優(yōu)化疫情背景下學(xué)生在線學(xué)習(xí)的心理感受

◎ 查癸森（江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)星洲小學(xué)，蘇州 215000）

隨著常態(tài)化防疫時間的延長，學(xué)生在線學(xué)習(xí)難免出現(xiàn)散漫、焦慮、厭學(xué)、煩躁、壓抑等情緒。為此，學(xué)校和心理教師需要對在線學(xué)習(xí)的學(xué)生們開展心理疏導(dǎo)，科普心理學(xué)知識，幫助他們正確認(rèn)識負(fù)面情緒；關(guān)注學(xué)生的心理感受和身心健康狀態(tài)，對學(xué)生進(jìn)行積極正面的引導(dǎo)。幫助學(xué)生適應(yīng)環(huán)境變化，積極面對疫情。

一、開展線上心理講座，學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)

小學(xué)生正處于身心快速成長階段，他們的好奇心強(qiáng)，精力旺盛，心智還不夠成熟，很容易受到外部環(huán)境或者事物的影響。新冠肺炎疫情的來臨，不僅給學(xué)生們的生活帶來了變化，同時也改變了他們的學(xué)習(xí)方式，從面對面的課堂學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)榧依锏脑诰€學(xué)習(xí)。無法外出，長時間居家，再加上與同齡人的交流變少，個別學(xué)生開始出現(xiàn)焦慮、厭學(xué)、應(yīng)付課業(yè)等情況。為了優(yōu)化學(xué)生在線學(xué)習(xí)的心理感受，可針對不同學(xué)段的學(xué)生開展有針對性的心理講座和主題課程，讓學(xué)生學(xué)習(xí)心理學(xué)理論知識，懂得如何去正確對待線上學(xué)習(xí)和疫情生活，學(xué)會如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對學(xué)習(xí)中面臨的各種壓力。

例如，不同年級開展線上學(xué)生教育主題班會，以“保持好心情，提高免疫力”為話題，鼓勵學(xué)生在線上會議室盡情交流，提出自己目前遇到的問題和焦慮，分享自己的生活，以及在學(xué)習(xí)中遇到的困境或壓力。同時，心理教師從學(xué)生的談話中提取一些對學(xué)生有價(jià)值的信息，或引導(dǎo)或拓展?？偨Y(jié)出“疫情期間出現(xiàn)情緒波動應(yīng)該怎樣處理？”“疫情期間該怎樣規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)？”“如何緩解負(fù)面情緒，保持積極向上的心態(tài)？”“疫情防控期如何實(shí)現(xiàn)自己的心愿清單？”“尋找我們身邊的心理支持與正向能量”等話題，幫助學(xué)生認(rèn)識自己的心理情況，疏解心理壓力。心理健康教育教師可通過一系列抗疫主題心理課程，讓學(xué)生面對焦慮和壓力時懂得如何去解決，一旦發(fā)現(xiàn)心理問題，不能“無為而治”，一味忍著，需要以積極的心態(tài)去面對，及時尋求父母和教師的幫助，也可采用一些科學(xué)有效的方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

與此同時，依托線上教育平臺心理健康教育專題欄目，學(xué)生可以隨時反饋遇到的在線學(xué)習(xí)和生活問題。營造良好的線上互動氛圍，鼓勵學(xué)生碰到問題不消極對待，努力想辦法去解決。根據(jù)學(xué)生當(dāng)下最關(guān)心、最重視、呼聲最多的話題發(fā)散開來，分享疫情下如何調(diào)整心態(tài)，同時滲透和融入一些有趣的心理小知識?！?個心理策略，幫你緩解疫情焦慮！”“每天一點(diǎn)心理學(xué)”“別擔(dān)心，你只是心靈感冒”“尋找小確幸”“趕走拖延小怪獸”等帶有科普性質(zhì)的內(nèi)容，以寓教于樂的方式幫助學(xué)生建立起積極向上的健康心態(tài)，學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，以健康的心態(tài)去面對疫情管控期間的學(xué)習(xí)、生活。面對疫情，應(yīng)當(dāng)坦然面對，培養(yǎng)學(xué)生積極的情緒，自我察覺、主動調(diào)適，讓學(xué)生學(xué)會及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，主動求助。適度關(guān)注疫情防控形式，將重心放在自己的學(xué)習(xí)和日常生活上，保持理性平和的心態(tài)，分配好學(xué)習(xí)、娛樂、上網(wǎng)、鍛煉的時間。保持陽光的心態(tài)，善于看到事物的積極面，保持愉快的情緒和幸福感。

二、構(gòu)建師生交流渠道，傳遞心理關(guān)懷

在疫情期間，教師應(yīng)當(dāng)成為學(xué)生的心理守護(hù)者，以愛和關(guān)懷讓每個在家學(xué)習(xí)的學(xué)生都能夠感受到溫暖。除了定期的線上心理交流會、心理講座之外，教師們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與班級學(xué)生的交流和聯(lián)絡(luò)，借助QQ、微信、企業(yè)微信等社交移動平臺搭建師生交流渠道，向?qū)W生們傳遞心理關(guān)懷，全情投入、時刻在線，隨時為學(xué)生服務(wù)。通過發(fā)送“每日心語”，為學(xué)生們介紹在疫情防控期間應(yīng)該采取的各種防護(hù)措施，鼓勵學(xué)生參與體育鍛煉，充實(shí)生活，并積極主動地去了解學(xué)生們的在線學(xué)習(xí)規(guī)劃及動態(tài)，提醒學(xué)生每日按時反饋個人的健康情況。應(yīng)用師生有效溝通的技巧，真誠交流，在疫情期間做好學(xué)生們的榜樣，讓學(xué)生從不同角度來認(rèn)識老師、理解老師，在班主任、任課教師和心理教師的身上得到榜樣的感召，引導(dǎo)學(xué)生走出心理的陰影，快樂學(xué)習(xí)，快樂成長。

例如，在居家學(xué)習(xí)期間，班主任和心理教師可以為學(xué)生們制作心理小貼士，通過班級群消息、微信消息、文字宣傳等方式給予學(xué)生鼓勵和建議，不遺余力地傳遞心理關(guān)懷。結(jié)合小學(xué)生的個性特點(diǎn)與需求，通過海報(bào)、漫畫、動畫片、短視頻等方式為學(xué)生加油打氣，營造溫馨、積極、健康的班級氛圍。小學(xué)生善于觀察老師的一言一行，無論是班主任、任課教師還是心理教師，都需要做到情緒穩(wěn)定，讓學(xué)生有安全感，懂得站在學(xué)生角度去傳遞溫暖。利用微信消息、視頻電話、線上課程教學(xué)等契機(jī)，多與學(xué)生們交流、溝通，耐心傾聽他們的想法，避免讓學(xué)生感受到孤單；了解他們的學(xué)習(xí)情況，對有困難的學(xué)生及時答疑解惑，確保線上學(xué)習(xí)效果不打折扣。

此外，心理教師還可結(jié)合目前當(dāng)?shù)氐目挂弑尘埃诮虒W(xué)中融入抗疫元素，帶領(lǐng)學(xué)生繪制抗疫海報(bào)、抗疫漫畫，創(chuàng)作抗疫小故事，組織在線演講比賽、居家才藝展示、手工制作、體能競技等項(xiàng)目，通過各式各樣的文化藝術(shù)活動傳遞溫暖，緩解居家學(xué)生的心理壓力，豐富他們的課余生活。心理教師還可制作心理輔導(dǎo)明信片，梳理緩解學(xué)習(xí)壓力和心理壓力的小妙招，轉(zhuǎn)發(fā)至各個班級群組，為有需要的學(xué)生提供心理疏導(dǎo)，幫助學(xué)生排解不良情緒。引導(dǎo)學(xué)生理性看待負(fù)面情緒和應(yīng)激事件，接納自己出現(xiàn)的悲傷、焦慮、不安等情緒，認(rèn)識到這些情緒是大環(huán)境下的正常心理反應(yīng)，允許情緒的自然流露。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會合理表達(dá)和宣泄，可通過微信、電話、語音連線等方式與學(xué)生交流，避免學(xué)生在家學(xué)習(xí)期間出現(xiàn)抑郁、焦躁情緒。鼓勵學(xué)生發(fā)展適合自己的興趣愛好，讓在線學(xué)習(xí)生活豐富起來，以抵消長期待在家中的寂寞和孤獨(dú)。離校不離心，停課不停學(xué)，將關(guān)愛居家學(xué)生工作做到實(shí)處，做到細(xì)節(jié)中，切實(shí)保障學(xué)生的生理和心理健康，調(diào)整生活節(jié)奏，攜手共渡難關(guān)。

三、幫助做好學(xué)習(xí)規(guī)劃，提高學(xué)習(xí)效率

小學(xué)生的自我控制能力較弱，注意力難以長時間集中，在課堂學(xué)習(xí)時由于有老師的督促和身邊同學(xué)的陪伴，學(xué)習(xí)效率要比在線學(xué)習(xí)更高。長時間的居家在線學(xué)習(xí)，很容易發(fā)生專注力下降、學(xué)習(xí)積極性不高、坐立不安、開小差等情況。為此，班主任、任課教師需要與心理教師鼎力配合，幫助學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時間，指定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃，鼓勵學(xué)生按時進(jìn)行線上學(xué)習(xí)并開展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

例如，教師應(yīng)遠(yuǎn)程指導(dǎo)學(xué)生過好居家學(xué)習(xí)生活，按照學(xué)校擬定的居家課程開展線上教學(xué)，加強(qiáng)在線學(xué)習(xí)質(zhì)量的跟蹤反饋與指導(dǎo)，確保線上教學(xué)的高質(zhì)量。讓每個學(xué)生都能夠感受到學(xué)習(xí)沒有受到太多干擾，減少學(xué)習(xí)環(huán)境變化帶來的應(yīng)激反應(yīng)。心理教師可與各個學(xué)科教師配合，幫助學(xué)生建立終身學(xué)習(xí)系統(tǒng)，超越學(xué)業(yè)困境，如借助大聲讀書、舒爾特方格、短時記憶訓(xùn)練、益智小游戲等方式，提升學(xué)生的專注力，營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。居家在線學(xué)習(xí)期間，可以根據(jù)實(shí)際情況與學(xué)生一起商討制定個性化的學(xué)習(xí)計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在短暫休閑后，兒童和青少年更能集中注意力完成學(xué)習(xí)任務(wù)，所以類似于“番茄學(xué)習(xí)法”的時間管理方法就具備實(shí)用價(jià)值和指導(dǎo)意義。

與此同時，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動機(jī)，保持專注力，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和規(guī)律的生活作息。教師可幫助學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，以激勵、鼓舞的方式正面引導(dǎo)學(xué)生提高自我管理能力。任課教師和心理教師可以為學(xué)生提供指導(dǎo)和意見，讓學(xué)生自己去思考和設(shè)置學(xué)習(xí)計(jì)劃，從大的學(xué)習(xí)目標(biāo)到短期的階段性學(xué)習(xí)任務(wù)，通過項(xiàng)目化學(xué)習(xí)的方式由學(xué)生自主完成。在面對過量的、難度較大的學(xué)習(xí)任務(wù)時，學(xué)生容易失去信心，教師可以通過在線指導(dǎo)，讓他們分階段去完成學(xué)習(xí)任務(wù)，將大目標(biāo)轉(zhuǎn)化為一個一個“小任務(wù)”，定量學(xué)習(xí)，分解學(xué)習(xí)任務(wù)，更有利于學(xué)生集中注意力。督促學(xué)生每天給自己安排適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)任務(wù)，可以是預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)，也可以是錯誤訂正、思維訓(xùn)練。要求學(xué)生登錄在線直播平臺，觀看每一個科目的課程內(nèi)容，及時消化所學(xué)知識，并嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃。

小學(xué)生的個性本就活潑好動，居家在線學(xué)習(xí)時整個狀態(tài)是比較放松的，但放松不意味著散漫和敷衍，教師需要給學(xué)生們“溫馨提示”，協(xié)助學(xué)生積極完成學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃。比如，班主任可每日在班級微信群中用富有感情、積極有力量的語言鼓勵學(xué)生早讀，用聲音觸摸文字，在朗讀中感受文字的力量，在朗讀中理解文章的含義，并及時點(diǎn)評。聯(lián)合任課教師，將在線授課和直播課程內(nèi)容相結(jié)合，有效利用線上教學(xué)資源，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)完完整的知識點(diǎn)之后，對所學(xué)內(nèi)容及時進(jìn)行梳理，針對學(xué)生在練習(xí)和作業(yè)中出現(xiàn)的問題，通過直播課進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。指導(dǎo)學(xué)生們的晨讀和作業(yè)，對學(xué)生所學(xué)內(nèi)容及時進(jìn)行反饋和指導(dǎo)。

四、組織學(xué)生合作學(xué)習(xí)，互幫互助共成長

在疫情管控期間，學(xué)生不僅需要線上學(xué)習(xí)，同時還遠(yuǎn)離了平時的朋友和同伴，長時間的居家學(xué)習(xí)很容易讓小學(xué)生感到孤獨(dú)、焦躁，提不起勁。為了優(yōu)化學(xué)生在線學(xué)習(xí)的心理感受，讓他們不再焦慮和不安，教師需要給予足夠的心理關(guān)注，同時積極組織各種各樣的合作學(xué)習(xí)任務(wù)，促進(jìn)學(xué)生彼此之間的線上交流，鼓勵他們互相合作、互幫互助，既能夠鍛煉小學(xué)生的分工合作能力，同時還可以讓學(xué)生在合作學(xué)習(xí)任務(wù)中感受到溫暖、信心和成就感。

一個學(xué)期的時間其實(shí)很短暫，在疫情管控的背景下，學(xué)生大部分時間只能通過線上網(wǎng)課學(xué)習(xí)，而疫情下在線學(xué)習(xí)又十分考驗(yàn)學(xué)生的自控能力和自律。為了保證學(xué)生在疫情當(dāng)下的學(xué)習(xí)動力，心理教師可以帶動學(xué)生開展合作學(xué)習(xí)項(xiàng)目，組建班級線上自習(xí)室，每天有幾十個學(xué)生一起學(xué)習(xí)，看到其他同伴努力，可以激活學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性。志同道合的學(xué)生還可以在群里討論題目、互相交流、學(xué)習(xí)探討，構(gòu)建理想的線上學(xué)習(xí)環(huán)境。線上自習(xí)教室便于班主任和其他教師管理，可隨時抽查自習(xí)室的學(xué)習(xí)情況。班級內(nèi)部還可搭建不同的興趣小組、學(xué)習(xí)小組、閱讀小組等，由學(xué)生自己選擇組員和組長，責(zé)任心強(qiáng)、開朗、善于社交的學(xué)生優(yōu)先。小組們每周或每月將會開展不同主題的活動，教師可以通過線上平臺與各個小組長進(jìn)行溝通，讓他們明白和理解小組合作的理念、精神，以及小組合作學(xué)習(xí)的重要性、組長的職責(zé)、如何管理組員、團(tuán)結(jié)組員、組織活動等內(nèi)容。

在班主任和心理教師的督導(dǎo)下，定期組織各類學(xué)習(xí)、朗讀、辯論、閱讀、演講、繪畫、科技制作等學(xué)習(xí)合作項(xiàng)目，以小組為單位進(jìn)行比拼。每個小組內(nèi)部還可以選出作業(yè)登記隊(duì)長、筆記監(jiān)督隊(duì)長、背誦默寫隊(duì)長，讓學(xué)生們各司其職，互相監(jiān)督，互相幫助，通過微信群、QQ 群等方式保持在線學(xué)習(xí)效率，拉近學(xué)生之間的距離。教師則負(fù)責(zé)觀察和監(jiān)督每個小組的合作學(xué)習(xí)開展情況，記錄積分，及時獎賞，按照小組平均分和學(xué)習(xí)態(tài)度打分，由高到低，前三名發(fā)放文具小獎品。這樣的在線合作學(xué)習(xí)模式既能夠讓學(xué)生們有收獲感，同時也幫助他們確定目標(biāo)，建立互動和社交，在一定程度上還減輕了教師的負(fù)擔(dān)。

圍繞“五育并舉，教智融合”的主題，通過自主、合作、探究，有意識、有目的地培養(yǎng)小學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，教師有效引導(dǎo)、合理分工、適當(dāng)激勵。通過合作與互助，激活學(xué)生的主體能動性，讓在線學(xué)習(xí)過程更自律，學(xué)習(xí)氛圍更民主，讓學(xué)生即便居家在線學(xué)習(xí)，也能遨游在知識的海洋里。用實(shí)際行動去帶領(lǐng)學(xué)生成長，使線上有效學(xué)習(xí)落到實(shí)處，同時促進(jìn)學(xué)生社交、表達(dá)、合作、分工等多方面素養(yǎng)的良性發(fā)展。

總而言之，疫情背景下學(xué)生在線學(xué)習(xí)期間，教師不可忽視學(xué)生們的心理感受，需要及時識別學(xué)生不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣和負(fù)面情緒，培養(yǎng)其居家學(xué)習(xí)時的專注力，積極鼓勵，主動關(guān)懷，促進(jìn)交流，指導(dǎo)督促，以小步子有梯度的方式促進(jìn)學(xué)生成長。抓住關(guān)鍵期，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，幫助學(xué)生調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，保持心理健康。在了解學(xué)生的心理狀況的前提下，提供充足的支持與幫助，開展有效的心理輔導(dǎo)，用溫暖的教育指引學(xué)生全方面發(fā)展。