扭頭就忘，是你嗎

在大眾觀念中，遺忘一般與中老年階段聯(lián)系在一起，但如今，很多二三十歲的年輕人調(diào)侃自己記憶力“斷崖式下降”，很多事扭頭就忘。扭頭就忘，是我們的大腦衰老了嗎？年紀(jì)輕輕，怎么就健忘了？

你有沒(méi)有這樣突然被遺忘抓住的時(shí)刻？來(lái)到辦公室，忘了要找誰(shuí)；接通電話，忘了想說(shuō)什么；走到樓下，忘了鎖沒(méi)鎖門(mén)；打開(kāi)冰箱，忘了需要什么……有些時(shí)候，“短暫失憶”突如其來(lái)，大腦一片空白。

在大眾觀念中，遺忘一般與中老年階段聯(lián)系在一起，但如今，很多二三十歲的年輕人也調(diào)侃自己記憶力“斷崖式下降”，很多事扭頭就忘。扭頭就忘，是我們的大腦衰老了嗎？年紀(jì)輕輕，怎么就健忘了？

扭頭就忘，正常嗎

“剛剛答應(yīng)別人一件事，轉(zhuǎn)頭就忘了。感覺(jué)自己記性越來(lái)越差了，重要的事情必須寫(xiě)個(gè)紙條或者記備忘錄上，不然就會(huì)忘?！痹谝患覈?guó)企從事人力資源管理工作的李瑩（化名）說(shuō)，“感覺(jué)自己好像變成了金魚(yú)，只有幾秒的記憶。”

剛剛發(fā)生的事，怎么轉(zhuǎn)頭就忘了？“我們每天接觸大量的信息，幾乎不可能都記住，需要有選擇地對(duì)部分重要的信息進(jìn)行加工?！北本煼洞髮W(xué)心理學(xué)部學(xué)習(xí)與元認(rèn)知實(shí)驗(yàn)室副教授楊春亮說(shuō)，我們以視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等形式接觸到的信息，會(huì)形成初級(jí)的感覺(jué)記憶，大概持續(xù)幾秒鐘。這些信息一部分會(huì)進(jìn)入短時(shí)記憶系統(tǒng)，保留15 至30秒左右。經(jīng)過(guò)進(jìn)一步加工的信息才會(huì)進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)，長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)內(nèi)的信息如果編碼深度不夠，會(huì)難以提取，表現(xiàn)為很快忘了。可以看到，在記憶的編碼、儲(chǔ)存、提取等一系列過(guò)程中，任何一個(gè)環(huán)節(jié)都可能導(dǎo)致遺忘，扭頭就忘在生活中也很常見(jiàn)。

“遺忘不一定是壞事。從進(jìn)化的角度看，遺忘對(duì)我們生存和適應(yīng)環(huán)境起到了重要作用。比如忘掉重大的創(chuàng)傷性事件，有利于保持心理健康。研究也表明，在記憶存儲(chǔ)空間有限的前提下，忘掉一些不那么重要的信息，反而會(huì)促進(jìn)對(duì)新信息的學(xué)習(xí)與記憶。”楊春亮說(shuō)，所以，對(duì)于不重要的信息扭頭就忘，并不需要太緊張。但如果扭頭就忘的頻率明顯提高，或者對(duì)于重要的事情，努力去記仍然記不住的時(shí)候，就提醒我們?nèi)リP(guān)注大腦健康、反思自己的生活狀態(tài)。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)疾病高創(chuàng)中心副主任醫(yī)師王偉提示：“醫(yī)學(xué)上，把認(rèn)知分為6個(gè)領(lǐng)域——記憶力、定向力、計(jì)算力、語(yǔ)言功能、執(zhí)行能力和注意力。如果除了記憶力損傷，還伴隨其他認(rèn)知域損傷，比如出現(xiàn)買(mǎi)東西算不清賬、出門(mén)以后找不到家等情況，這就提示我們需要及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助?！?/p>

今天的年輕人，更健忘了嗎

“感覺(jué)自己的記憶力還不如父母，我爸現(xiàn)在還能全文背誦《岳陽(yáng)樓記》，我卻只能想起幾句話了，平時(shí)好多事甚至得我媽提醒我才能想起來(lái)?！标慃悾ɑ└锌?。明明還是青壯年，記憶力怎么卻先滑了坡？

“年輕人感覺(jué)自己忘事更多了，大多與亞健康的生活狀態(tài)有關(guān)。在門(mén)診中也能遇見(jiàn)相對(duì)年輕的患者，表示自己和過(guò)去相比，記憶力下降很快。他們大多一段時(shí)間內(nèi)工作壓力大、休息不好，伴有焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，再加上長(zhǎng)時(shí)間在電腦前伏案工作，工作環(huán)境過(guò)于單一，得不到適度的放松和腦力的鍛煉，造成功能性的記憶力下降。年輕時(shí)就出現(xiàn)病理性認(rèn)知功能下降的情況是比較少的。”王偉說(shuō)。

“雖然目前沒(méi)有研究數(shù)據(jù)證明這一代的年輕人比上一代人更健忘，但今天確實(shí)有一些社會(huì)因素會(huì)更容易誘導(dǎo)遺忘產(chǎn)生。比如我們處在一個(gè)數(shù)字信息化的時(shí)代，每天接觸和存儲(chǔ)的信息都比過(guò)去多得多，但同時(shí)注意資源和記憶能力有限，信息相互競(jìng)爭(zhēng)和干擾，遺忘的頻率也會(huì)隨之增加，表現(xiàn)為忘事多了?！睏畲毫两忉?。

另外，今天的社會(huì)環(huán)境確實(shí)存在一些誘發(fā)遺忘的條件，比如競(jìng)爭(zhēng)激烈，年輕人精神壓力大、頻繁熬夜。但今天信息更迭速度快，新信息更為豐富，這對(duì)記憶力的發(fā)展是非常有利的。面對(duì)現(xiàn)代生活的一些特點(diǎn)，應(yīng)該思考如何利用好有利于記憶力發(fā)展的條件，努力去克服負(fù)面的影響。

年紀(jì)輕輕就健忘，怎么辦

“年紀(jì)輕輕就健忘，我還有救嗎？現(xiàn)在記憶力就這么差，以后會(huì)不會(huì)得阿爾茨海默??？”記憶力伴隨人一生，影響著工作和生活的方方面面，對(duì)記憶力的擔(dān)憂也成為很多人的普遍焦慮。

“對(duì)于生理性的記憶力下降，到一定年齡后，這一趨勢(shì)不可逆轉(zhuǎn)，但包括記憶力在內(nèi)的認(rèn)知能力并非一成不變，可以通過(guò)鍛煉得到改善。比如從事數(shù)學(xué)研究或者會(huì)計(jì)工作的人，計(jì)算能力能夠保持得很好，主持人的語(yǔ)言能力很突出。記憶力也是如此，比如學(xué)習(xí)一門(mén)新的語(yǔ)言、掌握一項(xiàng)新技能等，接觸的新鮮知識(shí)越豐富，對(duì)記憶力的幫助越大?！蓖鮽フf(shuō)。

面對(duì)壓力、負(fù)面情緒等不利于記憶力發(fā)展的因素，王偉建議：“解決壓力問(wèn)題還需要自我調(diào)節(jié)，當(dāng)我們無(wú)法改變工作方式的時(shí)候，還可以調(diào)整工作態(tài)度；重視雙休日、節(jié)假日的休息時(shí)間，利用好這個(gè)時(shí)間去自我放松；在生活中培養(yǎng)一些愛(ài)好，調(diào)劑心情，這些都可以起到很好的放松效果?！?/p>

“對(duì)于病理性的記憶力下降，比如甲狀腺功能低下、維生素缺乏、葉酸缺乏等造成的記憶力損傷，在進(jìn)行針對(duì)性病因治療后可以改善記憶力。遺憾的是，對(duì)于如阿爾茨海默病這一類(lèi)神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，則很難逆轉(zhuǎn)。”中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師黨超說(shuō)。