“話劇皇后”朱琳的養(yǎng)生之道

沈黎明

北京人民藝術(shù)劇院著名表演藝術(shù)家，中國共產(chǎn)黨的優(yōu)秀黨員，被譽(yù)為“中國話劇皇后”的朱琳1923年出生于江蘇海州（今連云港），2015年逝于北京，享年92歲。

朱琳自幼跟隨母親和姐姐系統(tǒng)學(xué)習(xí)京劇演唱和表演。1937年抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)，還在讀中學(xué)的朱琳在淮陰加入了由地下黨領(lǐng)導(dǎo)和組建的長虹劇社。次年，考入武漢藝術(shù)?？茖W(xué)校的朱琳便在武昌參加了在周恩來、郭沫若等領(lǐng)導(dǎo)下成立的抗敵演劇隊(duì)第二隊(duì)，這一年她才15歲。從此，朱琳在黨的領(lǐng)導(dǎo)下開始了自己的表演生涯，先后參演《雷雨》《欽差大臣》《蔡文姬》《貴婦還鄉(xiāng)》等話劇，塑造了魯侍萍、蔡文姬、武則天等50多個(gè)經(jīng)典的舞臺人物藝術(shù)形象，給人們留下了難以磨滅的深刻印象，被譽(yù)為北京人藝舞臺上的“一代大青衣”。曾被選為北京市人民代表，曾任中國戲劇協(xié)會理事，北京市劇協(xié)常務(wù)理事。

朱琳是個(gè)性格非常剛強(qiáng)的人，自老伴、著名話劇表演藝術(shù)家刁光覃先生1992年去世后，為了不打擾孩子們，一直單獨(dú)生活。但她從不湊合，每天把生活安排得井井有條。“老年人注重飲食、規(guī)律生活最重要?！敝炝照J(rèn)為，人上了歲數(shù)，胃腸消化功能都有些弱化，因此在吃飯的次數(shù)和數(shù)量上要注意，不能給胃口增加太多的負(fù)擔(dān)，更不能因?yàn)槌缘貌缓线m造成腹瀉，“老年人是最禁不住瀉肚的”。多年來她一直堅(jiān)持少食多餐，一天吃四到五頓飯?！斑@樣雖然麻煩點(diǎn)，但對身體有好處，小麻煩換來大安逸，總比生了病往醫(yī)院跑省時(shí)省力?！?/p>

保證充足的睡眠，是朱琳始終堅(jiān)持的一條養(yǎng)生原則。“常年演戲，我養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，不過我早晨起的晚，每天至少保證7個(gè)小時(shí)的睡眠?！蹦挲g大了，有時(shí)候遇到點(diǎn)什么事，睡眠不太好，她就趕緊按照醫(yī)生的建議，小劑量的服用點(diǎn)安神藥帶一帶，確保已經(jīng)形成的睡眠規(guī)律不被改變。

朱琳也非常注意生活細(xì)節(jié)的保養(yǎng)和鍛煉。平日里，她每天堅(jiān)持早晚兩次刷牙，而且每次不少于3分鐘?！搬t(yī)生說不低于3分鐘對保護(hù)牙齒才有效！”除此之外，她每天還用淡鹽水漱口，她說這是自己摸索出來的保護(hù)嗓子的好方法，所以她的聲音一直充滿磁性。為了保護(hù)好視力，朱琳每天都做兩次眼保健操，按照要求，一絲不茍，從不間斷。練習(xí)背臺詞，也是朱琳日常生活的一部分。“人上了年紀(jì)，這樣可以有效防止記憶力過快減退，預(yù)防老年癡呆。人只要意識清晰，生活就有情趣，衰老的就慢?！蓖鹊腻憻挘侵炝崭裢庾⒅氐囊患虑??！巴饶_不好，會給生活帶來許多不便，還會給子女們增加許多負(fù)擔(dān)?！彼刻於家綉敉庾鲆恍┗顒?，然后緩緩散步。如果天氣不好，就在家里進(jìn)行，每天無論如何最低也要走上一千步。

文靜儒雅的朱琳，有一個(gè)很多人想象不到的愛好——看足球比賽?！斑@是老伴兒和兒子們喜歡足球，耳濡目染的結(jié)果。我現(xiàn)在喜歡足球已經(jīng)到了比他們還癡迷的地步?！敝灰写蟮淖闱蛸愂?，不論國際的、國內(nèi)的，朱琳場場不落。對于優(yōu)秀球員她更熟悉得不得了，什么貝克漢姆、齊達(dá)內(nèi)、孫繼海、楊晨，她能數(shù)出一大堆?！拔蚁矚g足球，是因?yàn)樗砹艘环N激情，一種藝術(shù)，一種昂揚(yáng)向上的拼搏力量。”朱琳說，她看球的時(shí)候，非常投入，每一根神經(jīng)都繃得緊緊地，看到激烈時(shí)，全身沸騰，也跟著歡呼、吶喊?！斑@樣既能愉悅心情，又能促進(jìn)血液循環(huán)、呼出胸中的濁氣，促進(jìn)健康！”同時(shí)她也放平心態(tài)，對中國足球不盡如人意的地方不往心里去，她說：“我需要的只有快樂?！?/p>

2012年秋，“北京人藝”為慶祝建院60周年，排演了話劇《甲子園》，朱琳與藍(lán)天野、朱旭等5位老藝術(shù)家分別擔(dān)任重要角色。此劇共連演26場，場場爆滿，朱琳90歲高齡能再登舞臺，完成26場演出，其體力和精力令很多人十分驚訝。2013年“五一”前夕朱琳接受中央電視臺記者采訪時(shí)，談到這部戲時(shí)仍非常激動，她說：“這部戲是我90歲的一個(gè)紀(jì)念，我還想演戲，我要注重養(yǎng)生、鍛煉，爭取再為觀眾演出！”或許正因?yàn)橛羞@種堅(jiān)持不懈注重養(yǎng)生的理念，才使朱琳90歲還能參加演出。