認(rèn)識并塑造自己

◎ 李文嬌

（江蘇省海安市立發(fā)中學(xué)，南通 226600）

【活動理念】

高中階段是學(xué)生自我意識發(fā)展的關(guān)鍵時期，自我意識的發(fā)展和確立關(guān)系著未來的生涯發(fā)展。高中生渴望認(rèn)識自己，獲得他人的認(rèn)可，并對未來的自我發(fā)展目標(biāo)充滿期待。雖然高中生的認(rèn)知能力已逐步成熟，但他們在自我意識確立過程中，常不能全面認(rèn)識自己，表現(xiàn)出過度敏感、依賴他人評價或自以為是、以偏概全等，這些都不利于個體自我意識的健康發(fā)展。因此，幫助高中生提高自我探索的意識，全面客觀認(rèn)識自己，并不斷完善自我，具有重要的意義。

【活動目標(biāo)】

1.理解認(rèn)識自己的重要性，激發(fā)完善自我的動力。

2.掌握認(rèn)識自己的方法，能夠客觀全面地看待自己。

3.發(fā)現(xiàn)塑造自己的目標(biāo)，并在生活中采取行動完善自我。

【活動準(zhǔn)備】

每人一張A4 紙，三色彩筆；按班級座位，6 人小組圍坐（盡量為相互熟悉的成員組成）。

【活動對象】

高一年級學(xué)生

【活動時間】

60 分鐘

【活動過程】

一、導(dǎo)入——一封來信

師：最近，心理信箱收到一封學(xué)生的來信，他說：“不知道什么時候開始，我對別人的評價變得非常敏感，非常在意同學(xué)、老師對我的看法，我覺得自己仿佛是舞臺上的演員，一言一行活在他人的眼光之中。我對自己的評價時好時壞，會因?yàn)橐淮蝺?yōu)異的成績充滿自信，也會因?yàn)橐淮未煺劬陀X得自己一無是處；有時為了迎合他人，我會假裝熱情，甚至模仿他人，我覺得自己很沒有個性。我腦海中常常出現(xiàn)很多疑問，‘我到底是一個什么樣的人呢？’‘我在大家心目中的地位如何？’‘我希望自己成為什么樣的人？’‘怎樣成為更理想的自己？’”

老師在中學(xué)時期也曾經(jīng)歷過對自己很關(guān)注的時期，同學(xué)們也有類似的疑惑嗎？今天，我們就一起來回答這幾個問題，學(xué)習(xí)“認(rèn)識并塑造自己”。

二、自我反思——綻放多彩的自己

（一）印象自我（第一輪）

心理教師發(fā)給每位學(xué)生一張A4 白紙，并告知這就是我們今天研究自我的重要工具“研究紙”。請大家在這張紙的中心位置畫一個符號或者圖形來代表自己。同時提醒：心理課對繪畫技巧沒有要求，遵從內(nèi)心表達(dá)即可。

學(xué)生5 分鐘內(nèi)繪制完成。心理教師請兩位學(xué)生分享象征自己的圖形。

生1：我畫了一只戴眼鏡的蝸牛。戴眼鏡是因?yàn)橥庑蜗裎?，畫蝸牛是因?yàn)槲夷ゲ洌蚁朐谖伵：竺婕觽€火箭，讓它快一點(diǎn)兒。

生2：我畫的是一個中間打了問號的圓，問號是因?yàn)槲椰F(xiàn)在不清楚自己是什么樣的人，圓的周圍有小半圈的鋸齒，這是我的棱角、我的個性。

師：從同學(xué)們的分享中，我們看到了充滿個性的自我表達(dá)，也看到一些同學(xué)對自己認(rèn)識的迷茫。接下來，讓我們一起開啟今天的自我發(fā)現(xiàn)之旅。

（二）角色自我（第二輪）

我們都是社會中的個體，參與社會生活中，我們會與不同的人互動，因此有了多種社會角色，例如高中生，某人的子、女，班委，某社團(tuán)成員，某某的好友，某事物發(fā)燒友，某人的粉絲等。請同學(xué)們在自我符號的外圈羅列出自己的各種社會角色。

學(xué)生完成探究任務(wù)。

師：在不同的角色中，我們會呈現(xiàn)出不同的自己。比如在長輩面前，我們會內(nèi)斂乖巧；在朋友面前，我們會更加開放活潑。反思與不同的人互動時是怎樣的狀態(tài)，有助于我們認(rèn)識自己。比如我選擇某人做朋友，可能是因?yàn)槲覀冇邢嗤闹救せ蝾愃频男愿瘢晃疫x擇某個偶像，是因?yàn)槲蚁Ｍ哂兴砩系哪承┨攸c(diǎn)。

（三）心理自我（第三輪）

回顧在與不同人的互動當(dāng)中，我們呈現(xiàn)出什么不同的心理特點(diǎn)，完成自我心理特點(diǎn)的探索?？梢詮男愿瘛⑴d趣愛好、自己擅長的事情、看重的事物等方面，來提煉具體化的心理特點(diǎn)關(guān)鍵詞，寫在社會角色的周圍。

心理教師提出幾個示范，學(xué)生據(jù)此完成探究活動。學(xué)生分享話題：秀出自己，與周圍同學(xué)分享“我是什么樣的人？有哪些角色？有哪些特點(diǎn)？我發(fā)現(xiàn)了自己最大的個人特色是什么？”

生1：我的角色有爸媽的女兒、奮斗的女高中生、徐××的閨蜜、權(quán)××的迷妹、“小作家”、舞蹈助教等。我最喜歡的角色是“小作家”，我具有才華橫溢、滔滔不絕、emo 達(dá)人等特點(diǎn)。

生2：我是高中生、文藝委員、社長、德云社粉絲、校主持人等，最喜歡的角色是校主持人，此時的我自信、開朗、大方。

生3：在父母老師面前，我是一個努力學(xué)習(xí)的乖乖女，同時我也會表現(xiàn)得膽小、脆弱，這個部分我不喜歡。

教師小結(jié)：為你的個人特色點(diǎn)贊，也為每個真實(shí)而不完美的自己鼓掌。每個人都是繽紛多彩的，每一面都是你的一部分。完整的自己包括豐富的角色、獨(dú)特的個性、并存的優(yōu)缺點(diǎn)。不必因一個缺點(diǎn)否定自己，也不必因一次成功得意忘形。

三、以人為鏡——借我一雙慧眼看自己（第四輪）

高中生是我們最重要的角色之一，每天在學(xué)校與我們互動最多的就是身邊這群可愛的同學(xué)。請同學(xué)借我一雙慧眼吧，協(xié)助我認(rèn)識更豐富的自己。

將自己的研究紙傳給小組的其他成員，請他們用關(guān)鍵詞寫下對你的認(rèn)識。補(bǔ)充需用其他顏色筆寫，贊同本人的描述可在關(guān)鍵詞上寫“+1”。

注意：請補(bǔ)充的同學(xué)出于互助成長的心態(tài)，真誠地留下你的看法。避免“幽默不被理解，玩笑卻被當(dāng)真”。

學(xué)生分享話題：看到別人對我的評價，我有什么感受？我從別人的評價中發(fā)現(xiàn)了什么？比如認(rèn)同的、不認(rèn)同的、好奇的地方。

生1：在自我評價時我會比較保守，很少發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)別人指出我的不少優(yōu)點(diǎn)，我也很認(rèn)同，也感到很開心。

生2：有同學(xué)評價說我“沒主見”，我要澄清一下，我不是沒主見，我只是希望自己合群，所以有時模仿他人。

教師小結(jié)：看來，我們眼中的自己和他人眼中的自己既有一致，也有不一致。對自己的認(rèn)識是在社會交往中不斷充實(shí)的，包括親子、朋友、社團(tuán)等，別人的反饋能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)未知的自己。比如在互動中獲得他人肯定，能獲得自我價值的建立；很多人都提到了自己存在的問題，值得去思考改善。當(dāng)然，也可能存在別人對自己的誤解，這時需要通過開放自我、彼此交流，讓他人更好地了解你。

四、塑造自我

經(jīng)過四輪探索，我們認(rèn)識到自己身上的各色身份、各種特點(diǎn)，就像花朵層層綻放，我們的自我也越來越豐富，越來越清晰。

（一）看到紙上的自己，你的感覺如何？

請學(xué)生看著研究紙上的這個自己，用-10 到10 之間的一個整數(shù)表達(dá)對這個“自己”的喜愛程度，10 為“太愛了”，-10 是“太討厭了”，可以在心里打個分?jǐn)?shù)，了解自己目前的自我認(rèn)同水平。

教師統(tǒng)計(jì)一下打5 分以上和打1 分以上的同學(xué)。

師：5 分以上只有十分之一，1 分以上有十分之三?？磥砩贁?shù)同學(xué)對自己很滿意，在認(rèn)識或塑造自己方面頗有心得。大多數(shù)同學(xué)對目前的自己還不是很滿意，塑造空間很大。未來由自己掌握，未來的我取決于當(dāng)下的所作所為。

（二）你們希望成為更理想的自己嗎？

請把注意力集中到當(dāng)下的行動上，找出“最能提高自我喜愛程度”的一個特點(diǎn)，圈出來。

師：圈出來的是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)？

統(tǒng)計(jì)了解同學(xué)的想法發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)圈出了一個缺點(diǎn)。然后心理教師采訪一位選擇缺點(diǎn)的同學(xué)。

生：我希望改掉“懶惰”這個缺點(diǎn)，這是我目前最不喜歡、最阻礙我發(fā)展的特點(diǎn)。

心理教師再采訪一位選優(yōu)點(diǎn)的同學(xué)。

生：我目前沒有致命缺點(diǎn)，所以希望揚(yáng)長避短。我現(xiàn)在有一個明確的、最想實(shí)現(xiàn)的夢想，我想充分發(fā)揮我的藝術(shù)特長，為考上理想學(xué)校做準(zhǔn)備。

師：塑造自己可以有兩個方向：（1）將優(yōu)點(diǎn)轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢；（2）將缺點(diǎn)轉(zhuǎn)化為成長點(diǎn)。有了方向之后，我們該怎樣采取行動呢？

（三）分析并尋找優(yōu)化自我的策略

師：我們可以從四個方面來分析。

可控性：分析該特點(diǎn)是否可以通過自身努力改變。若是暫時難以通過自身努力改變，可引導(dǎo)學(xué)生悅納，換個角度看到其中的優(yōu)點(diǎn)。舉例：老師希望改變自己沉迷于手機(jī)的習(xí)慣，我認(rèn)為是可控的，因?yàn)橐灿锌朔南壤Ｔ偃?，某生與同學(xué)相處比較敏感，認(rèn)為不可控，換個角度看，敏感的她同時也具有較強(qiáng)的同感能力。

功能性：這個特點(diǎn)給我?guī)硎裁春锰帲靠梢杂闷渌绞教鎿Q這個好處嗎？舉例，刷手機(jī)是我的自由消遣，讓我感覺放松，當(dāng)然放松的方法還有很多種。

替代品質(zhì)：如果經(jīng)過努力可以改變，我希望變成什么品質(zhì)？舉例，我希望自己節(jié)制消遣，健康消遣。

誘發(fā)條件：在什么誘發(fā)條件下，我會形成替代品質(zhì)？我需要養(yǎng)成什么樣的行為習(xí)慣？需要什么樣的幫助？舉例，當(dāng)我面前有本有趣的書時，可以不用看手機(jī)；當(dāng)有家人陪時，我也可以。

（四）學(xué)生分享

分享話題：我希望塑造的特點(diǎn)是什么？我是怎么分析的，可以采取什么措施來塑造？

生：我希望改掉磨蹭的特點(diǎn)，參加活動時我總是踩點(diǎn)，完成任務(wù)時我總是拖到截止時間。我認(rèn)為經(jīng)過努力可以改善。這個特點(diǎn)帶給我的好處是，可以讓我“慢工出細(xì)活”，力求完美。我希望自己能夠動作快，果斷干練。想達(dá)到這樣的目標(biāo)，我要預(yù)留時間，做事時保持專注，抓大放小。

（五）可能的我（第五輪）

在第五輪，請學(xué)生用另一支彩筆，以關(guān)鍵詞羅列出所有自己希望發(fā)展的角色或者塑造的特點(diǎn)。寫完之后，感受一下自己對圖中這個“可能的自己”的滿意程度。

（六）課后作業(yè)

每個人都是發(fā)展變化的個體，現(xiàn)在的我源于我之前的發(fā)展歷程，將來的我源于我當(dāng)前的實(shí)踐歷練和互動交往，未來的我具有無限的可能。請對如何實(shí)現(xiàn)“可能的自己”的特點(diǎn)一一進(jìn)行分析，并制定具體的行動計(jì)劃。

五、活動總結(jié)

師：今天的活動接近尾聲，同學(xué)們對認(rèn)識自己、塑造自己都有了一些新的發(fā)現(xiàn)和感悟。請大家用幾句話回復(fù)開頭那位同學(xué)的疑問，給他一些具體的建議。寫下來與身邊同學(xué)交流分享。

結(jié)束語：對自己的認(rèn)識就像人的內(nèi)核，內(nèi)核穩(wěn)定、堅(jiān)固了，才能立得住，才會生出真正的內(nèi)驅(qū)力。愿在座的同學(xué)們都能在生活中不斷探索“我是誰”，不斷追求更好的自己，早日成長為“硬核青年”。

【活動反思】

本節(jié)活動課課程容量比較大，涉及認(rèn)識自己和塑造自己兩個方面，認(rèn)識是塑造的基礎(chǔ)，學(xué)生對自我的塑造建立在對自己充分認(rèn)識的基礎(chǔ)上。原本45 分鐘的心理課，多數(shù)教師都認(rèn)為兼顧兩個方面較難，節(jié)奏過快，活動分享難以充分展開。因此將時間拓展為60 分鐘或課前完成部分內(nèi)容，可以給學(xué)生足夠的探究時間。

“印象自我”環(huán)節(jié)借助自由繪畫的表達(dá)方式，探索對自己的初步印象，作為第一個環(huán)節(jié)，對學(xué)生們來說比較容易。借助所畫圖案，多數(shù)同學(xué)能表達(dá)出自我的某個特點(diǎn)，形式有趣，分享氛圍好。在試上的某節(jié)課上，為節(jié)約時間去掉了這個環(huán)節(jié)，直接進(jìn)入理性思考，結(jié)果學(xué)生難以剛開始就進(jìn)入理性的自我反思狀態(tài)，因此這個感性的繪畫表達(dá)環(huán)節(jié)還是很有必要的。

高中生已基本具有成熟的理性思考能力，因此在“自我反思”的環(huán)節(jié)運(yùn)用歸納關(guān)鍵詞的方式組織學(xué)生思考。這個過程需要學(xué)生安靜、用心地回顧、總結(jié)日常的自我表現(xiàn)，為此教師需要創(chuàng)造一個內(nèi)省的氛圍，可以播放輕音樂，既能營造氛圍，也可輔助計(jì)時。如果在人數(shù)較多的班級，學(xué)生比較浮躁的時候，教師也可通過音樂配合冥想詞，引導(dǎo)學(xué)生找到安靜回顧的狀態(tài)。

在“自我反思”環(huán)節(jié)我做的設(shè)計(jì)創(chuàng)新是，先讓學(xué)生羅列個人的多重社會角色，然后以此為線索寫出每個角色的心理特點(diǎn)。之后又設(shè)計(jì)了“以人為鏡”“可能的我”等環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生展開一輪輪思考，形成豐富的自我，猶如一層層綻放的花朵，激發(fā)學(xué)生自我探究的成就感。

本節(jié)課還有一個難點(diǎn)是，許多學(xué)生在當(dāng)眾分享自己特點(diǎn)時比較害羞，因此教師可以適當(dāng)自我暴露，鼓勵學(xué)生真實(shí)呈現(xiàn)。并在活動中注意觀察，邀請適合分享的同學(xué)，帶動積極分享的氛圍。