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    自律,是父母給孩子最大的財(cái)富

    2022-12-03 22:07:50郭真禮
    家教世界 2022年29期
    關(guān)鍵詞:自控力自律孩子

    文/郭真禮

    隨著“雙減”政策的實(shí)施,越來(lái)越多的家長(zhǎng)意識(shí)到培養(yǎng)孩子“自律”才能讓孩子擁有核心競(jìng)爭(zhēng)力。

    “自律的人生才自由”“自律的程度決定人生的高度”“自律和不自律的孩子,差的是整個(gè)人生”。這樣的大道理講了一堆,有時(shí)孩子似乎聽(tīng)懂了,可日常生活中依然改不掉作業(yè)拖拉、晚睡晚起、喜歡玩游戲看手機(jī)的壞習(xí)慣。為什么不管怎么說(shuō),孩子都學(xué)不會(huì)自律?其實(shí),問(wèn)題的關(guān)鍵不是孩子不想自律,而是孩子缺乏對(duì)自己的控制力。

    培養(yǎng)孩子自律,講道理是最無(wú)用的方式

    有人說(shuō),教育最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤,就是用成年人才明白的道理去說(shuō)服孩子。相信很多人都說(shuō)過(guò)這樣的話,“早睡早起才能身體好,才能把有限的精力投入到更多有意義的事情中去”“寫(xiě)作業(yè)不要三心二意,干好任何一件事都必須專(zhuān)心”。

    孩子滿口答應(yīng)著“對(duì)對(duì)對(duì)”“是是是”??梢豢雌饎?dòng)畫(huà)片就忘了時(shí)間,一玩起游戲就把作業(yè)拋在腦后。這是因?yàn)槲覀兂赡耆嘶撕芏鄷r(shí)間、吃了很多虧才懂得教育孩子的那些道理。其實(shí),孩子能否自律并不取決于他們是否明白道理,而取決于他們是否擁有自控力。

    關(guān)于自控力,大家一定聽(tīng)過(guò)著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”。

    當(dāng)一群孩子面對(duì)棉花糖的誘惑時(shí),那些能夠控制住自己忍耐不吃糖的孩子,長(zhǎng)大后無(wú)論是人際交往還是學(xué)習(xí)成績(jī)都更優(yōu)秀。

    心理學(xué)家們由此提出了“延遲滿足”的概念:當(dāng)一個(gè)孩子面對(duì)誘惑時(shí),如果能控制自己克服困難,為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果放棄即時(shí)滿足,那他長(zhǎng)大后將更容易取得成功。其實(shí),自控力并不僅僅是一種延遲滿足能力,它還包括你對(duì)自己的行為、情緒和欲望的控制能力。一個(gè)缺乏自控力的孩子,即使明白自律的重要性,也很難做到自律。

    比如他會(huì)自己安排好學(xué)習(xí)計(jì)劃,卻沒(méi)有一次能順利完成;向父母保證不亂發(fā)脾氣,可遇到一點(diǎn)小事還是控制不住情緒;或者每次犯了錯(cuò)誤認(rèn)真悔過(guò),下次同樣的事情卻依然照做……對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),自控力就像在無(wú)形中控制他們的“秘密武器”。雖然我們看不見(jiàn)、摸不著,但卻時(shí)時(shí)處處都在影響他們的成長(zhǎng)和發(fā)展。

    3-6 歲,是培養(yǎng)自控力的關(guān)鍵期

    腦神經(jīng)科學(xué)認(rèn)為,在我們的大腦中,前額葉皮層的發(fā)育和自控力息息相關(guān)。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),因?yàn)槊總€(gè)人前額葉皮層的發(fā)育不同,他們的自控力有很大差異。有的人天生自控力強(qiáng),有的人天生自控力差。但即使天生不同,自控力卻是一種可以后天培養(yǎng)的能力。

    美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾研究發(fā)現(xiàn),大腦中決定自控力的前額葉具有和肌肉一樣用進(jìn)廢退的特性。所以,自控力可以經(jīng)過(guò)訓(xùn)練進(jìn)行提升。就像在棉花糖實(shí)驗(yàn)中,研究人員發(fā)現(xiàn),那些能等夠忍住不吃糖的孩子并不都是天生自控力強(qiáng),而是用了“轉(zhuǎn)移注意力或者把手坐在屁股下,讓手不能去拿”的方法,這些都是可以通過(guò)后天訓(xùn)練習(xí)得的。

    不過(guò),自控力的培養(yǎng)也有關(guān)鍵期。3- 6 歲是培養(yǎng)孩子自控力的關(guān)鍵時(shí)期。因?yàn)檫@個(gè)年齡的孩子比較愿意和父母溝通、容易改變。抓住關(guān)鍵期培養(yǎng)孩子的自控力,比孩子進(jìn)入小學(xué)和青春期再管理要容易得多。

    4 個(gè)秘訣,教你培養(yǎng)孩子的自控力

    關(guān)于如何培養(yǎng)孩子的自控力,人民日?qǐng)?bào)曾為我們總結(jié)了幾個(gè)秘訣。包括:建立有愛(ài)的家庭和合理的家規(guī);幫孩子設(shè)定目標(biāo);培養(yǎng)孩子的閱讀和運(yùn)動(dòng)興趣等。其實(shí)概括起來(lái),家長(zhǎng)可以從下面四個(gè)方面做起。

    有愛(ài)的家庭,是自控力的“能量源”。曾經(jīng)看過(guò)一本講述網(wǎng)癮少年的書(shū)——《斷癮》。作者銀子是北京一所醫(yī)院的成癮中心副主任兼心理醫(yī)生總督導(dǎo),她在書(shū)中分享了12 個(gè)青少年網(wǎng)癮治療案例。在這些案例中,雖然每個(gè)孩子的成癮行為都有自己獨(dú)特的原因,但相同的是,他們都有著并不幸福的家庭:有的父母脾氣暴躁,有的親子關(guān)系冷漠,還有的家庭破裂,在現(xiàn)實(shí)中飽受傷害的他們,無(wú)法控制地深深沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界。試想一下,一個(gè)從小生活在極度缺愛(ài)、沒(méi)有安全感的家庭中的孩子,怎么會(huì)忍住欲望去追求長(zhǎng)期目標(biāo)?誰(shuí)知道明天和意外哪個(gè)會(huì)先來(lái),及時(shí)行樂(lè)才是最劃算的。只有父母的愛(ài)才能讓孩子感到未來(lái)可期,而對(duì)大人的信任,直接影響他們是否愿意聽(tīng)父母的話并克制自己。所以,給孩子創(chuàng)造一個(gè)有愛(ài)的家庭環(huán)境,孩子的自控力才有發(fā)育的土壤。

    合理的規(guī)則,是自控力的“控制器”。曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)新聞。一個(gè)上小學(xué)二年級(jí)的女孩高嘉齊因?yàn)樽约焊叨茸月傻娜粘W飨⒆尵W(wǎng)友驚嘆不已。每天6 點(diǎn)半起床,雷打不動(dòng)地晨讀、練字、看書(shū)、鍛煉……這樣有規(guī)律的生活,她竟然堅(jiān)持了1279 天,接近4 年時(shí)間。大家一定好奇這么自律的孩子是如何養(yǎng)成的?其實(shí),這一切都源于媽媽給她制定的規(guī)則:孩子的自控力來(lái)自健全的規(guī)則意識(shí),通過(guò)建立合理的規(guī)則能有效培養(yǎng)孩子的自控力。同時(shí),在孩子遵守規(guī)則時(shí)要給予獎(jiǎng)勵(lì),違反規(guī)則時(shí)適度懲罰。讓孩子體會(huì)到沉迷于即時(shí)滿足的壞處和忍受短期困難的成就感,他才能樂(lè)于控制自己的行為和欲望。

    不斷地訓(xùn)練,是自控力的“加油站”。可以玩經(jīng)典的“木頭人”游戲,當(dāng)聽(tīng)到“木頭人”的命令,就要控制自己的身體不許動(dòng),誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)就贏了。或者給孩子講有趣的故事和笑話,看誰(shuí)能堅(jiān)持住不先笑出來(lái)。除此之外,我們可以用體育運(yùn)動(dòng)的方式鍛煉孩子的自控力,讓孩子通過(guò)對(duì)自己身體、體能的挑戰(zhàn)培養(yǎng)孩子的毅力。對(duì)于年齡大一點(diǎn)兒的孩子,我們還可以在孩子的能力范圍內(nèi),多給他一些自己做決定的機(jī)會(huì),讓他主動(dòng)地規(guī)劃控制自己。比如讓孩子自己管理自己的零花錢(qián)并通過(guò)記錄自己的收入和支出來(lái)達(dá)到對(duì)自我控制的鍛煉。

    身邊的榜樣,是自控力的“催化劑”。想培養(yǎng)一個(gè)有自控力的孩子,身為父母一定要做好榜樣。你不能要求孩子看書(shū),自己卻在刷手機(jī);要求孩子早睡早起,自己卻總是熬夜;要求孩子不亂發(fā)脾氣,自己卻總控制不好情緒。父母是孩子的第一模仿對(duì)象,看到父母能夠自律、情緒穩(wěn)定,這才是一個(gè)孩子產(chǎn)生自我控制力量的“催化劑”。

    培養(yǎng)孩子的自控力,每一個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)該重視。因?yàn)?,一個(gè)能掌控自己行為的孩子,才能掌控自己的人生。

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