健身氣功八段錦對中老年人平衡能力的影響分析

李兆偉

(廣州中醫(yī)藥大學(xué)體育健康學(xué)院 廣東廣州 510006)

1 中老年平衡能力分析

人體平衡能力是人體保持平衡性的能力，是堅持某種姿勢人體平衡程度、在受到不確定性因素影響之下進行身體原本姿勢恢復(fù)和修正的能力。在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中，平衡屬于人體維持自身原本姿勢或者是相對穩(wěn)定狀況之下維持機體性能對應(yīng)的位置，一旦出現(xiàn)外界干擾性影響依然能夠修正并且保持平衡位置［1］。而從醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，人體的穩(wěn)定性和平衡能力與年齡存在直接聯(lián)系，并非單純的線性關(guān)系，而是屬于曲線型的聯(lián)系。通常情況下，對人體運動行為的穩(wěn)定能力、外界影響因素之下，保持本身穩(wěn)定性的能力和前庭機體作用情況、肌肉力度情況等呈現(xiàn)直接關(guān)聯(lián)，而此類因素會在人們年齡提升的情況下有所衰減，最終出現(xiàn)平衡穩(wěn)定能力弱化的現(xiàn)象。中老年人群由于年齡較大，平衡能力開始不斷降低，這也是跌倒事件和摔傷事件發(fā)生率上升的主要原因，并且在中老年人群年齡增高的情況下踝部關(guān)節(jié)開始弱化，動作調(diào)整的能力降低，從而導(dǎo)致平衡力逐漸減退［2］。

2 健身氣功八段錦對中老年人平衡能力的影響

2.1 研究對象

該文以健身氣功八段錦對中老年人平衡能力的影響為研究對象，選擇年齡在40～75周歲，并且沒有重大疾病的中老年人為調(diào)查對象，所有調(diào)查對象都沒有不良嗜好，身體狀況較為良好，沒有出現(xiàn)心臟功能和腎臟功能異常的現(xiàn)象，存在肢體殘疾的疾病或是傳染性疾病，不參與戶外的運動，在3 個月內(nèi)沒有出現(xiàn)跌倒的現(xiàn)象。

2.2 研究方法

開展研究之前對所有調(diào)查對象進行步態(tài)測試，準確評估每位調(diào)查對象的動態(tài)平衡穩(wěn)定機體性能，利用靜態(tài)穩(wěn)定平衡機械設(shè)備研究每位對象的身體靜態(tài)平衡能力，引導(dǎo)他們參與健身氣功八段錦的練習(xí)，時間是6個月，周期性開展身體穩(wěn)定平衡性能的評價和分析工作。并在此次研究期間準確進行測試分析，保證所有設(shè)備能規(guī)范性操作，中老年人必須要有一定的自主性與自愿性，增強研究工作的科學(xué)性水平。在研究之前，要求記錄所有中老年人的步態(tài)測定數(shù)據(jù)結(jié)果，在研究過程中階段性記錄中老年人參與健身氣功八段錦鍛煉的測試結(jié)果，對比之后，明確健身氣功八段錦對中老年人平衡能力的影響［3］。

2.3 研究結(jié)果

經(jīng)過一系列的對比研究，發(fā)現(xiàn)中老年人群參與健身氣功八段錦身體鍛煉之前與鍛煉之后的雙腳立定身體垂直閉眼穩(wěn)定平衡性有所提升，上下最高幅度存在非常明顯的差異性，而且在矩形區(qū)域與外周區(qū)域方面有著一定的不同之處，中老年群體在參與健身氣功八段錦身體鍛煉活動之后，身體的上下擺動與左右擺動的幅度較低，尤其是上下擺動幅度得到了最高程度的控制，表明氣功八段錦身體鍛煉方式能夠大幅度提升中老年群體的身體平衡能力。另外，在軌跡長度方面，中老年群體參與研究之前和研究之后的軌跡長度沒有過高差異，但是在矩形區(qū)域和外周區(qū)領(lǐng)域中的軌跡長度存在一定的差異性，可以了解到研究之前，中老年群體的重心調(diào)整線路區(qū)域較為微弱，研究之后的重心調(diào)整線路區(qū)域很強，因此可以證明，中老年人參與健身氣功八段錦之后本身平衡的穩(wěn)定操縱能力得到不斷強化。

此次研究期間，開展了人體靜態(tài)穩(wěn)定平衡能力參數(shù)的測定分析工作，主要測定的數(shù)據(jù)值如下。一，擺動整體性數(shù)值。此類數(shù)值的高低可以凸現(xiàn)出人體行動管理的能力大小，檢驗之后人體重心上側(cè)端和下側(cè)端擺動越低就證明穩(wěn)定性越高，而在此次研究中，發(fā)現(xiàn)中老年群體參與健身氣功八段錦身體鍛煉之前和身體鍛煉之后的機體重心上下側(cè)端的擺動幅度存在差異性，進行身體鍛煉之后的擺動幅度很低，表明中老年群體在進行健身氣功八段錦鍛煉之后的平衡穩(wěn)定性能有所提升。二，軌跡長度的數(shù)據(jù)值。此類數(shù)值能夠幫助了解人體在運動過程中重心變化的總距離情況，距離的長度越高，就代表身體動作穩(wěn)定和平衡能力越低，而在這次研究期間，所有中老年人全體參與健身氣功八段錦鍛煉之后軌跡長度的數(shù)據(jù)只顯示重心變化總距離減小，代表著機體對動作穩(wěn)定性和平衡性控制的能力有所提升。三，矩形區(qū)域。它是指原點坐標范圍之內(nèi)的位置，主要就是水平長度和垂直高度之間相乘，所獲得的數(shù)值，區(qū)域數(shù)值越低證明身體平衡能力越高。而在此次研究期間，所有中老年群體參與健身氣功八段錦鍛煉研究之前的區(qū)域數(shù)據(jù)比研究之后區(qū)域數(shù)據(jù)高，代表身體鍛煉之后中老年群體的身體平衡能力有所提升。四，外周區(qū)域。它是指動作路線范圍之內(nèi)的部分，行為所涉及的區(qū)域面積越低就證明身體穩(wěn)定性障礙問題越小。在此次研究期間可以發(fā)現(xiàn)，中老年群體參與健身氣功八段錦的身體鍛煉活動之后，外周區(qū)域的面積有所減小，可以證明此類身體鍛煉方式能夠減少中老年人身體穩(wěn)定、平衡障礙問題，改善機體的平衡性。五，中老年人群在氣功八段錦身體鍛煉之前和之后的靜態(tài)穩(wěn)定關(guān)鍵數(shù)據(jù)值對比。經(jīng)過研究分析，上下最高峰值存在一定的差異性，矩形和外周區(qū)域的數(shù)值有所不同，參與身體鍛煉活動之后的中老年群體上下側(cè)端的最高分值比身體鍛煉之前的數(shù)據(jù)值低，這也代表著健身氣功八段錦的鍛煉活動，有助于改善中老年人身體的協(xié)調(diào)性、增強身體的平衡性，同時，也能展現(xiàn)健身氣功八段錦健身鍛煉方式的應(yīng)用、活動的開展，可以促使老年人群體身體健康素質(zhì)的提高，增強身體的健康性，增強抵抗力、降低常見病的發(fā)生率，為老年人群體身體的健康發(fā)展提供基礎(chǔ)保障。

3 健身氣功八段錦在中老年人平衡能力改善中的建議

通過上述研究可以發(fā)現(xiàn)，健身氣功八段錦能夠有效改善中老年人的身體平衡能力，提升身體的協(xié)調(diào)能力，屬于安全性較高的中老年人身體鍛煉運動項目。尤其是在目前我國社會老齡化發(fā)展的進程中，中老年群體的健康問題受到廣泛重視，但是中老年人所參與的體育鍛煉活動項目數(shù)量很少，缺乏專業(yè)性的健身場地，缺少相應(yīng)的專業(yè)人員指導(dǎo)和義務(wù)監(jiān)督，在健身鍛煉項目受到限制的情況下，不利于身體素質(zhì)和平衡能力的改善。而健身氣功八段錦的鍛煉活動方式非常適合中老年群體參加，簡單易學(xué)，身體鍛煉的效果較好，安全性很強，因此，新時期的環(huán)境中應(yīng)重點進行推廣普及［4］。

3.1 做好宣傳教育工作

由于部分中老年人在日常生活中缺乏正確的身體鍛煉觀念意識，甚至在出現(xiàn)疾病之后，才能主動地參與運動，缺乏一定的動力，因此，應(yīng)重點進行中老年群體的健康教育與宣傳，到社區(qū)和敬老院中，引導(dǎo)中老年人了解健身和體育鍛煉的重要意義，對健身氣功八段錦的鍛煉項目形成正確的認知，同時還需提供專業(yè)性的指導(dǎo)和引導(dǎo)，做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督的工作，盡可能增強中老年人的身體鍛煉安全性和專業(yè)性，充分發(fā)揮氣功八段錦鍛煉項目的作用價值。在具體宣傳期間，可以利用講座、廣播形式、現(xiàn)場講解等形式，拓寬中老年群體對健身氣功八段錦鍛煉項目的了解范圍和渠道，真正意義上增強此類鍛煉項目的普及效果和應(yīng)用效果，切實利用合理的身體鍛煉方式改善中老年人的身體平衡能力，降低摔傷事件和跌倒事件的發(fā)生率［5］。具體的宣傳教育過程中應(yīng)制訂完善計劃方案，明確宣傳教育的重點、要點，遵循科學(xué)化的原則，結(jié)合不同老年人群體的特點和情況等深入各個社區(qū)、各個養(yǎng)老院和家庭中進行健身氣功八段錦鍛煉的宣傳教育，使老年人可以充分認識此類健身鍛煉、運動項目的重要意義，積極參與鍛煉活動，自主學(xué)習(xí)鍛煉的技能和技巧，提升身體健康水平、體質(zhì)的健康性，在老年人群體范圍內(nèi)增強健身氣功八段錦的體育鍛煉應(yīng)用效果，改善老年人群體的體質(zhì)，拓寬相關(guān)健身鍛煉項目的普及應(yīng)用領(lǐng)域，達到預(yù)期的宣傳教育目的。

3.2 提供專業(yè)性的指導(dǎo)

一般情況下，中老年人在參與健身氣功八段錦鍛煉活動的過程中，會涉及下蹲運動、逆腹式呼吸運動、頭頸位置旋轉(zhuǎn)運動等，如果不能合理地進行專業(yè)性的指導(dǎo)，將無法起到良好的健身效果，難以凸顯改善中老年人平衡能力的價值，因此，在實際普及應(yīng)用的過程中，還需為中老年人提供健身氣功八段錦鍛煉的專業(yè)性指導(dǎo)，安排專業(yè)的人員到社區(qū)領(lǐng)域、養(yǎng)老院領(lǐng)域或是在其他的中老年人群聚集的領(lǐng)域中，開展一對一的健身鍛煉指導(dǎo)活動，引導(dǎo)每位中老年群體掌握氣功八段錦的身體鍛煉方式和技巧，利用合理的鍛煉措施，改善自身的身體平衡能力，同時還要利用專業(yè)性指導(dǎo)的方式，引導(dǎo)中老年人通過健身氣功八段錦強化身體素質(zhì)，預(yù)防或緩解慢性疾病，提升健康管理的效果。除此之外，還需創(chuàng)建專門的中老年人健康資料數(shù)據(jù)庫系統(tǒng)，便于在一對一專業(yè)性指導(dǎo)的過程中統(tǒng)一開展管理活動，形成良好的專業(yè)性指導(dǎo)作用以及健身鍛煉引導(dǎo)作用，切實增強社會中老年群體的身體健康管理效果、健身參與的有效性，在積極參與健身氣功八段錦鍛煉活動的情況下，提升身體平衡能力、協(xié)調(diào)能力，提高健康素質(zhì)［6］。專業(yè)性指導(dǎo)工作需組建專門的組織機構(gòu)，安排具有相應(yīng)技能的人員開展指導(dǎo)活動，利用合理的指導(dǎo)方式，提升專業(yè)性指導(dǎo)工作的質(zhì)量水平，發(fā)揮各類指導(dǎo)工作的作用價值，使得老年人群體在專業(yè)化指導(dǎo)的支持下掌握氣功八段錦身體鍛煉的技能、技巧。

4 結(jié)語

中老年群體參與健身氣功八段錦的鍛煉活動，不僅能夠改善身體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力，還能增強身體穩(wěn)定性，幫助中老年人預(yù)防日常生活中的摔傷風(fēng)險與跌倒風(fēng)險，增強健康管理效果，提升身體的綜合素質(zhì)水平。為充分發(fā)揮健身氣功八段錦的身體鍛煉作用與改善中老年人身體平衡能力的作用，應(yīng)在新時期的環(huán)境下做好相應(yīng)的宣傳普及和專業(yè)性指導(dǎo)工作，達到良好的普及、應(yīng)用目的。