測(cè)一測(cè)你的體內(nèi)是否有濕氣

■顧 程

什么是濕氣？中醫(yī)理論說(shuō)：濕為陰邪，重濁黏膩，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣。翻譯一下，就是由于人體內(nèi)水液代謝失常，如小便不利、泄瀉水腫等，或者外界濕氣（雨水、潮濕等）入侵導(dǎo)致的一系列人體功能失常。廣東人常說(shuō)“十人九濕”，如何判斷自己是不是濕氣纏身？

濕氣重的表現(xiàn)

濕氣重的癥狀根據(jù)頭部、舌頭、皮膚、關(guān)節(jié)、大小便、精神狀態(tài)等方面表現(xiàn)出不同癥狀。

舌頭

中醫(yī)認(rèn)為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；如果舌苔色白，薄薄一層，則干濕適中。舌體胖，兩側(cè)邊緣可見(jiàn)齒痕，這主要是脾虛，水濕得不到運(yùn)化，導(dǎo)致舌體龐大，邊緣受牙齒壓迫形成。舌苔顆粒細(xì)膩致密，刮或揩都難以除去，而且舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺(jué)舌面濕漉漉、滑溜溜，口中有發(fā)甜的感覺(jué)，這也是濕氣重的表現(xiàn)。

頭部

如果身體濕氣重的話會(huì)使頭部昏沉，頭發(fā)也很容易出油。

皮膚

濕氣重的人經(jīng)常會(huì)感到皮膚癢癢的，用手抓會(huì)出現(xiàn)紅色凸起，像被蚊蟲(chóng)叮咬了一樣。

關(guān)節(jié)

當(dāng)濕邪侵蝕到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛、屈伸不利等。

大小便

濕氣重的人，會(huì)有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀，如果大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩沖不干凈。

精神狀態(tài)

濕氣重的人常常會(huì)感到身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，易困倦，記憶力減退等。

胃口

濕氣重的人胃口會(huì)受到影響，出現(xiàn)不想吃東西、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現(xiàn)。

如果符合以上1 到2 條就是有濕氣，3 條以上就有些嚴(yán)重了。

如何預(yù)防濕氣入侵

避免潮濕、陰冷或悶熱環(huán)境，房間可以擺放除濕機(jī)、除濕劑等。

避免飲食油膩、甜膩，少吃甜點(diǎn)、飲料、糯米、油炸食品等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以發(fā)汗除濕，并增強(qiáng)體質(zhì)。

衣服、鞋子材質(zhì)要透氣干爽，鞋子可以用烘鞋器烘干。

保持心情愉快，不熬夜，生活有規(guī)律。