成長(zhǎng)的煩惱
——孩子肥胖怎么辦

■劉 燕（簡(jiǎn)陽(yáng)市人民醫(yī)院）

1.肥胖的危害

（1）對(duì)消化系統(tǒng)的影響 若過(guò)多的脂肪進(jìn)入到孩子的肝臟，就會(huì)在肝組織內(nèi)進(jìn)行不斷的堆積，容易形成脂肪肝。

（2）對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響 一般來(lái)說(shuō)，肥胖兒童的胰島素敏感性也會(huì)下降，所以部分肥胖兒童還會(huì)出現(xiàn)微量白蛋白尿的情況。

（3）增加患慢性病風(fēng)險(xiǎn) 肥胖兒童的血糖與正常兒童相比要稍高一些，糖耐量試驗(yàn)也有異常變化，這些為患上糖尿病等慢性疾病增加了風(fēng)險(xiǎn)。另外，還有部分肥胖兒童存在血壓、血脂高的情況，若不加以控制，將來(lái)患上心血管疾病的危險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

（4）容易患上呼吸道疾病 肥胖兒童還容易出現(xiàn)呼吸道感染疾病。特別是重度肥胖兒童，由于體內(nèi)脂肪較多，給正常的呼吸也帶來(lái)了影響，容易出現(xiàn)缺氧的情況。且一旦患上呼吸道疾病，很難徹底治愈，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)誘發(fā)呼吸衰竭造成死亡。

（5）降低心肺功能 肥胖會(huì)給兒童的心肺增加額外負(fù)擔(dān)，肥胖程度越重，心肺的負(fù)擔(dān)越大，長(zhǎng)此以往兒童的心肺功能也會(huì)受到影響。此外，從社會(huì)的角度來(lái)看，肥胖兒童容易因外在形象受到歧視而影響到自己的自尊心和學(xué)習(xí)能力。

2.肥胖的干預(yù)方法

（1）平衡膳食 為了加強(qiáng)對(duì)肥胖的有效干預(yù)，家長(zhǎng)應(yīng)注重保證孩子平衡膳食，在食物多樣性的前提下，魚(yú)、肉、蛋、奶類(lèi)、豆類(lèi)、新鮮蔬菜水果等的攝入要保持平衡。在控制總能量攝入時(shí)，還需要保證孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)對(duì)總脂肪能量攝入量進(jìn)行有效控制，尤其需要對(duì)高熱量食物進(jìn)行控制，保證孩子有規(guī)律的三餐飲食計(jì)劃，控制零食，注重食用一些粗雜糧。另外，日常生活中要盡量選擇蒸、煮、涼拌等烹飪方法，指導(dǎo)孩子在吃飯時(shí)減慢進(jìn)食速度，注重細(xì)嚼慢咽，嚴(yán)禁暴飲暴食。

（2）注重運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng) 除了在飲食方面加以有效控制外，還需要注重引導(dǎo)孩子加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。為了讓孩子可以積極參與到運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)中，家長(zhǎng)應(yīng)該發(fā)揮帶頭作用，比如說(shuō)飯后可以與孩子共同外出散步，帶領(lǐng)孩子爬山、跑步，嚴(yán)禁飯后抱著手機(jī)、電腦玩。若時(shí)間充裕，還可以帶領(lǐng)孩子共同做一些日常的家務(wù)勞動(dòng)來(lái)減少孩子的靜態(tài)時(shí)間。保證孩子每天進(jìn)行60 分鐘的活動(dòng)，幫助孩子養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣。

（3）保證有充足的睡眠 睡眠時(shí)間過(guò)多或者過(guò)少都容易引起肥胖，睡眠對(duì)于食欲以及飽腹感有直接影響。對(duì)此家長(zhǎng)要指導(dǎo)孩子合理控制睡眠時(shí)間，協(xié)助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

（4）心理干預(yù) 研究顯示，大多數(shù)肥胖兒童都會(huì)有不同程度的心理問(wèn)題，如缺少自信、內(nèi)向、受歧視等，所以家長(zhǎng)在日常生活中還應(yīng)該注重加強(qiáng)孩子的心理干預(yù)，幫助孩子克服心理障礙，提高孩子的自信心，消除內(nèi)心的自卑心理。此外，和諧的家庭氛圍對(duì)于孩子的身心健康發(fā)展有重要作用，所以家長(zhǎng)應(yīng)該打造溫暖和諧、輕松的家庭氛圍，讓孩子可以開(kāi)心的學(xué)習(xí)、生活和成長(zhǎng)，從而控制和避免肥胖的發(fā)生。