短跑擺臂訓練器的研制及其應用效果的實驗研究

鐘宗鏘 甘振彬 陽家鵬 陳 嵐

短跑擺臂訓練器的研制及其應用效果的實驗研究

鐘宗鏘1甘振彬1陽家鵬2陳 嵐1

（1.廣州體育學 院研究生院，2.廣州體育學院 民族傳統(tǒng)體育教研室，廣東 廣州 510500）

【目的】研制開發(fā)出一種實用新型短跑擺臂訓練器，并運用該擺臂訓練器對體育高考特長班進行3周的實驗?！痉椒ā窟x取2019級體育高考特長班30名，均為男生。隨機分為實驗組和對照組，實驗組采用短跑擺臂訓練器進行為期3周的訓練，對照組不做干預。訓練干預后，進行100米成績及15秒擺臂速度測試，對結果進行T檢驗并分析?！窘Y果】訓練干預前實驗組和對照組在100米跑成績及15秒擺臂速度均無顯著性差異（＞0.05）；訓練干預后實驗組100米運動成績（＜0.01）具有顯著性差異，15秒擺臂次數(shù)（＜0.01）具有顯著性差異；對照組訓練前后100米成績和15秒擺臂次數(shù)（＞0.05）無顯著性變化。【結論】3周、每周4次的短跑擺臂訓練器訓練可以顯著地提高擺臂速度及100跑運動成績。

短跑擺臂；擺臂訓練器；運動成績

短跑是以力量為基礎，速度為核心的項目。當人體的力量達到一定程度時，由于人體的生理局限性，力量很難再增長，從而使速度受到了限制。但是通過快速擺臂與下肢運動的協(xié)調(diào)可增加后蹬的力量。在下肢擺動速度不變的情況下，當手臂擺動的速度的不斷增大時，下肢力量也隨之增大。因此,快速大幅度擺臂可以加快下肢擺動速度，從而增加人體位移速度。此外，與下肢相對比，上肢的重量較輕，擺動半徑短。在擺動時上肢比下肢更容易加速，更容易維持快速的擺動狀態(tài)。人體的運動是相向的，所以上肢的擺動可以對步頻的提高具有促進作用。

1 短跑擺臂訓練器的研制

1.1 短跑擺臂訓練器的結構及組成

本短跑擺臂訓練器材，包括訓練組件，以及設置于訓練組件外表面的輔助組件，所述輔助組件包括兩個放置包、設置于兩個所述放置包內(nèi)部的兩個活動桿、架設于兩個所述放置包相對一側(cè)的彈簧帶，以及設置于彈簧帶外表面的外接帶，所述訓練組件包括護肘片，以及設置于護肘片內(nèi)側(cè)的護套，所述訓練組件還包括架設于護肘片外表面的加強布，以及設置于護肘片外表面的魔術貼，所述魔術貼的數(shù)量為兩個，分別設置在護肘片的對角處，所述魔術貼與護肘片為粘連。該短跑擺臂輔助訓練器材，通過短跑項目的特點進行研制輔助訓練器材，在固定肘關節(jié)角度的前提下，進行快速且大幅度的擺臂訓練，以協(xié)調(diào)下肢運動，從而提高運動成績。

1.2 短跑擺臂訓練器的原理及使用說明

通過將手肘套進護套102，將護肘片101圍繞手肘，利用魔術貼104能夠?qū)⒆o肘片101與護套102緊固，從而使護肘片101緊緊包裹住手肘，利用護肘片101外表面的放置包201，因放置包201內(nèi)的活動桿202的活動角度為六十度至九十度，能夠?qū)Τ鯇W者固定其動作模式，糾正錯誤動作，對高級訓練者能夠快速發(fā)展擺臂速度及擺臂幅度，提高了訓練效果及訓練質(zhì)量。

圖1 短跑擺臂訓練器立體圖

圖2 短跑擺臂訓練器正面展開示意圖

圖3 短跑擺臂訓練器背面展開示意圖

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取饒平××中學2019級體育高考特長班30名，均為男生。隨機分為實驗組和對照組，實驗組采用短跑擺臂訓練器進行為期3周的訓練，對照組不做干預。訓練干預后，進行100米成績及15秒擺臂速度測試，對結果進行T檢驗并分析。結果：訓練干預前實驗組和對照組在100米跑成績及15秒擺臂速度均無顯著性差異（＞0.05）。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方、維普等網(wǎng)站下載并研讀與本研究相關的資料，總結分析，從前人的研究中提取與本研究切合的資料。

2.2.2 實驗法

表1 實驗設計

為保證實驗的準確性、有效性、可靠性，采用簡單隨機抽樣的方法，在饒平××中學體育特長班中抽取30名實驗對象，并將其分成實驗組和對照組，每組15人。實驗前測量兩組實驗對象的100米成績及15秒擺臂次數(shù)。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

本文將實驗前后所測量的數(shù)據(jù)進行整理后錄入EXCEL.2010中，采用 spss.19.0 軟件對實驗的相關數(shù)據(jù)進行分析和處理，得出相關數(shù)據(jù)，匯總成數(shù)據(jù)表呈現(xiàn)，為本研究提供科學化的數(shù)據(jù)支撐。

3 研究結果

3.1 實驗前實驗組和對照組的成績狀況

表2 實驗前實驗組與對照組100米成績比較分析（獨立T檢驗）

表3 實驗前實驗組與對照組15秒擺臂次數(shù)比較分析（獨立T檢驗）

由表2可以得出，=0.332＞0.05，實驗前前實驗組與對照組100米運動成績不具有顯著性差異，實驗組和對照組訓練水平相當；由表3可知，=0.375＞0.05，實驗前實驗組和對照組15秒擺臂次數(shù)不具有顯著性差異，實驗組和對照組訓練水平相當。因此，實驗對象用于進行實驗具有一定的可靠性。

3.2 實驗前后成績比較

表4 實驗組實驗前后100米成績比較（配對T檢驗）

表5 實驗組實驗前后15秒擺臂次數(shù)比較（配對T檢驗）

如表4、5所示，實驗組經(jīng)過3周的擺臂訓練后，100米運動成績（＜0.01）和15秒擺臂次數(shù)（＜0.01）前后具有非常顯著性差異，說明短跑擺臂訓練器訓練對運動成績的提高具有顯著作用。

如表7、8所示，對照組不進行擺臂訓練器的干預，3周后，100米運動成績（＞0.05）和15秒擺臂次數(shù)（＞0.05）前后不具有顯著性差異。說明對照組3周后，運動成績無明顯提高，訓練效果不顯著。

表6 對照組前后100米成績比較（配對T檢驗）

表7 對照組前后15秒擺臂次數(shù)比較（配對T檢驗）

3.3 實驗組與對照組實驗后成績比較分析

表8 實驗組與對照組實驗后100米成績比較分析（獨立T檢驗）

表9 實驗組與對照組實驗后15秒擺臂次數(shù)比較分析（獨立T檢驗）

由表8可知，＜0.05，實驗組與對照組實驗后100米成績具有顯著性差異；由表9可知，＜0.05，實驗組與對照組實驗后15秒擺臂次數(shù)具有顯著性差異。說明實驗組訓練效果明顯比對照組好，短跑擺臂訓練器的干預能促進運動員的成績。

4 討論

4.1 短跑擺臂訓練器能提高手臂力量

短跑擺臂訓練器是在固定的情況下進行練習，在訓練時能夠很好地協(xié)調(diào)手臂的擺動，能有效地促進以肩帶肘，以肘帶肩的擺臂技術。通過短跑擺臂訓練器的練習，增強了手臂前擺的主動性和協(xié)調(diào)性，有利于維持身體重心的穩(wěn)定性，保持位移方向的直線性。

4.2 短跑擺臂訓練器能提高擺臂速度

短跑擺臂訓練器使擺臂用力的方向及角度更合理，利用彈力帶的彈性作用力，能使運動員在運動過程中前擺時肘關節(jié)的角度增大，后擺時肘關節(jié)的角度減小，從而使運動員擺臂過程中角速度增加，在擺臂制動時較小的肘關節(jié)角度能減小后擺運動時所帶來的慣性作用力，從而縮短擺動的運動時間，從而保證擺臂的速度。

4.3 短跑擺臂訓練器能提高擺臂幅度

短跑擺臂訓練器訓練能有效控制上臂擺動時角度的變化，在運動中上下肢存在相互協(xié)調(diào)、相互制約、相互影響的關系。運動員在運動時下肢的擺動半徑大于上肢，所需的時間也多于下肢，因此上肢的擺動速度明顯快于下肢，但是由于上肢和下肢是同時擺動, 上肢的擺動頻率并沒有明顯的表現(xiàn)出來, 但上肢具備了提高下肢步幅和步頻的主動性和條件。

5 結論與建議

5.1 結論

實驗組受試者在經(jīng)過3周的短跑擺臂訓練器干預后，100米成績及15秒擺臂次數(shù)成績均有不同程度的提高，從而說明了短跑擺臂訓練器干預對提高100米跑成績及擺臂速度均有非常顯著效果。對照組經(jīng)過3周的訓練后的100米運動成績及擺臂速度雖有一定程度的提高，但差異不顯著，與實驗前的差異（＞0.05）無統(tǒng)計學意義。

5.2 建議

短跑運動過程中正確的手臂擺動有利于維持身體平衡，快速手臂擺動能提高步頻，加快身體向前的推動力，短跑擺臂訓練器訓練有利于提高100米跑運動員擺臂力量和速度，建議在訓練過程中加以應用。

[1]劉彥平,李媛媛.彈力帶在排球墊球技術教學中的應用研究[J].四川體育科學,2021,40(5):62-67.

[2]董欣,莫懿晗,王秀華,等.抗阻運動對老年肌少癥危險人群肌肉量、肌力和活動能力的影響[J].中國護理管理,2021,21(8):1190-1195.

[3]趙香雨,史曙生.彈力帶抗阻運動療法：踝關節(jié)內(nèi)翻損傷康復治療研究[J].牡丹江師范學院學報：自然科學版,2020(4):41-44.

[4]焦瑞勝.彈力帶抗阻訓練在拉丁舞中的應用研究[J].黑河學院學報,2017,8(8):219-220.

[5]Yasuda Tomohiro et al.Effects of LowLoad,Elastic Band Resistance Training Combined With Blood Flow Restriction on Muscle Size and Arterial Stiffness in Older Adults[J]. The Journals of Gerontology Series A: Bio-logical Sciences and Medical Sciences, 2015,70(8): 950-958.

[6]李健,劉剛,陳德志.百米短跑項目上肢擺臂技術研究[A].中國體育科學學會運動訓練學分會.中國體育科學學會運動訓練學分會第六屆全國田徑運動發(fā)展研究成果交流會論文集[C].中國體育科學學會運動訓練學分會:中國體育科學學會運動訓練學分會,2013:5.

[7]米少波.抗阻力訓練對短跑運動員起跑后加速跑技術影響研究[D].云南師范大學,2019.

[8]岳才亞.探討擺臂對短跑的影響[J].勞動保障世界,2015(15):63+65.

[9]蔡東山.探討擺臂技術與短跑成績的關系[J].哈爾濱體育學院學報,2002(04):76-78.

[10]王玉敏,張沛林.現(xiàn)代短跑擺臂技術特點及合理性分析[J].遼寧體育科技,2001(03):9-43.

[11]施寶興.短跑技術特征與短跑短期理論探索[J].南京體育學院學報，2021，20（1）：48-56.

A Study on the Development and Effect of Arm Swing Training Equipment

ZHONG Zongqiang, etal.

(Guangzhou Sport University, Guangzhou 510500, Guangdong, China)

廣州體育學院“補沖強”專項任務項目（教學類）（202110585004），專利號：202122336237.5。

鐘宗鏘（1997—），碩士生，研究方向：田徑教學訓練理論。