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    “抱怨”的正確打開(kāi)方式

    2022-09-27 03:48:22和小畏
    戀愛(ài)婚姻家庭 2022年25期
    關(guān)鍵詞:小冬怨氣后果

    ●文/和小畏

    圖文無(wú)關(guān)

    人們常常說(shuō):“不要總是抱怨,要做正能量的人?!倍诨橐錾钪校覀兘?jīng)常會(huì)遇到這樣的情況:有些人一邊強(qiáng)迫自己不抱怨,一邊又總控制不住抱怨,陷入深深的無(wú)力中,不斷逼迫自己不能抱怨,最終導(dǎo)致抑郁,對(duì)什么事都提不起興趣……換句話說(shuō),越來(lái)越多人失去了“抱怨的自由”。

    何為“抱怨的自由”?

    現(xiàn)實(shí)中,很多人在交流時(shí),總是習(xí)慣給情緒貼上“正能量”或“負(fù)能量”的標(biāo)簽,即便不愉快,也不敢宣泄出該有的情感,長(zhǎng)此以往,憋出內(nèi)傷。而若真想維護(hù)好心理健康,重點(diǎn)并不在于“盲目不抱怨”,而是要學(xué)會(huì)“正確地抱怨”。

    有人問(wèn):抱怨不是不好嗎?

    答案是:不全是。

    抱怨當(dāng)然有影響不好的地方,但再不好,也一定比“明明怨得不行,但就是憋著不說(shuō)”要好。

    我曾經(jīng)接觸過(guò)一位家庭主婦小冬,平常在家專職帶孩子,特別辛苦。但丈夫和婆婆卻很少體恤她,使得她心里充斥著各種不滿。然而,每次只要小冬稍微抱怨幾句,丈夫和婆婆就會(huì)說(shuō):你又不用上班,有什么好抱怨的?你看看別人家的媳婦,做家務(wù)、帶娃,做得多利索!

    再加上小冬經(jīng)??吹揭恍半u湯”觀點(diǎn):越抱怨,人就會(huì)越不幸;抱怨只會(huì)讓身邊的人想離你遠(yuǎn)一些……這讓她非常焦慮,她發(fā)誓一定要改掉抱怨的壞毛病。

    和絕大多數(shù)人一樣,小冬的方式非常簡(jiǎn)單,就是強(qiáng)忍著。但人的內(nèi)心就像一根彈簧,可以用蠻力壓下去一陣子,但后面必然會(huì)反彈得更厲害。因此,小冬往往強(qiáng)忍一段時(shí)間后,情緒就會(huì)突然崩潰,說(shuō)出更激烈的話:“回家一點(diǎn)活兒都不干,你是廢物嗎?”“家務(wù)全是我在做,我是你們的下人啊?”家人聽(tīng)罷,往往是要么跟她吵起來(lái),要么直接疏遠(yuǎn)她,而這又進(jìn)一步讓小冬加深了“抱怨是不幸之源”的觀念。

    于是,她恨不得把這抱怨的習(xí)慣從自己的身上“撕扯”下來(lái)。而這種敵對(duì)狀態(tài)所造成的傷害,已經(jīng)遠(yuǎn)大于抱怨本身的危害。

    一方面,小冬非常厭惡忍不住抱怨的自己,話也變得越來(lái)越少;另一方面,本以為少說(shuō)話就能少說(shuō)錯(cuò)話,結(jié)果卻帶來(lái)了更深的壓抑,以及下一次更強(qiáng)烈的情緒爆發(fā)。長(zhǎng)此以往,不僅傷人傷己,還會(huì)破壞關(guān)系。

    如果一直忍著不爆發(fā)呢?那將很有可能會(huì)導(dǎo)致一種更嚴(yán)重的后果:憋出內(nèi)傷(抑郁)。抑郁,也是一種“難以表達(dá)的難過(guò)”。越是不接納抱怨,難過(guò)的感受就越會(huì)憋在身體。久而久之,情緒得不到流動(dòng),人也因此變得失去活力。

    用正確的方式對(duì)待抱怨

    在生活中,不難發(fā)現(xiàn):有一些長(zhǎng)期壓抑情感的人,在抱怨時(shí),仿佛忽然“活了過(guò)來(lái)”,變得特別起勁。這是因?yàn)?,通過(guò)抱怨,壓抑的情緒得到流動(dòng),人就恢復(fù)了活力。

    分享一個(gè)我自己的經(jīng)歷。

    幾年前,我受當(dāng)時(shí)“夸夸群”熱潮的啟發(fā),組建了一個(gè)“罵罵群”,群里只講自己不開(kāi)心的事。換言之,這是一個(gè)充分允許負(fù)面情緒流動(dòng)的空間。

    這個(gè)群剛建立時(shí),大家都不停抱怨,渴望有人為自己排憂解難。但根據(jù)群規(guī),群中不可以越界幫扶。于是,抱怨者通過(guò)發(fā)泄,情緒得到流動(dòng)后,就開(kāi)始靜下心來(lái)自己解決問(wèn)題。

    因而,這樣的抱怨于他們而言,反而是一種“良性循環(huán)”:倒完苦水后,就停下來(lái),然后平靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí),同時(shí)少了很多怨氣。

    因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人抱怨時(shí),真正希望的是別人能夠看到自己的不容易。而當(dāng)一個(gè)人的不容易能夠被看到,他反而能以更好的姿態(tài)去面對(duì)生活。

    允許抱怨存在,允許它流動(dòng),學(xué)著用一種正確的方式對(duì)待它。慢慢我們就會(huì)發(fā)現(xiàn):它并不是我們成長(zhǎng)道路上的障礙,相反,在困難情況下,它是一個(gè)提醒我們優(yōu)化處事方式的信號(hào)。

    避免進(jìn)入抱怨的誤區(qū)

    既然抱怨有好處,但在現(xiàn)實(shí)中,為什么還會(huì)有很多由于抱怨產(chǎn)生不好后果的例子?因?yàn)楹芏嗳嗽诒г沟臅r(shí)候,存在一些誤區(qū)。

    誤區(qū)一:對(duì)人不對(duì)事。

    一件事讓人不爽了,但他在抱怨的時(shí)候,不是抱怨事情本身,而是攻擊事件的當(dāng)事人。

    假設(shè)一個(gè)場(chǎng)景:孩子周末做作業(yè),媽媽教了幾遍孩子都不會(huì),還總是開(kāi)小差,浪費(fèi)了媽媽很多時(shí)間。這時(shí),媽媽開(kāi)始不耐煩,不斷抱怨孩子太笨了。孩子聽(tīng)罷,也反過(guò)來(lái)抱怨媽媽脾氣不好。后果就是:作業(yè)做不完,母女關(guān)系變差。

    其實(shí),解決辦法可以對(duì)事不對(duì)人。

    媽媽:今天輔導(dǎo)作業(yè)用了這么久也沒(méi)完成,我本來(lái)跟李阿姨約了一起出去,現(xiàn)在被耽擱了,我好煩躁!

    女兒:我只想自己安安靜靜地寫(xiě)作業(yè),但耳邊一直傳來(lái)媽媽的催促聲,還時(shí)不時(shí)被訓(xùn)斥,我好憤怒。

    這樣,兩人不但找到了對(duì)話的空間,關(guān)系也能緩和下來(lái)。

    誤區(qū)二:責(zé)任轉(zhuǎn)移。

    把抱怨當(dāng)成推卸責(zé)任的手段。

    有的人抱怨的目的,不是為了發(fā)泄或疏解情緒,而是為了轉(zhuǎn)移責(zé)任。因?yàn)樗l(fā)現(xiàn),只要抱怨,總會(huì)有人站出來(lái)替他解決問(wèn)題。

    比如,丈夫一抱怨帶孩子難,妻子直接就不讓他帶;兒媳一抱怨上班累,婆婆就把家務(wù)全包下。這樣導(dǎo)致的后果是:抱怨者通過(guò)抱怨推卸責(zé)任,得不到成長(zhǎng);承擔(dān)者總是幫對(duì)方承擔(dān)責(zé)任,苦不堪言。長(zhǎng)此以往,兩者陷入“惡性循環(huán)”中,關(guān)系也變得不健康。

    對(duì)此,解決辦法可以是:只在情緒層面發(fā)泄,行動(dòng)上自己的事情還是自己面對(duì)。

    實(shí)際上,很多人不敢抱怨,是因?yàn)榕伦约鹤兂梢粋€(gè)怨氣滿滿的人。但如果我們能做到“正確的抱怨”,怨氣終有消停的時(shí)候。并且,我們還能逐漸獲得掌控感,穩(wěn)步向前優(yōu)化抱怨的內(nèi)容。

    生活中,有的人意圖“消滅”抱怨,最終卻以失敗告終;有的人沉溺在抱怨的陷阱里,故步自封,無(wú)法自拔。無(wú)論哪一種,都會(huì)對(duì)關(guān)系造成極大的破壞。事實(shí)上,抱怨不是要被消滅的,也不是要被縱容的,而是需要成長(zhǎng)的。

    人就像一個(gè)氣球——在壓抑的環(huán)境中,允許自己適時(shí)泄氣;在準(zhǔn)備好的時(shí)候,再適時(shí)給自己打氣。這樣才能保持我們內(nèi)心的韌性。

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