優(yōu)化方法 專(zhuān)注高效
——“九年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整”主題班會(huì)

□ 李安敘

蔡軍攝

進(jìn)入九年級(jí)后，學(xué)生學(xué)業(yè)壓力較大，都想在較短的時(shí)間內(nèi)取得理想的成績(jī)，然而，因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法不恰當(dāng)，以及環(huán)境影響，很多學(xué)生的學(xué)習(xí)效率并不高。因此，幫助學(xué)生優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，調(diào)整狀態(tài)，成為亟待解決的問(wèn)題。

情景導(dǎo)入，思考話題

1.什么是注意力

（師生觀看電影《羞羞的鐵拳》中熬鷹片段。）

師：這個(gè)熬鷹的畫(huà)面確實(shí)令人捧腹大笑，但是在大笑之余，大家受到了怎樣的啟示？請(qǐng)同學(xué)談?wù)劯惺堋?/p>

生：我非常敬佩艾倫和瑪麗，他們的黑眼圈見(jiàn)證了他們的堅(jiān)持和專(zhuān)注，在幾天的“斗爭(zhēng)”中他們獲得了勝利。我想，在學(xué)習(xí)中，如果都能有這種“熬鷹”的斗志，相信我們都將獲得成功！

師：是呀，專(zhuān)注力的影響無(wú)處不在，它可以引領(lǐng)人走向卓越，可以讓一個(gè)普通人打開(kāi)成功之門(mén)。

【設(shè)計(jì)意圖】通過(guò)喜劇片段引入“專(zhuān)注”，在幽默的課堂氛圍中將主題緩緩展開(kāi)。

2.立足現(xiàn)實(shí)，情景再現(xiàn)

師：專(zhuān)注的人令人羨慕，那平日里大家的表現(xiàn)又如何呢？讓我們一起來(lái)看看幾個(gè)場(chǎng)景。

場(chǎng)景一：課堂上，一個(gè)小男孩昏昏欲睡，書(shū)本上空空如也，沒(méi)有留下一點(diǎn)痕跡。他有時(shí)望向窗外，那明媚的陽(yáng)光吸引著他的目光。當(dāng)老師提問(wèn)時(shí)，他沒(méi)有任何回應(yīng)。

場(chǎng)景二：自習(xí)課上，一名學(xué)生不停地轉(zhuǎn)筆，時(shí)不時(shí)還要當(dāng)一回“修理工”，將中性筆拆開(kāi)，然后重新安裝。兩個(gè)小時(shí)的自習(xí)時(shí)間里，他多次翻找東西，拿筆、拿書(shū)、拿練習(xí)冊(cè)。一下課他就飛奔出教室。

場(chǎng)景三：考前復(fù)習(xí)時(shí)，一名學(xué)生拿到一本厚厚的習(xí)題集就開(kāi)始在草稿本上“龍飛鳳舞”。兩個(gè)小時(shí)過(guò)去了，他還在和那道數(shù)學(xué)壓軸題過(guò)不去。臨近考試，因復(fù)習(xí)不充分，他的內(nèi)心又十分慌張?？荚嚂r(shí)，簡(jiǎn)單題錯(cuò)誤多，難題又不會(huì)做。

師：這些情景是多么真實(shí)，請(qǐng)幾名同學(xué)來(lái)談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

（2～3人回答，重在參與，激發(fā)共鳴。）

師：是呀，這些不都是我們?cè)?jīng)歷過(guò)的事情嗎？聽(tīng)課時(shí)開(kāi)小差，課堂參與度不夠。自習(xí)時(shí)，面對(duì)大量可以自主安排的時(shí)間，有些同學(xué)反倒無(wú)所適從，也有的人過(guò)于著急，眉毛胡子一把抓，時(shí)間安排極不合理?？记皬?fù)習(xí)時(shí)，缺乏整體復(fù)習(xí)規(guī)劃，沒(méi)有恰當(dāng)分析優(yōu)勢(shì)學(xué)科和薄弱學(xué)科，好高騖遠(yuǎn)，導(dǎo)致成績(jī)不理想。那么，我們應(yīng)該如何優(yōu)化方法，讓我們的學(xué)習(xí)更加專(zhuān)注高效？今天，老師與大家一同尋找解決辦法。

【設(shè)計(jì)意圖】通過(guò)情景展示的方式讓學(xué)生感受發(fā)生在自己身邊的事情，形成自己的思考：是否有辦法保持專(zhuān)注，從而提高學(xué)習(xí)效率？學(xué)生通過(guò)廣泛討論，提高課堂的參與度。

課堂“捧哏”，專(zhuān)注與筆記

師：對(duì)口相聲中，有“逗哏”“捧哏”的角色之分?！岸哼纭笔侵髦v，主要負(fù)責(zé)逗觀眾笑、抖包袱?！芭踹纭笔禽o助，在“逗哏”敘述時(shí)，在旁邊搭話、幫腔。我們的課堂亦是如此。我們?nèi)硇耐度氲嚼蠋煹闹v述中，把注意力集中于老師的提問(wèn)上，相信都會(huì)有所收獲。那么，如何做一個(gè)優(yōu)秀的課堂“捧哏”呢？

生1：課前好好預(yù)習(xí)，提前學(xué)習(xí)部分新的知識(shí)點(diǎn)，在課堂上就能更好地與老師對(duì)話，參與到課堂中去。

生2：課堂上緊跟老師的步伐，老師提問(wèn)時(shí)一定要主動(dòng)回答，按要求做好筆記，與老師同頻共振。

生3：課后及時(shí)與老師交流疑難問(wèn)題，即時(shí)解決，不讓問(wèn)題過(guò)夜。

師：同學(xué)們的發(fā)言都非常精彩。其實(shí)，老師的課堂是非常需要大家支持的。一堂精彩的課絕不是一個(gè)人的獨(dú)角戲，而應(yīng)該是一群人的狂歡！積極思考，積極發(fā)言，能夠極大提高大家的專(zhuān)注力。那具體怎么做呢？你可以想象自己端坐不動(dòng)，目光如炬，耳朵時(shí)刻捕捉老師釋放的有效信息，嘴巴時(shí)刻準(zhǔn)備著，在形成思考之后迅速反應(yīng)，說(shuō)出自己的想法。當(dāng)然，你也可以隨著老師的講解頻頻點(diǎn)頭，把聽(tīng)到的知識(shí)點(diǎn)及時(shí)記錄在筆記本上，目光隨著老師的移動(dòng)而移動(dòng)，面帶微笑，充滿自信。

（學(xué)生嘗試按教師的方法練習(xí)。）

師：大家說(shuō)說(shuō)，優(yōu)秀的課堂“捧哏”應(yīng)該具備什么品質(zhì)？

生4：優(yōu)秀的課堂“捧哏”應(yīng)該具備三點(diǎn)：一是全身心投入，積極回答老師的提問(wèn)，避免自己注意力分散；二是及時(shí)記錄，把聽(tīng)到的關(guān)鍵內(nèi)容記下，以寫(xiě)字來(lái)提高自己的專(zhuān)注程度；三是有效回答，不能局限于“哦”“是的”這樣的表面回答，要有更多思考后再作答。

（學(xué)生可以繼續(xù)暢談。）

【設(shè)計(jì)意圖】課堂專(zhuān)注是最重要的，對(duì)于學(xué)生來(lái)講，思想觀念轉(zhuǎn)變是當(dāng)務(wù)之急。將師生之間的被動(dòng)關(guān)系轉(zhuǎn)為“捧哏”“逗哏”的主動(dòng)關(guān)系，可以較好地解決九年級(jí)學(xué)生不愿開(kāi)口回答的難題，從而增強(qiáng)學(xué)生的課堂專(zhuān)注度。

自習(xí)管理，做“暗時(shí)間”達(dá)人

1.“暗時(shí)間”法則

師：今天我想為大家引入一個(gè)概念——“暗時(shí)間”。“暗時(shí)間”的概念告訴我們，有效的時(shí)間管理絕對(duì)不是對(duì)時(shí)間本身的管理，而是對(duì)思維狀態(tài)的管理，本質(zhì)上是對(duì)注意力的管理。

對(duì)同學(xué)們來(lái)說(shuō)，你們學(xué)習(xí)以外的時(shí)間，如走路、吃飯、坐公交車(chē)，甚至是看課外書(shū)的時(shí)間，都可以稱(chēng)為“暗時(shí)間”。因?yàn)槲覀兛梢赃呑鲞@些事邊思考我們學(xué)到和看到的東西，把時(shí)間高效地重疊利用。

【設(shè)計(jì)意圖】引入新概念之后，讓學(xué)生對(duì)“暗時(shí)間”有初步思考，便于后續(xù)班會(huì)的推進(jìn)。

2.在生活時(shí)間中滲透思維時(shí)間

師:其實(shí)我們做很多事情，并非一定是等到事情宣布開(kāi)始時(shí)才有所準(zhǔn)備，可以在空閑的時(shí)間里見(jiàn)縫插針地思考。大家有沒(méi)有類(lèi)似的經(jīng)歷或者體驗(yàn)？

（學(xué)生自由發(fā)言。）

師：在生活中多思考，當(dāng)你真正開(kāi)始工作時(shí)就會(huì)文思如泉涌，因?yàn)楦垢逡呀?jīng)在心中。弗洛伊德午餐后出門(mén)散步，一路上會(huì)將思考、買(mǎi)雪茄、收送稿件校樣幾件事同時(shí)做了。毛姆還沒(méi)坐到書(shū)桌前就開(kāi)始思考工作，一邊泡澡一邊想文章的開(kāi)頭。這對(duì)于我們的學(xué)習(xí)有什么啟示呢？

生：當(dāng)我們排隊(duì)打飯時(shí)，可以拿出隨身攜帶的筆記本復(fù)習(xí)；當(dāng)我們?cè)趯嬍蚁丛钑r(shí)，可以背誦一下當(dāng)天所學(xué)的詩(shī)詞；睡覺(jué)之前，可以把白天所學(xué)的知識(shí)像放電影一樣過(guò)一遍。

【設(shè)計(jì)意圖】學(xué)生可以在日常生活中利用更多的思維時(shí)間，即有效利用零碎時(shí)間，真正做到高效不浪費(fèi)。

3.縮短思維切換時(shí)間

師:我曾有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)我正在完成學(xué)校布置的某份活動(dòng)策劃文案時(shí)，一個(gè)家長(zhǎng)的電話突然打了進(jìn)來(lái)。10分鐘后，當(dāng)我掛斷電話，想再興致勃勃地投入到寫(xiě)作中去時(shí)，發(fā)現(xiàn)很難再找到剛才那種狀態(tài)了，剛才寫(xiě)作的興奮已經(jīng)被抑制了。我不斷調(diào)整，大概15分鐘后才又漸入佳境，激活了先前的寫(xiě)作記憶?？此浦唤恿?0分鐘電話，但切換思維浪費(fèi)了時(shí)間，這個(gè)電話實(shí)際上足足耗費(fèi)了我25分鐘甚至半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

思維切換的時(shí)間，就是浪費(fèi)掉的“暗時(shí)間”。怎么節(jié)約這部分時(shí)間，就是在做“暗時(shí)間”管理。最有效的辦法就是，主動(dòng)創(chuàng)造大塊的時(shí)間，讓自己沉浸其中，打造自我心靈的“世外桃源”。我們有哪些行為是浪費(fèi)“思維切換”時(shí)間的，我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>

生：首先清理干凈桌上零碎的小東西，這些物品可能會(huì)分散我們的注意力；其次，做好心理預(yù)案，無(wú)論窗外有什么風(fēng)吹草動(dòng)，都不要被吸引，要盡可能保證內(nèi)心安靜；最后，打定主意，鎖定目標(biāo)，將時(shí)間分區(qū)劃片，“埋頭拉車(chē)，抬頭看路”！

（學(xué)生可繼續(xù)發(fā)言，針對(duì)日常學(xué)習(xí)中的行為發(fā)表觀點(diǎn)。）

【設(shè)計(jì)意圖】本環(huán)節(jié)為學(xué)生易忽略的行為找到理論根據(jù)。思維切換的背后是對(duì)某件事的持續(xù)關(guān)注力不夠所導(dǎo)致的時(shí)間浪費(fèi)，我們所投入的時(shí)間并不等于思維的時(shí)間。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后，學(xué)生可以有意識(shí)地控制自己，不斷縮短切換時(shí)間。

復(fù)習(xí)方法，科學(xué)高效

1.鎖定目標(biāo)，持續(xù)前進(jìn)。

師：我們的注意力是有限的，很難同時(shí)去做兩件都需要高度集中注意力的事情。因此，我們?cè)陂_(kāi)始復(fù)習(xí)前，一定要確定復(fù)習(xí)目標(biāo)，讓大腦認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)方向持續(xù)前進(jìn)。我可以帶大家做個(gè)實(shí)驗(yàn)。有沒(méi)有同學(xué)能夠在看完這兩句話后，同時(shí)告訴我這個(gè)句子有多少個(gè)字？

（1）我相信沒(méi)有男生可以一邊做數(shù)學(xué)壓軸題一邊玩成語(yǔ)接龍游戲。

（2）我也相信沒(méi)有女生可以一邊和閨蜜煲電話粥一邊寫(xiě)作文。

（此游戲可與學(xué)生多次互動(dòng)。）

師：確實(shí)，我們的注意力很難同時(shí)高度集中在兩件事上。所以，鎖定目標(biāo)，并持之以恒地堅(jiān)持下去，減少思維切換的時(shí)間，非常重要。

【設(shè)計(jì)意圖】開(kāi)宗明義，復(fù)習(xí)中最重要的事情是確定目標(biāo)，專(zhuān)注、堅(jiān)定地完成任務(wù)。

2.提前規(guī)劃，有序復(fù)習(xí)。

師：人天生會(huì)對(duì)不可控的事感到焦慮，有了“進(jìn)度條”就有了安全感。提前規(guī)劃，有序復(fù)習(xí)，有了“進(jìn)度條”，你就能準(zhǔn)確地把握好每個(gè)復(fù)習(xí)階段的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，就會(huì)對(duì)復(fù)習(xí)更有主控權(quán)。我們?cè)谧鲇?jì)劃時(shí)應(yīng)該注意什么？

生1：要有時(shí)間截止點(diǎn)，也就是英語(yǔ)里說(shuō)的deadline，每一項(xiàng)任務(wù)都有一段它的專(zhuān)屬時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)只需要完成該項(xiàng)任務(wù)即可。

生2：學(xué)習(xí)任務(wù)一定要符合自身實(shí)際，好高騖遠(yuǎn)，空定一堆任務(wù)但最后發(fā)現(xiàn)完成不了，會(huì)打擊信心；若任務(wù)過(guò)于簡(jiǎn)單，則無(wú)法真正激發(fā)自己學(xué)習(xí)潛力。計(jì)劃完成后應(yīng)該有反饋，根據(jù)不同的反饋調(diào)整第二天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

生3：規(guī)劃的學(xué)習(xí)任務(wù)應(yīng)該要文理兼顧，給大腦適度放松和轉(zhuǎn)換思維的空間。比如上午復(fù)習(xí)語(yǔ)文和數(shù)學(xué)，下午復(fù)習(xí)歷史和物理。學(xué)科思維的轉(zhuǎn)化可以幫助大腦更好地記憶。

生4：我認(rèn)為學(xué)習(xí)規(guī)劃還應(yīng)該建立在充分認(rèn)清自己優(yōu)勢(shì)學(xué)科與薄弱學(xué)科的基礎(chǔ)之上。對(duì)于優(yōu)勢(shì)學(xué)科，保持一定量的練習(xí)，重點(diǎn)放在難題上；對(duì)于薄弱學(xué)科，一定要規(guī)劃較多時(shí)間。

師：同學(xué)們都說(shuō)得很好，計(jì)劃要有整體感，著眼于學(xué)科平衡，任務(wù)要量力而行，及時(shí)反饋，分清主次，重點(diǎn)突破。我們來(lái)看看以下兩名同學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一起來(lái)找找優(yōu)點(diǎn)。

（展示學(xué)生優(yōu)秀的學(xué)習(xí)計(jì)劃。）

師：同學(xué)們，我知道堅(jiān)持完成計(jì)劃并不容易，但是，高度自律的背后是高度的專(zhuān)注，以及由此所帶來(lái)的高效率。作家吳曉波說(shuō)過(guò)，每一件與眾不同的絕世好東西，都是以無(wú)比的勤奮為前提。付出了，我們終究會(huì)收獲一片金色的原野！

【設(shè)計(jì)意圖】學(xué)習(xí)計(jì)劃要定向、定量、定時(shí)。定向，讓任務(wù)可視化；定量，讓任務(wù)的完成激發(fā)潛力；定時(shí)，讓任務(wù)有進(jìn)度條。學(xué)生通過(guò)討論，深化這一理念，在分析優(yōu)秀的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，進(jìn)一步學(xué)會(huì)制訂屬于自己的計(jì)劃。