糾正訓(xùn)練內(nèi)容

3.4、糾正性訓(xùn)練結(jié)果

表3 糾正訓(xùn)練小組功能性動作篩查測試結(jié)果

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）FMS可以降低運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)。

通過對30名體育舞蹈藝考生進(jìn)行FMS測試結(jié)果可以看出，藝考生或多或少存在基本動作模式錯誤、代償動作模式等問題，身體的靈活性及穩(wěn)定性較差，核心力量薄弱，運(yùn)動表現(xiàn)受到限制，普遍存在受到運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)過FMS測試和糾正訓(xùn)練后藝考生受傷的風(fēng)險(xiǎn)大幅度降低。

（2）糾正性訓(xùn)練可以提高體育舞蹈考生技術(shù)水平。

針對性地進(jìn)行糾正訓(xùn)練，不僅可以糾正體育舞蹈考生基本動作模式的錯誤，還可以提高考生身體的靈活性和穩(wěn)定性，有利于提高考生體育舞蹈技術(shù)水平，極大地預(yù)防運(yùn)動損害的發(fā)生。糾正性訓(xùn)練方案是基于FMS測試結(jié)果和功能性動作訓(xùn)練原則而指定的，并不是一種單獨(dú)的訓(xùn)練模式。

4.2、建議

（1）建議將FMS引入體育舞蹈考生日常訓(xùn)練教學(xué)中。

FMS作為新的訓(xùn)練理念，在各大體育項(xiàng)目的日常訓(xùn)練教學(xué)中廣泛使用。我們應(yīng)該更深入地去研究FMS與體育舞蹈的關(guān)聯(lián)，并開始實(shí)踐在考生的訓(xùn)練教學(xué)中引入這一理念，將FMS與體育舞蹈教學(xué)相融合，提高考生個人的技術(shù)水平，也減少考生受傷的風(fēng)險(xiǎn)，使其取得理想的高考成績，更好、更科學(xué)地促進(jìn)體育舞蹈項(xiàng)目的發(fā)展。

（2）建議糾正性訓(xùn)練方案要基于FMS而制定。

糾正功能性動作訓(xùn)練不是一種單獨(dú)的訓(xùn)練模式，它是基于FMS的一種補(bǔ)充，它是一種新的訓(xùn)練方式。要根據(jù)考生的個人身體情況和動作模式存在的問題，有針對性地去制定糾正性訓(xùn)練方案。糾正性訓(xùn)練可以提高FMS得分，減少考生損傷風(fēng)險(xiǎn)，從而間接地提高考生技術(shù)水平。