花式跳繩對(duì)中小學(xué)生體質(zhì)與品格的影響探究

韋溢榮 馮蔭杰

中圖分類號(hào)：G899? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）06-163-02

摘? ? 要? 中小學(xué)生是處于發(fā)展體質(zhì)的最佳時(shí)期?；ㄊ教K運(yùn)動(dòng)是最具有特點(diǎn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉形式多樣，有助于提高中小學(xué)生對(duì)體育的樂趣，改善體質(zhì)。通過花式跳繩鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生的體育品格，并分析花式跳繩對(duì)小學(xué)生形成團(tuán)隊(duì)精神、樹立自信心、培養(yǎng)責(zé)任感和增強(qiáng)意志等核心素養(yǎng)有著促進(jìn)作用。為此，本文提出有針對(duì)性的教學(xué)建議。

關(guān)鍵詞? 體質(zhì)? 花式跳繩? 體育品格? 教學(xué)建議

花式跳繩和傳統(tǒng)的跳繩不一樣，它拋棄了傳統(tǒng)跳繩的枯燥無味，花式跳繩的開展形式多樣，與慢跑相比更具有樂趣?；ㄊ教K不是一直保持著同樣的動(dòng)作，它加入了許多元素，如結(jié)合街舞、體操、雜技等，也可配上音樂跟著音樂的節(jié)奏來給運(yùn)動(dòng)增添樂趣，可以是單人參與或多人參與，使訓(xùn)練過程保持愉悅的狀態(tài)。跳繩訓(xùn)練，受場地及器材限制較小，跳繩的器材非常簡單，可隨身攜帶。和其他學(xué)生運(yùn)動(dòng)相比，同樣時(shí)間內(nèi)，花式跳繩的鍛煉效果更高，可以鍛煉學(xué)生的平衡能力、協(xié)調(diào)性、耐力等，如此能更全面地提升學(xué)生的體質(zhì)水平。

一、花式跳繩對(duì)中小學(xué)生體質(zhì)發(fā)展的作用

（一）小學(xué)生平衡及協(xié)調(diào)性發(fā)展需要抓住敏感期

1.平衡力和協(xié)調(diào)性對(duì)于所有運(yùn)動(dòng)來說都是非常重要的，平衡力和協(xié)調(diào)性的好壞直接影響了學(xué)生在今后的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，學(xué)生進(jìn)行其他的體育技能學(xué)習(xí)時(shí)老是遇到失誤，可能會(huì)影響學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。

2.靈敏素質(zhì)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制，在7—12歲這個(gè)年齡階段，兒童青少年大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別快，發(fā)展平衡能力和節(jié)奏感進(jìn)步特別快，是發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳敏感期。據(jù)研究表面明，花樣跳繩訓(xùn)練比傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)性影響更為顯著?；犹K訓(xùn)練由于花樣多、跳繩的快慢節(jié)奏變化，這就對(duì)學(xué)生完成跳繩時(shí)的肌肉控制能力要求高，無論在神經(jīng)控制肌肉的協(xié)調(diào)放松能力還是身體的靈活性上都得到明顯的加強(qiáng)[1]。

3.平衡能力和協(xié)調(diào)性對(duì)于今后學(xué)習(xí)新的體育技能來說非常重要，花式跳繩通過練習(xí)復(fù)雜的跳繩動(dòng)作，如交叉跳、跑步跳繩、前后左右跳等來提升協(xié)調(diào)性。一些跳繩的輔助訓(xùn)練也可提升協(xié)調(diào)性，如將一根跳繩拉直放在地上，讓學(xué)生在跳繩上做交叉步，左右跳、前后跳等動(dòng)作，但不能踩到跳繩。又如一些跳繩游戲，將跳繩固定在一端，一個(gè)人拿著另一端左右搖晃，讓學(xué)生躲避繩子跳躍，這些動(dòng)作都需要手、腳、腦共同協(xié)調(diào)完成動(dòng)作?；ㄊ教K中每一次跳動(dòng)都需要控制身體的核心和腳踝穩(wěn)定性，不然會(huì)導(dǎo)致身體搖晃難以保持平衡，經(jīng)過長時(shí)間鍛煉，平衡能力將從中得到提升。

（二）花式跳繩發(fā)展耐力素質(zhì)

1.耐力素質(zhì)的分類很多，發(fā)展耐力素質(zhì)的方法也有很多，但大多數(shù)的耐力練習(xí)方法是艱苦的、枯燥的。花式跳繩不同于跑步，花式跳繩形式多樣，能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

2.其中定時(shí)跳、定量跳是最常見的。根據(jù)學(xué)生的不同情況，定不同的時(shí)間，1min、2min、3min甚至10min;或者規(guī)定數(shù)量，一次完成200個(gè)、300個(gè)，甚至更多，練習(xí)的時(shí)間或數(shù)量都可以由少到多，要循序漸進(jìn)[2]。也可結(jié)合游戲、比賽，讓學(xué)生進(jìn)行跳繩耐力訓(xùn)練，如將跳繩擺成大的圓圈玩“抱團(tuán)游戲”。舉行跳繩比賽可激發(fā)學(xué)生的競爭意識(shí)，找到運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，如一組20人的隊(duì)伍分成兩組，一組10人，一組隊(duì)員分成左右兩邊一邊5人，中間隔30米，比賽開始第一位同學(xué)在原地跳繩20個(gè)（跳繩的動(dòng)作可規(guī)定變換其他動(dòng)作），然后放下跳繩跑到對(duì)面與隊(duì)友交接，依次重復(fù)，直到最后一人交接完成，比賽結(jié)束。

3.花式跳繩的每一個(gè)動(dòng)作都可以組合起來編成操，如搖繩、簡單跳、左右跳、開合跳、弓步跳等組合起來，每一個(gè)動(dòng)作4個(gè)8拍，組成一套跳繩操。一首歌的時(shí)間大概3～5分鐘，大部分的歌曲都是有節(jié)拍的，如TFBOTS的《加油！AMIGO》這樣青春熱血一點(diǎn)的歌曲，給運(yùn)動(dòng)增添樂趣，讓學(xué)生喜歡上運(yùn)動(dòng)，從中愉悅心情，更好幫助學(xué)生提升體質(zhì)。通過花式短繩的各種練習(xí)，進(jìn)行一定的耐力性節(jié)拍訓(xùn)練，可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫等系統(tǒng)以及物質(zhì)代謝調(diào)節(jié)出現(xiàn)適應(yīng)現(xiàn)象，從而提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

二、花式跳繩對(duì)提升學(xué)生體育品格的思考

體育品格是學(xué)生思想品格的重要組成部分，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生的體育品格是體育教學(xué)中的主要目標(biāo)。體育教育的本質(zhì)就是對(duì)人品格的培養(yǎng)，促進(jìn)人的自我超越、自覺創(chuàng)造、全面發(fā)展。楊文軒就說過：“體育是以身體運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)手段，為增強(qiáng)體質(zhì)完善人體教育過程。”因此我們在鍛煉學(xué)生體質(zhì)的過程中不能把最重要的本質(zhì)給忘了。進(jìn)行體育鍛煉不是為了去應(yīng)付考試，如果只是為了讓學(xué)生去應(yīng)付考試，那體育就失去了本質(zhì)的意義。要讓學(xué)生喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并能受益終生，

花式跳繩作為在小學(xué)體育課教學(xué)中開展的項(xiàng)目，其不僅能夠鍛煉學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生身體素質(zhì)，同時(shí)也具備鮮明的德育功能，對(duì)學(xué)生體育品格的培養(yǎng)具有積極作用。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，讓學(xué)生能積極參與體育活動(dòng)。在花式跳繩中，能幫助學(xué)生培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、尊重他人，幫助學(xué)生磨煉頑強(qiáng)意志學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、樹立自信心。幫助學(xué)生形成積極的人生觀。在以后生活中能幫助學(xué)生形成良好的習(xí)慣，把體育品格運(yùn)用在生活中受益終生。

三、花式跳繩提升中小學(xué)生體育品格的作用

（一）培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神

1.對(duì)中小學(xué)生來說，學(xué)生年齡較小，心智還不算成熟，對(duì)成敗感和榮譽(yù)感反應(yīng)較為強(qiáng)烈，我們需要給學(xué)生傳達(dá)積極的思想，花式跳繩可以單人完成項(xiàng)目，也可以多人合作完成。再多人合作里，有雙人跳繩，也有多人跳繩。

2.在雙人跳繩和多人跳繩中，同學(xué)之間需要相互配合形成默契，如果一個(gè)人自以為是，是不能完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在此過程需要讓學(xué)生明白“一根筷子易折斷，十根筷子抱成團(tuán)?！眻F(tuán)隊(duì)的力量大于個(gè)人。需要學(xué)生具有較好的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)和能力，要求小組中所有參與人員都要完成自己所承擔(dān)的任務(wù)，同時(shí)還需要保持團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)性和一致性，這樣才能夠完成團(tuán)隊(duì)配合的花式跳繩。

3.在學(xué)生進(jìn)行花式跳繩多人項(xiàng)目時(shí)，需要教師給予學(xué)生正確地指導(dǎo)，更多的是幫助學(xué)生尋找團(tuán)隊(duì)合作的方法，讓學(xué)生明白團(tuán)隊(duì)合作的重要性。訓(xùn)練時(shí)教練可以先讓學(xué)生進(jìn)行嘗試，第一次接觸大部分學(xué)生都會(huì)以失敗告終。也會(huì)有成功的同學(xué)，這時(shí)可以讓成功的學(xué)生進(jìn)行示范，教師進(jìn)行講解，分析原因，給學(xué)生說明團(tuán)隊(duì)合作的重要性，這樣給學(xué)生留下的印象會(huì)更深刻。教師再給每個(gè)學(xué)生分配自己的任務(wù)，分步驟大家一起一步一步去完成它，教師是最好的引路人。又如教師可給學(xué)生舉行團(tuán)隊(duì)跳繩比賽，任何一個(gè)學(xué)生不配合集體，不盡自己的能力幫助集體完成比賽，任何一位學(xué)生完成不了任務(wù)都會(huì)導(dǎo)致集體的成績。

（二）培養(yǎng)學(xué)生責(zé)任感

1.責(zé)任感是我們必不可少的一種品格，對(duì)于學(xué)生來說，要從小培養(yǎng)。習(xí)近平總書記說：“青年一代不怕苦、不畏困難、不懼犧牲，用臂膀扛起如山的責(zé)任，展現(xiàn)出青春激昂的風(fēng)采。”一個(gè)人不能沒有責(zé)任感，對(duì)于生活、學(xué)習(xí)、言行舉止都是非常重要的，影響著人的品格塑造。

2.在花式跳繩團(tuán)隊(duì)比賽中，每一位學(xué)生都有自己的責(zé)任，學(xué)生在隊(duì)伍里主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，任何一位學(xué)生懶散都可能會(huì)賠上大家的付出。在花式跳繩比賽中，積極為班級(jí)爭取班級(jí)榮譽(yù)，盡到自己的責(zé)任，不辜負(fù)大家的期望。

（三）頑強(qiáng)意志，樹立自信心

1.培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志和樹立自信心，對(duì)于學(xué)生今后發(fā)展起著重要作用，學(xué)生在今后的生活里會(huì)遇到挫折與失敗，具備頑強(qiáng)的意志有助于學(xué)生遇到困難不退縮、敢于直面挫折。愛因斯坦曾說;“優(yōu)秀的性格和鋼鐵般的意志，比智慧和博學(xué)更為重要?！币庵玖?qiáng)的人在今后生活中才能更大限度地發(fā)揮自己的潛能。

2.花式跳繩中耐力訓(xùn)練通常是常見的，結(jié)合一首音樂3～5分鐘的時(shí)間編制的跳繩操，學(xué)生是否能堅(jiān)持下來，需要靠頑強(qiáng)的意志力。在此過程中，對(duì)于學(xué)生而言學(xué)生會(huì)感到疲憊、勞累，教師要給予適當(dāng)鼓勵(lì)。又如花式跳繩中會(huì)有很多難學(xué)的動(dòng)作，需要有較好的協(xié)調(diào)性才能完成動(dòng)作，還需要學(xué)生堅(jiān)持學(xué)下來，花時(shí)間去琢磨，一遍一遍地嘗試使學(xué)生戰(zhàn)勝困難，把動(dòng)作學(xué)會(huì)，和自己比。當(dāng)學(xué)生掌握了跳法，會(huì)增強(qiáng)自信心，從而更有動(dòng)力去學(xué)習(xí)跳繩。

3.在平時(shí)教師可以舉行花式跳繩比賽，給學(xué)生展示成果的舞臺(tái)。在校園營造良好的氣氛，教師還應(yīng)該積極鼓勵(lì)學(xué)生，教會(huì)學(xué)生怎么面對(duì)困難。

四、建議

（一）分層次教學(xué)

在花式跳繩訓(xùn)練中需要分層次教學(xué)，每位學(xué)生都存在個(gè)體差異，運(yùn)動(dòng)能力不一，因此不能統(tǒng)一要求。對(duì)于部分學(xué)生來說簡單跳都還不會(huì)，是教不了學(xué)生開合跳的，這就和還不會(huì)走路就教學(xué)生跑步是一個(gè)意思。在教學(xué)過程中每當(dāng)練習(xí)新動(dòng)作時(shí)，教師應(yīng)該更加注意基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)，也可以讓會(huì)了的學(xué)生幫助不會(huì)的學(xué)生?；蛘呖梢宰寣W(xué)生先不拿跳繩，做一些基礎(chǔ)協(xié)調(diào)性動(dòng)作，如開合跳、縱跳、跳繩無繩跳等。對(duì)于基礎(chǔ)好的學(xué)生應(yīng)給予鼓勵(lì)，但不能讓學(xué)生高傲自負(fù)，可以讓基礎(chǔ)好的學(xué)生跟基礎(chǔ)不好的學(xué)生練習(xí)雙人跳繩，一起練習(xí)。

（二）提高師資水平

許多教師教資水平參差不齊，一是很少跟學(xué)生互動(dòng)與學(xué)生缺少交流，導(dǎo)致不能很好了解學(xué)生學(xué)習(xí)情況。二是教學(xué)模式枯燥無味。與傳統(tǒng)跳繩相似，只是讓學(xué)生進(jìn)行簡單跳繩練習(xí)，缺少比賽與游戲互動(dòng)，在學(xué)習(xí)跳繩的過程中學(xué)生難免會(huì)感到重復(fù)的疲憊感，部分學(xué)生可能積極性下降，產(chǎn)生抵抗情緒，違背了花式跳繩幫助學(xué)生身心健康發(fā)展的服務(wù)目的。為此，應(yīng)開展創(chuàng)新型的花式跳繩教學(xué)模式，保持學(xué)生對(duì)于花式跳繩的新鮮感，如在花式跳繩學(xué)習(xí)過程中劃分小組，展開小組內(nèi)的比拼、關(guān)于跳繩的小游戲等。合理安排花式跳繩的課程，設(shè)置時(shí)間符合學(xué)生對(duì)于花式跳繩的接受能力，設(shè)立休息時(shí)間與自由活動(dòng)時(shí)間，給予學(xué)生自我發(fā)揮的空間[3]。三是教師不注重學(xué)生的安全問題，在上課前或跳繩訓(xùn)練前應(yīng)該跟學(xué)生講明安全問題，繩子不能亂甩，前后左右距離應(yīng)該隔開2米，不然運(yùn)動(dòng)過程中很容易弄傷周圍同學(xué)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)提醒學(xué)生不能吃太飽，花式跳繩中都是以跳為主的運(yùn)動(dòng)，吃太飽運(yùn)動(dòng)容易肚子疼。

（三）改善課堂興趣性

教師在預(yù)熱運(yùn)動(dòng)的過程中，可以有效引導(dǎo)中小學(xué)生自編創(chuàng)作預(yù)熱動(dòng)作，既能夠展現(xiàn)出中小學(xué)生的個(gè)性，又能激發(fā)中小學(xué)生參與的熱情。在學(xué)習(xí)過程中可以讓學(xué)生自編跳繩動(dòng)作，編完出來教大家一起學(xué)?？梢栽谏险n過程中結(jié)合音樂節(jié)拍，跟著音樂節(jié)奏來跳，既能讓學(xué)生得到很好的鍛煉，又能提升學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣愛好。規(guī)定上課的獎(jiǎng)罰機(jī)制，表現(xiàn)得好，應(yīng)該給予學(xué)生肯定。

（四）提供更多參賽平臺(tái)

趣味化的花式跳繩比賽活動(dòng)，不僅能有效調(diào)動(dòng)中小學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，還能夠培養(yǎng)中小學(xué)生形成良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，提升自身綜合素質(zhì)。營造花式跳繩學(xué)習(xí)氛圍，并通過獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，鼓勵(lì)學(xué)生，給予學(xué)生成就感。在課上或者大課間也可以舉行班級(jí)、年級(jí)小比賽，給同學(xué)們機(jī)會(huì)展現(xiàn)學(xué)習(xí)成果，也能讓學(xué)生積極練習(xí)動(dòng)作。比賽內(nèi)容可以分為多人跳繩比賽和單人花式跳繩比賽，也可舉行親子跳繩活動(dòng)，讓學(xué)生投入其中提升對(duì)跳繩的興趣愛好。

五、結(jié)語

花式跳繩作為一種全民性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，將其引入學(xué)校體育教學(xué)中，可提升學(xué)生的耐受力、柔韌性與創(chuàng)造力，并提高其身體素質(zhì)?；ㄊ教K提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣有著積極作用，讓學(xué)生喜歡上體育，將其受益終生。尊重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，將學(xué)生放在學(xué)習(xí)的主體地位，這樣才能夠使學(xué)生樂于參與體育教學(xué)，并真正喜歡花式跳繩，從中獲得良好的體育品格。

參考文獻(xiàn)：

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