排球教學(xué)過(guò)程中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防研究

肖霄

運(yùn)動(dòng)損傷是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)中很常發(fā)生的損傷，而排球運(yùn)動(dòng)在各種項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)中屬于較為激烈的一種運(yùn)動(dòng)，所以在排球的教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷就更容易發(fā)生。有時(shí)一些運(yùn)動(dòng)損傷是完全可以避免的，這樣就需要教師根據(jù)每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)合理的教學(xué)計(jì)劃，并將更專業(yè)的排球運(yùn)動(dòng)的技巧傳授給學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生正確的進(jìn)行排球訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，降低學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

1 排球教學(xué)過(guò)程中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

排球運(yùn)動(dòng)損傷的類別是根據(jù)規(guī)定來(lái)確定的，不同的規(guī)定就產(chǎn)生不同類別的損傷。通常情況下，運(yùn)動(dòng)損傷可以按照損傷的機(jī)體組織結(jié)構(gòu)來(lái)劃分，分別為皮膚、肌腱與肌肉等部位不同程度的損傷，或者可以按照損傷病程的時(shí)間來(lái)進(jìn)行劃分，就可分為慢性損傷或者急性損傷。就排球教學(xué)中所受到的損傷來(lái)說(shuō)，通常比較容易發(fā)生的損傷：病程大多數(shù)為急性的且是組織結(jié)構(gòu)方面的損傷。下面對(duì)一些常見(jiàn)的排球教學(xué)中所受到的損傷進(jìn)行更為詳細(xì)的敘述。

1.1 腕部關(guān)節(jié)的損傷

在排球教學(xué)以及排球訓(xùn)練中腕關(guān)節(jié)是相對(duì)比較容易受傷的部位，而最常發(fā)生腕關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生是那些初次接觸和學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生。這是因?yàn)槌鯇W(xué)排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生所掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及排球動(dòng)作都比較不規(guī)范，所以腕關(guān)節(jié)才會(huì)受到不同程度的傷害。又因?yàn)樵谂徘蜻\(yùn)球的過(guò)程中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度比較大，在接球的時(shí)候很容易會(huì)摔倒，而在摔倒的瞬間就會(huì)有意識(shí)的想要保護(hù)自己以免身體受傷，所以學(xué)生就會(huì)在摔倒的那一刻伸出手臂用手掌支撐地面來(lái)保護(hù)身體，這時(shí)手腕就會(huì)受到很大的外部沖擊力；同時(shí)新接觸排球的同學(xué)在做發(fā)球動(dòng)作的時(shí)候也沒(méi)有很好的掌握發(fā)球技巧，導(dǎo)致腕部會(huì)做出不同程度的旋轉(zhuǎn)，這樣反復(fù)練習(xí)且長(zhǎng)期訓(xùn)練發(fā)球動(dòng)作，同樣會(huì)讓腕部受到很多損耗，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)受到損傷。

1.2 腰部位的損傷

腰部同樣是排球運(yùn)動(dòng)以及教學(xué)中身體較為容易受傷的部位。導(dǎo)致腰部受傷的主要原因仍是學(xué)生對(duì)于動(dòng)作的掌握不夠精確熟練，訓(xùn)練的過(guò)程中錯(cuò)誤的動(dòng)作會(huì)給脊柱部位的肌肉造成巨大的壓力，而長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)讓脊柱部位的肌肉產(chǎn)生疲勞由，由此就會(huì)導(dǎo)致腰部的損傷。還有一點(diǎn)是，學(xué)生并未意識(shí)到運(yùn)動(dòng)前的拉伸和活動(dòng)對(duì)自身保護(hù)的很重要，通常學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前的拉伸等熱身活動(dòng)并不認(rèn)真，因此在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后會(huì)讓使得腰部收到嚴(yán)重的損傷。

1.3 肩部關(guān)節(jié)的損傷

在排球教學(xué)時(shí)，運(yùn)動(dòng)幅度比較大的關(guān)節(jié)還有肩部的關(guān)節(jié)，肩部關(guān)節(jié)在排球運(yùn)動(dòng)時(shí)也承受不同程度的壓力。需要肩部參與的排球動(dòng)作過(guò)程有：運(yùn)球、扣球以及接球。人體活動(dòng)的范圍受肩部關(guān)節(jié)的影響很大，肩部關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)起來(lái)的也很靈活，而且肩部關(guān)節(jié)收到的限制相對(duì)來(lái)說(shuō)也很小，其所產(chǎn)生的動(dòng)作的穩(wěn)定性所依賴的主要是軟骨組織和肌腱等。由此可見(jiàn)在排球教學(xué)以及排球運(yùn)動(dòng)中由于需要一些重復(fù)做的動(dòng)作會(huì)用到肩部關(guān)節(jié)，所以肩部關(guān)節(jié)更加容易受傷。同時(shí)肩部周圍的肌腱例如肱二頭肌也會(huì)受到一定程度的損傷。學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生因?yàn)樗莆盏目矍蚣夹g(shù)還不夠成熟且很容易在操作上有不當(dāng)之處，也就更容易造成肩甲神經(jīng)部位的損傷。

1.4 踝關(guān)節(jié)的損傷

因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)的特殊構(gòu)造很容易使得踝關(guān)節(jié)向內(nèi)的轉(zhuǎn)動(dòng)，而排球的運(yùn)動(dòng)以及訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)有起跳落地之類的動(dòng)作，如果在落地的時(shí)候沒(méi)有注意落地位置而踩到障礙物上就很容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)的扭傷。

1.5 肌肉以及韌帶的拉傷

在排球的教學(xué)與訓(xùn)練中如果學(xué)生過(guò)度的收縮或者拉伸會(huì)造成肌肉與韌帶的拉傷。在排球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)和訓(xùn)練中，經(jīng)常會(huì)有面對(duì)對(duì)面來(lái)球時(shí)候，腿部要做出一個(gè)快速移動(dòng)的動(dòng)作；作出進(jìn)攻動(dòng)作是背部的肌肉也會(huì)迅速形成收縮；在做擊球這種動(dòng)作的時(shí)候手臂會(huì)受到肩部的帶動(dòng)進(jìn)行揮動(dòng)等等，這一類的動(dòng)作都會(huì)使得肌肉與韌帶有很大程度的收縮與拉伸，然而如果學(xué)生在做運(yùn)動(dòng)之前的熱身工作做的不到位，就會(huì)使得肌肉與韌帶過(guò)于僵硬而使得在運(yùn)動(dòng)時(shí)的收縮范圍超出所能承受的范圍，也就十分容易導(dǎo)致肌肉和韌帶的損傷。

1.6 膝關(guān)節(jié)的損傷

在排球教學(xué)和訓(xùn)練中，腿部運(yùn)動(dòng)則是最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，所以膝關(guān)節(jié)損傷也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種。因?yàn)樵谂徘虻倪\(yùn)動(dòng)中有很多的跳躍動(dòng)作，所以使用膝關(guān)節(jié)更多一些，這樣就會(huì)讓膝關(guān)節(jié)更加容易發(fā)生損傷，膝關(guān)節(jié)的損傷也確實(shí)較多的發(fā)生于運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)時(shí)的跳躍動(dòng)作中。運(yùn)動(dòng)在面對(duì)對(duì)方來(lái)球的時(shí)候，如果沒(méi)有做好準(zhǔn)備，身體也沒(méi)有對(duì)準(zhǔn)球，就會(huì)為了能夠接到球而發(fā)生身體重心的轉(zhuǎn)移，身體也會(huì)因此失去平衡，膝關(guān)節(jié)發(fā)生急性的損傷。而半月板是膝關(guān)節(jié)的一部分組織，對(duì)膝關(guān)節(jié)有著潤(rùn)滑和承重的作用，如果半月板受到損傷，就會(huì)感受到膝關(guān)節(jié)的那個(gè)，如果運(yùn)動(dòng)量加大，也就會(huì)造成更大的損傷，有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生半月板積液。

2 排球教學(xué)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

從以上教學(xué)中學(xué)生容易受傷的部位以及類型來(lái)看，在排球運(yùn)動(dòng)中容易產(chǎn)生損傷的幾點(diǎn)原因如下。

2.1 學(xué)生的防范意識(shí)并不足夠

許多學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)并沒(méi)有足夠的意識(shí)為了保護(hù)自身的身體做一些保護(hù)措施，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也不會(huì)采取任何措施或者做標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作來(lái)減少運(yùn)動(dòng)對(duì)自身造成的損傷，甚至絕大多數(shù)的學(xué)生并不清楚排球運(yùn)動(dòng)能夠給自身帶來(lái)什么損傷，由此就導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)的損傷加重。排球教師在平常的教學(xué)中也對(duì)這種運(yùn)動(dòng)前的拉伸等安全意識(shí)方面的教學(xué)不夠重視，教師在教學(xué)中過(guò)于重視對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升以及比賽的戰(zhàn)術(shù)，這樣就讓本來(lái)就不重視安全防范的學(xué)生更加缺乏這類的意識(shí)，因此在做一些起跳落地動(dòng)作是會(huì)因?yàn)榧∪獬銎涑惺芊秶l(fā)生各種關(guān)節(jié)部位以及不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，甚至導(dǎo)致學(xué)生身體的骨折，影響學(xué)生進(jìn)一步的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)。

2.2 運(yùn)動(dòng)前的拉伸準(zhǔn)備不充足

運(yùn)動(dòng)前的拉伸等準(zhǔn)備工作是做運(yùn)動(dòng)前必須要做的，做任何運(yùn)動(dòng)的體育訓(xùn)練都不可忽視這一步。只有在運(yùn)動(dòng)前讓全身的各個(gè)關(guān)節(jié)都得到充分的活動(dòng)，才能在做各種激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)到自己的身體各個(gè)部位不受到傷害。但是在實(shí)際的排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師并沒(méi)有足夠的意識(shí)在不同的課程安排時(shí)準(zhǔn)備不同的運(yùn)動(dòng)前的熱身，僅僅是讓學(xué)生機(jī)械化的進(jìn)行一些最為基礎(chǔ)和傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣就使得熱身活動(dòng)與所要做的運(yùn)動(dòng)并不匹配，也就造成了運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，進(jìn)而導(dǎo)致不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。還有一方面是學(xué)生的原因，學(xué)生即使在做最基礎(chǔ)的熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)也總是不認(rèn)真，很多學(xué)生在教師讓做運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)是就是簡(jiǎn)單的動(dòng)一動(dòng)手腕，這樣就是使得身體的各個(gè)關(guān)節(jié)沒(méi)有打開(kāi)，身體的血液供應(yīng)也不充足，這樣就會(huì)導(dǎo)致在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)并不能跟上身體的運(yùn)動(dòng)，所以身體的各個(gè)關(guān)節(jié)在面對(duì)突然而來(lái)的激烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)不適應(yīng)，進(jìn)而使得那些承受運(yùn)動(dòng)負(fù)重的關(guān)節(jié)受到不同程度的損傷。就比如在做排球運(yùn)動(dòng)之前如果沒(méi)有對(duì)腳步的踝關(guān)節(jié)做充足的熱身準(zhǔn)備，腳踝就會(huì)在實(shí)際的訓(xùn)練中過(guò)于僵硬，從而更加容易造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.3 做動(dòng)作時(shí)不夠認(rèn)真

排球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)球、扣球等很多動(dòng)作是需要掌握很多的技巧，而且對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的姿勢(shì)的要求也很高，排球有其本身規(guī)定的一些姿勢(shì)規(guī)范，掌握這些姿勢(shì)不僅可以讓訓(xùn)練的成績(jī)提升，同樣對(duì)學(xué)生在做排球運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)其身體有保護(hù)作用，可以減少對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。但是在實(shí)際的排球運(yùn)動(dòng)與教學(xué)中，學(xué)生常常就會(huì)因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握以及各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的聯(lián)系不足而造成運(yùn)動(dòng)的損傷。在排球運(yùn)動(dòng)中大多數(shù)的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)沒(méi)有更為深入的了解，教師在教學(xué)中通常也不能對(duì)學(xué)生的姿勢(shì)進(jìn)行及時(shí)的糾正，這樣就會(huì)讓學(xué)生自然而然的形成錯(cuò)誤的動(dòng)作，并且一直按照錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這樣長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)帶去不同程度的壓力，也就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體的各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生不同程度的損傷。就例如學(xué)生在做扣球的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果此時(shí)肩膀的用力的方向沒(méi)有掌握好就會(huì)對(duì)肩部的關(guān)節(jié)帶去很大的壓力，進(jìn)而如果進(jìn)行長(zhǎng)期的這種扣球訓(xùn)練就會(huì)對(duì)學(xué)生的肩部關(guān)節(jié)帶來(lái)?yè)p傷。

2.4 排球教師自身的專業(yè)程度存在不同

如今教育部門對(duì)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)的重視程度不斷地增高，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)也有很高的重視，對(duì)排球課程的開(kāi)始也比較多，但是體育教師團(tuán)隊(duì)的排球?qū)I(yè)程度也是有多不同的。在體育教師團(tuán)隊(duì)中實(shí)際上能夠精確掌握排球運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技巧并能夠傳授給學(xué)生的教師還是很少的，在排球方面的專業(yè)知識(shí)與總體的素質(zhì)還是比較低的，這樣就使得學(xué)生的學(xué)習(xí)也無(wú)法真正學(xué)到排球運(yùn)動(dòng)需要掌握的技巧。由于教師的專業(yè)性不夠，那么教師也就不能真正的意識(shí)到排球運(yùn)動(dòng)會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中給學(xué)生的身體造成的傷害，也就無(wú)法在課前對(duì)學(xué)生進(jìn)行深層次的講解與示范，這也就是造成了學(xué)生在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的損傷。

2.5 運(yùn)動(dòng)后不能得到足夠的放松

運(yùn)動(dòng)之后對(duì)身體的放松十分重要，放松訓(xùn)練就是放松自身的骨骼和肌肉群，最終環(huán)節(jié)身體各個(gè)環(huán)節(jié)的緊張狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程是從疲勞到恢復(fù)的過(guò)程，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到各項(xiàng)水平提升也是在訓(xùn)練中不停地循序這個(gè)從疲勞再到恢復(fù)，再加深程度的疲勞再恢復(fù)的過(guò)程，人體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能會(huì)在不停地循環(huán)中得到提升。但是如果在進(jìn)行激烈且連續(xù)的排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后，不能及時(shí)的恢復(fù)和緩解身體的疲勞，最終的結(jié)果就會(huì)造成肌肉以及關(guān)節(jié)的損傷。大多數(shù)同學(xué)也同樣沒(méi)有運(yùn)動(dòng)后舒緩身體肌肉的這種意識(shí)，通常在一節(jié)課結(jié)束后就立馬離開(kāi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，因此就造成身體得不到很好的放松以及恢復(fù)，這樣長(zhǎng)此以往就會(huì)對(duì)身體造成各種程度的損傷。

3 排球教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷作出的措施

排球教師應(yīng)該根據(jù)以上幾處原因作出一些措施來(lái)預(yù)防這些損傷的發(fā)生，也讓學(xué)生加強(qiáng)自身的防范意識(shí)，并且加強(qiáng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)方面的各種綜合素質(zhì)，進(jìn)而更為有效的防止并減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

首先最重要的一點(diǎn)就是應(yīng)該增加學(xué)生的防范意識(shí)，排球教師在平常的排球課堂中要不斷地傳輸運(yùn)動(dòng)損傷防范方面的思想，讓學(xué)生在潛移默化中形成自己的安全防范意識(shí)。同時(shí)教師在教學(xué)中要更多的向?qū)W生傳授一些防止運(yùn)動(dòng)損傷的方法，例如在快要摔倒時(shí)應(yīng)該迅速作出保護(hù)動(dòng)作；還要讓學(xué)生學(xué)會(huì)在受傷后對(duì)受傷部位的緊急處理等等，這些可以讓學(xué)生從自己內(nèi)心重視運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)的損傷，也就有意識(shí)的重視對(duì)損傷的預(yù)防，在真正進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候就會(huì)時(shí)刻想起這些安全防范的知識(shí)，自覺(jué)地采取保護(hù)措施。教師也要制定排球運(yùn)動(dòng)以及教學(xué)規(guī)定，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)接受教師的安排，并要按照安排去訓(xùn)練，這樣也可以從另一方面減少意外發(fā)生給學(xué)生身體造成的損傷。

第二點(diǎn)就是要做足運(yùn)動(dòng)前的熱身以及準(zhǔn)備工作，排球教師在開(kāi)展真正的訓(xùn)練之前，應(yīng)該對(duì)每個(gè)學(xué)生的體能以及身體素質(zhì)都進(jìn)行一個(gè)全方面的了解，并要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的不同情況作出不同的教學(xué)計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，這樣的教學(xué)計(jì)劃應(yīng)該是符合每個(gè)學(xué)生的實(shí)際身體狀況的。教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，不能急于求成，對(duì)每一個(gè)同學(xué)的每一個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)要有針對(duì)性的練習(xí)。教師在進(jìn)行教學(xué)之前，也要對(duì)學(xué)生講清楚每一節(jié)課的重點(diǎn)以及學(xué)生需要掌握的重點(diǎn)姿勢(shì)與技巧，在真正的訓(xùn)練之前要讓學(xué)生進(jìn)行深層次的拉伸與熱身活動(dòng)，讓身體的各個(gè)關(guān)節(jié)與肌肉群都能得到伸展，教師還要針對(duì)在排球運(yùn)動(dòng)中最為容易發(fā)生的損傷部分進(jìn)行針對(duì)性的熱身活動(dòng)，就比如腰部肌肉群、膝關(guān)節(jié)、腳踝以及肩部的關(guān)節(jié)等。這樣的運(yùn)動(dòng)前的熱身和伸展可以讓肌肉群變得更加柔韌，這樣可以讓肌肉足夠適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，進(jìn)而能夠有效的防止在運(yùn)動(dòng)中各個(gè)關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

第三點(diǎn)就是應(yīng)該加強(qiáng)規(guī)范動(dòng)作和技術(shù)的訓(xùn)練。教師應(yīng)該從產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)最根源的部分來(lái)切入，這樣可以讓學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率降到最低，那就是應(yīng)該在排球教學(xué)和訓(xùn)練的過(guò)程中將應(yīng)該掌握的動(dòng)作和技術(shù)更加科學(xué)化的去設(shè)計(jì)，同時(shí)也根據(jù)每個(gè)學(xué)生不同的情況去開(kāi)展不同的教學(xué)任我。這樣就更能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的專業(yè)化，經(jīng)過(guò)更為專業(yè)的訓(xùn)練之后學(xué)生就能更好的達(dá)到教學(xué)任務(wù)所設(shè)置的目標(biāo)。更重要的是每個(gè)學(xué)生都經(jīng)過(guò)專業(yè)化且更科學(xué)的訓(xùn)練之后，掌握了每個(gè)動(dòng)作應(yīng)該注意的技巧，就可以更為有效的避免因?yàn)檎莆盏募夹g(shù)不足而造成的各種運(yùn)動(dòng)損傷。

第四點(diǎn)就是應(yīng)該注重加強(qiáng)排球教師隊(duì)伍的專業(yè)性。排球教師的排球水平以及排球教學(xué)的專業(yè)性對(duì)學(xué)生掌握排球技巧以及避免運(yùn)動(dòng)損傷起到十分重要的作用。由于目前各個(gè)學(xué)校里排球教師的專業(yè)水平的平均水平較低，因此更應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)教師團(tuán)隊(duì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。首先應(yīng)該要加強(qiáng)體育教師對(duì)排球教學(xué)的重視，學(xué)校應(yīng)該定期就排球訓(xùn)練和教學(xué)開(kāi)展座談會(huì)，同時(shí)要對(duì)專業(yè)化的排球知識(shí)對(duì)教師去授課，這樣可以一定程度的提高教師在排球方面的專業(yè)化水平。同時(shí)可以加強(qiáng)教師之間的交流和互動(dòng)，這樣可以在教師之間的交流之中更全面的了解學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中可能會(huì)發(fā)生的一些損傷，由此可以更好的避免損傷的發(fā)生。同時(shí)，學(xué)校也可以聘請(qǐng)更多在排球方面有專業(yè)化知識(shí)的教師加入到教師團(tuán)隊(duì)中，提高教師在排球方面的綜合素質(zhì)。

最后一點(diǎn)就是要有目的有計(jì)劃的安排學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之后對(duì)肌肉群的緩解和恢復(fù)。在教學(xué)和訓(xùn)練中，教師通常一味的追求學(xué)生的成績(jī)，但是忽視了學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后的身體恢復(fù)，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成學(xué)生身體的損傷。因此教師應(yīng)該在課堂訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)之后讓學(xué)生學(xué)會(huì)舒緩自己的身體，例如要進(jìn)行深呼吸、對(duì)自己的肌肉進(jìn)行按摩和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，還可以讓學(xué)生保證有充足的睡眠等等，都是恢復(fù)身體機(jī)能、環(huán)節(jié)身體疲勞有效的手段。

4 結(jié)束語(yǔ)

隨著教育的不斷發(fā)展，排球教師應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)這一方面的重視程度。然而在學(xué)校的排球訓(xùn)練和教學(xué)中，學(xué)生很容易發(fā)生身體上的損傷，而發(fā)生損傷的大多數(shù)原因都與教師和學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的安全防范意識(shí)、運(yùn)動(dòng)技巧掌握的程度不夠好等方面有很大的關(guān)系，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行排球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練中，身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉群發(fā)生不同程度、不同類型的運(yùn)動(dòng)損傷。目前為了避免學(xué)生在排球的學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)中受到不同程度的損傷，就應(yīng)該加強(qiáng)教師團(tuán)隊(duì)的專業(yè)性，讓教師與學(xué)生都有較強(qiáng)的安全防范的意識(shí)，要在運(yùn)動(dòng)之前做好充分的熱身與拉伸活動(dòng)、更要重視運(yùn)動(dòng)后的身體的舒緩和恢復(fù)等等，這些措施可以有效地防止排球運(yùn)動(dòng)中所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

（作者單位：婁底瀟湘職業(yè)學(xué)院）