段前級(jí)趣味武術(shù)對(duì)學(xué)齡前兒童身心健康影響的研究

楊賀迪 羅利 張航旗

(1.沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 遼寧沈陽 110034;2.遼寧師范大學(xué)外國語學(xué)院 遼寧大連 116029)

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中的教學(xué)內(nèi)容涉及健康、語言、社會(huì)、科學(xué)、藝術(shù)等五大領(lǐng)域，其中健康占首要地位，強(qiáng)調(diào)了幼兒健康的重要性。但隨著人類社會(huì)的機(jī)械化、智能化、信息化水平的逐步提高，久坐、久臥、不動(dòng)的現(xiàn)象逐漸增多，這種社會(huì)進(jìn)步的副產(chǎn)品在幼兒群體中也同樣突顯。2014 年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)顯示，幼兒體質(zhì)優(yōu)秀率，小班僅為18%，大班低至3%，體檢合格率下降，超重、肥胖發(fā)生率以及近視率高居不下等都提示著幼兒體質(zhì)健康狀況正面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)［1］。武術(shù)作為一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)發(fā)展幼兒身體素質(zhì)，培養(yǎng)幼兒勇敢、自信的心理品質(zhì)，培養(yǎng)愛國主義和集體主義觀念以及促進(jìn)幼兒身心全面發(fā)展的目標(biāo)具有重要的作用。

1 學(xué)齡前階段身心發(fā)展的特點(diǎn)

學(xué)齡前兒童的智能、動(dòng)作、語言、思維能力進(jìn)一步發(fā)展，科學(xué)實(shí)踐證明在運(yùn)動(dòng)和玩耍的過程中，兒童要完成幾十種與大腦和思維活動(dòng)有關(guān)的動(dòng)作，如掌握平衡、協(xié)調(diào)心理、處理問題等［2］。身體機(jī)能方面，學(xué)齡前階段，兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，因此不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，兒童的肌肉彈性較好，但對(duì)某一刺激產(chǎn)生的收縮能力較差，不能很協(xié)調(diào)地完成某一動(dòng)作，肌肉耐力較差，骨骼硬度小、韌性大，此階段是柔韌性練習(xí)的最佳時(shí)期。

心理發(fā)展方面，3～6歲幼兒每個(gè)階段都有不同的特點(diǎn)，總體來說，幼兒運(yùn)動(dòng)過程中表現(xiàn)為活潑好動(dòng)、興奮占優(yōu)勢(shì)、注意力難以集中、以無意注意為主等特點(diǎn)［2］。此時(shí)期兒童很喜歡問問題，對(duì)各種事物都充滿了好奇，此階段如果發(fā)展良好，將能很好地培養(yǎng)他們不怕挫折的進(jìn)取心和創(chuàng)造力。通過玩耍和運(yùn)動(dòng)，孩子能提高識(shí)別物體的能力、語言表達(dá)的能力和思維想象創(chuàng)造力，還能消除心理壓力和恐懼感等。

2 段前趣味武術(shù)對(duì)幼兒身體健康的作用

武術(shù)段位制是一項(xiàng)全面評(píng)價(jià)習(xí)武者水平的等級(jí)制度，2007 年在原有的三級(jí)九段的基礎(chǔ)上，又增設(shè)了“段前級(jí)”——趣味武術(shù)，作為進(jìn)入武術(shù)段位的準(zhǔn)備級(jí)［3］。段前級(jí)共有段前一、段前二、段前三這3 個(gè)級(jí)別，除了最有代表性的武術(shù)基礎(chǔ)技術(shù)以外，還增加了轉(zhuǎn)頭注視的動(dòng)作，以表現(xiàn)武術(shù)的“精氣神”。

2.1 手型與手法

手是人觸覺的主要器官，手的動(dòng)作，特別是手指的動(dòng)作，越復(fù)雜、越精巧、越嫻熟，就越能在大腦皮層建立更多的神經(jīng)聯(lián)系，從而使大腦變得更聰明。我國自古就有“心主神明”“十指連心”“心靈手巧”這類俗語和成語，更形象地說明了手與大腦的密切關(guān)系。腦科學(xué)家認(rèn)為，合理鍛煉手指運(yùn)動(dòng)，可以充分調(diào)動(dòng)大腦左右腦的協(xié)調(diào)工作，開發(fā)弱勢(shì)腦，改善左右腦半球的交流，提高大腦注意力，激發(fā)大腦活力和潛能。

武術(shù)段前技術(shù)中主要選用了拳、掌、勾3種基本手型，再串連沖拳、砸拳、抱拳、推掌、劈掌、按掌、捋手、勾手等手法變化，鍛煉上肢力量和協(xié)調(diào)性。手型動(dòng)作中五指卷曲握緊成拳，五指并攏伸直為掌，五指尖捏攏屈腕成勾，3種手型變化不斷，五指也就不斷地卷曲伸展，進(jìn)而配合上肢的屈伸性動(dòng)作，動(dòng)作協(xié)調(diào)后，再配合發(fā)力，就能增強(qiáng)幼兒的五指動(dòng)作的精細(xì)程度以及手指與上肢的肌肉力量［4］。

2.2 步型與步法

幼兒階段不適宜進(jìn)行負(fù)重的力量練習(xí)，可以考慮通過自重練習(xí)來增強(qiáng)力量。人體的腿部肌肉占比高達(dá)76%，而且下肢肌肉力量是走、跑、跳等各種活動(dòng)的動(dòng)力，人都是在站立狀態(tài)下發(fā)力，而腿部距離人體支撐點(diǎn)——雙腳最近，因此發(fā)力效率是最高的，通常是作為發(fā)力的起點(diǎn)。武術(shù)上講，力起于腳，發(fā)于腿，就是這個(gè)道理。武術(shù)鍛煉自古就利用步型、步法來發(fā)展腿部力量，拳諺有云“練拳不練腿，必是冒失鬼”。

武術(shù)段前內(nèi)容選用了弓步、馬步、歇步等常用步型，以及上步、退步、插步、旋轉(zhuǎn)等步法練習(xí)貫穿在步型當(dāng)中，通過一招一式的練習(xí)，既掌握了武術(shù)的基本腿法動(dòng)作，又增強(qiáng)了腿法的多變性、趣味性，在靈活多變的腿法練習(xí)中發(fā)展下肢力量及身體穩(wěn)定性、平衡性［5］。武術(shù)步法要求穩(wěn)固，站定時(shí)要做到不掀腳、不拔跟、不動(dòng)搖，不受上肢和軀干活動(dòng)的影響，還要給上肢和軀干活動(dòng)提供必要的穩(wěn)定條件和基礎(chǔ)保障。此外，步法還要輕快活便，“步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”。只有做到了步法穩(wěn)固、輕快，才能達(dá)到下盤穩(wěn)固，動(dòng)而不亂，以步快催動(dòng)拳速，步到拳到，上下協(xié)調(diào)一致。

2.3 精氣神的鍛煉

根據(jù)2018 年衛(wèi)健委數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國近視人口達(dá)6億，6 歲兒童近視率為13.5%，小學(xué)生平均近視率為36%，六年級(jí)近視率為60%［6］。后天近視基本都是不健康的用眼環(huán)境和用眼模式造成的，如室內(nèi)用眼、小范圍用眼、屏幕用眼、高強(qiáng)度用眼等長期近距離僵化的用眼模式。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的眼法能很好地鍛煉眼部肌肉，使練習(xí)者“目光如炬”“炯炯有神”。眼睛是心靈的窗戶，通過眼睛的神采就能反映出內(nèi)在的精氣神，初段位趣味武術(shù)內(nèi)容中就增加了關(guān)于眼法的鍛煉方法。練拳要求“眼似電”，目光要明快、銳利，并且眼法的運(yùn)用還要配合動(dòng)作，要求做到眼隨手動(dòng)和目隨勢(shì)注。這樣在動(dòng)作練習(xí)中，眼睛就表現(xiàn)出既有靈活地左顧右盼、上瞻下顧，也要有拳勢(shì)靜止時(shí)的蘊(yùn)含動(dòng)作意向的注視，這種注視包含著伺機(jī)待動(dòng)的意向，向人們傳達(dá)出一種雖靜猶動(dòng)之感。

3 段前趣味武術(shù)鍛煉對(duì)幼兒心理健康的影響

耿海潮等人［7］的研究指出，高情商的幼兒表現(xiàn)出較強(qiáng)的自信心、強(qiáng)烈的好奇心、自制力、融洽的人際關(guān)系。高意商的幼兒在面對(duì)挫折和失敗時(shí)，常常會(huì)表現(xiàn)出堅(jiān)韌不拔、不屈不撓的意志品質(zhì)。而劉艷［8］在研究中發(fā)現(xiàn)，3～6歲幼兒群體中相當(dāng)普遍存在焦躁、固執(zhí)、膽怯、過分依賴、獨(dú)立性差、愛發(fā)脾氣、易哭泣、缺乏自控能力等問題，因此如何正確處理和解決幼兒的心理健康問題，對(duì)幼兒階段健全人格的形成具有重要作用。

中國武術(shù)蘊(yùn)含了自強(qiáng)不息、剛健有為的民族精神這一文化內(nèi)核，形成了頗具特色的武術(shù)精神［9］。對(duì)于習(xí)練者來說，理解和掌握武術(shù)技法，提高武術(shù)技能，都需要一種不畏艱難、積極有為的精神。武術(shù)基本功和武技的學(xué)習(xí)依靠日積月累，靠的是長時(shí)間的耗與磨，拳諺有云“一日練一日功，一日不練十日空”“拳不離手，曲不離口”。習(xí)武之路漫長而又艱辛，這促使一個(gè)人更加剛強(qiáng)，更加自信，對(duì)一個(gè)人的人格修養(yǎng)和處世態(tài)度都有積極影響。在長期的“細(xì)嚼慢咽”和反復(fù)的“品嘗體味”過程中，也體現(xiàn)出習(xí)武者自強(qiáng)不息的精神氣節(jié)，擁有不畏艱難、執(zhí)著追求、積極進(jìn)取的自強(qiáng)不息的民族精神。

當(dāng)前生活質(zhì)量的提高，家長嬌慣的現(xiàn)象逐漸增多，大多孩子不能受挫折、不愛吃苦。幼兒在學(xué)習(xí)趣味武術(shù)的過程中，很多優(yōu)良的品質(zhì)可以慢慢形成，如堅(jiān)韌不拔的毅力、勇于面對(duì)困難的勇氣、不服輸?shù)木竦?。隨著武術(shù)鍛煉的深入，幼兒積極向上的價(jià)值觀能夠逐漸形成［10］。幼兒時(shí)期活潑好動(dòng)，對(duì)各種事物都充滿了好奇，但注意力易轉(zhuǎn)移、難以集中，以無意注意為主。此階段的兒童喜歡模仿，在趣味武術(shù)學(xué)習(xí)與練習(xí)中，只有注意力更集中，才能又快又好地學(xué)會(huì)動(dòng)作，這樣也就間接地訓(xùn)練了幼兒的注意力。

幼兒從小接觸的就是父母和其他長輩，往往存在家庭過分寵溺的情況，嬌氣、任性、不適應(yīng)群體生活、與同齡孩子的情感交流易產(chǎn)生分歧。在趣味武術(shù)的交互練習(xí)中，幼兒需要互相溝通與交流，增強(qiáng)相互間你來我往的默契配合，這樣表達(dá)、溝通、交流也得到了很好的鍛煉。并且通過教學(xué)活動(dòng)中的“展示”，可以克服膽怯心理，培養(yǎng)孩子的自信心。武術(shù)運(yùn)動(dòng)本身是具有一定競(jìng)技和表演的項(xiàng)目，在日常練習(xí)中存在著比較和競(jìng)爭。在這個(gè)過程中以鼓勵(lì)和表揚(yáng)的方式激發(fā)幼兒積極向上的好學(xué)風(fēng)氣，從而使幼兒有更強(qiáng)的進(jìn)取心。

最后，通過貫穿始終的武禮、武德教育，促使幼兒心理健康朝積極的一面發(fā)展。武術(shù)追求個(gè)人技藝的純熟、神韻和意境，主張“輕力”“尚巧”、以巧智取、順勢(shì)借力的技擊原則，反映了中國人禮讓為先、有理有節(jié)、剛強(qiáng)而不狂野、功力扎實(shí)求內(nèi)在的競(jìng)爭特點(diǎn)。幼兒階段進(jìn)行武術(shù)傳統(tǒng)文化的教育和引導(dǎo)，可以樹立民族自信，傳承民族傳統(tǒng)，讓幼小的心靈中根植下“我是中國人，我驕傲、我自豪”的民族自豪感。

4 結(jié)語

武術(shù)運(yùn)動(dòng)是一種身體文化，段前趣味武術(shù)通過武術(shù)基本手型、步型鍛煉了幼兒的身體形態(tài)，使幼兒形成正確的體態(tài)。通過武術(shù)基本手法、步法和趣味武術(shù)操，增強(qiáng)了幼兒的肌肉力量、身體平衡能力、韌帶的柔韌性以及身體的協(xié)調(diào)能力。武術(shù)也是一種技擊術(shù)，必然崇尚勇武，追求制勝，無論是對(duì)習(xí)練武術(shù)的人，還是對(duì)觀賞武術(shù)演練的人，都傾注了一種勇武頑強(qiáng)、一往無前的強(qiáng)者爭勝的精神，通過武術(shù)的學(xué)習(xí)可以使幼兒的意志品質(zhì)得到提高，糾正嬌氣、任性等不良行為，為孩子的健康成長打下良好的基礎(chǔ)。