養(yǎng)成固定補水好習慣

在日常生活中，要養(yǎng)成主動喝水的習慣，做到固定補水和口渴補水相結合。 在此介紹適宜固定補水的節(jié)點。

1.早上起床后建議喝200毫升左右的溫白開水，能達到迅速補水效果。

2.晚上睡覺前1小時適度喝水，可緩解夜間血液黏稠度升高等問題。

3.洗澡水溫度高，會蒸發(fā)身體的水分，建議洗澡后立即補充水分。

4.開空調半小時后房間比較干燥，容易造成人體水分流失，應少量、多次喝水。

5.尿液變黃是人體需要補水發(fā)出的信號。

6.運動前要喝水，運動時每隔半小時也應適當補水，最好補充運動飲料。

7.心情煩躁時，喝水有助于緩解不良情緒。