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    預(yù)防冠心病,從四個方面做起

    2022-11-10 12:27:13王月
    健康之家 2022年13期
    關(guān)鍵詞:定期檢查高血脂人群

    王月

    現(xiàn)階段,我國冠心病發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升趨勢,因該病入院甚至死亡人數(shù)也在不斷增加,所以做好冠心病的預(yù)防十分必要。本文將主要圍繞四個方面對冠心病的預(yù)防進行科普,以期讓更多人了解該病的相關(guān)醫(yī)學(xué)知識。

    引發(fā)冠心病的高危因素

    肥胖

    引發(fā)冠心病的高危因素較為典型,比如肥胖。這類人群自身心臟負(fù)擔(dān)會加重,出現(xiàn)動脈粥樣硬化風(fēng)險隨之升高;加之他們大多熱衷于高熱、高油、高鹽、高糖飲食,這都會進一步增加自身基礎(chǔ)性慢性疾病發(fā)病率,導(dǎo)致冠心病發(fā)病風(fēng)險變得難以預(yù)控。

    基礎(chǔ)性慢性疾病

    相關(guān)專業(yè)文獻研究發(fā)現(xiàn),像高血壓、高血脂、糖尿病這些基礎(chǔ)性慢性疾病患者,發(fā)生冠心病的風(fēng)險相比正常人要高出2~3倍。因為高血壓會損害人體血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血脂沉積至血管內(nèi)膜,從而造成動脈粥樣硬化,最終導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。高血脂即人體血液中血脂過高,沉積至血管壁,也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。糖尿病患者自身體內(nèi)代謝失衡,血液膽固醇含量隨時間推移增加,便會出現(xiàn)冠狀動脈粥樣硬化。并且,高血壓、高血脂、糖尿病存在各自交互、相互影響特質(zhì),比如糖尿病患者本身可能還患有高血壓,而高血壓患者同時還患有高血脂,這都使之患上冠心病的風(fēng)險大幅升高。

    煙酒

    煙酒中本身就含有對人體健康危害極大的各類化學(xué)因子。如吸煙致使人體血液氧含量減低,會損傷動脈內(nèi)皮,血小板、血脂沉積附著血管內(nèi)壁;酒精刺激人體脂肪組織釋放脂肪酸,長期飲酒使得患上冠心病的風(fēng)險會持續(xù)增加。此外,還有遺傳、年齡、長時間運動缺失等,都屬于引發(fā)冠心病的高危因素。

    冠心病預(yù)防分類

    從現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)角度來看,冠心病預(yù)防包含一級、二級和三級預(yù)防。一級預(yù)防主要針對尚未發(fā)生冠心病疾病危險人群;二級預(yù)防主要針對已經(jīng)確診的早期冠心病患者;三級預(yù)防是針對已經(jīng)確診,且有一定病程的中重癥冠心病患者,旨在預(yù)防病情惡化,防止并發(fā)癥出現(xiàn)。但必須明確的是,無論哪一級別的預(yù)防,具體到臨床階段,都要從四個方面著手,即飲食調(diào)整、鍛煉計劃、定期檢查、自我調(diào)節(jié),以保障冠心病預(yù)防效果能夠達到預(yù)期要求。

    四個方面預(yù)防冠心病

    飲食調(diào)整

    健康規(guī)律的飲食可以最大限度規(guī)避高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)性疾病,防止肥胖發(fā)生,繼而達到預(yù)防冠心病的目的。所以平時飲食,要堅持少食多餐,低油、低鹽、低糖,多吃新鮮的應(yīng)季蔬菜和水果,像豆類、香菇、黑木耳、大蒜、紫菜等,遠離高油、高鹽、高糖、高脂肪食物,在此基礎(chǔ)上還要戒煙戒酒。

    鍛煉計劃

    無論是正常人群還是早期冠心病患者,都要制定科學(xué)合理的鍛煉計劃,通過適度運動來增強自身免疫力,控制好體重。同時,專業(yè)到位的鍛煉方案可以促進人體血液循環(huán),增強體內(nèi)脂質(zhì)代謝水平,保障心臟功能運化效率充分得到發(fā)揮。所以,平時要堅持每周至少鍛煉3~4d,每天至少鍛煉30min。而對于早期冠心病,即使癥狀較輕的患者,鍛煉計劃方法、內(nèi)容、鍛煉量等必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,不可隨意,謹(jǐn)防運動過量導(dǎo)致病情加重。鍛煉期間一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象,必須立即停止,休息調(diào)節(jié)。

    定期檢查

    無論是正常人群還是冠心病高危群體(肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病患者等),甚至早期冠心病患者,必須堅持定期檢查,相關(guān)生理指標(biāo),像血壓、血糖、心率等。有服藥需要的,定時定量服藥,同時謹(jǐn)遵醫(yī)囑定時體檢,做到早體檢、早發(fā)現(xiàn)、早治療、早預(yù)防,將冠心病對人體健康危害性降至最低。

    自我調(diào)節(jié)

    緊張、惶恐、激動等情緒波動較大時,會導(dǎo)致人體內(nèi)代謝失衡,比如人體血壓、血糖在情緒激動時便會升高,繼而導(dǎo)致冠心病發(fā)生率變得難以預(yù)控。所以無論是正常人群還是冠心病高風(fēng)險人群,都要學(xué)會自我調(diào)節(jié),主動控制自身情緒,這也是預(yù)防冠心病的有力舉措。

    冠心病患者預(yù)防病情反復(fù)的舉措

    預(yù)防冠心病旨在避免病情反復(fù),使自身病情處于穩(wěn)定可控狀態(tài),保障自身生活質(zhì)量、機體水平可以與常人無異。所以平時生活期間,必須在家中常備冠心病急救藥,像速效救心丸、硝酸甘油片等。在此基礎(chǔ)上,謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥,堅持參加力所能及的體育運動,像打太極拳、散步等;作息要規(guī)律,保障睡眠質(zhì)量;飲食上,少吃動物脂肪、膽固醇含量高的食物,像蛋黃、動物內(nèi)臟等。平時工作期間,不可參與過重的體力勞動以及精神緊張、壓力過大的工作;工作時注意休息,心率超過110次/min,必須盡快休息調(diào)養(yǎng)。工作過程如有心慌、氣短、胸痛癥狀,需要盡快停止工作,前往醫(yī)院診治,防止錯過最佳治療時機。

    結(jié)束語

    綜上所述,無論是正常群體還是冠心病高風(fēng)險人群,甚至已經(jīng)確診的早期冠心病患者,都要從飲食調(diào)整、鍛煉計劃、定期檢查、自我調(diào)節(jié)這四個方面做起,才能保障冠心病預(yù)防效果完全達到預(yù)期要求。此外,對于已經(jīng)確診且病情較長的冠心病患者,平時生活工作預(yù)防的核心在于避免病情反復(fù),必須在飲食調(diào)整、鍛煉計劃、定期檢查、自我調(diào)節(jié)基礎(chǔ)上,嚴(yán)格謹(jǐn)遵醫(yī)囑行事,方能有效確保自身病情得到長效、穩(wěn)定控制,從而獲得良好的生活質(zhì)量。

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