自制力培養(yǎng)與大學(xué)新生入校適應(yīng)研究

王條 史文森 楊明

（中國人民解放軍海軍潛艇學(xué)院，山東青島 266199）

人自降生就具備本能的沖動和欲望，嬰兒和幼童的認知有限、自我控制能力最弱，因而備受成人的呵護。而大學(xué)生處于人生重要的定型階段，具備基本的認知能力和學(xué)習(xí)能力，應(yīng)該能夠具備調(diào)試自我行為和心理的能力。但是，從當今大學(xué)新生的實際情況看，大學(xué)新生普遍存在自制力弱的情況。如何正確認識并引導(dǎo)大學(xué)生建立良好的自制力，將影響到學(xué)生的學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)成績，影響到學(xué)生的心理狀態(tài)和生活情況，進而影響到學(xué)生的一生。

1.自制力的內(nèi)涵及其重要性

自制力又稱自控力，指人們自覺地控制自己的情緒和行動的能力。自制力在心理學(xué)中稱為自我控制，屬于非智力因素成分，是情商的組成部分之一[1]。甚至可以說，人的成長正是自制力的訓(xùn)練和強化的過程。美國心理學(xué)家的一項研究表明，一個人的成就只有20%歸因于智力因素，而有80%則受到一些非智力因素的影響[2]。在非智力因素中，自制力作為一種非常重要的因素，會激發(fā)人的智力因素、強化人的意志力，促成人生的成長和成功。

自制力是個體適應(yīng)社會的一項重要功能，它對個體無論是學(xué)業(yè)還是工作上的成功都起到了良好的推動作用。作為成年人，自制力體現(xiàn)在兩個方面：第一，控制自己的情緒，尤其是負面情緒對個人的占據(jù)和影響；第二，控制自己的行為，去做符合自己身份地位和目標的事情。在現(xiàn)代社會，個體總是要面對各種各樣的需求、壓力、誘惑、競爭、合作、沖突等，這就需要成年人要控制自己的情緒和行為，在追求個人需要時，排除干擾、抵制誘惑。并且，現(xiàn)代社會是一個飛速發(fā)展的社會，現(xiàn)代人必須掌握自主學(xué)習(xí)、持續(xù)學(xué)習(xí)的能力，這同樣需要良好的自制力，以實現(xiàn)自我的管理和提升?，F(xiàn)代大學(xué)生自制力的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，不但影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)成績，也是個人社會化、實現(xiàn)個性充分發(fā)展的必備能力。

2.大學(xué)生缺乏自制力的現(xiàn)狀

目前在校學(xué)生大部分為20世紀90年代出生的獨生子女。隨著經(jīng)濟條件的提高，獨生子女在家庭中獲得更優(yōu)越的物質(zhì)生活，也成為家庭生活的中心，父母、祖父母、外祖父母等眾人關(guān)注的焦點。由此產(chǎn)生了對父母和家庭過分依賴的新一代，他們自理能力差、心理脆弱、意志薄弱，更缺乏自制力。隨著年齡的增長，他們掌握的知識越來越多，但是在個人的心理承受力、抗壓抗打擊能力、個人情緒和行為的自我控制能力方面卻提高很少。在我國，大學(xué)生基本都需要離開父母去外地讀書。很多從未離開過家的大一新生，從來沒有過住集體宿舍的經(jīng)驗，缺乏與人相處的基本素養(yǎng)，甚至生活不能很好地自理。進入陌生的城市和校園，面對陌生的老師和同學(xué)，大一新生心理上的落寞和不適是正常的反應(yīng)。而大一新生的這種不適感，在某些院校會更明顯。

受我國教育體制的制約和影響，高中生往往被給予各種美好的承諾，這種期許全部建立在高中苦3年、累3年，進入大學(xué)生活便獲自由的基礎(chǔ)上。大一新生往往期待著自由自在、無拘無束的大學(xué)生活，而某某學(xué)院自建校起即實行嚴格的封閉式管理制度，這種反差會造成大一新生極大的不適應(yīng)，形成巨大的心理落差。由此，新生中很多學(xué)生表現(xiàn)出焦躁、厭學(xué)、不遵守學(xué)校規(guī)定的情況，甚至萌生退學(xué)的想法。新生所表現(xiàn)出來的種種情況，必須加以重視，及時疏導(dǎo)和解決，否則對學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)成長都會造成極大的負面影響[3]。

某學(xué)院大學(xué)新生在入校適應(yīng)階段，主要存在以下問題：

第一，嚴格管理體制的適應(yīng)問題。大量學(xué)生期待自由甚至是放縱的大學(xué)生活，對他們而言嚴格的管理是很大的挑戰(zhàn)，部分自制力弱的學(xué)生便會出現(xiàn)種種地適應(yīng)困難。例如，要求學(xué)生每天早上早起參加早操訓(xùn)練，部分學(xué)生會出現(xiàn)賴床、遲到甚至是曠操情況。再如，完全的封閉式管理，也遭遇到新生的抵觸和不滿，部分學(xué)生不能很好地嚴格遵守平時不能出校園的限制，會出現(xiàn)私自外出情況。

第二，集體生活方式的適應(yīng)問題。在獨生子女家庭中，學(xué)生基本有自己的房間。在眾星捧月的生活里，大量學(xué)生不從事家務(wù)勞動，甚至是缺乏基本的生活自理能力。某學(xué)院學(xué)生不僅6個人甚至8個人住一間宿舍，存在生活習(xí)慣、性格習(xí)慣的差異，容易出現(xiàn)矛盾。而且以宿舍為單位進行衛(wèi)生評比，同學(xué)們要共同承擔(dān)宿舍的衛(wèi)生工作，新生中部分自理能力差、從未住過宿舍的同學(xué)，在與同學(xué)交往中易出現(xiàn)矛盾和困難。在集體生活中，提高學(xué)生的自制力，使學(xué)生更好地控制個人情緒和行為，能夠更快地融入集體生活非常重要。

第三，學(xué)習(xí)節(jié)奏的適應(yīng)問題。某學(xué)院制定了嚴格的作息制度，學(xué)生在規(guī)定的時間內(nèi)必須在教室或圖書館等指定學(xué)習(xí)場所，而不允許出現(xiàn)在校園里、操場上等其他地方。在每天的各個時間段，學(xué)生不僅要進行課程學(xué)習(xí)、體能訓(xùn)練和專業(yè)技能等各種訓(xùn)練，而且對各訓(xùn)練結(jié)果有嚴格的檢查和考核。大量新生難以適宜學(xué)校嚴格的檢查、考核制度，認為制度管理不近人情，形式重于內(nèi)容。在這種嚴厲的學(xué)習(xí)制度中，學(xué)生如何能夠控制好自己的行為，符合學(xué)校的規(guī)范要求是一項重要的工作。

針對大一新生存在的適應(yīng)難題，必須采取針對性的措施進行疏導(dǎo)，幫助學(xué)生順利度過環(huán)境適應(yīng)期，習(xí)慣學(xué)院的生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏。在這個轉(zhuǎn)換的過程中，學(xué)生自制力的培養(yǎng)起著非常重要的作用。

3.提升大學(xué)生自制力的主要措施

“90后”大學(xué)生多為獨生子女，在家庭成長中形成以自我為中心的觀念，對自己情緒和行為的控制意識淡薄，相對應(yīng)的自制力也較弱。大一新生原本就期待輕松自由的大學(xué)生活，但在入校后面對嚴格的管理制度，在承受心理落差的同時也要盡快適應(yīng)學(xué)院的生活節(jié)奏。在這個過程中，學(xué)生自制力起著重要的作用。針對上文中論述到的問題，從強化個人自制力角度進行解決的措施主要有以下幾項。

第一，從價值內(nèi)化的角度提高個人的自制力。所謂價值的內(nèi)化是指個體贊同和認可的社會規(guī)范或道德準則所產(chǎn)生的價值觀，并認為根據(jù)社會規(guī)范或道德標準的要求來控制自己的某些行為是必要的。從本質(zhì)上講，大一新生不認同某學(xué)院的某些管理理念是造成學(xué)生各種不適的根源。針對這種現(xiàn)實情況，學(xué)生一旦認可了學(xué)校的管理規(guī)范和價值標準，所有的不適和困難都將很快解決。在價值內(nèi)化的過程中，各類骨干、任課老師將起著至關(guān)重要的作用。學(xué)生看待、理解學(xué)校管理制度的角度和觀念，會受到各類骨干及任課老師的很大影響。班會、課程培養(yǎng)等要充分使用、調(diào)動學(xué)生的積極情緒，從而推動學(xué)生擁有更強的自制力，能夠嚴格按照學(xué)校的價值規(guī)范去約束自己的言行，進而提高學(xué)生的基本素養(yǎng)。

第二，從認知行為的角度提高個人自制力。行為的改變基于認知的改變。學(xué)生只有認識到自己存在的問題和不足，才能從意識到行為發(fā)生徹底的變化。學(xué)生在學(xué)校的集體生活與家庭生活截然不同，學(xué)生必然要認識到每一個人都是平等而自由的個體，必然認識到權(quán)利與責(zé)任同在的道理，必然要認識到尊重與被尊重的關(guān)系，才能有意識地加強自我約束，提高自制力。許多大學(xué)新生在初次接觸新的人和事物時，存在定位偏差、以自我為中心而不顧他人感受是能夠理解，也是能夠預(yù)見的行為。這就需要學(xué)校提前做好大學(xué)新生的心理教育和認知教育，強化學(xué)生的自主意識、平等意識、責(zé)任意識、集體意識，鼓勵學(xué)生換位思考，從反面看待自己的言行以提高學(xué)生的自制力，進而推動良好同學(xué)關(guān)系的發(fā)展。

第三，從人才培養(yǎng)的角度提高個人自制力。大學(xué)生畢業(yè)即將參加到各工作崗位、擔(dān)任各種職務(wù)，所以大學(xué)階段的學(xué)習(xí)與以往不同，更注重專業(yè)性、實用性和延續(xù)性。某學(xué)院定位于人才技能培養(yǎng)，注重學(xué)生的實踐操作能力。技能獲得即學(xué)生在實際工作中實實在在所需的基本能力和素質(zhì)。專業(yè)工具的使用、專業(yè)技能的養(yǎng)成、資格證書的獲得等都會成為個體必備的能力。同時，學(xué)校嚴格的檢查考核制度，有利于培養(yǎng)學(xué)生嚴肅、認真、負責(zé)的態(tài)度，在實際的工作中，這也是個體必備的素質(zhì)，有利于個體的全面發(fā)展。從技能獲得和工作的角度，增強學(xué)生的自制力，可以推動學(xué)生學(xué)業(yè)、學(xué)習(xí)成績的提高。

4.完善社會支持系統(tǒng)

所謂社會支持系統(tǒng)，是指以個體為核心，由個體和支持者通過支持行為所構(gòu)成的人際交往系統(tǒng)，是對人際關(guān)系的反映。社會支持包括家庭支持、朋友支持以及社會支持。良好的社會支持可以對應(yīng)激起緩沖作用，使個體降低應(yīng)激反應(yīng)，減輕個體在新環(huán)境下的壓力，減少適應(yīng)不良行為。

第一，加強與原有社會支持系統(tǒng)的聯(lián)系。原有社會支持系統(tǒng)在個體發(fā)生應(yīng)激事件時能夠為個體提供較多的情感安慰，為個體的傾訴提供多樣化的渠道。因此，學(xué)校應(yīng)在這點上給予大學(xué)生更多與原有社會支持系統(tǒng)聯(lián)系的機會，通過打電話、寫信、視頻聊天等方式使大學(xué)生在出現(xiàn)適應(yīng)不良反應(yīng)時能夠及時得到來自社會支持系統(tǒng)的保護、支持，以減輕壓力、提高適應(yīng)能力。

第二，幫助大學(xué)生盡快完善新的社會支種系統(tǒng)。這一系統(tǒng)應(yīng)包含3個層面：（1）同一屆、同班或者同宿舍同學(xué)之間的相互支持，這是新的社會支持系統(tǒng)的核心部分。原因在于這部分群體處于相同地位，扮演角色也大體相似，因而會更有共同語言。朋友強有力的同感力、包容力、感召力，容易使個體擺脫心理困擾，投入到正常的學(xué)習(xí)和生活中。實際過程中我們也發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在遇到困難和問題時首先會向身邊的同學(xué)求助，一般困難在這一層面就可以得到較好解決。（2）院校管理者對大學(xué)生的支持。當大學(xué)生的問題與困難無法在同學(xué)中得到解決時，可以向自己的老師尋求幫助。（3）專業(yè)心理學(xué)工作者的支持。如果前兩個層面的支持系統(tǒng)都無法解決問題，那么大學(xué)生應(yīng)該能夠得到專業(yè)心理學(xué)工作者的幫助。

5.管理方式方法上注重靈活

第一，堅持以人為本與嚴格執(zhí)行規(guī)定相統(tǒng)一。倡導(dǎo)管理上以人為本，在嚴格執(zhí)行各項規(guī)定基礎(chǔ)上，更加關(guān)注大學(xué)生作為一個正常人、社會人、文化人的需求，小到衣食住行、大到個人成長，都應(yīng)該在管理工作中得到具體體現(xiàn)，通過嚴格、公平的管理，使大學(xué)生縮短適應(yīng)大學(xué)環(huán)境的時間。

第二，增強大學(xué)生在新環(huán)境中的控制感?？刂聘兄競€體對于自己能夠多大程度控制環(huán)境事件的感知與信念。它深刻地影響著個體的心理，并進一步外顯為其行為方式。個體進入一個新的社會環(huán)境，需要盡快明確這一環(huán)境的運行機制和需要遵守的相關(guān)規(guī)則，以從容面對新環(huán)境。這就要求管理者要及時通告相關(guān)的規(guī)章制度并進行解讀，比如發(fā)放一些可讀性強、一看就懂的小冊子，使?jié)撏卤髮W(xué)生明確自己在何時必須到達何處做什么，知道各種規(guī)定特別是禁止性規(guī)定、獎懲性規(guī)定的內(nèi)容，以調(diào)整自己的行為方式適應(yīng)環(huán)境。

第三，對管理者進行心理知識和技能的培養(yǎng)。與大學(xué)生接觸時間長、機會多的管理者，可以近距離地對大學(xué)生進行觀察，第一時間發(fā)現(xiàn)適應(yīng)不良現(xiàn)象的人員，并在大學(xué)生學(xué)習(xí)生活的各個環(huán)節(jié)及時進行有效的溝通和疏導(dǎo)，對解決大學(xué)生適應(yīng)不良現(xiàn)象意義重大。將心理學(xué)知識和技能普及院校的每一名管理者，可以在再教育培訓(xùn)上增加心理學(xué)知識和技能的教育，特別是一些操作性比較強的技能的培養(yǎng)。

第四，建立健全溝通機制，實現(xiàn)大學(xué)生與管理者的有效溝通。各個院校情況各不相同，有時也可能會造成上下級之間的溝通不順暢，影響大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境。要實現(xiàn)有效溝通，必須建立健全溝通機制，使大學(xué)生在遇到困難、問題、挫折時明確地知道問誰、怎樣尋求幫助，并明確地知道解決辦法。研究體系結(jié)構(gòu)框架圖如圖1所示。

6.結(jié)語

自制力在實際生活中可以幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣，提高學(xué)生的獨立性、能動性，有助于學(xué)生心理健康和良好個性的形成。院校嚴格的管理制度在強化學(xué)生能力培樹的同時，進一步加強學(xué)生的自制力的養(yǎng)成，必將為學(xué)生的成才和將來的就業(yè)打下堅實的基礎(chǔ)。