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    祛濕的兩個誤區(qū),你知道嗎

    2022-11-26 17:12:19湖北省武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)綜合病房張忠陽
    大眾健康 2022年7期
    關(guān)鍵詞:蔥段赤小豆姜片

    文◎湖北省武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)綜合病房 張忠陽

    “醫(yī)生,我體內(nèi)是不是有濕?”在日常的工作和生活中,我經(jīng)常會聽到這樣的問題。中醫(yī)認(rèn)為,濕邪分為內(nèi)濕和外濕。其中,內(nèi)濕是由各種原因?qū)е聶C(jī)體臟腑功能失調(diào)所產(chǎn)生的,而外濕則是因所處的環(huán)境濕度太大而產(chǎn)生。外濕可引動內(nèi)濕而發(fā)病。

    祛濕別入誤區(qū)

    對于祛濕,大家容易走入以下兩個誤區(qū)。

    誤區(qū)一:祛濕要多吃辛辣食物很多人認(rèn)為,多吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛辣食物可以祛濕。這些食物味辛、性溫?zé)幔季哂袦厣⒌墓π?,確實(shí)可以祛除體內(nèi)的濕氣。但需要明確的一點(diǎn)是,它們祛除的是寒濕。體內(nèi)有濕熱的朋友,吃了它們反而會上火,容易引起腸胃疾病、痤瘡、潰瘍、痔瘡等。

    誤區(qū)二:祛濕要大量運(yùn)動劇烈運(yùn)動之后,大汗淋漓,似乎煩人的濕氣也能跑掉不少。出汗的確可以促進(jìn)濕邪排出,但要把握好度,出汗太過反而會傷身。

    相信很多人都有過這樣的體會,在經(jīng)過了一段時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動后,揮汗如雨的同時(shí)還出現(xiàn)了乏力、口干、心慌等問題,有些人甚至覺得身體沒以前好了,更容易感冒了?!端貑枴ぴu熱病論》云:“汗者,精氣也?!币馑际钦f,汗液來源于我們?nèi)粘o嬍辰?jīng)過消化系統(tǒng)加工所產(chǎn)生的營養(yǎng)精華,是人體津液的一個重要組成部分。過度排汗祛濕之后出現(xiàn)的種種不適,實(shí)際上就是肌膚腠理開泄過度,汗液大量流失而傷精耗氣的結(jié)果。

    這樣做防濕邪纏身

    防濕邪纏身,日常生活中要注意適當(dāng)運(yùn)動,不要熬夜,少吃油膩生冷食物、甜食等,洗完澡或者淋濕之后要立即擦干。此外,為大家推薦幾款祛濕食療方。

    薏米赤小豆湯取薏米、赤小豆各適量,加水煮熟即可。赤小豆可健脾利水、清熱除濕、消腫解毒,薏米能健脾滲濕、清熱排膿。本品適合易水腫的人群服用。

    茯苓陳皮茶取茯苓5 克、陳皮2 克,加水煮沸后代茶飲。茯苓可利尿祛濕、健脾寧心,陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。本品適用于虛寒怕冷的人群。

    冬瓜老鴨湯取鴨子半只,冬瓜500 克,鹽、味精、料酒、蔥段、姜片各適量。將鴨子洗凈,剁成塊,放入沸水中焯水10 分鐘,撈出洗凈備用。將冬瓜洗凈,切大塊。鍋中倒油燒熱,下蔥段、姜片、鴨肉翻炒。倒入料酒炒勻,加適量水煮30 分鐘。再下冬瓜煮15 分鐘,加鹽、味精調(diào)味即可。冬瓜具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑的作用,鴨肉能健脾化濕、祛暑除熱。二者合用,可健脾祛濕、清暑除熱。

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