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    如何讓孩子動(dòng)起來

    2022-09-21 12:08:40周燕
    家長(zhǎng) 2022年25期
    關(guān)鍵詞:葫蘆娃老張體育運(yùn)動(dòng)

    □周燕

    超重的“金剛葫蘆娃”

    對(duì)于很多孩子來講,熱愛體育運(yùn)動(dòng)似乎理所應(yīng)當(dāng),誰(shuí)的童年不跑跑顛顛、上躥下跳?但事實(shí)情況并非如此。放眼望去,學(xué)校門口放學(xué)的人群中,“小胖墩”樣的“金剛葫蘆娃”比比皆是。

    據(jù)央視新聞2015年3月的一篇報(bào)道:數(shù)據(jù)顯示,中國(guó)已成為世界第二大肥胖國(guó),有4600萬成人“肥胖”,3億人“超重”。而我國(guó)12%的兒童超重,12歲—18歲的未成年人中1.9%患有糖尿病,肥胖人群低齡化及帶來的健康危害也成為全社會(huì)必須直面的問題。而就在2014年11月,美國(guó)咨詢公司麥肯錫發(fā)布報(bào)告指出,世界約21億人屬超重或肥胖,占全球總?cè)丝诮?/3,并且肥胖人口正在從發(fā)達(dá)國(guó)家向相對(duì)貧窮的國(guó)家和地區(qū)擴(kuò)散。

    北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):1995年—2014年,我國(guó)兒童青少年超重和肥胖患病率呈線性增長(zhǎng),分別較之前增加了2.8倍和5.8倍。數(shù)據(jù)還顯示,我國(guó)7歲—17歲青少年兒童的超重患病率從3.8%升至14.3%,肥胖患病率從0.6%升至4.1%。幾年后,《2020年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》顯示,我國(guó)6歲—17歲青少年兒童的超重肥胖率高達(dá)19%,而6歲以下的兒童,超重肥胖率則為10.4%。最近一次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),我國(guó)學(xué)齡期兒童超重肥胖人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了3400萬。調(diào)查還顯示,除飲食不合理外,長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、看電視、打游戲等不良生活方式是導(dǎo)致肥胖的重要原因;究其根本,青少年兒童缺少必要的體育運(yùn)動(dòng)量。這些因素交織在一起,一個(gè)個(gè)超重的“金剛葫蘆娃”映入眼簾就不足為奇了。

    體育運(yùn)動(dòng)首先是興趣

    體育運(yùn)動(dòng)首先在于興趣使然,別弄成功利的目的。我們常講“管住嘴,邁開腿”,這本來是成年人養(yǎng)生保健的一條金律,但目前看來,同樣需要家長(zhǎng)關(guān)注。這也是引導(dǎo)孩子們健康成長(zhǎng),培育體育興趣愛好的一個(gè)法寶?!肮茏∽臁弊圆槐囟嘌?,科學(xué)合理飲食就行。關(guān)鍵是怎么“邁開腿”,能讓孩子們擺脫對(duì)電腦、手機(jī)的癡迷,回歸豐富多彩的大自然,回歸少年兒童的體育活動(dòng)。

    不可否認(rèn),我們現(xiàn)在已經(jīng)極少在大城市看到幾十年前孩子們玩的那種戶外活動(dòng)。我們講體育活動(dòng),其實(shí)在我們那個(gè)年代就是孩子們自發(fā)的文體活動(dòng):捉迷藏、跳房子、投沙袋、跳皮筋、跳繩、騎馬打仗……每當(dāng)回憶起那時(shí)放學(xué)后的諸多活動(dòng),總是覺得那才是孩子們?cè)撚械臉幼?,每個(gè)孩子放學(xué)后瘋跑個(gè)把小時(shí),經(jīng)常汗流浹背地回家。哪怕是跑到河邊用空罐頭玻璃瓶子去捉小魚,起碼也是智力和體力雙結(jié)合的活動(dòng)。由此不難看出,體育活動(dòng)首先源自孩子們自發(fā)的興趣,然后在學(xué)校里經(jīng)過老師的點(diǎn)撥,孩子們可以系統(tǒng)地開始掌握真正意義上的體育活動(dòng):乒乓球、籃球、短跑、羽毛球,等等。按說,網(wǎng)絡(luò)不應(yīng)該成為體育活動(dòng)體驗(yàn)的對(duì)頭,可網(wǎng)絡(luò)偏偏就干擾了孩子們本應(yīng)健康的課余生活,這就需要老師和家長(zhǎng)的帶動(dòng)和引領(lǐng)了。

    這里要注意兩種傾向性:太好動(dòng)和太不好動(dòng)。有些孩子天生好運(yùn)動(dòng),絕對(duì)喜歡嘗試一切新鮮事物,一刻不識(shí)閑。這樣的孩子有天生的運(yùn)動(dòng)天賦,思維敏捷,能夠輕松地接受新事物,并且真正享受活躍帶來的快感和成就感。但這種類型的孩子最終會(huì)陷入一個(gè)兩難境地——如何平衡活動(dòng)和學(xué)習(xí),以及選擇什么活動(dòng)是適宜他們的。這需要家長(zhǎng)和教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,結(jié)合其特點(diǎn)加以引導(dǎo),否則,孩子們?cè)诓恢胫幸矔?huì)耽誤很多人生大事,比如,因“平時(shí)坐不住”影響重要考試的水平發(fā)揮。而另一種情況則是不動(dòng)。害羞或孤僻的孩子不太和群,不愛參與集體活動(dòng),往往也沒有什么體育活動(dòng)的興趣。如果這是你的孩子,不要擔(dān)心,在日常生活中觀察孩子的行動(dòng),并找到可能的突破點(diǎn)。是的,這種情況需要家長(zhǎng)的悉心指導(dǎo)。比如,平時(shí)注意孩子看到什么樣的體育活動(dòng)會(huì)比較感興趣,也可以帶孩子有意識(shí)地觀摩乃至親自參與一些體育活動(dòng),可以先從難度不高的活動(dòng)開始參與。如果是女孩子,可否考慮報(bào)個(gè)興趣班,簡(jiǎn)單地練練形體;如果是男孩子,可否從趣味球類下手,看看孩子是否喜歡。最簡(jiǎn)單的方式,可否閑暇時(shí)帶著孩子河邊遛彎散步,先把腿邁開。只要家長(zhǎng)有信心,方法總比困難多。這個(gè)過程,不要求孩子必須達(dá)到什么體育等級(jí)或考什么級(jí)別,純粹從興趣入手,只要鍛煉健身了就好,水到渠成,別那么著急。

    找對(duì)方法才能事半功倍

    有一個(gè)案例。老張很苦惱,兒子有點(diǎn)胖,不愛運(yùn)動(dòng),這以后中考的體育成績(jī)多少有點(diǎn)失分??!為了鼓勵(lì)13歲的兒子多參加體育活動(dòng),老張答應(yīng)兒子每周參加三次體育活動(dòng)就可以玩電腦2小時(shí);如果做不到,除了電腦不能玩,還要有其他的懲罰措施。可老張的兒子就喜歡宅著,閑暇時(shí)間不是玩電腦游戲就是看小說,他對(duì)老張的建議真心不喜歡。那么問題來了,老張兒子的體育運(yùn)動(dòng)該如何開展呢?

    第一,通過懲罰或不合理獎(jiǎng)勵(lì)來強(qiáng)迫孩子參加體育運(yùn)動(dòng)是行不通的。這會(huì)讓家長(zhǎng)和孩子之間產(chǎn)生進(jìn)一步的緊張感和距離感,可能導(dǎo)致更多家長(zhǎng)的焦慮和孩子的反抗。

    第二,適當(dāng)鼓勵(lì)是可以的,但必須在家長(zhǎng)可承受的范圍內(nèi),并且過程和結(jié)果可控。盡量避免用經(jīng)濟(jì)刺激的方式,這樣會(huì)形成不健康的價(jià)值觀。

    第三,要找到突破點(diǎn),在原有的興趣點(diǎn)之外衍生出新的興趣點(diǎn)。比如,老張兒子看到歷史小說中提到有關(guān)某地的一些典故,那么這時(shí)老張就可以在寒暑假中帶孩子以旅游的方式探尋歷史古跡,尋訪典故的淵源。這個(gè)過程等于把兒子拉出去進(jìn)行野外“拉練”——先走四小時(shí)再說。在古跡尋訪的過程中,既豐富了孩子的知識(shí)、增長(zhǎng)了見識(shí),同時(shí)又進(jìn)行了必要的身體鍛煉,并檢測(cè)了體能,讓孩子體會(huì)到鍛煉的重要性,從而心甘情愿地進(jìn)行體育活動(dòng),哪怕從此養(yǎng)成散步的習(xí)慣都是收獲。

    把戶內(nèi)和戶外活動(dòng)結(jié)合起來,往往是解決體育活動(dòng)的重要手法。在這里,體育活動(dòng)不僅局限于傳統(tǒng)意義上的體育項(xiàng)目,而是更大維度下的大健康概念:大自然,人與自然的融合,平衡生活。如果做到這一步,孩子還會(huì)沉迷手機(jī)、電腦嗎?所以,心理學(xué)上講的“移情作用”可以適當(dāng)用一下,也就是說,轉(zhuǎn)移他的注意力和興趣點(diǎn)。

    第四,過猶不及。如果孩子自身的興趣點(diǎn)是合理的,比如愛看書不愛運(yùn)動(dòng),那么這種情況不要強(qiáng)求。術(shù)業(yè)有專攻,愛好各有不同。好靜的不好動(dòng),其實(shí)很正常,不必大驚小怪。只要身體健康,不用去過度人為干預(yù),一切看發(fā)展。孩子身上的“短”不一定都可以彌補(bǔ),揚(yáng)長(zhǎng)就是了。

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