獨身媽媽帶娃，如何調(diào)控負(fù)面情緒？

王莉

當(dāng)今社會，離婚率居高不下，尤其在一二線城市，離婚率呈現(xiàn)逐年上升趨勢，于是產(chǎn)生了不少單親家庭。在大多數(shù)單親家庭，孩子跟隨母親一起生活的情況居多。隨著中國全面放開生育政策，一個家庭里孩子的數(shù)量多了，女性在離婚后自己帶著孩子生活的情形也隨之多起來。這樣的母親被稱為獨身媽媽。

作為一個獨身媽媽，不僅要一個人面對離婚后的傷痕，孤獨地進(jìn)行自我修復(fù);還要擔(dān)起養(yǎng)育孩子的重大責(zé)任，這是艱難而辛苦的。在育兒過程中，獨身媽媽難免出現(xiàn)各種負(fù)面情緒，應(yīng)該如何調(diào)控呢？

離婚代表著一段婚姻的結(jié)束、一段關(guān)系的結(jié)束，這意味著一種分離、消亡，會給人的身心帶來巨大的創(chuàng)傷。尤其對大多數(shù)女性朋友而言，離婚是個不小的人生打擊，它給人帶來憤怒、傷心、怨恨和挫敗感等負(fù)面情緒。因此，獨身媽媽很容易在離婚之后依然陷入一段失敗的關(guān)系所帶來的痛苦之中不能自拔。如果一直帶著這種情緒進(jìn)入離婚后的工作、生活，還要獨自帶娃，那是令人不堪重負(fù)的。

因此，我對獨身媽媽的第一條建議就是：痛痛快快、清清爽爽地放下過去，這樣才能放過自己，走向新生?；橐鲆讶唤Y(jié)束，覆水難收，回憶只會徒增煩惱;而且既然決定離婚，就要告訴自己這是當(dāng)下能夠做出的最佳選擇，不再回頭，不再反復(fù)回想。所以不要對過去耿耿于懷、念念不忘。只有徹底放下，才能輕裝上陣。

剛剛離婚時，允許自己有一定時間的“哀悼期”，不強(qiáng)迫自己忘記。但是在“哀悼期”過后，就不要放縱自己反復(fù)沉浸在一份已經(jīng)毫無意義的關(guān)系之中。也不要當(dāng)祥林嫂，逢人便訴說自己的不幸、聲討前夫的辜負(fù)。婚姻破裂不等于人生失敗，要允許自己的人生不完美、婚姻不完美。應(yīng)及時止損，鼓起勇氣，從頭再來，開啟新生活。

獨身媽媽獨自帶娃十分辛苦，平時要上班，回家要育兒。媽媽們不僅要付出比常人多幾倍的時間、精力來帶娃，還會面臨無人分擔(dān)、無處傾訴的心理壓力。越是這樣，獨身媽媽越要學(xué)會放手讓權(quán)、放松自己。張弛有度、勞逸結(jié)合才能打好持久戰(zhàn)。

離婚后，孩子雖然平時由媽媽養(yǎng)育，但孩子的爸爸依然對孩子的成長負(fù)有責(zé)任。所以到了周末、節(jié)假日，獨身媽媽不妨放手讓前夫陪伴孩子，自己也放松放松。這樣做不難，難的是要先放平心態(tài)，不把夫妻恩怨帶進(jìn)親子關(guān)系之中。夫妻關(guān)系是兩個成年人之間的關(guān)系，既然你們選擇結(jié)束婚姻，就不要讓這段痛苦的關(guān)系繼續(xù)傷害自己和孩子。獨身媽媽還應(yīng)讓孩子知道，至少要感謝父親曾經(jīng)在身邊陪伴過我們一段時間。獨身媽媽對前夫心懷感恩與寬容，不僅不會讓孩子受到二次傷害，還能讓孩子看到自己勇于開啟新生活的勇氣與力量。

通過阻撓前夫探望、陪伴孩子來泄憤，這是自私的做法，也會傷害孩子的身心健康。現(xiàn)在父母雖然已經(jīng)離婚了，但父親和孩子之間依然存在父兒關(guān)系。父親依然愛著孩子，孩子也有權(quán)利繼續(xù)享受父愛，母親不應(yīng)阻撓。應(yīng)該放下夫妻之間的恩怨，放手讓權(quán)讓父親定期陪伴孩子，讓孩子依然能夠享受到他應(yīng)得的父愛，以促進(jìn)孩子的身心健康成長。同時自己也在這段時間得到放松、調(diào)整，養(yǎng)精蓄銳之后繼續(xù)開啟下一階段的育兒任務(wù)。

獨身媽媽除了要做到放下過去、放松自己之外，還要注意把目光放長遠(yuǎn)，不管是對孩子的成長，還是對自己的未來，都要心懷樂觀、充滿希望，要善于放開眼界、放飛自己。

首先，要培育好當(dāng)下的親子關(guān)系。學(xué)會享受你和孩子的二人世界，不要對孩子進(jìn)行情感綁架。一些獨身媽媽由于一個人既當(dāng)?shù)之?dāng)媽，十分辛苦，就對孩子寄予了高期望，還易對孩子進(jìn)行情感綁架：“你看我這么辛苦，還不都是為了你？你再不好好學(xué)習(xí)，怎么對得起媽媽的付出？”這對孩子是不公平的。獨身媽媽不應(yīng)對孩子進(jìn)行情感綁架，應(yīng)該在心里真正地放下已經(jīng)結(jié)束的那段關(guān)系，以平常心和孩子一起開啟新的生活?？梢愿嬖V孩子自己的辛苦，但不要以“都是為了你”“你必須怎樣怎樣”給孩子施壓。母親與孩子之間應(yīng)該建立起互相體諒、互相支持的正常、健康的關(guān)系，一起攜手共同成長。這對幫助孩子形成健全人格十分重要，也利于母子之間建立起積極、健康的關(guān)系。

同時，獨身媽媽要允許自己因為正確的理由進(jìn)入一份新的健康的關(guān)系。怎么理解呢？就是指你開啟這份關(guān)系不因任何外在的、功利的目的，而是聽從自己內(nèi)心的想法。獨身媽媽在育兒的同時也不要壓抑自己的情感需求。作為成年人，你完全可以再次開啟一段新的愛情、婚姻關(guān)系。不需要理會旁人的目光，也不需要為了孩子的成長而委屈自己。你可以遵從自己的內(nèi)心，只要遇到真愛，不妨大膽迎接。當(dāng)你自己認(rèn)為已經(jīng)準(zhǔn)備好開啟一段純潔的新的感情時，你要允許自己放飛自己，擁抱新生活。

總之，獨身媽媽最重要的是給自己一個好心態(tài)、好狀態(tài)。在這樣的好狀態(tài)之下，你自己開放樂觀、開朗快樂、積極向上，這對孩子是最好的言傳身教和親情滋養(yǎng)。