課間操內(nèi)容與方法的初步探索

孫碧翠 云南省昭通市威信縣教育體育局教研室

一、前言

課間操在我國(guó)中小學(xué)已實(shí)行幾十年。它對(duì)調(diào)節(jié)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，解除學(xué)習(xí)疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，起到過(guò)積極作用。教育部體衛(wèi)藝司充分肯定了大課間體育活動(dòng)，楊貴仁司長(zhǎng)說(shuō)：“與課間操相比，大課間體育活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)內(nèi)容豐富，組織形式靈活，鍛煉強(qiáng)度適宜，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展具有很重要的作用。”他同時(shí)強(qiáng)調(diào)：各省在試行時(shí)，要實(shí)事求是，因地制宜，積極探索，穩(wěn)步推進(jìn)；要考慮到課程上的安排，大課間必須放在教育的安排中，活動(dòng)不宜太大；同時(shí)要加強(qiáng)大課間體育活動(dòng)的理論與實(shí)踐的研究。

二、問(wèn)題的提出

以前，學(xué)校課間操的內(nèi)容比較簡(jiǎn)單，只組織學(xué)生做國(guó)家推廣的廣播操。由于幾年一貫地做一套操，課間操上得沉悶、單調(diào)，學(xué)生的鍛煉興趣明顯下降，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到要求。為改變這種狀況，我們對(duì)課間操進(jìn)行認(rèn)真研究，提高了認(rèn)識(shí)。課間操活動(dòng)在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣和能力等方面，有著重要的作用。它是以做操為主要活動(dòng)形式的、有組織的課間體育活動(dòng)，不能片面地認(rèn)為課間操就是做廣播體操。國(guó)家推廣的是課間操活動(dòng)的主要內(nèi)容，但不是唯一內(nèi)容。學(xué)校還應(yīng)從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，注意少年兒童的年齡特點(diǎn)，適當(dāng)安排有韻律的健身操，穿插武術(shù)操為一體的大課間操，才能真正實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的需要，在陶冶情操的前提下增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

三、對(duì)課間操現(xiàn)狀的分析

（一）形式單一，內(nèi)容枯燥不適應(yīng)學(xué)生心理要求

傳統(tǒng)的課間操活動(dòng)，不分年級(jí)、不分季節(jié)，總是千篇一律的集合、整隊(duì)，在統(tǒng)一口令下做操，毫無(wú)變化，很難激發(fā)學(xué)生的興趣。比如，創(chuàng)編了以中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目——武術(shù)的基本動(dòng)作為主要內(nèi)容的武術(shù)操，學(xué)生喜愛(ài)的無(wú)聲操、拍手操、節(jié)奏明快的韻律操。這些具有時(shí)代氣息、形式新穎的課間操吸引著學(xué)生，激發(fā)了他們參與的興趣。在此基礎(chǔ)上，又把課間操的組織形式進(jìn)一步拓寬，引進(jìn)了隊(duì)列訓(xùn)練、各種隊(duì)列的變換，以及表情舞蹈等。由于這些練習(xí)內(nèi)容、組織形式與少年兒童的心理需要合拍，與他們的興趣愛(ài)好相吻合，學(xué)生對(duì)課間操的興趣越來(lái)越濃，鍛煉身體的積極性就充分地被調(diào)動(dòng)起來(lái)了。

（二）時(shí)間利用率低，鍛煉實(shí)效性差

課間操的時(shí)間一般為20-25 分鐘。測(cè)驗(yàn)表明，做操時(shí)間一般僅用4 分鐘左右，其余時(shí)間多用于集合整隊(duì)，或浪費(fèi)掉了，整個(gè)課間操真正利用率連1/3 都不到。

為了科學(xué)地鍛煉身體，合理地利用時(shí)間，我們對(duì)學(xué)生在課間操活動(dòng)中地生理負(fù)荷進(jìn)行了監(jiān)控。通過(guò)合理地安排做操內(nèi)容，調(diào)節(jié)練習(xí)的強(qiáng)度和密度，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持在一定的范圍內(nèi)，從而收到較好的鍛煉效果。

（三）大團(tuán)體活場(chǎng)地受限制

目前流行地全校按體操隊(duì)形統(tǒng)一做廣播操的方式，內(nèi)容單一，情感教育無(wú)法體現(xiàn)。大課間操需要有寬敞的場(chǎng)地。時(shí)間需要調(diào)整到30-40 分鐘。而我國(guó)不少學(xué)校場(chǎng)地狹小，無(wú)法容納全校的學(xué)生，內(nèi)容形式受限，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度難以體現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)和集體項(xiàng)目難以實(shí)現(xiàn)。

四、課間操內(nèi)容與形式的探索

（一）探索的依據(jù)

過(guò)去一講課間操改革，不少教師就把焦點(diǎn)集中在操的動(dòng)作與音樂(lè)上，就操論操，只重視課間操的生物功能，而忽視了課間操的多種教育作用。通過(guò)課間操的練習(xí)內(nèi)容和組織形式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育。在北京舉辦亞運(yùn)會(huì)期間，針對(duì)學(xué)生們的亞運(yùn)“熱點(diǎn)”和“興奮點(diǎn)”，創(chuàng)編了以《亞洲雄風(fēng)》為樂(lè)曲，類(lèi)似團(tuán)體操形式的廣播操，極大地激發(fā)了學(xué)生練操的熱情，他們聽(tīng)著鼓舞人心的樂(lè)曲，做著優(yōu)美的動(dòng)作，增強(qiáng)了亞運(yùn)意識(shí)和民族自豪感，受到了很好的教育效果。

幾年來(lái)，部分學(xué)校按照“提高認(rèn)識(shí)，突破單一模式，豐富課間操活動(dòng)內(nèi)容和組織形式，提高鍛煉身體的科學(xué)性和教育的針對(duì)性”這一指導(dǎo)思想，把課間操活動(dòng)扎扎實(shí)實(shí)地向前推進(jìn)了一大步，并取得了良好的效果。原來(lái)那種沉悶的局面不見(jiàn)了，廣大學(xué)生被豐富多彩的練習(xí)所吸引。他們愛(ài)上課間操，珍惜每一次鍛煉機(jī)會(huì)，表現(xiàn)出了極高的參與意識(shí)。教師們也不由自主地加入了課間操的行列。他們普遍反映：我校的課間操活動(dòng)是體育與藝術(shù)的結(jié)合，給人以啟迪與教育。我們認(rèn)為課間操的改革，應(yīng)充分發(fā)揮體育的生理、心理、社會(huì)功能。為此，我們?cè)谠囼?yàn)中擬定了如下特點(diǎn)：

1.課間操應(yīng)體現(xiàn)積極性休息的特點(diǎn)。青少年如果長(zhǎng)時(shí)間坐在教室里聽(tīng)講、思考、作業(yè)，身體姿態(tài)固定，呼吸不到新鮮空氣，不僅容易疲勞，而且也影響身心發(fā)展。課間操就是在上午2 節(jié)課和3 節(jié)課之間，通過(guò)身體活動(dòng)的方式，達(dá)到積極性休息的目的。因此，課間操的內(nèi)容和活動(dòng)量必須適宜，要使學(xué)生積極愉快地參加。做到既鍛煉了身體、調(diào)節(jié)了精神，又不影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。

2.內(nèi)容要靈活多樣，符合學(xué)生年齡特點(diǎn)。課間操可全校集體做，也可分散做。初、高中及男、女生之間可設(shè)計(jì)不同的動(dòng)作，并且按季節(jié)的變化做不同的操，采用不同的活動(dòng)形式。充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使學(xué)生能充分地表現(xiàn)和發(fā)揮各自的能力。

3.充分利用課間操的時(shí)間的特點(diǎn)。減少不必要的整隊(duì)、集合及學(xué)生等待做操的時(shí)間。采用由學(xué)生自己管理自己的方法。

4.充分發(fā)揮課間操對(duì)學(xué)生的多種教育的特點(diǎn)。課間操學(xué)生除使身體得到鍛煉外，還要受到多種教育。如：個(gè)性和創(chuàng)造性的培養(yǎng)，美的教育，男女之間正常交往的教育，組織紀(jì)律教育等。

5.內(nèi)容新穎，活潑又體現(xiàn)民族特色。青少年性格活潑，思想活躍，易接受新的東西。在學(xué)習(xí)西方文化的同時(shí)，也應(yīng)挖掘我國(guó)的民族遺產(chǎn)，動(dòng)作編排適當(dāng)加入民族的內(nèi)容。不同的地域，不同的城市，學(xué)生所喜愛(ài)的不可能完全相同，因此，課間操動(dòng)作的形式、內(nèi)容不能搞“全國(guó)盤(pán)棋”。

（二）課間操內(nèi)容與形式創(chuàng)作的原則

第一，教育性原則。在創(chuàng)作課間操的內(nèi)容與方法時(shí)，課間操的創(chuàng)作必須堅(jiān)持教育性的原則，因?yàn)檎n間操主要的針對(duì)對(duì)象是學(xué)生，而學(xué)生的一個(gè)重要目的就是接受教育，學(xué)校所開(kāi)展的課間操必須對(duì)學(xué)生的教育擁有積極的引導(dǎo)作用。為此，課間操需要注重培養(yǎng)學(xué)生的進(jìn)取精神，使學(xué)生們始終樹(shù)立樂(lè)觀的思想和態(tài)度。課間操不僅僅是讓學(xué)生們學(xué)到各種各樣的基本技能，同時(shí)還可以提高學(xué)生的審美能力，強(qiáng)化學(xué)生們的溝通能力，因此教育形式課間操內(nèi)容與方法改革的重要原則，對(duì)于學(xué)生以及學(xué)校的教育活動(dòng)都具有非常重要的意義。

第二，針對(duì)性原則。課間操的內(nèi)容與方法需要專(zhuān)門(mén)針對(duì)未成年學(xué)生，對(duì)于普通學(xué)生不應(yīng)當(dāng)增加過(guò)多的難度，可以對(duì)一些基本動(dòng)作稍加更改，例如增加節(jié)操的節(jié)拍。對(duì)于一些體育運(yùn)動(dòng)生課間操的難度系數(shù)可以增加，內(nèi)容也可以復(fù)雜化，動(dòng)作的方向也可以進(jìn)行變化，因此課間操針對(duì)不同群體的學(xué)生可以強(qiáng)化針對(duì)性的內(nèi)容，以此提高課間操內(nèi)容與方法的科學(xué)性。

第三，提高學(xué)生身心健康原則。課間操的內(nèi)容與方法必須有助于學(xué)生的身心健康，以此應(yīng)對(duì)不斷下滑的學(xué)生體質(zhì)。近些年來(lái)，雖然人們的生活質(zhì)量不斷提高，但是很多學(xué)生的體質(zhì)卻在不斷下降，肥胖率上升、肺活量指數(shù)不合格等比比皆是。因此，學(xué)校需要重視學(xué)生們的身心健康，可以根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)和身體形態(tài)，同時(shí)參考國(guó)家有關(guān)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)豐富課間操的內(nèi)容，改革課間操的方法，不斷提高學(xué)生們的心肺功能，使學(xué)生做有氧操，激發(fā)學(xué)生們的活力和動(dòng)力減少脂肪的堆積。由于很多學(xué)生面臨著巨大的升學(xué)壓力，神經(jīng)經(jīng)常處于緊繃的狀態(tài)，而課間操可以緩解學(xué)生們的壓力，平復(fù)學(xué)生們的情緒，因此學(xué)校對(duì)于科學(xué)的內(nèi)容與方法必須考慮到這一點(diǎn)，有利于提高學(xué)生的身心健康。

第四，科學(xué)性原則。課間操的內(nèi)容與方法必須遵循客觀規(guī)律，一套完整的課間操包含有準(zhǔn)備、主體以及放松三個(gè)部分。如果一個(gè)課間操的內(nèi)容中缺乏準(zhǔn)備階段，學(xué)生很可能會(huì)出現(xiàn)抽筋等身體不適，也難以使學(xué)生擁有平常的心理。無(wú)論是創(chuàng)編課間操內(nèi)容還是改革課間操的方法，各項(xiàng)工作都必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，需要注重動(dòng)作之間的前后連貫。例如在設(shè)計(jì)沖擊力的動(dòng)作時(shí)，其動(dòng)作一般是先低沖擊力，然后再慢慢過(guò)渡到高沖擊力。課間操的內(nèi)容與方法還必須兼顧全面鍛煉的效果，需要兼顧上肢和下肢，同時(shí)還需要兼顧腹部與背部，因此課間操的內(nèi)容與方法必須堅(jiān)持科學(xué)性的原則。

第五，創(chuàng)造性原則。由于課間操的內(nèi)容極為豐富，教師可以不斷地補(bǔ)充全新的內(nèi)容，以此激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的積極性。在完善課程操作內(nèi)容與方法時(shí)，教師可以通過(guò)改變動(dòng)作方向，增加動(dòng)作速度，提高動(dòng)作幅度，完善動(dòng)作路線等方式，不斷地完善課間操的內(nèi)容與方法。由于課間操的動(dòng)作來(lái)自于現(xiàn)實(shí)生活，也可能源自于學(xué)生們自身的身體鍛煉需求，因此在條件允許的情況下可以采用一些輕型的載具完成課間操，因此課間操的內(nèi)容與方法需要堅(jiān)持創(chuàng)造性的原則。

第六，趣味性原則。趣味性不僅僅是課間操內(nèi)容與方法的重要原則，也是很多體育活動(dòng)的重要原則。學(xué)生對(duì)于課間操的興趣將會(huì)直接影響到學(xué)生對(duì)課間操內(nèi)容與方法認(rèn)可度。為此，在完善課間操時(shí)，教師需要選擇學(xué)生們感興趣的動(dòng)作與內(nèi)容，以此不斷增加課間操的趣味性，同時(shí)不斷提高課間操的感染力，讓更多的學(xué)生通過(guò)興趣愿意學(xué)習(xí)課間操，提高學(xué)生自主參與課間操的積極性。

第七，簡(jiǎn)單性原則。課間操畢竟是向?qū)W生推廣的一種健身科目，因此課間操的內(nèi)容與方法都不應(yīng)當(dāng)過(guò)于復(fù)雜，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生并沒(méi)有相應(yīng)的體育基礎(chǔ)，在創(chuàng)建課間操的內(nèi)容和方法時(shí)，應(yīng)當(dāng)以大多數(shù)學(xué)生可接受作為指導(dǎo)思想，盡可能地減少?gòu)?fù)雜方法的使用，以此提高課間操內(nèi)容與方法的推廣和普及率。

（三）課間操的總體設(shè)計(jì)和安排

威信縣扎西小學(xué)是我們的試驗(yàn)基地，是我縣體育重點(diǎn)傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)生的成績(jī)普遍較好，思想比較活躍，接受新事物快。我們?cè)谠O(shè)計(jì)中力求形式多變、內(nèi)容新穎，盡量安排些培養(yǎng)想象力和創(chuàng)造力的活動(dòng)。同時(shí)，本校居市區(qū)，場(chǎng)地還算寬敞適宜，課間操活動(dòng)的設(shè)計(jì)方案（40 分鐘）：

第一，自由活動(dòng)（5 分鐘）。下誤鈴聲響后，擴(kuò)音器立即播出曲調(diào)輕柔的樂(lè)曲，學(xué)生隨著音樂(lè)陸續(xù)到操場(chǎng)，時(shí)間約兩分鐘。隨即音樂(lè)轉(zhuǎn)入歡快部分，此時(shí)學(xué)生可自行鍛煉。自由活動(dòng)以軍號(hào)聲為結(jié)束令，全校2，000 余人聞聲在20 秒內(nèi)迅速按規(guī)定的位置站好。

第二，隊(duì)形變化跑（4 分鐘）。搭放歡快的樂(lè)曲，學(xué)生隨節(jié)奏跑步，分組進(jìn)行曲線跑接者變?yōu)闄E圓形跑，每一種線路跑1分鐘。學(xué)生跑步時(shí)可按幾個(gè)規(guī)定動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，也可根據(jù)自己的想象，做各種動(dòng)作。樂(lè)曲結(jié)束，跑步即停，學(xué)生在指定位置原地踏步等候徒手體操。

第三，男生健力體操，女生節(jié)律體操（4*2 分鐘）。音樂(lè)由多種樂(lè)曲選接而成。旋律歡快有力，節(jié)奏清晰。節(jié)拍為2/4，并伴有口令。健力體操，初、高中各一套動(dòng)作。節(jié)律體操，初、高中動(dòng)作也不相同。這就是說(shuō)，在同一樂(lè)曲和口令下，操場(chǎng)上同時(shí)進(jìn)行4 種不同的徒手體操。男生的健力體操總的要求是：快速有力，動(dòng)作舒展大方，培養(yǎng)和提高學(xué)生的靈敏和諧調(diào)性。此外，高中要側(cè)重力量和動(dòng)作速度，以顯示男青年強(qiáng)健、有力和朝氣蓬勃的特點(diǎn)。初中側(cè)重培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，同時(shí)表現(xiàn)男孩子活潑愉快的心理狀態(tài)。女生節(jié)律操總的要求是：富有韻律感、表現(xiàn)女性獨(dú)特的協(xié)調(diào)和柔韌性，音樂(lè)和動(dòng)作配合要和諧自然，顯示女青年純潔、樸素的自然美。初中側(cè)重領(lǐng)略動(dòng)作的快感、美感，養(yǎng)成正確的姿態(tài)，表現(xiàn)出女孩子天真可愛(ài)的精神面貌。創(chuàng)編吸取了外國(guó)舞蹈的一些基本動(dòng)作，如選用腰部左、右搖擺，橫向移髖等動(dòng)作，并配合上肢做相應(yīng)的動(dòng)作，使體操舞蹈化。彌補(bǔ)了徒手體操中腰部運(yùn)動(dòng)只有水平繞環(huán)和側(cè)波浪，缺乏髖關(guān)節(jié)左右橫移的動(dòng)作。同時(shí)，我們還揉進(jìn)一些具有民族特色的動(dòng)作。如：民族秧歌的跳步等。特別是在操的結(jié)束部分，我們以氣功的“捧氣貫頂”調(diào)整呼吸，達(dá)到整理和放松的目的。

第四，集體舞（3 分鐘）。播放《軍港之夜》樂(lè)曲，男女生各自做不同的動(dòng)作，互相配合跳集體舞。根據(jù)歌詞的意境，分別表現(xiàn)出海風(fēng)的輕柔，海浪的起伏，戰(zhàn)艦的威武等。達(dá)到放松、美化學(xué)生生活，團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互助合作的目的。

第五，隊(duì)列（5 分鐘）?！恫シ胚\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》（4/4 拍），各班學(xué)生按節(jié)奏自動(dòng)走成密集隊(duì)形，然后整齊的走回教學(xué)樓，休息處理各種事情（15 分鐘）。

不同形式的組織課間操，提高了鍛煉的實(shí)效性，提高了時(shí)間的利用率，深受廣大學(xué)生的歡迎，起到了多種教育的作用：建議今后學(xué)校體育的研究工作應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)課間操活動(dòng)的研究，進(jìn)一步挖掘課間操的潛在教育價(jià)值，對(duì)其活動(dòng)的性質(zhì)、功能、規(guī)律進(jìn)行深入的研究，總結(jié)出一套具體的編排方法，推而廣之。那么我國(guó)學(xué)校的課間活動(dòng)將會(huì)更上一個(gè)臺(tái)階，真正實(shí)現(xiàn)課間操身心合一的目的意義。