基于扇形移動訓練法的高校網(wǎng)球訓練創(chuàng)新研究

王硯鐳 宋時佳

(哈爾濱體育學院 黑龍江哈爾濱 150006)

我國網(wǎng)球運動發(fā)展起步比較晚，很多網(wǎng)球運動員的條件和經(jīng)驗不及歐美等國家，但也涌現(xiàn)出很多優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員，如鄭賽賽、王薔等，在各項重大賽事中，不斷取得突破和進步。尤其是王薔，在廣州國際女子網(wǎng)球公開賽中奪冠，在世界的排名也達到23位。隨著網(wǎng)球運動的普及和各類設施的不斷完善，高校學生對網(wǎng)球訓練的興趣也相應提高了很多。這就使得越來越多的學生積極投入網(wǎng)球運動中，而且各種類型的網(wǎng)球訓練隊也在不斷增加。

1 扇形移動訓練法的概念

網(wǎng)球運動對腳步的靈活性要求比較高，很多喜愛打網(wǎng)球的人都理解“網(wǎng)球是靠腳打的”，類似“三分手法，七分腳法”的比喻也很多，這也體現(xiàn)出步法移動能力的重要作用。如今，國家運動員的身體素質(zhì)在不斷提高，職業(yè)網(wǎng)壇的球速也越來越快，底線相持的拍數(shù)也不斷增多。這就要求運動員需要具有一定的得分手段，綜合運用各種攻防和戰(zhàn)術(shù)，不斷嘗試和創(chuàng)新。同樣，這些技術(shù)都需要具有更高的步法移動能力，因此網(wǎng)球運動員在更多時候，都要依靠步法移動的能力，運用各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，全面進攻和防守，以此來取得比賽的勝利。因此，準確、迅速地找到擊球的位置，是網(wǎng)球運動員完成各項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的前提條件。而扇形移動訓練法是腳步訓練主要方法的一種，也是多方向移動訓練法的重要組成部分。訓練者會以底線的中點作為坐標，分別向球場上其他點進行折返移動的練習。通常情況下，都是從右邊底角開始，最后到左邊底角。由于這種移動的軌跡與扇形很類似，所以這種訓練的方法也被稱為扇形移動訓練法。這種訓練方法的特點在于不用借助任何的器材，內(nèi)容簡單、高效，而且實用性很強，因此非常適合應用在高校的網(wǎng)球訓練過程中。

2 在高校網(wǎng)球訓練中運用扇形移動訓練法的主要作用

2.1 可以提高網(wǎng)球運動員的速度，增強運動員的耐力

一般在網(wǎng)球的競賽中，持久的耐力與快速移動的能力，是運動員在網(wǎng)球比賽中獲得勝利的主要因素。與專業(yè)的網(wǎng)球運動員進行比較，高校的網(wǎng)球訓練方法比較單一。尤其是在單打比賽中，充足的體能與快速移動的能力是取得勝利的必要條件。一般在網(wǎng)球雙打比賽中，快速的折返移動能力與強健的體能可讓運動員在網(wǎng)球比賽中顯著發(fā)揮優(yōu)勢。在扇形移動訓練法中，通過結(jié)合網(wǎng)球訓練的項目，利用網(wǎng)球場地的點與線，可以展開有針對性的練習。網(wǎng)球運動員在較短的時間內(nèi)完成扇形移動訓練，需要具有一定的協(xié)調(diào)能力、柔韌能力以及耐力等。長期練習，會有效提高網(wǎng)球運動員的速度以及專項耐力，從而提高運動員的移動能力。

2.2 可以提高網(wǎng)球運動員的起動和變相能力

隨著時代的發(fā)展，高校網(wǎng)球的訓練方法也在不斷地進步和完善。一些高校的網(wǎng)球教練員比較注重學生在網(wǎng)球各項技術(shù)中的練習，很容易忽視基本素質(zhì)的練習。這就導致部分隊員在進行比賽時，容易出現(xiàn)體力不支、移動緩慢的現(xiàn)象。因此，網(wǎng)球教練員必須高度重視訓練隊員的基本素質(zhì)，各種不同輔助練習的方法應運而生，如扇形移動訓練法。該方法也被當作一種常用的訓練方法，在高校網(wǎng)球訓練中廣泛應用，并且取得了不錯的訓練效果。在扇形移動訓練法中，急停急起、來回折返的方式，會對網(wǎng)球訓練員的腳踝和膝關(guān)節(jié)變向產(chǎn)生一定的影響，長時間的訓練可以增強訓練員的起動和變向能力。

2.3 可以提高網(wǎng)球訓練員的擊球穩(wěn)定性

在網(wǎng)球比賽中，運動員獲得勝利的條件，離不開大角度的左右調(diào)動和長距離的前后調(diào)動。不管是職業(yè)網(wǎng)球運動員，還是高校的業(yè)余訓練隊員，在訓練過程中的來回跑動的練習，都必須提高擊球的穩(wěn)定性。在比賽進行時，擊球的穩(wěn)定性容易受到前后移動與左右調(diào)動的影響。訓練員在快速跑動的過程中，肢體的協(xié)調(diào)能力和靈活性也會相應降低，這就對擊球的穩(wěn)定性產(chǎn)生很大的影響。平常在訓練時，網(wǎng)球教練員會通過運用多球練習的方式，提高運動員的擊球穩(wěn)定性，進而使運動員可以在比賽中保持良好的運動狀態(tài)。而扇形移動訓練法的有效應用，可以在很大限度上提高網(wǎng)球訓練員的穩(wěn)定性和平衡性，進而提升網(wǎng)球訓練員在比賽過程中的擊球穩(wěn)定性。

3 高校網(wǎng)球訓練應用扇形移動訓練法探析

3.1 在發(fā)球上網(wǎng)時的多方向移動

發(fā)球技術(shù)在現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)中是一個十分關(guān)鍵的內(nèi)容，發(fā)球技術(shù)不受到對方的干擾。在比賽過程中，強勁的發(fā)球技術(shù)可以讓對手處于被動狀態(tài)，進而有效壓制對手。再配合網(wǎng)前截擊技術(shù)，就可以增強戰(zhàn)術(shù)體系，因此發(fā)球上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)的應用很關(guān)鍵。

發(fā)球上網(wǎng)對網(wǎng)球運動員的步伐移動能力要求很高，運動員需要具備高質(zhì)量的發(fā)球技術(shù)，加上靈活的步伐和熟練的網(wǎng)前技術(shù)，才可以在比賽中獲取勝利。在扇形移動訓練法中的多方向移動練習，是發(fā)球上網(wǎng)的基礎(chǔ)，也是提高多方向移動訓練的主要方法。網(wǎng)球運動員通過應用扇形移動訓練的方法，不僅可以有效提高重心和穩(wěn)定性，而且能夠提高移動的速度，使運動員在球場上占據(jù)主導位置，進而將優(yōu)勢轉(zhuǎn)換為得分。

3.2 在正、反手擊球時的側(cè)向移動

網(wǎng)球運動員要想在網(wǎng)球比賽中打出高質(zhì)量的回球，就需要保證步法靈活、跑動快速，而且重心移動也要到位。在網(wǎng)球的各項技術(shù)中，正手和反手擊球是很基礎(chǔ)的技術(shù)，也是非常重要的技術(shù)。網(wǎng)球運動員在實際的網(wǎng)球比賽中，會通過利用正、反手制造的優(yōu)勢，打出制勝分，獲取相應的比賽得分。

在扇形移動訓練法中，有著和網(wǎng)球正反手左右移動一樣的運動軌跡。網(wǎng)球運動員在扇形移動訓練法中，通過長時間的移動練習，可以提高運動員的移動能力。比如，移動練習中的側(cè)向移動，能夠提高運動員的正反手側(cè)向移動能力，使運動員提前跑到擊球的位置，然后利用合理的擊球方式進行擊球，進而有效提高了擊球的精準度。運動員如果可以在賽場上占據(jù)主動地位，就能夠準確找到最合適的擊球位置，大大提高擊球的質(zhì)量，打出制勝分。如果是處于被動的局面時，運動員也可以運用左右移動的方法，提高防守的質(zhì)量，在技術(shù)和心理層面上，不斷地給對方施加壓力。

3.3 迅速向前移動的能力

反彈球與放小球也屬于網(wǎng)球比賽中的一種得分方式，要想正確掌握這兩種方法，需要運動員具有較好的預判意識以及出色的向前移動能力。反彈球和放小球方法的使用，需要運動員具備快速向前奔跑的能力，這是因為該方法落地的起跳高度比較低，甚至有些球還是回旋球，導致落地時間也很短。扇形移動訓練法可以有效訓練運動員快速移動和折返的技能，提高起動和變向能力，增強快速移動和折返的能力。因此，就算是在實際的比賽過程中出現(xiàn)了放小球和反彈球，運動員同樣能夠快速移動，把球擊回到對方的場地，進而完成攻防轉(zhuǎn)換的任務。

3.4 高壓球中的后退移動

一般應對對手回過來的高球時，都會選擇運用高壓球，特別是挑高球。高壓球的動作和發(fā)球的動作很類似，運動員需要提前預判來球的線路，通過移動腳步來找到最合適打高壓球的位置。通常在比賽中，受到壓制的一方會通過挑高球的方法進行重新調(diào)整，這同樣也是在防守時經(jīng)常會使用的一項技術(shù)。

在應用高壓球時，運動員需要處理好身體的平衡和協(xié)調(diào)，在后退中進行合理調(diào)整。找到最佳的擊球點以后，就可以完成目標。這與扇形移動訓練法中的后退步法類似，在訓練中通過練習后退步法，可以增強運動員在后退過程中的穩(wěn)定性，有效減少后退穩(wěn)定性方面的問題，進而提高處理高壓球的能力，避免出現(xiàn)高壓球打偏、后退不到位、打不到球的情況。

4 高校網(wǎng)球訓練中的創(chuàng)新策略

4.1 提高對網(wǎng)球運動的重視程度

在高校網(wǎng)球教學中，首先要提高對網(wǎng)球運動的重視程度，充分挖掘和激發(fā)網(wǎng)球運動員的潛在力量。高校的領(lǐng)導及教師，需要深刻意識到網(wǎng)球運動的教育意義，將其納入高校的體育教學內(nèi)容中。并且在教學體系結(jié)構(gòu)和資源配置方面，也要給予充分的重視。

此外，可以對網(wǎng)球體育教學的相關(guān)課程進行充分的研究，制定科學的教學制度，完善和優(yōu)化網(wǎng)球教學考核方式。除此之外，也要增加對網(wǎng)球相關(guān)知識的推廣和教育的普及，營造良好的體育運動氛圍。比如，可以組織和建立學校之間、社團之間的比賽活動，提供相應的機會和發(fā)展平臺，促進學生間的網(wǎng)球運動和交流，進而提高網(wǎng)球運動的綜合運用水平與能力。

4.2 創(chuàng)新訓練方法，豐富教學內(nèi)容

在網(wǎng)球教學過程中，教師要重視網(wǎng)球體育知識的普及，落實技能與技術(shù)的實踐訓練。不僅要提高學生的網(wǎng)球基本技能，而且要注重對網(wǎng)球的運動原理、文化發(fā)展、注意事項等各方面知識的學習。這可以深化學生對網(wǎng)球體育知識的全面了解，有助于形成健康的網(wǎng)球文化和訓練氛圍，進而更好地服務于高校的網(wǎng)球教學指導。此外，教師也要注重學生之間的差異性，學生的學習方法和接受能力有差異，學習效果也會不同。教師在進行指導教學時，要結(jié)合學生的身體素質(zhì)與體育基礎(chǔ)進行設計和安排。對于體育基礎(chǔ)比較好的學生，教師可以適當提出更高的學習要求，對于體育基礎(chǔ)比較薄弱的學生，則可以量力而行。這就需要教師全面了解學生的身體狀況，分別制定不同類型的教學方案。比如，網(wǎng)球訓練需要學生在最短的時間內(nèi)對各種來球做出快速而又準確的判斷，所以在網(wǎng)球教學的前期，應當加強對學生身體素質(zhì)的鍛煉。

4.3 創(chuàng)新高校網(wǎng)球教師培訓，提高教師技能水平

為了推動高校網(wǎng)球訓練的建設與發(fā)展，高校應當加大對體育網(wǎng)球教師的培訓力度，提高教師的專業(yè)水平。具體可以從以下方面開展。首先，學?？梢蚤_設網(wǎng)球培訓班，定期開展網(wǎng)球教師的培訓工作，促進網(wǎng)球教師之間進行學術(shù)的交流和探討。其次，學?？梢园才沤處熯M修學習，通過借鑒優(yōu)秀網(wǎng)球教學的方法，引入先進的培訓體系?？偠灾?，提高網(wǎng)球教師的培訓質(zhì)量，可以為提高學校的網(wǎng)球科研水平，提供良好的基礎(chǔ)條件和保障。和傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學方法不同，在現(xiàn)代的網(wǎng)球教學中，示范教學法是一種創(chuàng)新型的訓練方法。教師在運用示范教學法時，改變了傳統(tǒng)的以講授為主的教學形式，通過運用規(guī)范、簡明的語言，指導和示范正確的訓練動作，避免學生出現(xiàn)大量的錯誤練習。學生在觀看教師的示范動作時，會參照教師的動作規(guī)范自身的練習標準，以此來糾正自己存在的錯誤，這同樣也是自我提升的過程。與此同時，教師也要給學生留有一定的自主練習時間，指導學生更快、更準確地發(fā)現(xiàn)練習中存在的問題，并且學生之間可以互相溝通和監(jiān)督學習，促進整體的進步。

4.4 加強教學場地及相關(guān)設施建設

為了滿足網(wǎng)球運動與教學的需求，高校應當增加對體育場地的資金投入。比如，可以把籃球場、排球場等區(qū)域，設計成多功能的場地，或者是可以把辦公樓、教學樓的墻壁，設計成網(wǎng)球墻，以供網(wǎng)球教學和訓練使用。此外，教育部門可以考慮把網(wǎng)球場、籃球場等體育場地以及相關(guān)體育設施的質(zhì)量和標準等，納入高校的評價體系中，督促高校主動提高網(wǎng)球場地的相關(guān)設施標準。

4.5 加強高校體育網(wǎng)球教學的師資力量建設

強大的師資隊伍可以促進高校體育網(wǎng)球教學活動的高效開展，高校在進行教師招聘時，可以充分考慮強化年輕教師的重點培養(yǎng)，進而優(yōu)化教師的年齡結(jié)構(gòu)，增強內(nèi)部活力。此外，學校應當定期組織相關(guān)的知識講座，或者是聘請專業(yè)人員來校授課。以此來優(yōu)化教師的知識結(jié)構(gòu)，增加網(wǎng)球知識的儲備量。另外，學校也要制定和健全相應的激勵制度，將薪酬與實際教學所取得的成績掛鉤，作為激發(fā)教師創(chuàng)新潛力和教學積極性的有效方式，進而實現(xiàn)高效的指導教學目標。

4.6 對教學評價進行創(chuàng)新

高校在開展各類網(wǎng)球教學活動時，離不開網(wǎng)球教學的評價活動。創(chuàng)新評價的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)形式，可以促進高校網(wǎng)球教學改革的實際需求。教學評價可以從以下方面進行創(chuàng)新。首先，要對教學評價的內(nèi)容進行創(chuàng)新。具體內(nèi)容應當包含學生的課堂出勤率、訓練表現(xiàn)的積極性等方面，將學習過程和成績結(jié)果作為綜合的評價標準。其次，要對教學評價的主體進行創(chuàng)新。傳統(tǒng)的教學是以教師評價為主，可以更改為學生自評、學生互評、教師評價相結(jié)合的方式，共同完成評價的過程。此外，要對教學評價的方法進行創(chuàng)新。統(tǒng)一評價不能滿足全部學生的學習需求，教師可以選擇設置不同的評價方式。比如，網(wǎng)球水平比較高的學生，教師可以對其實行免試，并且根據(jù)實際的技術(shù)水平進行相應的評價。教師還可以利用比賽的形式代替?zhèn)鹘y(tǒng)的評價方式，以此來提高學生的學習質(zhì)量。

5 結(jié)語

在當前社會經(jīng)濟快速發(fā)展的背景下，高校應當更好地推動網(wǎng)球運動的進步與發(fā)展。扇形移動訓練法的有效運用，可以使網(wǎng)球運動員更好地適應網(wǎng)球競賽的快節(jié)奏，提高迅速移動和靈敏反應的能力。在增強運動員身體素質(zhì)的同時，也可以提高其身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。此外，扇形移動訓練法可以有效改善運動員正反手擊球的穩(wěn)定性，促進網(wǎng)球訓練的質(zhì)量以及運動員自身運動能力的不斷提升。