水球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練模式的探索
——以廣東省男子水球隊(duì)為例

王遠(yuǎn) 李杰

(1.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650;2.廣東省二沙體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510100)

競(jìng)技體育不斷細(xì)化發(fā)展的今天，運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的相關(guān)因素已被普遍認(rèn)為與技術(shù)、體能、心理三方面息息相關(guān)。以水球運(yùn)動(dòng)員、心理訓(xùn)練為關(guān)鍵詞進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，只有2 篇相關(guān)的文獻(xiàn)［2］，國內(nèi)目前缺乏對(duì)于水球運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)性的心理訓(xùn)練以及研究。近幾年國內(nèi)學(xué)者對(duì)于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展的心理訓(xùn)練已逐步采用了第三代運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的模式——正念心理訓(xùn)練，并取得了不錯(cuò)的效果［3-8］。

1 研究方法

1.1 研究對(duì)象

該文以水球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練模式為研究對(duì)象，調(diào)查對(duì)象為廣東省某訓(xùn)練基地水球運(yùn)動(dòng)員24人（其中國際健將10 人，國家健將14 人），平均年齡為25.3 歲，平均訓(xùn)練年限為12.5年。

1.2 研究設(shè)計(jì)

該研究采用單被試設(shè)計(jì)來評(píng)估心理訓(xùn)練的效果。單被試實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)是以一個(gè)或幾個(gè)被試為研究對(duì)象，通過對(duì)被試在基線期與處理期的行為變化來分析、推斷實(shí)驗(yàn)處理是否有效，是在不同的實(shí)驗(yàn)條件下針對(duì)單個(gè)被試行為變化進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)研究［9-10］。

在該研究中，24 名運(yùn)動(dòng)員在7 周時(shí)間內(nèi)完成了因變量基線水平的評(píng)測(cè)，其中心境評(píng)測(cè)7 次，正念評(píng)測(cè)3次，訓(xùn)練測(cè)驗(yàn)1 次，在獲得了上述三類基線值后，心理干預(yù)開始介入，強(qiáng)化持續(xù)8 周。心理干預(yù)包括心理技能授課（放松技能、注意控制技能、表象技能）、正念心理訓(xùn)練（正念注意和覺知、正念接受、去自我中心、價(jià)值觀與覺悟，正念技能練習(xí)）［11］。在心理干預(yù)撤除后的7周時(shí)間內(nèi)，再次完成3項(xiàng)評(píng)測(cè)，其中心境評(píng)測(cè)7次，正念評(píng)測(cè)3次，訓(xùn)練測(cè)驗(yàn)1次。

1.3 問卷測(cè)試

選用簡(jiǎn)式心境狀態(tài)量表（POMS）對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估。該量表是由美國心理學(xué)家McNair 等于1971 年編制而成的一種情緒狀態(tài)評(píng)定自陳式問卷量表，引入由祝蓓里［12］教授修訂并建立的中國常模，該量表的平均信度是0.71。

選用中文版五維度正念問卷（FFMQ）［13］對(duì)運(yùn)動(dòng)員的正念指標(biāo)進(jìn)行評(píng)估。該問卷采用的是五點(diǎn)李克特計(jì)分方式，1 到5 分分別表示由完全不符合到完全符合。該問卷得分總分越高，表明正念水平越高。

2 結(jié)果

2.1 心境狀態(tài)量表（POMS）結(jié)果

對(duì)比表1與表2可知，24名隊(duì)員在心理干預(yù)后心境問卷得分相比心理干預(yù)前均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)（心境得到改善），23人心境問卷得分分差幅度減?。?人分差幅度沒變），說明運(yùn)動(dòng)員心境穩(wěn)定性得到明顯提升。

表2 水球運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)后心境得分

2.2 中文版五維度正念問卷（FFMQ）

2.2.1 水球運(yùn)動(dòng)員在心理干預(yù)前后五維度正念問卷得分情況

根據(jù)表3 顯示，24 名水球運(yùn)動(dòng)員五維度正念問卷得分在干預(yù)后較心理干預(yù)前得分均呈現(xiàn)上升（正念心理技能提升）。

表3 水球運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)前后五維度正念問卷得分

2.3 游泳測(cè)驗(yàn)成績(jī)

2.3.1 水球運(yùn)動(dòng)員在心理干預(yù)前后各距離項(xiàng)目游泳測(cè)驗(yàn)成績(jī)

根據(jù)表4 顯示，24 名水球運(yùn)動(dòng)員在心理干預(yù)前后的2 次游泳測(cè)驗(yàn)中［14］，25m 測(cè)驗(yàn)中有18 人成績(jī)提升，1人成績(jī)相同，5人成績(jī)下降；50m 測(cè)驗(yàn)中有19人成績(jī)提升，5 人成績(jī)下降；100m 測(cè)驗(yàn)中有18 人成績(jī)提升，6 人成績(jī)下降；200m 測(cè)驗(yàn)中18 人成績(jī)提升，6人成績(jī)下降；400m 測(cè)驗(yàn)中16 人成績(jī)提升，8 人成績(jī)下降。在5 項(xiàng)距離項(xiàng)目測(cè)試中，1人5項(xiàng)成績(jī)?nèi)刻嵘?6人4項(xiàng)成績(jī)提高（1 項(xiàng)成績(jī)降低），7 人3 項(xiàng)成績(jī)提高（2 項(xiàng)成績(jī)降低），沒有人成績(jī)退步（即成績(jī)退步的項(xiàng)目比進(jìn)步的多）。

表4 水球運(yùn)動(dòng)員心理干預(yù)前、后各項(xiàng)游泳測(cè)驗(yàn)成績(jī)

3 結(jié)語

該研究的目的是檢驗(yàn)?zāi)芊裢ㄟ^心理干預(yù)使游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的心境以及正念能力得到提升，從而提高訓(xùn)練質(zhì)量。通過測(cè)試水球運(yùn)動(dòng)員在心理干預(yù)前后心境指標(biāo)的變化以及正念維度的指標(biāo)變化，發(fā)現(xiàn)心理干預(yù)對(duì)水球運(yùn)動(dòng)員情緒的調(diào)節(jié)能力起到了改善作用（即心境問卷得分的提升）；正念心理訓(xùn)練模式及心理技能訓(xùn)練對(duì)水球運(yùn)動(dòng)員正念心理能力的提升以及心理技能的掌握起到了一定作用（即正念問卷得分的提升）；運(yùn)動(dòng)員情緒調(diào)節(jié)能力、注意控制能力以及正念心理能力得到了提升，這對(duì)于幫助運(yùn)動(dòng)員提升訓(xùn)練成績(jī)具有促進(jìn)作用（即訓(xùn)練測(cè)驗(yàn)成績(jī)的提升）。該研究通過考察正念心理訓(xùn)練模式在水球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方面的應(yīng)用性，探索出適合水球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練模式。