陳開(kāi)拓

(西安體育學(xué)院 陜西西安 710068)

1 跑酷運(yùn)動(dòng)的背景

1.1 跑酷運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起源

法國(guó)體育教育學(xué)家喬治·赫伯特早年在穿行非洲時(shí)，目睹了土著人驚人的運(yùn)動(dòng)能力及其與周?chē)沫h(huán)境的互動(dòng)。這使得赫伯特開(kāi)發(fā)了一種自然訓(xùn)練法，僅依靠自身和周邊環(huán)境來(lái)提升運(yùn)動(dòng)能力與水平。這種練習(xí)方法被稱(chēng)為自然法則。以自然法則為理論基礎(chǔ)形成了兩大體系，一是軍事障礙訓(xùn)練課程，其課程成為法國(guó)及美國(guó)海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的訓(xùn)練科目，是現(xiàn)代軍事訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)的第一門(mén)課程；二是形成了平民健身路線的課程，并且成為日后跑酷項(xiàng)目的核心理論基礎(chǔ)。跑酷興起于20 世紀(jì)80 年代的法國(guó)。1997 年，由大衛(wèi)·貝爾等人創(chuàng)立了第一支主旨為位移的藝術(shù)運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍。1998 年，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被命名為“Parkour”。2002年，由大衛(wèi)·貝爾主演的電影《暴力街區(qū)》上映后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始在法國(guó)流行，現(xiàn)在已成為一項(xiàng)風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)，以日常生活的環(huán)境（多為城市）為訓(xùn)練場(chǎng)地，依靠自身快速、有效、靈活地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運(yùn)動(dòng)藝術(shù)。它也是一種探索人類(lèi)潛能，激發(fā)身體與心靈極限的哲學(xué)。

1.2 跑酷運(yùn)動(dòng)的定義

跑酷（Parkour）是一門(mén)運(yùn)動(dòng)科學(xué)，也可以說(shuō)是一種運(yùn)動(dòng)藝術(shù)。跑酷的參與者被稱(chēng)“Traceur”（跑酷者，走直線的人）。跑酷時(shí)，跑酷者選擇與正常行走不同的道路。跑酷者自由選擇天然環(huán)境為路線，然后沿自己規(guī)劃的路線奔跑。一路上，需要越過(guò)沿途遇到的障礙，并且要盡可能快速有效地通過(guò)障礙，同時(shí)還要將動(dòng)作表現(xiàn)形式和動(dòng)作流暢度結(jié)合起來(lái)。所以，跑酷也被看作有效的前進(jìn)運(yùn)動(dòng)。多年來(lái)不少人在跑酷運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上增加了不同風(fēng)格的技巧難度，結(jié)合了體操、武術(shù)、街舞等多種元素，使得跑酷運(yùn)動(dòng)在穿越障礙的同時(shí)，增加觀賞性，其被命名為自由奔跑（Free Running）。自由奔跑是跑酷的衍生物，城市環(huán)境和自然環(huán)境中的基礎(chǔ)前進(jìn)運(yùn)動(dòng)技巧是自由奔跑技巧和技巧組合的基礎(chǔ)。其難點(diǎn)不在于前進(jìn)，而在于動(dòng)作的創(chuàng)造性、獨(dú)特性以及觀賞性。

2 我國(guó)高校跑酷課程的現(xiàn)狀

自2002 年跑酷題材電影上映，跑酷運(yùn)動(dòng)受到廣大青年的喜愛(ài)，中國(guó)各地出現(xiàn)了跑酷練習(xí)者，并創(chuàng)建了跑酷俱樂(lè)部。跑酷者利用室外建筑的天然訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)槿狈σ惶紫到y(tǒng)的訓(xùn)練體系，也沒(méi)有教師指導(dǎo)，以至于跑酷愛(ài)好者身體上出現(xiàn)不同程度的損傷。隨著國(guó)家政策以及對(duì)青少年教育要求，跑酷運(yùn)動(dòng)逐漸向著場(chǎng)館競(jìng)技體育項(xiàng)目發(fā)展，并組織了多個(gè)跑酷競(jìng)賽，搭建了專(zhuān)業(yè)的跑酷室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)館，場(chǎng)館根據(jù)跑酷者的想法和創(chuàng)意布置了不同的障礙道具和保護(hù)墊，最大限度保護(hù)了跑酷練習(xí)者，也讓跑酷練習(xí)者在練習(xí)和創(chuàng)新上有了保障。

2018 年，國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)與國(guó)際跑酷聯(lián)盟認(rèn)可跑酷是一種獨(dú)特的文化，并將跑酷運(yùn)動(dòng)納入體操項(xiàng)目，目前國(guó)家正對(duì)跑酷運(yùn)動(dòng)進(jìn)行大力推廣，國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)近幾年在世界多個(gè)國(guó)家舉辦了FIG 跑酷世界杯的比賽，其中2019年在中國(guó)成都市青白江區(qū)舉辦。跑酷運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)的少兒體適能訓(xùn)練館中也作為主干課程之一，作用于青少年鍛煉運(yùn)動(dòng)能力、增強(qiáng)體質(zhì)和健康身心。

跑酷運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)迅速發(fā)展，其中參與者大多數(shù)為高校在讀大學(xué)生，因此跑酷運(yùn)動(dòng)的主要人群來(lái)自高校，但目前我國(guó)無(wú)論是高校，還是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)，都沒(méi)有成立一支具有較高水平的跑酷隊(duì)伍，熱愛(ài)跑酷的人群年齡段大多數(shù)在18～30 歲之間，高校學(xué)生可以更自由地支配業(yè)余時(shí)間，在進(jìn)行課程學(xué)習(xí)的同時(shí)，可以把業(yè)余時(shí)間用于跑酷練習(xí)。如今網(wǎng)絡(luò)科技先進(jìn)，學(xué)生可以利用網(wǎng)絡(luò)科技進(jìn)行線上學(xué)習(xí)和知識(shí)補(bǔ)充，跑酷亦是如此，高校學(xué)生可以利用網(wǎng)絡(luò)視頻教學(xué)以及跑酷技術(shù)的講解進(jìn)行理論學(xué)習(xí)，再去體育場(chǎng)館進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，填充自己的知識(shí)盲區(qū)，使自己對(duì)跑酷運(yùn)動(dòng)或在學(xué)習(xí)過(guò)程中所遇難題進(jìn)行解決。

跑酷運(yùn)動(dòng)的最佳訓(xùn)練年齡段是18～30 歲，跑酷不僅要求流暢性，還要有一定的技巧性，這就需要具備一定的力量、靈活、協(xié)調(diào)、平衡等身體素質(zhì)。跑酷運(yùn)動(dòng)初學(xué)者在入門(mén)階段，會(huì)練習(xí)一系列的基礎(chǔ)動(dòng)作，在掌握技術(shù)要領(lǐng)后，逐步增加練習(xí)動(dòng)作的難度。因此，身體的各項(xiàng)能力也會(huì)得到逐漸提升，動(dòng)作慢慢飄逸、流暢，技巧性也會(huì)在練習(xí)過(guò)程中凸顯出來(lái)，正確的跑酷可以鞏固和增強(qiáng)人的身體素質(zhì)。在校大學(xué)生擁有充足的業(yè)余時(shí)間，同時(shí)也具備一定的身體素質(zhì)，符合練習(xí)跑酷的基本要求。如今大多數(shù)青年人受到各方面的壓力較大，參與跑酷運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，所以把跑酷課程作為高校體育課程，符合大學(xué)生追求和熱愛(ài)新鮮事物的特點(diǎn)。

3 影響跑酷在高校發(fā)展的因素

3.1 學(xué)生因素

跑酷是一項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、課余時(shí)間都符合練習(xí)跑酷運(yùn)動(dòng)的要求，而且跑酷運(yùn)動(dòng)具有挑戰(zhàn)性、自由性、觀賞性、時(shí)尚性，練習(xí)跑酷能夠讓大學(xué)生挑戰(zhàn)自我，克服困難，頑強(qiáng)拼搏，舒緩壓力。隨著對(duì)跑酷學(xué)習(xí)的深入，大學(xué)生對(duì)于跑酷課程的學(xué)習(xí)熱情出現(xiàn)遞減的現(xiàn)象，主要原因有運(yùn)動(dòng)損傷、練習(xí)內(nèi)容的難度、身體問(wèn)題和生理問(wèn)題等。

3.2 教師因素

高校課程教學(xué)主要由教師和學(xué)生組成，教師是傳道授業(yè)的主體，也是教授知識(shí)與技能的師者。如果教師對(duì)跑酷運(yùn)動(dòng)理論和實(shí)踐知識(shí)了解不夠廣泛，幾乎沒(méi)有參與過(guò)跑酷運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，僅僅在網(wǎng)上看過(guò)跑酷視頻，對(duì)于跑酷毫不知情，會(huì)阻礙高校跑酷課程的開(kāi)展。因此，教師對(duì)跑酷運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)了解程度會(huì)影響跑酷課程的宣傳和開(kāi)展。

3.3 學(xué)校因素

跑酷運(yùn)動(dòng)是在天然環(huán)境中進(jìn)行的戶外運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者能在自然環(huán)境中進(jìn)行障礙穿越，挑戰(zhàn)自我，考慮到練習(xí)群體是在校大學(xué)生，安全是學(xué)習(xí)跑酷的前提，跑酷內(nèi)容也應(yīng)相對(duì)簡(jiǎn)單。目前，國(guó)內(nèi)多所高校開(kāi)展了跑酷課程，部分高校在學(xué)校體操館里進(jìn)行教學(xué)，也有高校在體育館布置了保護(hù)墊和專(zhuān)業(yè)的練習(xí)道具進(jìn)行教學(xué)。以目前西安體育學(xué)院跑酷課程進(jìn)行分析，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的跑酷運(yùn)動(dòng)器材和設(shè)備，學(xué)生上課環(huán)境受限，練習(xí)內(nèi)容也受到限制，無(wú)法發(fā)揮跑酷運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，展現(xiàn)跑酷運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，難以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。跑酷課程發(fā)展的前提是要有較為專(zhuān)業(yè)的師資力量和教學(xué)用地，這樣才能保證課堂教學(xué)內(nèi)容豐富，教法多樣，學(xué)生學(xué)習(xí)到的動(dòng)作技術(shù)更為豐富。

4 高校跑酷課程的意義

4.1 增強(qiáng)大學(xué)生的身心素質(zhì)

跑酷運(yùn)動(dòng)練習(xí)能夠提升大學(xué)生的耐力、力量、速度、平衡、靈活等素質(zhì)，跑酷運(yùn)動(dòng)的練習(xí)主要以跑、跳、攀、爬為主，同時(shí)又與上述的身體能力配合訓(xùn)練，如助跑精準(zhǔn)跳，在跑動(dòng)的過(guò)程中起跳，躍起，雙腳半掌踩在桿或障礙邊緣，這個(gè)動(dòng)作就運(yùn)用了速度和平衡的搭配，從而完成動(dòng)作。踩墻貓掛雙力臂，采用速度、靈活和上肢力量組合完成。由此可見(jiàn)，跑酷運(yùn)動(dòng)可以讓大學(xué)生全身各部位的素質(zhì)得到鍛煉，同時(shí)每個(gè)動(dòng)作又要考驗(yàn)大學(xué)生堅(jiān)韌的毅力，不怕苦，不怕累，突破自身，克服困難的意志品質(zhì)也正是當(dāng)下大學(xué)生最缺乏的。隨著基礎(chǔ)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，大學(xué)生可以嘗試完成動(dòng)作技巧的組合與創(chuàng)新，練習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題，因此大學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力與發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題的能力也得到了提升。

4.2 培養(yǎng)大學(xué)生的耐心

任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)都是日積月累的，學(xué)會(huì)和總結(jié)相關(guān)理論知識(shí)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，慢慢找到并熟悉所學(xué)動(dòng)作的技巧，這都需要不斷練習(xí)才能掌握，跑酷運(yùn)動(dòng)也是如此。跑酷運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，以長(zhǎng)時(shí)間的跑與跳以及身體的靈活配合為主，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作要想做到完美，練習(xí)者可能要進(jìn)行成百上千次的磨煉，才能使動(dòng)作優(yōu)美、飄逸、流暢。

跑酷運(yùn)動(dòng)練習(xí)內(nèi)容具有多樣性和豐富性，不同類(lèi)型的動(dòng)作需要多種練習(xí)方法，如彈跳練習(xí)、障礙穿越練習(xí)、落地練習(xí)、墻面動(dòng)作練習(xí)、基礎(chǔ)空翻動(dòng)作練習(xí)（前空翻、后空翻、團(tuán)身側(cè)空翻）、組合連接練習(xí)等。因此，跑酷運(yùn)動(dòng)練習(xí)，可以磨煉大學(xué)生的耐力，還能增強(qiáng)大學(xué)生的創(chuàng)造力以及多方位看待和處理問(wèn)題的能力。跑酷運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)出不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，讓青年人在跑酷運(yùn)動(dòng)上看到了自由、挑戰(zhàn)的特性，多樣的教學(xué)方法和內(nèi)容，更是激發(fā)了大學(xué)生對(duì)這項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)和追求。在長(zhǎng)期的跑酷練習(xí)的過(guò)程中，他們?cè)诓饺肷鐣?huì)后，面對(duì)社會(huì)壓力時(shí)，心理和身體承受能力明顯會(huì)比沒(méi)有接觸過(guò)跑酷運(yùn)動(dòng)的人更強(qiáng)。

4.3 推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步

我國(guó)一直對(duì)全民健身格外重視，學(xué)校體育是群眾體育的重要組成部分，開(kāi)設(shè)跑酷課程可以激起學(xué)生的興趣，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。另外，學(xué)生從校園進(jìn)入社會(huì)，面對(duì)環(huán)境的變遷和生活壓力，跑酷作為一項(xiàng)解壓運(yùn)動(dòng)，可以舒緩緊迫感與不安，提高身體機(jī)能，以更加充沛的精力投入到工作中，為社會(huì)帶來(lái)更大的貢獻(xiàn)。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

通過(guò)對(duì)西安體育學(xué)院跑酷課程開(kāi)展現(xiàn)狀進(jìn)行分析，得知目前西安體育學(xué)院中跑酷課程已初步建立，課程體系還有待完善，課上學(xué)生人數(shù)較多，目前只有休閑體育專(zhuān)業(yè)有此課程，且課程所需設(shè)備和器材還有待完善，尚未成立跑酷社團(tuán)。因此，跑酷運(yùn)動(dòng)在校園的推廣普及與宣傳并不順利，為做好西安體育學(xué)院跑酷運(yùn)動(dòng)的推廣普及與發(fā)展工作，應(yīng)盡快完善課程體系，盡快補(bǔ)充課程所需器材與設(shè)備。

5.2 建議

5.2.1 加強(qiáng)師資和器材

目前，西安體育學(xué)院跑酷課程的開(kāi)展還處于初步階段，大多數(shù)學(xué)生對(duì)跑酷的認(rèn)識(shí)較為缺乏，師資力量有待加強(qiáng)。上課場(chǎng)地受限，校園環(huán)境不能勝任跑酷課程的教學(xué)與發(fā)展。大學(xué)生只能進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)，穿越性動(dòng)作都難以學(xué)習(xí)，無(wú)法使學(xué)生充分感受跑酷運(yùn)動(dòng)的益處，也無(wú)法發(fā)揮跑酷運(yùn)動(dòng)的作用，以至于課程中學(xué)生整體的參與度并不高，跑酷課程在練習(xí)過(guò)程中缺乏持續(xù)性。男生與女生練習(xí)內(nèi)容和進(jìn)度缺乏平衡性，男生普遍能力較強(qiáng)，所學(xué)習(xí)的內(nèi)容就有了難易對(duì)比，男生較容易掌握的技術(shù)技巧，女生因自身各項(xiàng)能力素質(zhì)偏差，對(duì)動(dòng)作技術(shù)的理論理解達(dá)標(biāo)后，實(shí)踐練習(xí)普遍較為吃力，難以達(dá)到預(yù)想的標(biāo)準(zhǔn)，且跑酷課程人數(shù)較多，僅一位教師授課，難以顧及每位學(xué)生。跑酷運(yùn)動(dòng)順應(yīng)我國(guó)素質(zhì)加強(qiáng)與教育和高校課程改革的宗旨，根據(jù)西安體育學(xué)院開(kāi)展現(xiàn)狀，應(yīng)加強(qiáng)跑酷運(yùn)動(dòng)的推廣和跑酷運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)的普及，持續(xù)進(jìn)行跑酷運(yùn)動(dòng)的宣傳，讓師生全面了解和認(rèn)識(shí)跑酷運(yùn)動(dòng)的起源、概念、國(guó)內(nèi)高校的發(fā)展現(xiàn)狀、項(xiàng)目特征、大學(xué)生所學(xué)基礎(chǔ)動(dòng)作內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和損傷后應(yīng)如何處理等相關(guān)內(nèi)容，讓科學(xué)的跑酷訓(xùn)練思想與大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活切實(shí)融合，使學(xué)生養(yǎng)成日常體育鍛煉的習(xí)慣。

5.2.2 建立跑酷社團(tuán)

為做好跑酷運(yùn)動(dòng)在校園中的普及和全面發(fā)展工作，必須團(tuán)結(jié)學(xué)生，還要有學(xué)校相關(guān)部門(mén)的支持，做到課內(nèi)和課外相結(jié)合。因上課人數(shù)較多，課上學(xué)習(xí)內(nèi)容的練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到掌握動(dòng)作技術(shù)、理解和認(rèn)識(shí)理論知識(shí)的要求，因此需要?jiǎng)?chuàng)建跑酷社團(tuán)，組織成員加強(qiáng)和鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，定期舉辦社團(tuán)比賽，激發(fā)大學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心態(tài)，讓跑酷運(yùn)動(dòng)面向全校大學(xué)生，讓在校大學(xué)生對(duì)崇尚時(shí)尚運(yùn)動(dòng)、追求個(gè)性發(fā)展、挑戰(zhàn)自我的精神都能夠得到體驗(yàn)，同時(shí)也能促使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、愉悅心情、陶冶情操等，使其樂(lè)于參與跑酷運(yùn)動(dòng)。