素質(zhì)訓(xùn)練在蛙泳技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用研究

李韋羽

(武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430000)

在高校游泳教學(xué)中，蛙泳不僅是初學(xué)者能夠快速掌握的一項(xiàng)游泳技能，也能夠提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和知識(shí)水平?，F(xiàn)如今，傳統(tǒng)的教學(xué)方法與現(xiàn)在的游泳教學(xué)方法存在一定的差異化，無論是從場(chǎng)地、設(shè)備等一些外在環(huán)境，還是技術(shù)動(dòng)作教學(xué)等，都在不斷變化，傳統(tǒng)的教學(xué)模式限制了學(xué)生的發(fā)散性思維，導(dǎo)致學(xué)生只能掌握一些基礎(chǔ)的動(dòng)作要領(lǐng)，而無法學(xué)習(xí)更多先進(jìn)的技術(shù)［1］；現(xiàn)在的教學(xué)模式注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，良好的身體素質(zhì)、柔韌性、協(xié)調(diào)能力、后期耐力等都是提高蛙泳訓(xùn)練效果的關(guān)鍵，長(zhǎng)距離蛙泳教學(xué)，不僅僅是依靠動(dòng)作來完成的，還需要強(qiáng)大的體能作為支撐，蛙泳教學(xué)既要結(jié)合蛙泳技術(shù)特點(diǎn)，又要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)，只有充分挖掘?qū)W生的潛能，把身體素質(zhì)與技術(shù)教學(xué)相結(jié)合，才能在蛙泳教學(xué)過程中達(dá)到最好的效果。身體素質(zhì)訓(xùn)練是保障蛙泳技術(shù)快速提升的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，既要注重技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，也要注重與身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合。只有把素質(zhì)訓(xùn)練與蛙泳技術(shù)教學(xué)緊密結(jié)合，才能更快地提高蛙泳整體水平。

1 蛙泳技術(shù)特點(diǎn)與身體素質(zhì)探究

1.1 蛙泳的技術(shù)特點(diǎn)

游泳是人體根據(jù)動(dòng)作，借助水的力量向前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。蛙泳的技術(shù)動(dòng)作十分明顯，就是借助腿部力量提供向前的動(dòng)力，再借助水的力量向前，蛙泳的技術(shù)特點(diǎn)主要是腿部動(dòng)作和手臂動(dòng)作。游泳訓(xùn)練想要達(dá)到一定的效果，就要提升身體素質(zhì)，才能確保長(zhǎng)距離游泳狀態(tài)下動(dòng)作的穩(wěn)定性和良好的劃水效果［2］。不斷練習(xí)腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作要盡力獲得前進(jìn)的動(dòng)力，要盡可能地增大水的施力面積，做到有效滑行，提高前進(jìn)的力量，再加上水的力量輔助，會(huì)減少自身與水接觸的阻力，更好地向前游動(dòng)。手臂動(dòng)作主要是手臂的擺動(dòng)配合抬頭換氣，增加身體向前游動(dòng)力量，手臂向前滑動(dòng)是增強(qiáng)向前的動(dòng)力，抬頭換氣是保證下一次向前游動(dòng)的基礎(chǔ)，這兩個(gè)動(dòng)作要配合緊密，否則會(huì)容易嗆水。游泳時(shí)，身體要呈現(xiàn)曲線型，增強(qiáng)前進(jìn)的動(dòng)力，手臂動(dòng)作和腿部動(dòng)作要互相協(xié)調(diào)，保障身體自身的運(yùn)行情況，保證自身安全的情況下向前游動(dòng)。

1.2 蛙泳技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

蛙泳腿部動(dòng)作是游泳前進(jìn)最大的動(dòng)力，因此腿部教學(xué)應(yīng)十分注意技巧性。最開始進(jìn)行游泳腿部教學(xué)時(shí)，可以讓學(xué)生先在岸上學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，教師先進(jìn)行示范，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)，接著學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，最優(yōu)的訓(xùn)練方法是學(xué)生趴在凳子上進(jìn)行練習(xí)動(dòng)作，教師應(yīng)查看學(xué)生動(dòng)作規(guī)范程度，并對(duì)其進(jìn)行一定的糾正，讓學(xué)生在岸上多多練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)，要熟練掌握技術(shù)要點(diǎn)，形成一定的肌肉記憶。初始下水時(shí)，可使用浮力板輔助自身學(xué)習(xí)，在水中重復(fù)練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，但不能過多地依靠浮力板，以免形成依賴性，隨著不斷的練習(xí)和學(xué)習(xí)，逐漸掌握技術(shù)要點(diǎn)的熟練度，逐漸嘗試獨(dú)立練習(xí)，不依靠任何東西。

手臂動(dòng)作教學(xué)同腿部教學(xué)大致是一個(gè)流程，先在岸上進(jìn)行學(xué)習(xí)，逐漸熟練掌握動(dòng)作要點(diǎn)之后，再到水中進(jìn)行練習(xí)。但尤其要注意的是，抬頭換氣環(huán)節(jié)的教學(xué)要詳細(xì)講解好動(dòng)作要點(diǎn)，這樣才能保障整個(gè)游泳動(dòng)作的連貫和下一個(gè)游泳動(dòng)作的銜接。手臂動(dòng)作在水中學(xué)習(xí)時(shí)，可以借助浮力板輔助學(xué)習(xí)，通過不斷地練習(xí)，熟練掌握劃水前進(jìn)和抬頭換氣動(dòng)作，保障在水中進(jìn)行順暢配合，掌握好蛙泳的動(dòng)作要點(diǎn)就需要腿部動(dòng)作和手臂動(dòng)作相互配合，才能達(dá)到最佳的效果［3］。如果只是腿部動(dòng)作掌握得較好，手臂動(dòng)作不熟悉，就容易嗆水，相反，要是手臂動(dòng)作較好，腿部力量不足，就會(huì)導(dǎo)致上下浮動(dòng)，無法前進(jìn)。在最開始水中練習(xí)時(shí)，借助浮力板進(jìn)行練習(xí)，等足夠掌握動(dòng)作，適應(yīng)水里的動(dòng)作后，再兩兩進(jìn)行互幫互助學(xué)習(xí)，這樣就可以很好地學(xué)習(xí)蛙泳。

1.3 素質(zhì)訓(xùn)練在蛙泳技術(shù)教學(xué)中的問題

素質(zhì)訓(xùn)練在蛙泳技術(shù)教學(xué)中至關(guān)重要，素質(zhì)訓(xùn)練在高校有許多行之有效的教學(xué)方法，但實(shí)際教學(xué)過程中也存在一些問題，導(dǎo)致教學(xué)效果不佳，最大的問題是師資、差異性和場(chǎng)地設(shè)備等問題。學(xué)生之間存在的差異性比較大，體能之間差異過大，短時(shí)間是無法很好地達(dá)到一定的體能基礎(chǔ)，而且提升體能，對(duì)于一些體能基礎(chǔ)十分差的學(xué)生來說，是一件十分困難的事，由于教學(xué)模式的單一，所有學(xué)生一起進(jìn)行課程教學(xué)，體能好的學(xué)生會(huì)覺得課程太輕松，體能差的學(xué)生會(huì)覺得課程強(qiáng)度太大，容易造成兩個(gè)極端，就無法達(dá)到預(yù)期教學(xué)效果，同時(shí)也會(huì)逐漸讓學(xué)生失去興趣。師資力量是游泳教學(xué)中十分重要的部分，這就對(duì)體育教師有較高的要求，其教師供不應(yīng)求，導(dǎo)致高校游泳教學(xué)效果參差不齊［4］。再就是場(chǎng)地設(shè)備問題，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，雖然設(shè)備場(chǎng)地不斷增加，但依舊存在供需問題，由于游泳運(yùn)動(dòng)需根據(jù)自身情況來確定深水區(qū)訓(xùn)練，還是淺水區(qū)訓(xùn)練，場(chǎng)地就會(huì)出現(xiàn)一定的問題，這就會(huì)影響實(shí)際的教學(xué)效果。想要更好地開展課程教學(xué)，就需要解決上述存在的問題。在實(shí)際教學(xué)開始之前，要先對(duì)課程上的學(xué)生進(jìn)行一定的交流，交流的內(nèi)容主要是體能、協(xié)調(diào)能力、對(duì)游泳課程的興趣、是否學(xué)習(xí)過游泳運(yùn)動(dòng)等方面，在對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有一定的了解之后，再進(jìn)行教學(xué)，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行技術(shù)要領(lǐng)、動(dòng)作的指導(dǎo)，無基礎(chǔ)的學(xué)生從最基礎(chǔ)的內(nèi)容開始學(xué)習(xí)，這樣就會(huì)獲得較好的教學(xué)效果和質(zhì)量，學(xué)生就不會(huì)覺得沒有興趣。在實(shí)際教學(xué)過程中，應(yīng)不斷引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，以學(xué)生為主體，而不是教師一直講述，讓學(xué)生不斷模仿動(dòng)作，讓學(xué)生主動(dòng)參與其中，在一定基礎(chǔ)上，還可以設(shè)定學(xué)生評(píng)定組，讓學(xué)生之間互相作出評(píng)判，檢測(cè)自身掌握多少學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣更容易激起學(xué)生的勝負(fù)欲，更快地掌握游泳動(dòng)作，教師以鼓勵(lì)法作為激勵(lì)學(xué)生的方法，從而達(dá)到一定的教學(xué)效果。

1.4 蛙泳教學(xué)模式現(xiàn)狀及問題

隨著游泳運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的不斷發(fā)展，越來越多的人開始了解并喜愛游泳運(yùn)動(dòng)。蛙泳技術(shù)不僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，同時(shí)也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力、靈敏性等也有一定的要求，傳統(tǒng)教學(xué)模式注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和耐力，在教學(xué)過程中投入了很大的人力、物力和師資力量，往往忽略了游泳運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)，蛙泳技術(shù)教學(xué)主要是提升運(yùn)動(dòng)員的劃水效果，通過定向距離時(shí)間的長(zhǎng)短來決定比賽的勝利，要想提高游泳成績(jī)就要通過完備訓(xùn)練體系，不斷加強(qiáng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的自身能力。教師在教學(xué)過程中，使傳統(tǒng)游泳教學(xué)模式與時(shí)俱進(jìn)，不斷進(jìn)行創(chuàng)新改革并結(jié)合現(xiàn)代游泳競(jìng)賽特點(diǎn)，充分發(fā)揮身體素質(zhì)與游泳技術(shù)完美結(jié)合，在保持游泳運(yùn)動(dòng)員速度耐力的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)游泳運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練和無氧耐力組合訓(xùn)練，有效提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)和技術(shù)水平［5］。

蛙泳技術(shù)教學(xué)存在個(gè)體差異。這種差異性不單是課程教學(xué)的問題，而是主體存在一定的差異性，運(yùn)動(dòng)員自身體能、協(xié)調(diào)能力存在差異，這種差異導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)無法長(zhǎng)久地訓(xùn)練，也無法很好地掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，這是現(xiàn)階段游泳教學(xué)存在的普遍問題。這種問題的出現(xiàn)，表明教練不能使用單一的教學(xué)方法來教所有運(yùn)動(dòng)員，要因材施教，隨著游泳技術(shù)的不斷創(chuàng)新，教學(xué)方法也要不斷深入改進(jìn)，按照運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和能力的不同，實(shí)行多種方法相結(jié)合的教學(xué)。例如，體能不好的學(xué)生，應(yīng)有針對(duì)性地先進(jìn)行體能訓(xùn)練，讓這部分學(xué)生體能達(dá)標(biāo)后，再進(jìn)行游泳技術(shù)要領(lǐng)的學(xué)習(xí)，這樣分層教學(xué)，既尊重運(yùn)動(dòng)員之間的差異性，又能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員自身的潛能，促進(jìn)部分運(yùn)動(dòng)員的自身能動(dòng)性，從而達(dá)到更好的教學(xué)效果。教練員也要在日常訓(xùn)練中要注重創(chuàng)新，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)變化，合理適量地增加或減少運(yùn)動(dòng)量，避免枯燥無聊的訓(xùn)練，注重激發(fā)運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中的主觀能動(dòng)性。

蛙泳技術(shù)教學(xué)沒有分層教學(xué)。在高校，學(xué)生身體素質(zhì)參差不齊，游泳水平也大不相同，游泳教學(xué)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員特長(zhǎng)，因材施教，分層教學(xué)，把素質(zhì)訓(xùn)練與蛙泳技術(shù)訓(xùn)練充分結(jié)合，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員自身的潛能。應(yīng)加強(qiáng)傳統(tǒng)的教學(xué)方法與現(xiàn)代蛙泳創(chuàng)新訓(xùn)練方法相結(jié)合。好的教學(xué)方法，為了達(dá)到更好的教育效果，讓運(yùn)動(dòng)員不僅學(xué)會(huì)蛙泳技術(shù)，而且能夠領(lǐng)悟技術(shù)的精髓，體會(huì)更深層次含義。

2 高校蛙泳教學(xué)存在的問題

2.1 蛙泳教學(xué)模式相對(duì)固化

在游泳訓(xùn)練中，蛙泳訓(xùn)練是相對(duì)比較枯燥的，其教學(xué)模式相對(duì)固化，很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練會(huì)有疲勞期，由于長(zhǎng)距離訓(xùn)練或耐力訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員缺氧嚴(yán)重，體能降低，部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)游泳訓(xùn)練的興趣不斷降低，從而無法更好地開展既定的訓(xùn)練計(jì)劃，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。游泳教學(xué)與普通運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，它是在泳池里，在指定的范圍進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)模式較單一固化，想要對(duì)這種現(xiàn)象有一定程度的改變，就需要教練員結(jié)合泳池特點(diǎn)，針對(duì)泳池的不同深度區(qū)域制訂不同的教學(xué)計(jì)劃，不同深度水的浮力有所不同，產(chǎn)生的壓力也會(huì)不一樣，結(jié)合泳池的大小和深度，不斷改進(jìn)和創(chuàng)新教學(xué)方法，提升運(yùn)動(dòng)員興趣并改善枯燥、乏味的教學(xué)模式，促使運(yùn)動(dòng)員通過針對(duì)性訓(xùn)練模式達(dá)到較好的教學(xué)效果。

2.2 技術(shù)教學(xué)方式較為單一

在高校體育教學(xué)過程中，很多時(shí)候都是教師進(jìn)行示范講解，學(xué)生并沒有很好地參與其中，教學(xué)要以學(xué)生為主體開展教學(xué)任務(wù)，讓學(xué)生主動(dòng)參與其中，學(xué)生只是簡(jiǎn)單地按照教師講述的內(nèi)容進(jìn)行模仿訓(xùn)練，無法深入體會(huì)游泳動(dòng)作的奧妙之處。單一的教學(xué)方式很難達(dá)到較好的教學(xué)效果，學(xué)生學(xué)起來吃力，就會(huì)有挫敗感，會(huì)極大地影響學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力和對(duì)游泳學(xué)習(xí)的興趣。

2.3 蛙泳教學(xué)專業(yè)教師不足

部分高校游泳教師對(duì)游泳有一定的研究，但并不是很專業(yè)，部分學(xué)校教師在實(shí)際蛙泳教學(xué)過程中重視程度不夠，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不斷下降。此外，游泳教練專業(yè)理論知識(shí)有所欠缺，是影響高校游泳教學(xué)效果的重要因素之一。另外，教師的教學(xué)方式不同，有的教師沒有經(jīng)過專業(yè)的游泳教學(xué)培訓(xùn)，部分教師的思維停留在傳統(tǒng)教學(xué)模式上，他們認(rèn)為體能較強(qiáng)就可以進(jìn)行較難的技術(shù)訓(xùn)練，一部分教師認(rèn)為練技術(shù)比身體素質(zhì)更重要，實(shí)際上很少有教師或者教練員既有充足的理論知識(shí)，又有較好的技術(shù)動(dòng)作教學(xué)水平，只有將二者有效結(jié)合，因材施教，才能提高教學(xué)效果，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)游泳教練員培訓(xùn)，組織教練員外出學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)方法和手段，提高游泳教練員整體水平。

3 身體素質(zhì)對(duì)蛙泳訓(xùn)練的作用

3.1 力量與耐力素質(zhì)對(duì)蛙泳訓(xùn)練的作用

力量素質(zhì)主要有爆發(fā)力和持久力兩種，游泳本身是一種比較耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)耐力也是十分重要的，所以想要較好地學(xué)習(xí)蛙泳動(dòng)作，就需要不斷提高四肢力量和身體耐力，使其達(dá)到一定的水平，才能更好地進(jìn)行長(zhǎng)距離訓(xùn)練。力量和耐力是促進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和保障，日常訓(xùn)練要結(jié)合游泳訓(xùn)練的特點(diǎn)，有針對(duì)性地訓(xùn)練負(fù)重跑、仰臥起坐、俯臥撐等，然后在泳池里進(jìn)行水下訓(xùn)練，水下訓(xùn)練是一直在克服水的阻力做功，對(duì)身體素質(zhì)提升有較大幫助［6］，二者是相輔相成的。

3.2 速度素質(zhì)對(duì)蛙泳訓(xùn)練的作用

游泳比賽是一項(xiàng)需要計(jì)時(shí)的體育項(xiàng)目，因此速度就必須要快，速度快慢決定了比賽成績(jī)，速度跟爆發(fā)力也有一定的關(guān)聯(lián)，尤其是在游泳項(xiàng)目訓(xùn)練中，速度是衡量運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的標(biāo)準(zhǔn)，速度素質(zhì)有利于減少蛙泳比賽中啟動(dòng)時(shí)間和沖刺時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練有助于機(jī)體形成肌肉記憶，在比賽中能夠快速做出反應(yīng)，通過長(zhǎng)時(shí)間不間斷的針對(duì)性練習(xí)，大腦形成一定的記憶并做出相對(duì)應(yīng)的快速反應(yīng)。

3.3 協(xié)調(diào)能力對(duì)蛙泳訓(xùn)練的作用

在高校游泳教學(xué)中，部分學(xué)生協(xié)調(diào)能力不好，會(huì)導(dǎo)致一些動(dòng)作無法按規(guī)定要求完成，就會(huì)對(duì)動(dòng)作質(zhì)量打折，游泳效果也會(huì)大打折扣，協(xié)調(diào)能力會(huì)促使機(jī)體快速進(jìn)入到工作狀態(tài)，穩(wěn)定動(dòng)作發(fā)揮，幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得好的成績(jī)。因此，在訓(xùn)練前，要把手腳關(guān)節(jié)、身體各部位肌肉充分拉伸開，讓身體熱起來，以免直接進(jìn)入水中，造成腿腳抽筋。協(xié)調(diào)能力不好的學(xué)生，可以加強(qiáng)基礎(chǔ)性協(xié)調(diào)能力的鍛煉，便于更快地達(dá)到所需的協(xié)調(diào)能力，良好的協(xié)調(diào)能力是提高游泳成績(jī)的基礎(chǔ)，也是更好地完成游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的核心。

4 結(jié)語

素質(zhì)訓(xùn)練在蛙泳技術(shù)教學(xué)中的比重非常大，良好的體能有助于促進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展和技術(shù)提升，能夠更好地掌握蛙泳技術(shù)要領(lǐng)，提升游泳水平，但在高校蛙泳教學(xué)上要不斷創(chuàng)新和提升蛙泳技術(shù)教學(xué)方法，改變現(xiàn)有的固化教學(xué)模式，豐富教學(xué)手段，把素質(zhì)訓(xùn)練與游泳訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，提升長(zhǎng)距離游泳運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)穩(wěn)定性和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的劃水效果，從而使游泳運(yùn)動(dòng)員能夠快速提升自身水平，在加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)，提升蛙泳技術(shù)水平。

游泳是一項(xiàng)能從多方面鍛煉人的運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體素質(zhì)，而且還鍛煉人的心理承受能力，這對(duì)當(dāng)代大學(xué)生有深遠(yuǎn)的意義。高校游泳教學(xué)需要循序漸進(jìn)，有計(jì)劃、有策略地進(jìn)行教學(xué)，在實(shí)踐教學(xué)中不斷深入了解學(xué)生主體的意愿，不斷探索新的高校游泳教學(xué)方法。