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    不應(yīng)被忽視的產(chǎn)后盆底康復(fù)

    2022-10-20 02:38:16成都市高新區(qū)芳草社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主管護(hù)師
    食品與健康 2022年10期
    關(guān)鍵詞:盆底肌力盆腔

    ■王 菲 成都市高新區(qū)芳草社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主管護(hù)師

    有些寶媽在經(jīng)歷了初為人母的喜悅后,卻面臨著打噴嚏或大笑時(shí)漏尿的尷尬,這是怎么回事呢?

    被忽視的盆底肌

    一般情況下,產(chǎn)后漏尿是盆底肌松弛所致,是女性盆底功能障礙性疾病最常見(jiàn)的表現(xiàn)之一。盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。相比腹肌、小腿肌群、肱二頭肌、臀大肌等常出現(xiàn)在媒體、運(yùn)動(dòng)健身達(dá)人口中的肌肉來(lái)說(shuō),盆底肌相對(duì)更加隱蔽,很容易被人們忽視。盆底肌猶如一張“吊網(wǎng)”,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住,從而維持正常位置并行使功能。一旦這張“網(wǎng)”的彈性變差,“吊力”不足,便會(huì)導(dǎo)致“網(wǎng)”內(nèi)的器官無(wú)法維持在正常位置,導(dǎo)致相應(yīng)的功能障礙,如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。

    生育會(huì)損傷盆底肌的原因

    無(wú)論是妊娠,還是分娩過(guò)程,都會(huì)對(duì)女性的盆底肌造成無(wú)法避免的損傷。

    1.孕期損傷

    在妊娠周期內(nèi),女性腹腔內(nèi)的壓力增大,盆腔內(nèi)部的器官受到重力的影響,整個(gè)盆底肌要承受腹腔和盆腔內(nèi)的重力。子宮內(nèi)嬰兒一天天長(zhǎng)大,也會(huì)加重對(duì)盆底肌的壓力。盆底肌在妊娠周期內(nèi)持續(xù)受到重力施壓,周邊的肌肉織織纖維會(huì)產(chǎn)生變形,整個(gè)肌肉的張力也會(huì)隨之退化。因此,即使進(jìn)行剖腹產(chǎn),產(chǎn)婦的盆底肌也會(huì)遭受損傷。

    2.分娩損傷

    女性分娩時(shí)身體會(huì)分泌大量的松馳激素,這種激素可以激發(fā)盆底肌進(jìn)入高度松馳狀態(tài),為分娩做好準(zhǔn)備。胎兒頭的直徑為10 厘米左右,而女性陰道的直徑只有2.5 厘米左右,當(dāng)陰道受到胎兒頭部的擠壓時(shí)會(huì)被高強(qiáng)度擴(kuò)張,對(duì)盆底的肌肉組織、神經(jīng)組織造成損傷。如果嬰兒頭部過(guò)大,或者遇到雙胞胎,則會(huì)加重對(duì)盆底的損傷。

    3.其他損傷

    肥胖、各類婦科手術(shù)、盆腔腫瘤等也會(huì)對(duì)盆底肌及周邊的神經(jīng)組織帶來(lái)?yè)p傷,造成女性盆底功能障礙。此外,女性即使不生育,盆底肌隨著年齡的不斷增長(zhǎng),其功能和力量也會(huì)逐漸發(fā)生退行性改變。這也是很多老年女性發(fā)生漏尿的原因之一。

    盆底肌受損不止漏尿那么簡(jiǎn)單

    1.影響正常生理功能

    女性盆底功能障礙性疾病最常見(jiàn)的病癥是尿失禁,導(dǎo)致患者的尿道功能和膀胱功能紊亂。同時(shí),患者也會(huì)出現(xiàn)排尿障礙和貯尿障礙。有的患者在腹壓增加或休息時(shí),可能出現(xiàn)尿液溢出的情況。

    2.影響夫妻和諧

    女性分娩后盆底功能出現(xiàn)異常,陰道會(huì)變得松馳沒(méi)有彈性,性欲望和功能都會(huì)退化,有可能在性交過(guò)程中感覺(jué)到疼痛,造成夫妻性生活質(zhì)量下降。

    3.造成盆腔臟器脫垂

    在盆底肌受損嚴(yán)重的情況下,會(huì)造成盆腔臟器脫垂,如子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等,這些并發(fā)癥會(huì)給女性帶來(lái)令人苦不堪言的折磨。

    4.造成精神壓力

    盆底肌受損還會(huì)使女性承受巨大的精神壓力。有些患者因漏尿問(wèn)題無(wú)法正常社交和工作,進(jìn)而變得自卑、敏感。

    因此,為了有效改善女性盆底損傷問(wèn)題,促進(jìn)盆底肌肉功能恢復(fù),女性朋友要重視并積極做好產(chǎn)后盆底肌康復(fù)。

    產(chǎn)后盆底康復(fù)這樣做

    1.調(diào)整身心

    女性產(chǎn)后的身體結(jié)構(gòu)、生活狀態(tài)、心理狀態(tài)都會(huì)發(fā)生重大改變。寶媽們先要從調(diào)整心理狀態(tài)開(kāi)始,多和家人、朋友溝通,排解不良和不安的情緒,正視盆底肌的健康問(wèn)題。盡量保持良好作息,適量運(yùn)動(dòng),合理飲食。

    2.進(jìn)行盆底功能評(píng)估

    女性在分娩后的42 天應(yīng)進(jìn)行全面的產(chǎn)后康復(fù)檢查,其中包括對(duì)盆底肌功能的評(píng)估。具體方法為:

    (1)手法評(píng)估:醫(yī)生指檢受檢者的陰道收縮狀態(tài),根據(jù)陰道收縮力度及持續(xù)時(shí)間,判斷盆底肌的狀況。此方法主觀性強(qiáng),目前臨床較少應(yīng)用。

    (2)電刺激評(píng)估:在陰道內(nèi)放入儀器探頭,通過(guò)對(duì)陰道肌肉進(jìn)行電刺激,評(píng)估盆底肌力級(jí)別。盆底肌力分為5 級(jí),3 級(jí)以上為肌力相對(duì)較好,3 級(jí)以下建議進(jìn)行盆底肌康復(fù)治療。

    (3)超聲評(píng)估:通過(guò)超聲儀器對(duì)盆底肌進(jìn)行肌力、壓力評(píng)估。

    3.康復(fù)治療

    產(chǎn)后的42 天至產(chǎn)后的3 個(gè)月,是女性進(jìn)行盆底肌康復(fù)的最佳時(shí)期。目前,對(duì)于產(chǎn)后輕微的盆底肌肉受損,康復(fù)手段主要是加強(qiáng)對(duì)盆底肌肉的自主鍛煉,同時(shí)對(duì)盆底肌肉進(jìn)行生物反饋電刺激。

    (1)凱格爾運(yùn)動(dòng):對(duì)盆底肌肉進(jìn)行鍛煉,最有效的是進(jìn)行“凱格爾運(yùn)動(dòng)”,具體方法是收縮盆底肌肉5 秒左右,然后放松5 秒左右,重復(fù)5 ~10 分鐘,每日3 次。

    (2)電刺激:對(duì)于放置在腹壁和陰道內(nèi)的電極,給予一定的電刺激,使盆底肌肉被動(dòng)性收縮,經(jīng)肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動(dòng)的信息轉(zhuǎn)化成聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)信號(hào)反饋給患者。醫(yī)生依托這些信號(hào),指導(dǎo)患者進(jìn)行自主的盆底肌肉訓(xùn)練,并形成條件反射,從而有效地控制不良的盆底肌肉收縮。

    ★隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)、醫(yī)療水平、康復(fù)技術(shù)的進(jìn)步和發(fā)展,針對(duì)女性盆底肌進(jìn)行康復(fù)的方法會(huì)越來(lái)越多。愿寶媽們通過(guò)治療和鍛煉早日恢復(fù)健康、自信與美麗。

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