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    淺論《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想

    2016-04-14 12:36:06鄧云權(quán)劉鳳英
    新西部·中旬刊 2016年3期
    關(guān)鍵詞:養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)情志

    鄧云權(quán)?劉鳳英

    【摘 要】 文章探討《黃帝內(nèi)經(jīng)》所涉的養(yǎng)生思想;養(yǎng)生的整體觀念,并需要達到陰陽平衡,注意對情志的調(diào)節(jié),以及要講究規(guī)律的生活。做到這幾點,才能夠?qū)崿F(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的養(yǎng)生目的。

    【關(guān)鍵詞】 《黃帝內(nèi)經(jīng)》;養(yǎng)生;陰陽平衡;情志

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》成書于兩千多年前的漢代,是我國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學(xué)經(jīng)典,也是祖國醫(yī)學(xué)的理論根源和基礎(chǔ)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》不僅注重臨床醫(yī)學(xué)的理論建設(shè),也十分注重養(yǎng)生保健,提出了“不治已病治未病”的著名論斷,彰顯出其對養(yǎng)生保健的重視程度。但是,《黃帝內(nèi)經(jīng)》并未以單獨篇章專門討論養(yǎng)生事宜,而是將其養(yǎng)生思想如珍珠一般散置于全書前后各個篇目。本文試圖盡量將這些養(yǎng)生思想串聯(lián)起來,再現(xiàn)其熠熠光輝。

    一、養(yǎng)生要注重整體

    “整體觀”是中醫(yī)理論的重要特色,這一思想在《黃帝內(nèi)經(jīng)》有著明確的表達:“人與天地相參,與日月相應(yīng)也?!比瞬⒉皇枪铝⒌卮嬖诘?,與天地、日月、自然都有著息息相關(guān)的聯(lián)系,并會受到外界環(huán)境的影響。人們生活環(huán)境的差異和變化,會導(dǎo)致人們身體狀況的不同?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,自然界存在“六氣”,即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,如果六氣超過了正常的范圍,就會轉(zhuǎn)化為“六淫”,成為致病的原因。不僅人與外界環(huán)境是一個整體,人體的內(nèi)部環(huán)境也是一個整體。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“天人一理”,即“人身一小天地”。例如,自然界有五行六氣的運動變化,人體有五臟六腑的功能平衡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說:“人以天地之氣生,四時之法成?!保ā饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·寶命全形論》)又說:“天食人以五氣,地食人以五味?!保ā饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·六節(jié)臟象論》)還說:“蒼天之氣,清凈則志意治,順之則陽氣固,雖有賊邪,弗能害也,此因時之序?!保ā饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》)人處于大自然之中,是大自然的一部分,人體分分秒秒都離不開與大自然之間物質(zhì)、能量諸方面的交流、交換。人體內(nèi)部的各個臟器、組織、器官,雖然各有各的作用,但也不是各自獨立存在,而是有關(guān)聯(lián),作為整體的各個部分而相互影響、相互滲透的。因此,養(yǎng)生的前提基礎(chǔ)是要建立這樣的整體觀念,明白養(yǎng)生的過程是牽一發(fā)而動全局的,相反,離開了整體觀念談養(yǎng)生,很可能花費了很多時間和精力,最終卻無法達到應(yīng)有的效果。

    二、養(yǎng)生要達到陰陽平衡

    陰陽,是我國哲學(xué)、醫(yī)學(xué)的基本理論模型之一。陰陽二氣必須相輔相成,達到平衡,才能促進事物的協(xié)調(diào)發(fā)展。如果只注重一方面,而忽視了另一方面,最終必將走向極端?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》在養(yǎng)生方面及其強調(diào)陰陽的平衡,《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·生氣通天論》曰:“生之本,本于陰陽?!薄氨居陉庩枴庇兄p重的含義:一方面,從根本上來說人體的生命活動是“陽氣”和“陰精”二者運動、變化的產(chǎn)物,另一方面,人體的一切組織都可以劃分為既有聯(lián)系又互相矛盾的陰陽二體?!饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·生氣通天論》還談道:“陰陽不和,因而和之,是謂圣度。”其間“圣度”二字就是說人們獲得健康長壽,其關(guān)鍵在于調(diào)和陰陽。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也。逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起……從陰陽則生,逆之則死。”這就是說,人們生活的大環(huán)境是離不開陰陽平衡關(guān)系的,與此同時,這種關(guān)系也就影響著人體的健康與否,長壽與否。因此人們想要獲得長壽,就必須順應(yīng)自然,注重陰陽平衡的養(yǎng)護。這樣的平衡,又并不是一個靜態(tài)的過程,而是一個動態(tài)平衡的過程?!饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·六微旨》指出:“升降出入,無器不有”的觀點,說明其認(rèn)為人體的陰陽平衡需要不斷地維護,而不是達到某種效果就可以停止下來。

    三、養(yǎng)生要注重對情志的調(diào)節(jié)

    所謂情志,就是我們平時所說的“七情”,即喜怒憂思悲恐驚。中醫(yī)認(rèn)為,這七情均與人的臟器有關(guān),任何一種情志太過,都會影響人的身體狀態(tài)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·陰陽應(yīng)象大論》曰:“人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐。”心、肝、脾、肺、腎之志分別對應(yīng)著喜、怒、思、憂、恐之情。眾所周知,各種情志都是人的正常心理活動,但是某種情志爆發(fā)的太過突然,或者程度太過深重,就容易導(dǎo)致人的心理失衡,氣機紊亂,從而導(dǎo)致疾病。

    根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言,可以知曉:怒氣傷肝,喜氣傷心,思則氣結(jié),憂悲傷肺,驚恐傷腎。例如,在《儒林外史》中描寫的“范進中舉”,范進老而中舉,喜出望外,結(jié)果成了失心瘋。又如《紅樓夢》中的林黛玉,每天郁郁寡歡、多愁善感,最終因肺疾而終。在現(xiàn)實生活當(dāng)中,我們也常常看到因為情志而傷身的例子,譬如由于發(fā)怒而誘發(fā)高血壓、冠心病的,因思慮過度而導(dǎo)致食欲不振、無精打采、失眠乏力的。這樣的例子舉不勝舉。由此可知,人的情志與人體臟器之間有著密不可分的關(guān)系。養(yǎng)生保健,對于情志不能忽略。所以,人們必須要擁有豁達的心胸,遇事不能沖動,無論悲喜,或者相關(guān)的利益,都要盡量看淡,不要太過計較得失。淡泊寧靜,事事安心,內(nèi)視達觀,寬容大度,才能時時安心平和,從而使身體、臟器負(fù)擔(dān)減輕,達到養(yǎng)生的目的。

    四、養(yǎng)生要講究生活規(guī)律

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為上古時候,人們的壽命很長,一百余歲還能非常的靈活,而后來人們的壽命就縮短了,其原因在于:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去……(后人)以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也。”盡管這樣的說法未可全信,但至少說明養(yǎng)生保健需要注重生活規(guī)律。生活無節(jié)制,必然會導(dǎo)致身體狀況的衰弱,相反,生活起居符合規(guī)律,則自然而然地調(diào)整好身體狀態(tài)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·富明五氣》中有一個著名的論斷:“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉?!庇纱丝梢姡瑹o論是“勞”還是“逸”,都不能太久,應(yīng)當(dāng)兩相結(jié)合,而不能將一個動作保持得太久。

    與此同時,在飲食上,也要定時定量,不宜暴飲暴食或者饑一頓飽一頓,更不能偏食。《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·五味》曰:“谷不入,半日則氣衰,一日則氣少矣?!憋嬍巢蛔?,就會傷害氣血,造成氣血不足,使人患上低血糖等癥狀。相反,過量飲食,則可能影響到消化器官的消化功能,甚至可能導(dǎo)致心腦的供血不足,長期過量飲食則更會導(dǎo)致脂肪堆積、血液流速降低、血液黏稠度高等。此外,偏食也會引發(fā)健康問題,《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·五臟生成篇》曰:“多食咸,則脈凝澀而變色。多食苦,則皮槁而毛拔。多食辛,則筋急而爪枯。多食酸,則肉胝皺而唇褐。多食甘,則骨痛而發(fā)落?!薄饵S帝內(nèi)經(jīng)靈樞·五味》也說:“酸走筋,多食之令人癃。咸走血,多食之令人渴。辛走氣,多食之令人洞心??嘧吖?,多食之令人變嘔。甘走肉,多食之令人悅心。”任何食物都不可過量食用,例如,鹽分過大的食品攝入量太大就容易引起高血壓或者激素分泌量降低。因此最佳的飲食狀態(tài)是,不要等到過于饑餓才去進食,也不要進食過量。在進食過程中不可挑食,應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)搭配。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國古典醫(yī)書之祖,也是我國醫(yī)學(xué)原理之源,其間蘊藏著祖國醫(yī)學(xué)的精髓。而中醫(yī)學(xué)不僅僅是治病救人的濟世之術(shù),更是預(yù)防保健的養(yǎng)生指南,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,散布著大量養(yǎng)生思想的學(xué)術(shù)珍珠,這些都值得我們后來的學(xué)者發(fā)現(xiàn)、研究,并將其串連起來,從而形成一整套完備的中醫(yī)養(yǎng)生理論。不論是在《素問》部分,還是在《靈樞》部分,這些養(yǎng)生之法都不是華麗而難求之法,恰恰相反,大多養(yǎng)生術(shù)都只是簡單而易于操作的。只要我們能夠持之以恒,勤加堅持,就能夠很好地達到《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言的養(yǎng)生之妙。

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