太極拳鍛煉對(duì)老年人心境狀態(tài)影響的研究

李德忠，蔡瑞寶

(1.皖西衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院體育教學(xué)部，安徽 六安 237000；2.池州學(xué)院體育學(xué)院，安徽 池州 247000)

太極拳融合中國古典哲學(xué)文化與醫(yī)學(xué)理論之精華形成獨(dú)特的健身養(yǎng)生理論體系，在當(dāng)前中華民族的偉大復(fù)興和人口老齡化的大背景下，充分利用太極拳所獨(dú)有的健康文化資源，更好地發(fā)揮太極拳在應(yīng)對(duì)人口老齡化中的積極作用，無疑，這對(duì)于太極拳的健康發(fā)展和健康中國建設(shè)都具有深刻的意義。劉祥宇等研究發(fā)現(xiàn)，太極拳對(duì)老年人抑郁、焦慮等心理健康和社會(huì)適應(yīng)都有著良好的作用，長期進(jìn)行太極拳鍛煉能有效改善老年人的心理健康[1]。太極拳鍛煉對(duì)老年人心境狀態(tài)的影響有長期效益和短期效益。這種效益可能會(huì)對(duì)老年人情緒狀態(tài)和心理焦慮起到緩解作用，但不能作為評(píng)價(jià)依據(jù)[2]。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

為研究需要，從合肥市抽取參與太極拳鍛煉（一年以上）的老年人128人作為太極拳鍛煉組,太極拳鍛煉組老年人不能參加其他體育活動(dòng)項(xiàng)目，分別為包河區(qū)22人、蜀山區(qū)20人、瑤海區(qū)19人、廬陽區(qū)19人、經(jīng)開區(qū)18人、新站區(qū)17人、高新區(qū)13人；從合肥市抽取105人作為普通組，普通組老年人無太極拳鍛煉經(jīng)歷，很少參與體育活動(dòng)，分別為包河區(qū)19人、蜀山區(qū)17人、瑤海區(qū)16人、廬陽區(qū)15人、經(jīng)開區(qū)14人、新站區(qū)13人、高新區(qū)11人。

太極拳鍛煉組和普通組在年齡、性別、文化程度和退休前從事職業(yè)等指標(biāo)上進(jìn)行了卡方（X2）檢驗(yàn)，P值均大于0.05，沒有顯著差異。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法 基本情況調(diào)查：調(diào)查者的年齡、性別、文化程度和退休前從事職業(yè)等。

簡式POMS問卷調(diào)查：該量表共有40個(gè)測試題，每題0-5級(jí)評(píng)分，含有7個(gè)分量表（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和自尊）。其中緊張含有6道題，憤怒含有7道題，疲勞含有5道題，抑郁含有6道題，精力含有6道題，慌亂含有5道題，自尊含有5道題。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)合格問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)整理并錄入SPSS22.0，通過該軟件建立數(shù)據(jù)庫，進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，分析方法包括獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和多因素F檢驗(yàn)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 太極拳鍛煉組與普通組老年人心境各維度的比較分析

通過對(duì)太極拳鍛煉組和普通組老年人的測試結(jié)果進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)可以看出，除了自尊維度以外，在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力和慌亂6個(gè)維度上太極拳鍛煉組老年人與普通組老年人均存在顯著性差異（p＜0.01），具體情況如表1所示。由此說明太極拳鍛煉明顯可以改善老年人的心境狀態(tài)。

表1 太極拳鍛煉組與普通組老年人心境水平的比較（M±SD）

2.2 太極拳鍛煉量對(duì)老年人心境狀態(tài)的影響分析

在心境狀態(tài)各維度上，太極拳鍛煉量的方差在0.05的顯著性水平上差異不顯著（p＞0.05），即各鍛煉量的方差為齊性，可以對(duì)參與太極拳鍛煉的老年人心境狀態(tài)進(jìn)行單因素方差分析。情緒紛亂的總分即TMD是從總體上反應(yīng)老年人心境狀態(tài)，其具體得分構(gòu)成為TMD=5個(gè)消極情緒（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂）得分之和減去兩個(gè)積極情緒（精力、自尊）得分之和+100，TMD分值越低表明心境狀態(tài)越好。

2.2.1 太極拳鍛煉年限對(duì)老年人心境影響分析 通過表2可以看出，太極拳鍛煉年限對(duì)老年人的心境有一定的影響，鍛煉年限的不同，影響程度也不一樣，從多因素方差分析結(jié)果來看，太極拳鍛煉年限在4年以上與鍛煉年限2-4年、2年及以下之間出現(xiàn)顯著差異（p＜0.05）。通過LSD（事后多重比較）檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，太極拳鍛煉年限在4年以上與鍛煉年限2-4年、2年及以下之間出現(xiàn)顯著差異（p＜0.05）。由此表明，老年人參與太極拳鍛煉年限越長，對(duì)心境影響程度越高。因此，老年人參與太極拳鍛煉需要長久堅(jiān)持。

表2 太極拳鍛煉年限對(duì)老年人情緒紛亂總分的影響

2.2.2 每周太極拳鍛煉次數(shù)對(duì)老年人心境影響分析通過表3從多因素方差分析結(jié)果來看，老年人每周參與太極拳鍛煉次數(shù)的不同，其情緒紛亂總分（TMD）也有所不同，每周太極拳鍛煉在5次及以上與每周太極拳鍛煉≤2次、2-4次之間情緒紛亂總分（TMD）出現(xiàn)顯著差異（p＜0.05）。通過LSD（事后多重比較）檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每周太極拳鍛煉≤2次與＞2次之間也出現(xiàn)顯著差異（p＜0.05）。由此表明，老年人每周參與太極拳鍛煉次數(shù)越多，對(duì)心境影響效果越好。

表3 每周太極拳鍛煉次數(shù)對(duì)老年人情緒紛亂總分的影響

2.2.3 每次太極拳鍛煉持續(xù)時(shí)間對(duì)老年人心境影響分析 由表4可以看出，參與太極拳鍛煉的老年人每次鍛煉持續(xù)時(shí)間對(duì)其心境狀態(tài)有著不同的影響，每次太極拳鍛煉持續(xù)時(shí)間≤30min、30-60min與≥60min之間的差異水平是P=0.074，通過LSD（事后多重比較）檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每次太極拳鍛煉持續(xù)時(shí)間≥60min明顯好于每次鍛煉持續(xù)時(shí)間30-60min、≤30min的老年人（p＜0.05），由此可見，每次太極拳鍛煉持續(xù)時(shí)間≥60min對(duì)老年人心境狀態(tài)影響最佳。

表4 每次太極拳鍛煉持續(xù)時(shí)間對(duì)老年人情緒紛亂總分的影響

2.3 參與太極拳鍛煉形式對(duì)老年人心境狀態(tài)的影響分析

由表5可以看出，老年人參與太極拳鍛煉的形式不同，對(duì)其心境狀態(tài)的影響也有所不同，老年人參與太極拳鍛煉“團(tuán)體組織”“與朋友一起”與“單獨(dú)鍛煉”之間出現(xiàn)顯著差異（p＜0.05），通過LSD（事后多重比較）檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，“與朋友一起”和“團(tuán)體組織”與“單獨(dú)鍛煉”之間存在顯著性差異（p＜0.05），由此可以看出，老年人參與太極拳鍛煉“與朋友一起”和“團(tuán)體組織”的形式要優(yōu)于單獨(dú)參與太極拳鍛煉形式。

表5 參與太極拳鍛煉形式對(duì)老年人情緒紛亂總分的影響

3 討論

3.1 太極拳鍛煉對(duì)老年人心境狀態(tài)的影響

Mc Donald與Hodgdon（1991）的研究發(fā)現(xiàn)，體育健身活動(dòng)對(duì)心境狀態(tài)都有一定的積極影響，而且不受年齡、性別等因素的影響[3]。Arent，Landers和Etnier等的研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以改善老年人積極的心境狀態(tài)，減少老年人消極的心境狀態(tài)[4]。劉先萍等對(duì)80名中老年女性進(jìn)行8周的健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)實(shí)驗(yàn)，其結(jié)果顯示，這80名中老年女性在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、自尊6個(gè)維度上都出現(xiàn)非常顯著性差異（p＜0.01），在慌亂維度上出現(xiàn)顯著性差異（p＜0.05），情緒紛亂總分在實(shí)驗(yàn)前后出現(xiàn)非常顯著性差異（p＜0.01），進(jìn)而得出健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)有利于中老年女性積極情緒的提高，可以有效改善中老年女性的心境狀態(tài)[5]。

該研究簡式POMS問卷調(diào)查也顯示出太極拳鍛煉對(duì)老年人心理健康可以起到積極作用，在老年人心境各維度上都起到很好的促進(jìn)作用，可以有效改善老年人的心境狀態(tài)。為中老年人以靜養(yǎng)心提供了有效的鍛煉途徑。

3.2 太極拳鍛煉量對(duì)老年人心境狀態(tài)的影響

由表1可以看出太極拳鍛煉對(duì)老年人心境狀態(tài)有積極的影響，但由于太極拳鍛煉量的不同，對(duì)老年人心境狀態(tài)影響的程度也有所不同。即老年人參與太極拳鍛煉的年限、每周太極拳鍛煉次數(shù)和每次太極拳鍛煉持續(xù)時(shí)間等對(duì)老年人心境狀態(tài)的影響程度都不同。張楠楠等研究發(fā)現(xiàn)，太極拳鍛煉對(duì)認(rèn)知能力也有所影響，對(duì)認(rèn)知能力的各項(xiàng)指標(biāo)影響跟鍛煉年限有關(guān)，其認(rèn)知能力的各項(xiàng)指標(biāo)在3個(gè)鍛煉年限（≤3年、4-6年、≥7年以上）之間存在顯著性差異，即太極拳鍛煉年限越長，認(rèn)知能力各項(xiàng)指標(biāo)越好[6]。Steptoe等研究發(fā)現(xiàn)，每次體育活動(dòng)持續(xù)時(shí)間與心理效益之間存在一定關(guān)系，每次體育活動(dòng)持續(xù)時(shí)間在20-30min產(chǎn)生的心理效益最優(yōu)[7]；Kostrubala等調(diào)查每次體育活動(dòng)持續(xù)時(shí)間與心理效益之間關(guān)系發(fā)現(xiàn)，每次體育活動(dòng)持續(xù)時(shí)間在60-90min產(chǎn)生的心理效益最好[8]。但Murphy等研究發(fā)現(xiàn)，每次體育鍛煉持續(xù)時(shí)間過長產(chǎn)生的心理效益并不是最好[9]。該研究結(jié)果顯示：太極拳鍛煉量對(duì)老年人心境狀態(tài)各維度上都有一定程度的影響，在鍛煉年限上呈現(xiàn)出鍛煉年限與周期越長心境狀態(tài)越好的趨勢。

3.3 參與太極拳鍛煉形式對(duì)老年人心境狀態(tài)的影響

體育活動(dòng)的組織形式對(duì)參與者的心理特征有著不同程度的影響，體育活動(dòng)可以是個(gè)體單獨(dú)活動(dòng)，也可以是群體一起，不同的組織形式，有著不同的人際關(guān)系交往，絕大部分參與者還是選擇群體活動(dòng)。肖建原等研究發(fā)現(xiàn)，參與群體組織的體育活動(dòng)可以有效改善老年人的人際關(guān)系，促進(jìn)老年人的心理健康[10]。該研究在參與太極拳鍛煉形式上對(duì)老年人心境狀態(tài)影響的結(jié)果與上述研究基本相符。Brawley研究發(fā)現(xiàn)，群體活動(dòng)的組織形式可以激發(fā)個(gè)體參與體育活動(dòng)的興趣，在群體認(rèn)同和社會(huì)強(qiáng)化上都有一定的刺激作用，參與群體體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間要比個(gè)體單獨(dú)參與體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間久，更能與人形成良好的人際關(guān)系[11]。該研究參與太極拳鍛煉的形式對(duì)老年人心境狀態(tài)影響的具體結(jié)果顯示：在情緒紛亂總分上，“與朋友一起”的太極拳鍛煉形式和“團(tuán)體組織”太極拳鍛煉形式在心理煩勞和積極幸福感上都明顯優(yōu)于“單獨(dú)”鍛煉形式，出現(xiàn)顯著性差異（p＜0.05）；這一結(jié)果顯示老年人“與朋友一起”或“團(tuán)體組織”等形式參與太極拳鍛煉，可以更好的與人交流，改善其心境狀態(tài)，使其退休后有一種歸屬感，同事也可以獲得同伴對(duì)自己在太極拳鍛煉中的積極性評(píng)價(jià)和反饋?zhàn)饔?，提高心境狀態(tài)水平。

4 結(jié)語

（1）老年人堅(jiān)持合理的太極拳鍛煉頻率、次數(shù)和時(shí)間可以提高其心理健康水平，根據(jù)短期和長期效應(yīng)，老年人適合長期堅(jiān)持太極拳鍛煉。針對(duì)老年人太極拳鍛煉，鍛煉量和鍛煉形式的不同對(duì)老年人心境狀態(tài)的影響也有所不同，每周堅(jiān)持3-4次太極拳鍛煉產(chǎn)生的心境狀態(tài)較好，每次太極拳鍛煉持續(xù)時(shí)間≥60min產(chǎn)生的心境狀態(tài)較好，“與朋友一起”的太極拳鍛煉形式產(chǎn)生的心境狀態(tài)較好。（2）依據(jù)老年人身體特點(diǎn)，參與太極拳鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、鍛煉頻率和持續(xù)時(shí)間上要根據(jù)老年人的實(shí)際身體健康水平進(jìn)行安排，每次鍛煉后要進(jìn)行放松練習(xí)，進(jìn)而形成太極拳鍛煉的習(xí)慣。