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    警惕夏日頸椎病七大“殺手”

    2022-07-13 11:39:51廖雪椒
    家庭科學(xué)·新健康 2022年7期
    關(guān)鍵詞:殺手招數(shù)睡覺(jué)時(shí)

    廖雪椒

    ●“殺手”1:

    睡眠中翻身頻,導(dǎo)致落枕

    夏天睡覺(jué)時(shí),由于局部溫度過(guò)高,我們翻身的次數(shù)就會(huì)增多。頻繁的翻身過(guò)程中,很容易導(dǎo)致落枕,帶來(lái)頸椎疼痛。

    ? 破解招數(shù):此時(shí),我們應(yīng)該盡量保持室內(nèi)溫度不能太高,另外,給枕頭增加一個(gè)涼席套,也是不錯(cuò)的方法。

    ●“殺手”2:

    心情煩躁,誘發(fā)頸椎病

    研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。

    ? 破解招數(shù):夏天我們一定要注意保持健康、快樂(lè)、平和的心情,讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病。

    ●“殺手”3:

    空調(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇,頸部受涼

    頸椎病和受涼有很大關(guān)系。室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低,特別是座位正對(duì)空調(diào),或是穿吊帶裝的女性,頸部肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。

    ? 破解招數(shù):專家建議長(zhǎng)時(shí)間待在有空調(diào)的辦公室里,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾。

    ●“殺手”4:

    在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多,導(dǎo)致頸椎病

    夏天天氣炎熱,人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視,相比春秋季戶外活動(dòng)時(shí)間大大減少,而頸椎病也就乘虛而入。

    ? 破解招數(shù):專家建議即使在室內(nèi)時(shí),大家也不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等,充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。

    ●“殺手”5:

    夜生活豐富,睡眠減少誘發(fā)頸椎病

    年輕人在夏季夜間娛樂(lè)生活增多,睡眠時(shí)間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù),日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。

    ? 破解招數(shù):保證有規(guī)律的作息。

    ●“殺手”6:

    夏日易犯困,午休不良姿勢(shì)傷頸椎

    夏天,人非常容易疲倦,上班族中午在座位上就睡著了,殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。

    ? 破解招數(shù):專家提醒大家,午休或在車上睡覺(jué)時(shí):第一,不要向前趴著睡覺(jué),可采取向后仰躺的姿勢(shì)休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點(diǎn),比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或帶上u形枕等。

    ●“殺手”7:

    冷水沖涼,誘發(fā)頸椎病

    夏季白天汗流浹背,回到家,總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心了,沒(méi)準(zhǔn)第二天你就感覺(jué)身體有點(diǎn)異常,頭不能動(dòng)了、手腳開(kāi)始麻木。

    ? 破解招數(shù):其實(shí),溫水沖澡更能為您帶來(lái)精力的恢復(fù)和健康。

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