當(dāng)他情緒失控后

阮莉雯

社團(tuán)課上的失控

這是心理劇社的第一次社團(tuán)活動(dòng)，社員們競(jìng)相爭(zhēng)演劇中的男主角。最終，3位社員成為候選人，大家決定采取投票的方式選出男主角。順利選出男主角后，意外卻出現(xiàn)了。一位落選的男生當(dāng)場(chǎng)痛哭，一邊痛哭一邊高喊：“我能不能與當(dāng)選的同學(xué)談?wù)?！”這時(shí)，其他社員用奇怪的眼神看著這位男生，畢竟當(dāng)眾痛哭的高一學(xué)生并不多見。

我走到該男生身邊，看到他緊握的拳頭，我能感受到他此刻緊張、憤怒的情緒，我慢慢攤開他的手，輕輕地拍拍他的后背，幫助他調(diào)整呼吸。同時(shí)，我對(duì)他說：“我理解你現(xiàn)在的感受，不過，我并不建議你現(xiàn)在就和對(duì)方談，以免對(duì)方因?yàn)槟愕耐纯抻绊戇x擇，我想你也不希望對(duì)方是因?yàn)橥槟悴虐堰@次機(jī)會(huì)讓給你吧?！蔽业脑捳Z喚回了他的理性，他漸漸平靜下來，然后聲音哽咽地說：“我也不知道為什么每次情緒一上來就變得很沖動(dòng)，剛才有個(gè)瞬間我真想把椅子砸了?！蔽壹皶r(shí)肯定他：“但你并沒有這么做，今天你的情緒管理能力得到了有效提升?！彼f：“我真的很想弄明白為什么我情緒一上來就變得特別沖動(dòng)?！蔽一卮鹚骸坝行┣榫w反應(yīng)是過去經(jīng)歷的積累，當(dāng)下觸動(dòng)你的人或事或許勾起了你過往的回憶。有時(shí)間的話，你可以到心理咨詢室跟老師詳談你的困惑?！笨紤]到他的情緒已經(jīng)平復(fù)，接下來還有別的教學(xué)任務(wù)需要完成，我便讓他在時(shí)間合適的時(shí)候再到心理咨詢室。

咨詢室里敞開心扉

他在當(dāng)天晚自習(xí)的課間就來到了心理咨詢室。坐定后，他問我：“老師，你對(duì)我的第一印象如何？”我坦率地說：“你是個(gè)開朗的孩子?！彼嘈χf：“沒錯(cuò)，別人對(duì)我的第一印象一般也是樂觀、開朗、活潑之類的，但這并不是真實(shí)的我，這都是我‘裝’出來的?！蔽覇査骸澳銥槭裁催x擇‘裝’，而不是展示真實(shí)的自己呢？”他苦澀地笑了笑，然后說：“我知道我并不優(yōu)秀，但我希望別人能注意到我，所以我選擇‘裝’來獲得他人的肯定和認(rèn)同?！蔽易穯査骸澳闶侨绾蔚贸鲎约翰粌?yōu)秀這個(gè)結(jié)論的？”“從小我父母就這么說。他們對(duì)我抱有很高的期望，可我總是不能讓他們滿意。他們從沒肯定過我，我很自卑。進(jìn)入高中后，由于成績(jī)不好，我更自卑了。我認(rèn)為演心理劇是一次讓別人看到我的機(jī)會(huì)，沒想到我又失敗了?！痹谛睦碜稍兪曳潘上聛砗?，他打開了心扉。我回應(yīng)：“因?yàn)槟銖男《嘉吹玫礁改傅募皶r(shí)肯定，所以你既渴望獲得別人的肯定，又擔(dān)心別人看到表現(xiàn)不佳的自己。尤其是進(jìn)入高中后，不僅學(xué)業(yè)壓力增大，而且需要調(diào)整狀態(tài)去適應(yīng)新環(huán)境。在調(diào)整好狀態(tài)之前，你產(chǎn)生焦慮情緒或偶爾懷疑自己都是正常的。我們需要接納這些負(fù)性情緒，而不是使用‘裝’這個(gè)防御機(jī)制，雖然它能讓你獲得暫時(shí)的心理平衡，但當(dāng)你‘裝’不下去的時(shí)候，那些被壓抑的情緒就會(huì)徹底爆發(fā)，你的行為也就失控了?！彼c(diǎn)點(diǎn)頭，理解了自己情緒失控的原因。

與負(fù)性情緒握手

作為心理活動(dòng)的重要組成部分，情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀體驗(yàn)。人們一般將開心、喜悅、興奮等稱為正向情緒，將悲傷、憤怒、恐懼等稱為負(fù)性情緒，但負(fù)性情緒并不等同于消極情緒。進(jìn)化心理學(xué)認(rèn)為，每種情緒都有積極意義，如恐懼能讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，憤怒代表我們希望獲得公平。但受到傳統(tǒng)觀念影響，人們往往把負(fù)性情緒等同于消極情緒，并禁止自己或他人表達(dá)負(fù)性情緒。這位男生從小在家庭中接受的便是這樣的教育。當(dāng)他產(chǎn)生負(fù)性情緒時(shí)，他不敢也不能向父母表達(dá)，因?yàn)槟菚?huì)導(dǎo)致他受到更多的批評(píng)和否定。長(zhǎng)此以往，他習(xí)得的是壓抑和否定自己負(fù)性情緒的做法。進(jìn)入青春期后，在生理和心理因素共同影響下，這些長(zhǎng)期被壓抑的負(fù)性情緒變得難以抑制，一點(diǎn)小事也許就會(huì)突然引爆那些潛藏的負(fù)性情緒。

情緒管理并不是控制和壓抑負(fù)性情緒，而是與負(fù)性情緒“握手言和”，把負(fù)性情緒看作一種信號(hào)，我們可以根據(jù)這種信號(hào)進(jìn)行自我覺察，對(duì)行為做出相應(yīng)調(diào)整。我給了該男生2個(gè)有益于接納負(fù)性情緒、促進(jìn)心理成長(zhǎng)的建議：一是在情緒到達(dá)極限前進(jìn)行自我覺察，及時(shí)辨識(shí)和評(píng)估情緒，緩解情緒的強(qiáng)度，從而讓我們的理性腦迅速回歸，戰(zhàn)勝情緒腦，奪回大腦主導(dǎo)權(quán)；二是試著每天寫情緒日記，這樣既滿足了自己從未被滿足的表達(dá)欲，也可以讓自己逐漸形成接納情緒、理解情緒的思維方式。當(dāng)自己的思維方式得到優(yōu)化后，便可以實(shí)現(xiàn)自我和解，改變認(rèn)知從而提升情緒調(diào)控能力。在后來的社團(tuán)課上，該男生多次與我分享他的情緒日記，我也切實(shí)感受到他在情緒管理方面取得的進(jìn)步。

心理輔導(dǎo)之外的教育思考

參加心育工作室活動(dòng)時(shí)，我分享了這個(gè)案例，導(dǎo)師提醒我要進(jìn)行更廣層面的教育考量。當(dāng)情緒失控時(shí)，該男生產(chǎn)生了“把椅子砸了”的沖動(dòng)想法，對(duì)于這類可能會(huì)威脅公共安全的學(xué)生，除了給予心理輔導(dǎo)之外，還要考慮其行為對(duì)其他學(xué)生的潛在影響。因此，心理健康教師需要旗幟鮮明地表明立場(chǎng)，明確表示不提倡這種情緒應(yīng)對(duì)方式。這種鮮明的立場(chǎng)讓當(dāng)事人知道自己的言語和行為不正確，實(shí)現(xiàn)幫助學(xué)生成長(zhǎng)的目標(biāo)。明確表明立場(chǎng)更是避免當(dāng)事人和其他學(xué)生誤會(huì)心理健康教師的教育立場(chǎng)，無法實(shí)現(xiàn)立德樹人的教育目標(biāo)。鑒于此，在下一次的社團(tuán)活動(dòng)課上，我一方面贊揚(yáng)了一部分學(xué)生，因?yàn)楫?dāng)時(shí)他們給該男生遞紙巾、陪伴并安慰該男生；另一方面，我也明確表示該男生“把椅子砸了”的想法存在不當(dāng)之處。雖然每種情緒都有積極意義，但我們也需要提前預(yù)估情緒失控導(dǎo)致的后果，三思而后行。作為心理健康教師，我們不僅需要理解和接納學(xué)生，還需要考慮自己言行舉止的引導(dǎo)功能，這也是學(xué)校與其他心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)在心理健康教育職能上的不同之處。