太極拳的機(jī)會(huì)訓(xùn)練

文/周艷

長(zhǎng)假帶著小孫子回老家，每天早晨我都帶他到公園廣場(chǎng)看打太極拳。晨曦慷慨地灑下它金色的光芒，照在穿著練功服的老哥哥老姐姐身上，讓他們舞拳的動(dòng)作或靜或動(dòng)更具魅力，我的心里別提多羨慕了！

在孫子出生之前，我也是這個(gè)拳隊(duì)中的一員，雖然年已花甲，但一個(gè)云手、一個(gè)大轉(zhuǎn)腰都充滿了活力，自帶一股玉樹臨風(fēng)的英氣。哪像現(xiàn)在啊，一年多忙碌的帶娃生活，讓我根本沒時(shí)間練拳，那些因太極而生的硬朗英氣早就被奶粉、水瓶、尿不濕的嘈雜日子磨沒了，有時(shí)往鏡前一站，已與身形微微佝僂、頭發(fā)花白的普通老太并無二致。

心內(nèi)正感慨，練太極拳的老姐妹們已經(jīng)立定收功。昔日與我要好的師姐笑吟吟地向我走來，寒暄幾句又逗了逗孫子，她勸我重新練習(xí)太極拳。愛孫心切的我輕嘆一聲：“世間安有兩全法，不負(fù)如來不負(fù)卿。我現(xiàn)在帶孫子哪有時(shí)間練拳呢？”可是做了一輩子文字工作的師姐卻給我講了詩人臧克家在日常生活中練習(xí)太極拳的故事。

詩人臧克家30歲便體弱多病，學(xué)了太極拳又沒時(shí)間練，他愛讀書寫詩作文，累了不離座椅，就在案桌前“云手”，就練這一個(gè)動(dòng)作，幾十年堅(jiān)持，既活出了九十以上高齡，又促進(jìn)了他的詩文寫作。練太極拳的行家們管這種練習(xí)方法叫做太極拳的機(jī)會(huì)訓(xùn)練，通俗來說就是將練太極拳生活化。

這給我提供了非常好的范例。臧克家練“云手”，是對(duì)“云手”有緣，有理解，有實(shí)證，而我則可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，練習(xí)其他適合自己的動(dòng)作，如擺肩、升肩、轉(zhuǎn)肩、前后風(fēng)輪手、仙鶴點(diǎn)水、青龍出水、豹虎歸山等?；蛘邔＞氁缓粢晃?，一開一合，腹部一擴(kuò)一縮，或練抖彈發(fā)力等。

說干就干。我發(fā)現(xiàn)帶孫子最常做的事就是走路，推著童車出去玩要走路，在家做家務(wù)要走路，出門買菜還要走路。結(jié)合之前學(xué)過的太極拳知識(shí)，我總結(jié)了四句話：“輕提重踏，雙手后劃，手上攏氣，腳下沉踩”。日常行走，盡量動(dòng)動(dòng)胯關(guān)節(jié)，行走的時(shí)候，以胯帶動(dòng)身軀，步法沉穩(wěn)而有力，落地生根。

這樣走路一開始有點(diǎn)兒別扭，但幾天后我便深得其主旨：靠意念調(diào)控，在呼吸深緩均勻中，足移手出，帶點(diǎn)念力，于立身中正狀態(tài)下，勞宮穴似乎虛含小氣球，手心有溫?zé)嶂?，腳下練沉勁。

堅(jiān)持用練習(xí)太極拳的方式走路半個(gè)多月后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體明顯變好了一些：面色變得紅潤，腳步輕捷，拖完地也不氣短了。

我把變化打電話告訴老家的師姐，并決定將太極拳的機(jī)會(huì)訓(xùn)練擴(kuò)大到生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。不想師姐卻阻止了我，說：“進(jìn)行太極拳的機(jī)會(huì)訓(xùn)練，一般訓(xùn)練者最易犯的毛病，就是貪多求速，雜而亂，不得其法，不得其益。所以，還是要注意循序漸進(jìn)才好?！?/p>

師姐的話讓我深思，本來準(zhǔn)備全方位機(jī)會(huì)訓(xùn)練的我，有選擇地將視線盯在了每天必做的洗臉和洗腳上。洗臉洗腳也是一個(gè)練習(xí)太極拳的極好機(jī)會(huì)。我利用拿毛巾擦臉機(jī)會(huì)作輔助訓(xùn)練，站著可練腳趾內(nèi)扣，可練大轉(zhuǎn)腰，上下拉筋等。洗腳泡腳時(shí)，則可練蓄勁與發(fā)力，可練野馬分鬃，可練單鞭，可練一半白鶴亮翅，也可練一半摟膝抝步，也可練“大手印”。練去練來，習(xí)慣成自然，意趣天天得。

一晃我堅(jiān)持進(jìn)行太極拳機(jī)會(huì)訓(xùn)練已經(jīng)半年了，我的身體素質(zhì)明顯變好了，基本回到了之前在太極隊(duì)中英姿颯爽的水準(zhǔn)。這讓我明白，訓(xùn)練太極拳不一定集中或固定某一時(shí)間，隨時(shí)隨地都是可以訓(xùn)練的。

我常思索，太極拳是什么呢？太極拳是陰陽相濟(jì)的健身運(yùn)動(dòng)。我們按原理練，日常生活都可以練；若不按原理練，即便抽出整塊的時(shí)間，也不一定是在練太極拳。我想這就是太極拳的魅力和博大精深吧！