太極球鍛煉對(duì)老年人身體健康的功效

胡杰娜 王柏利

（河南理工大學(xué)體育學(xué)院 河南 焦作 454000）

發(fā)展中國(guó)家面臨著一個(gè)最嚴(yán)重的問(wèn)題，就是人口老齡化現(xiàn)象。中國(guó)就是發(fā)展中國(guó)家之一，人口老齡化現(xiàn)象在中國(guó)也面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。我們國(guó)家曾經(jīng)實(shí)行過(guò)計(jì)劃生育制度，很多家庭都是獨(dú)生子女性家庭。有數(shù)據(jù)顯示，到了2050年，中國(guó)的獨(dú)生子女性家庭將面臨著每?jī)晌磺嗄耆速狆B(yǎng)4-8位老人的現(xiàn)象。這種社會(huì)進(jìn)程會(huì)逐步將中國(guó)推向老齡化社會(huì)的進(jìn)程，因此老年人的心理以及身體健康急需受到重視以及關(guān)注。日益增長(zhǎng)的老齡人數(shù)據(jù)，預(yù)示著中國(guó)的老齡化程度正在逐步提高。值得慶幸的是，我國(guó)正在處于經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型階段。居民的生活水平以及思想都有所提高，很多老年人重視老年疾病的發(fā)生常常進(jìn)行鍛煉。老年人通常會(huì)選擇比較適合老人骨骼的鍛煉方式，太極球就是其中之一。太極球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)較為大眾，在老年人中普及度較高。自太極球起源以來(lái)。本文就以此為依據(jù)，主要分析太極球?qū)τ诶夏耆松眢w機(jī)能以及身體形態(tài)的影響。通過(guò)具體的數(shù)據(jù)分析強(qiáng)調(diào)太極球鍛煉，對(duì)于老年人身心健康的好處。讓更多的老年人知曉太極球真相運(yùn)動(dòng)，也讓我國(guó)的老年人體育活動(dòng)種類更加廣泛，活動(dòng)內(nèi)容更加豐富。

1、太極球的特點(diǎn)與發(fā)展

太極球起源于1991年，是一項(xiàng)民間運(yùn)動(dòng)。太極球的運(yùn)動(dòng)就是將太極拳的具體動(dòng)作與羽毛球的技術(shù)進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合，從而產(chǎn)生了現(xiàn)代的太極球。太極球既繼承了球類運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性，又繼承了太極拳的靈活性?？梢哉f(shuō)太極球是一項(xiàng)特點(diǎn)豐富的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)富有哲理的運(yùn)動(dòng)，以自然為原理，強(qiáng)調(diào)人們心里的平靜。隨著時(shí)間的推移，編創(chuàng)者對(duì)于太極球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作也在不斷地豐富，不斷地提升。王雷在《太極球?qū)η迦A大學(xué)老年人身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究》一文中提出，太極球起源于1992年，至今已經(jīng)有近30年的歷史。太極球吸取了太極功力的精髓，與太極拳相結(jié)合，是一項(xiàng)剛?cè)岵?jì)的體育運(yùn)動(dòng)。太極球是一項(xiàng)適合中老年人的運(yùn)動(dòng)，太極球的起源追尋了太極的原理，是一種以柔克剛的運(yùn)動(dòng)。太極球運(yùn)動(dòng)具有娛樂(lè)性、健身性以及表演性的特點(diǎn)。姚遠(yuǎn)、寧寶軍在《太極球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身心健康的影響》一文中提出，太極球運(yùn)動(dòng)有一定的健身價(jià)值以及文化傳承價(jià)值。隨著我國(guó)居民經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升，大眾對(duì)于健康的重視程度也在不斷提高。在太極球發(fā)展了5年之后，全國(guó)工人運(yùn)動(dòng)會(huì)已經(jīng)將太極球納入正式的比賽項(xiàng)目。并且也在全國(guó)各地召開(kāi)太極球的培訓(xùn)班與俱樂(lè)部，擴(kuò)大了太極球的宣傳面積，讓更多的老年人參與到太極球的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。到目前為止，我國(guó)成立了正規(guī)的太極球運(yùn)動(dòng)委員會(huì)。并且在全國(guó)各地也開(kāi)設(shè)了太極球運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，讓太極球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成為了家喻戶曉的健身運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)如今的太極球運(yùn)動(dòng)具有健身特點(diǎn)以及競(jìng)技特點(diǎn)。太極球既具有傳統(tǒng)文化的藝術(shù)性，也具有現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性?？梢哉f(shuō)太極球運(yùn)動(dòng)吸取了太極精神的精華，也融入了現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的發(fā)展潮流，它是對(duì)傳統(tǒng)文化的傳承與創(chuàng)新。太極球運(yùn)動(dòng)取其精華去其糟，將球類運(yùn)動(dòng)的發(fā)展推向百姓，推向民間，也推向中老年人。太極球運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單易學(xué)，經(jīng)常練習(xí)太極球運(yùn)動(dòng)可以增加中老年人的表現(xiàn)力。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也不受場(chǎng)地氣候的限制，只要有球拍和球，在任何地方都可以進(jìn)行太極球運(yùn)動(dòng)的鍛煉。

2、太極球鍛煉對(duì)老年人健康的價(jià)值

隨著老人的年紀(jì)變大，衰老以及疾病撲面而來(lái)，這些因素直接影響了他們的身心健康。身體健康是人類最重要的因素，這些老年人的身體健康應(yīng)該得到重視，劉洋在《太極球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身心健康的影響》一文中提出，在太極球運(yùn)動(dòng)中，老年人可以進(jìn)一步提升自身的身心健康，也可以促進(jìn)老年人肢體的協(xié)調(diào)性，以及人和自然的平衡統(tǒng)一，這個(gè)精神深深影響著太極球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。太極球起源于我國(guó)的民間體育運(yùn)動(dòng)，起初是人們防止衰老、鍛煉身體的一種活動(dòng)形式。隨著時(shí)間的推移，太極球逐漸被大眾所擊手現(xiàn)如今已經(jīng)成為了很多老年人鍛煉身體的一項(xiàng)重要手段，太極球與廣場(chǎng)舞還有健身操一樣，是很多老年人娛樂(lè)的方式之一。劉洋在《18周太極球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人睡眠質(zhì)量、心境狀態(tài)及生活滿意感的影響》一文中提出，具有養(yǎng)生性的太極球運(yùn)動(dòng)主要強(qiáng)調(diào)了太極圖形的深刻意義。我們都知道太極的圖形是一個(gè)八卦圖，太極球正是傳承了這一意蘊(yùn)。通過(guò)不同的材質(zhì)制作成球拍，將球放入球拍中心的位置。時(shí)而畫(huà)出直線的軌跡，時(shí)而畫(huà)出曲線的軌跡。這種運(yùn)動(dòng)軌跡是對(duì)于太極八卦圖的一種傳承，太極球的很多運(yùn)動(dòng)路線也是太極八卦圖的真實(shí)寫(xiě)照。太極球看似較為平靜緩慢，實(shí)則可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行太極球的鍛煉，對(duì)中老年人的身心健康都有一定的提升。太極球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)均有不同程度的影響，它還可以加強(qiáng)中老年人身體的靈活性與身體柔韌程度，還可以改變中老年人的心率以及血壓等具體指標(biāo)。長(zhǎng)期進(jìn)行太極球運(yùn)動(dòng)，還可以改善中老年人寂寞的現(xiàn)狀。加強(qiáng)中老年人的交友能力，促進(jìn)中老年人之間的交流，讓中老年人始終保持愉快與舒適的心態(tài)。太極球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)中老年人情緒的穩(wěn)定性 ，進(jìn)一步提升老年人的反應(yīng)能力。

3、太極球鍛煉與文化結(jié)合對(duì)老年人健康的功效

太極球及養(yǎng)生年文化有它的獨(dú)特性，王建泉在《太極球?qū)χ袑W(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究》一文中提出，太極球的文化意蘊(yùn)就是體現(xiàn)了中國(guó)古代思想中的“天人合一”，它強(qiáng)調(diào)的是平衡與自然。太極球是結(jié)合了太極拳的動(dòng)作變創(chuàng)而來(lái)的，在太極球的文化意蘊(yùn)當(dāng)中還包含了“儒家思想”與可持續(xù)發(fā)展的思想，這種精神影響著太極球的傳承與發(fā)展。太極球有一定的養(yǎng)生性，也有一定的競(jìng)技性。劉平、陳偉、冉林武、姚正寧、展志明在《太極球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體和心理健康的影響》一文中提出，競(jìng)技性的太極球，主要是對(duì)于太極動(dòng)作以及練習(xí)力度的具體規(guī)范。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候，不僅要克服外界因素的影響，還要克服心理的刺激。以最佳的狀態(tài)完成太極球比賽。在太極球競(jìng)技性的比賽當(dāng)中，主要強(qiáng)調(diào)的不是動(dòng)作的精彩度，而是運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的平衡能力。只有心如止水的運(yùn)動(dòng)員，才可以在進(jìn)行太極球?qū)I(yè)比賽的時(shí)候做到游刃有余，保證動(dòng)作的完整度與連貫程度?？梢哉f(shuō)太極球的歷史意蘊(yùn)，突出了中國(guó)古代文化思想的厚重內(nèi)涵。

4、太極球鍛煉與養(yǎng)生結(jié)合對(duì)老年人健康的功效

太極球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)受中老年人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。很多中老年人通過(guò)太極球運(yùn)動(dòng)，很好的改善身體素質(zhì)不佳的狀況，也提高了身體的免疫能力。這對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)值得提倡的運(yùn)動(dòng)。劉宇飛,李曉琳,王剛,姜桂萍在《太極球?qū)ι眢w機(jī)能的影響研究綜述》一文中提出，老年人由于年齡段的特殊原因，生理和身體素質(zhì)均有所變化。我國(guó)目前老年人的退休年齡為女性性50歲，男性性55歲。很多老年人在退休之后就無(wú)所事事，他們從忙碌的工作狀態(tài)中脫離出來(lái)，身心都沒(méi)有適應(yīng)。因此，有很多老年人都會(huì)進(jìn)入更年期或是抑郁期的階段。通過(guò)對(duì)老年人的調(diào)查，可以發(fā)現(xiàn)老年人的生理特點(diǎn)主要有神經(jīng)系統(tǒng)衰弱。很多老年人的睡眠質(zhì)量降低，常常夜晚睡不著覺(jué)，早上又早早起床，這就是我們所說(shuō)的老年人“覺(jué)少”的原因。臧德森在《太極球鍛煉對(duì)中老年女性身體機(jī)能影響的實(shí)驗(yàn)研究》一文中提出，由于身體系統(tǒng)的改變，大部分老年人的大腦功能細(xì)胞也有所減少。老年人的記憶力也會(huì)下降，嚴(yán)重的更會(huì)引起“阿茲海默癥”等疾病，也就是我們所說(shuō)的老年癡呆。不僅如此，老年人的消化系統(tǒng)也受到了年齡的影響。很多老年人肌肉松弛，出現(xiàn)胃下垂的癥狀。吃飯的時(shí)候只能吃流食，不能咀嚼過(guò)硬的東西，這些都是因?yàn)槔夏耆说目涨慌K器功能衰弱?？偠灾?，人逐漸老去是自然規(guī)律在進(jìn)入老年化的階段。老年人的感知能力、記憶能力、性格和情緒都有一定的變化。我們必須加強(qiáng)對(duì)老年人身心健康的關(guān)注，才可以讓我國(guó)的老年人在更加健康的狀態(tài)下度過(guò)晚年。王靜靜在《太極拳鍛煉老年人群與正常老年人群心臟衰老指標(biāo)的對(duì)比分析》一文中提出，人在進(jìn)入老年階段之后，不僅身體上的狀態(tài)有所變化，老年人心理上的特點(diǎn)也有所改變。我們常常發(fā)現(xiàn)老年人的記憶力下降，對(duì)于親情關(guān)系較為敏感。也有很多老年人性格變得多疑以及固執(zhí)，這些都是老年人心理需求的改變。人在年老之后渴望生命的力量，這也是我們常常所說(shuō)的老年人非常怕死的原因之一。人一旦到了老齡化的階段，活下去是他們首要的目標(biāo)需求。他們不再重視自己的社會(huì)地位以及情感經(jīng)歷，他們對(duì)于健康和快樂(lè)的追求是非常明顯的。也有很多老年人因?yàn)闊o(wú)事可做變得過(guò)于孤獨(dú)且自卑。這些老年人在長(zhǎng)期獨(dú)居或是沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉之后變得焦慮，行為特點(diǎn)能力有所下降。情緒不夠穩(wěn)定，意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)，這些都是老年人心理素質(zhì)反映的重要特點(diǎn)。

很多專家學(xué)者都對(duì)參與太極球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行了具體的數(shù)據(jù)測(cè)試與記錄，很多測(cè)試結(jié)果表明，參與太極球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練者心率變化在120-170次/min左右。并且在一定量的訓(xùn)練之后，參與者的收縮壓有所升高，舒張壓也有所下降，耐壓差有所增加。由此足以見(jiàn)得，太極球運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者的身心都有著良好的效果，積極的參與太極球運(yùn)動(dòng)有一定的鍛煉價(jià)值。參與太極球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者的肺活量以及鍛煉密度，也有一定的提升。長(zhǎng)期進(jìn)行太極球鍛煉，可以加強(qiáng)參與者的心肺功能，讓太極球運(yùn)動(dòng)更好的發(fā)揮其效用和作用力。大多數(shù)老年人的心率要低于青年人，普通青年人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，心率通?？梢赃_(dá)到180-195次/min。而老年人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后，心率通常會(huì)達(dá)到165-145次/min。太極球運(yùn)動(dòng)屬于較為平衡的運(yùn)動(dòng)，老年人在做完太極球運(yùn)動(dòng)后，心率通常在130次/min左右。通過(guò)表格的數(shù)據(jù)分析，我們可以見(jiàn)得太極球運(yùn)動(dòng)有利于老年人心率功能的穩(wěn)定，讓老年人的心理功能保持在正常值之內(nèi)。長(zhǎng)期進(jìn)行太極球求運(yùn)動(dòng)，也可以讓老年人的呼吸更加順暢，改善心肺功能，有利于老年人的身心健康。馬亞春在《太極球項(xiàng)目在晉中市小學(xué)的推廣研究》一文中提出，太極球是一項(xiàng)非常適合老年人身心健康發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，受到了很多老年人的喜愛(ài)。通過(guò)對(duì)老年人參與太極球運(yùn)動(dòng)情況的調(diào)查研究，可以發(fā)現(xiàn)我國(guó)有近6成以上的老年人都知道太極球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且有近兩成的老年人曾經(jīng)親自參與過(guò)太極球運(yùn)動(dòng)，由此足以見(jiàn)得太極球運(yùn)動(dòng)在老年人群體中發(fā)展前景良好。但是值得一提的是，很多老年人都是進(jìn)行太極球運(yùn)動(dòng)的短期訓(xùn)練，而沒(méi)有長(zhǎng)期進(jìn)行下去，不利于太極球運(yùn)動(dòng)的繼續(xù)推廣。無(wú)論哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看到效果與作用。必須進(jìn)一步加強(qiáng)太極球運(yùn)動(dòng)在老年群體當(dāng)中的宣傳與推廣，才可以讓老年人的身體健康狀況有所提升。楊麗娜在《太極球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性血脂和部分生理指標(biāo)的影響》一文中明確提出，通過(guò)調(diào)查研究還發(fā)現(xiàn)，我國(guó)老年人還非常喜歡中國(guó)的其他傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如，“氣功”、練劍以及太極拳等等。在眾多的選擇下，太極球運(yùn)動(dòng)就顯得過(guò)于小眾。也有很多老年人會(huì)選擇慢跑、冬泳、健身操等項(xiàng)目。這些因素也分散了老年人學(xué)習(xí)太極球運(yùn)動(dòng)的人群，可以合理的讓老年人規(guī)劃時(shí)間選擇多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)共同鍛煉并且長(zhǎng)期參加。通過(guò)研究調(diào)查，還發(fā)現(xiàn)只有極少數(shù)的社區(qū)會(huì)為老年人提供太極球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練的場(chǎng)地。有很多老年人常常無(wú)法堅(jiān)持太極球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多的老年活動(dòng)室也僅僅對(duì)老干部開(kāi)放。使得很多身份普通的老年人無(wú)法找到適合太極球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，這些都是阻礙太極球運(yùn)動(dòng)在老年人群中發(fā)展的阻礙。賴學(xué)鴻在 《太極球練習(xí)對(duì)預(yù)防老年人高血壓的干預(yù)實(shí)驗(yàn)》一文中提出，沒(méi)有專業(yè)的教練對(duì)老年人進(jìn)行太極球運(yùn)動(dòng)的教授，這也不利于老年人參與太極球運(yùn)動(dòng)。必須改善這一現(xiàn)狀，才可以提升太極球運(yùn)動(dòng)在老年人群當(dāng)中的影響力。加強(qiáng)老年人參與太極球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與次數(shù)，讓太極球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)老年人群中的發(fā)展更上一層樓。要讓老年人知道適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以改善老年人的情緒，還可以改善老年人對(duì)身體機(jī)能的認(rèn)知。提升老年人的自信心，從而加強(qiáng)老年人的身心健康。

5、太極球鍛煉對(duì)老年人身體機(jī)能健康的影響

人到了一定年紀(jì)，血壓就成為了非常關(guān)注的身體健康值。我們通常所說(shuō)的“三高”之一指的就是血壓高。目前，我國(guó)有很多老年人的血壓較高，造成了在日常生活當(dāng)中無(wú)法進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng)。老年人的循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)與年輕時(shí)有所不同，進(jìn)入到一定年齡階段的老年人心房會(huì)增大，心輸出量減小，這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常不利的條件。這些因素會(huì)導(dǎo)致老年人缺氧，容易發(fā)生心臟衰竭等癥狀。有很多老年人常常無(wú)故暈倒，這都是因?yàn)槔夏甑娜诵牧λソ咚斐傻?。老年人的骨質(zhì)還容易疏松，很多上了年紀(jì)的老年人在輕微摔了一跤之后就造成了骨折，長(zhǎng)期不能下床運(yùn)動(dòng)，這都是老年人骨質(zhì)上的改變。老年人的呼吸系統(tǒng)也有所改變，鼻腔黏膜的彈性回縮力變小，很多老年人會(huì)有輕微肺氣腫的疾病。通過(guò)表格的數(shù)據(jù)分析，我們可以發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持太極球運(yùn)動(dòng)的老年人血壓有所下降。無(wú)論是高壓還是低壓都保持在正常值左右。由于太極球的動(dòng)作非常溫和，老年人在長(zhǎng)期堅(jiān)持太極球運(yùn)動(dòng)之后，血壓的改變比較明顯，適合老年人的身心發(fā)展。太極球運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)增加老年人的肺活量，加強(qiáng)老年人的心肺功能。與此同時(shí)，太極化也有一定的大眾性特點(diǎn)。在太極球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，并沒(méi)有很多高難度的動(dòng)作。即使是年紀(jì)稍長(zhǎng)的老齡學(xué)員，只要多多加體育鍛煉，就可以上手進(jìn)行太極運(yùn)動(dòng)的練習(xí)。太極球運(yùn)動(dòng)既有一定的審美觀賞性，也有一定的娛樂(lè)性?？梢哉f(shuō)太極球運(yùn)動(dòng)從生理和心理上，均可以滿足老年人的社交以及日常健身需求。很多老年人在學(xué)習(xí)太極球的過(guò)程當(dāng)中獲得了自信。由此足以見(jiàn)得，太極球運(yùn)動(dòng)值得在老年群體中推廣。太極球是一項(xiàng)在室內(nèi)和室外均可以進(jìn)行的活動(dòng)，太極球運(yùn)動(dòng)通常需要老年人站立進(jìn)行，因此對(duì)老年人的大腿圍度和小腿圍度有一定的影響。通過(guò)表格數(shù)據(jù)我們可以看出，長(zhǎng)期進(jìn)行太極球鍛煉的老年人，大腿圍度和小腿圍度均有所減小。而沒(méi)有進(jìn)行太極球鍛煉的老年人，大腿圍度以及小腿圍度沒(méi)有較大的變化。由此足以見(jiàn)得太極球運(yùn)動(dòng)，可以讓老年人的身形變得更加苗條，有利于老年人的發(fā)展?？梢栽黾永夏耆说男判模尷夏耆松眢w狀態(tài)保持的更加良好。

6、結(jié)論

太極球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)符合老年人身體與心理發(fā)展特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持太極球運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年人的身體機(jī)能有一定的影響。它可以改變老年人的心率，降低老年人的血壓，同時(shí)增大老年人的肺活量。讓老年人的健康機(jī)能得到提升，有助于提高老年人的睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)老年人靜態(tài)的平衡能力。太極球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作說(shuō)明通俗易懂。增強(qiáng)老年人的自信心，改善老年人骨質(zhì)疏松的狀況。無(wú)論是從醫(yī)學(xué)角度還是體育角度來(lái)說(shuō)，太極球?qū)夏耆说纳L(zhǎng)有一定的積極意義。太極球鍛煉還可以影響老年人的身體素質(zhì)，通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)期進(jìn)行太極球運(yùn)動(dòng)的老年人可以增強(qiáng)其柔韌性。改變力量，讓老年人的平衡能力加強(qiáng)。有助于老年人保持腿腳的靈便性，讓老年人可以在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下增強(qiáng)關(guān)節(jié)素質(zhì)，改善全身關(guān)節(jié)的靈活性。通過(guò)以柔克剛的效果達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的，太極球運(yùn)動(dòng)還可以緩解老年人的生活壓力，在一定程度上減少老年人陷入疾病的困擾。目前我們國(guó)家老年人對(duì)于太極球運(yùn)動(dòng)的了解還過(guò)于片面，他們對(duì)于太極球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)常常是三分鐘熱度。必須重視老年人的身體健康，加強(qiáng)對(duì)太極球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的宣傳。使其達(dá)到更好的健身效果，讓老年人維持健康自然的運(yùn)動(dòng)方式。可以以社區(qū)為單位成立老年人活動(dòng)中心，聘請(qǐng)專業(yè)的教練員對(duì)老年人進(jìn)行太極球運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)。向老年人傳授太極球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，配上節(jié)奏緩和的音樂(lè)，降低老年人練習(xí)太極球的成本，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。還可以從老年人的子女性入手，加強(qiáng)對(duì)子女性的宣傳，讓他們將太極球運(yùn)動(dòng)的效果轉(zhuǎn)達(dá)給老年人。太極球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的傳承與發(fā)展太極球運(yùn)動(dòng)“剛?cè)岵?jì)”，“天人合一”的特點(diǎn)得到更好的升華?？梢耘e辦老年人太極球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，提升老年人參與的興趣。興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，只有提升了興趣，才可以讓太極球運(yùn)動(dòng)在老年人群中得到推廣以及普及。提升太極球運(yùn)動(dòng)的大眾程度，讓太極球運(yùn)動(dòng)掀起老年人的鍛煉熱潮。增強(qiáng)太極球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作美觀程度，讓參與者看到明顯的鍛煉效果，從而讓太極球運(yùn)動(dòng)的文化內(nèi)涵與精神力量得到更好的發(fā)展。