與孩子聊聊減肥這件事

加埃唐·蘇佩蒂諾

法國公共衛(wèi)生局的調(diào)查顯示，法國青少年越來越瘦了。2006至2015年間，6至17歲的青少年群體中，過瘦的人數(shù)比例由8%上漲至13%。在11至14歲的女孩中，過瘦比例尤其高，十年間幾乎漲了四倍（由4.3%漲至19.6%）。來自法國公共衛(wèi)生局營養(yǎng)監(jiān)測部門的流行病學家伯努瓦·薩拉納弗強調(diào)：“大多數(shù)青少年只是輕度過瘦（較正常略瘦），還不是‘病態(tài)瘦’，也尚未到患上‘厭食癥’的程度。”雖說如此，家長仍應(yīng)謹慎對待這個問題。

一個人是過胖、正常還是過瘦，均由身體質(zhì)量指數(shù)界定，低于18.5，則是過瘦。過瘦的兒童機體能量明顯不足，身體難以正常運轉(zhuǎn)，可能缺乏營養(yǎng)，經(jīng)常感到疲勞，甚至會出現(xiàn)發(fā)育遲緩等問題。不過，專家表示，過瘦的最大風險在于容易患有心理疾病，體重過輕往往是心理疾病的表象，而父母能在此類問題中發(fā)揮重要作用。

兒童精神病科醫(yī)生斯特凡娜·克萊熱表示：“四歲的孩子就已經(jīng)會為自己的‘小肚腩’而煩惱。從五歲起，體形稍胖的孩子會遭到同學嘲笑?！痹诤⒆有r候，家長就應(yīng)制止他們過分追求“瘦瘦的身材”。因此，給家長的第一條建議，就是要注意自己的言行舉止。

克萊熱分析說：“家長應(yīng)以身作則，切勿過分迷戀自身形象。若家長時時談?wù)擉w重與減肥話題，孩子也會注意到的。”營養(yǎng)學家阿麗亞娜·格倫巴赫補充道：“比如一個小姑娘，要是天天看見媽媽稱體重，她也會學著這么做。因此，家長必須作出表率，把飯菜全部吃完，避免說出‘你看，我的大腿好粗’之類的話語?！?/p>

如今，四歲的孩子就已經(jīng)會為自己的“小肚腩”而煩惱，身材稍胖的孩子會遭到同學嘲笑。

同時，在孩子小的時候，就應(yīng)向他們灌輸“身材審美多元化”的觀念，提倡健康運動、均衡飲食、尊重他人體形等，學會質(zhì)疑那些將“瘦”作為美的標準的言論。“如果孩子覺得自己太胖了，請安撫他們，告訴他們沒有關(guān)系，他們現(xiàn)在就很美，而且，美并不等于瘦?！备駛惏秃照f。

克萊熱建議：“若孩子吃了份甜食，家長不要表現(xiàn)得很焦慮。避免孩子過于肥胖，這的確很重要，但不能焦慮過度。如果孩子在學校遭到嘲笑，應(yīng)告知老師，并聯(lián)合其他學生家長制止這種行為?！?/p>

| 青少年時期：傾聽但不批評 |

“瘦”本身并不是什么壞事。有的青少年天生就瘦，即使飲食均衡，體重也依舊過輕。格倫巴赫認為：“家長需要注意孩子的行為，防止他們?yōu)榱吮３置鐥l身型而節(jié)食減肥?！?/p>

青少年節(jié)食往往是出于心理原因。建議家長關(guān)注孩子的社交環(huán)境，了解他們能否融入校園生活?！吧硇瓦^瘦或許是因為感到焦慮，比如缺乏自信，因時間流逝而憂心忡忡，或因戀愛問題而受到困擾。青少年一般不會主動開口談?wù)撨@些問題，他們往往會選擇節(jié)食等能讓他們感覺到‘自己的身體自己做主’的行為。”克萊熱說。

家長應(yīng)從孩子小時候起，就向其灌輸“身材審美多元化”的觀念，提倡健康運動、均衡飲食、尊重他人體形等。

若發(fā)現(xiàn)青少年對自身體重感到不安，家長首先應(yīng)避免在日常生活中評價孩子的外表?？巳R熱表示：“‘你太胖了’或‘你太瘦了’這種話毫無意義。家長要做的是聆聽孩子的心聲，了解是什么讓他們感到困擾。青春期孩子身型過瘦，也可能是叛逆的表現(xiàn)。他們就喜歡和家長對著干。如果是這種情況，家長應(yīng)該和孩子好好談一談，傾聽他們的想法，看看他們難以客觀看待自己身材的原因何在?！?/p>

孩子遇到困難，家長可能會感到“勢孤力薄”，無法為他們排憂解難，這個時候，可以尋求專家的幫助，比如營養(yǎng)學專家。克萊熱認為：“面對體重問題，孩子可能會不知所措，專家卻可以提供一些有效的解決方法?！绷硗猓€可以向兒童精神科醫(yī)生或兒童心理學家尋求幫助，他們都能提前發(fā)現(xiàn)潛在問題?！霸诤⒆用媲?，家長享有權(quán)威，可以命令青春期的孩子把飯菜全部吃完。但是，也有部分情況超出了家長的能力范圍。比如，孩子班上有一個又高又瘦的女孩子，所有學生都想變成她那樣，因為雜志、博客、社交平臺等各類媒體構(gòu)建了‘以瘦為美’的標準，而青少年希望向這個標準靠攏?！备駛惏秃照f。

青少年節(jié)食往往是出于心理原因。家長首先應(yīng)避免在日常生活中評價孩子的外表，要多關(guān)注孩子的社交環(huán)境，聆聽他們的心聲。

家長應(yīng)鼓勵孩子多運動，積極參加集體活動，幫助他們建立自信心，不再因身材而感到焦慮。

那么，是否應(yīng)該禁止孩子接觸社交媒體呢？“我不認為這是一個好方法?！笨巳R熱直截了當?shù)乇硎?，“更好的辦法是，鼓勵孩子多運動或參與其他活動，讓他們建立自信心，不再因身材而感到焦慮。增加活動時間，減少孩子刷手機、看電視的時間?！?/p>

格倫巴赫建議：“家長要了解孩子在上哪些社交平臺，看什么雜志和視頻，并可提議與孩子一起看，和他們聊一聊其中的內(nèi)容，有些內(nèi)容或許還能對孩子的成長產(chǎn)生正面效果。”

[編譯自法國歐洲第一電臺網(wǎng)站]

編輯：侯寅