體育教學(xué)促進(jìn)中學(xué)生心理健康的研究

劉韻珊

中圖分類號：G807? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-136-02

摘? 要? 正確認(rèn)識健康的概念和體育教學(xué)與心理健康教育的相互關(guān)系對于增強(qiáng)學(xué)生心理健康有著重要的意義。心理健康對人的生活、學(xué)習(xí)和工作都十分重要。學(xué)生的心理問題已嚴(yán)重影響他們的成長，心理障礙已成為學(xué)生健康成才的主要阻力，克服和解決這一問題已迫在眉睫，勢在必行。體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，還可培養(yǎng)優(yōu)良的個(gè)性品質(zhì)，堅(jiān)強(qiáng)的意志，良好的心理承受力，防止消極的不健康的情感，有助于消除心理緊張，放松身心，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，維持心理平衡，提高人的生命質(zhì)量。

關(guān)鍵詞? 健康? 心理健康? 體育教學(xué)? 中學(xué)生

當(dāng)代中學(xué)生處于我國社會經(jīng)濟(jì)、文化生活發(fā)生巨大變革的時(shí)代，面臨諸多矛盾、沖突，加上他們生理、心理發(fā)展以及學(xué)習(xí)生活的特殊性（獨(dú)生子女），常常會使他們產(chǎn)生這樣那樣的不良心理。因此，如何在中學(xué)階段開展心理健康教育，特別是如何疏導(dǎo)學(xué)生不良的心理是教育工作者刻不容緩的事情。體育運(yùn)動(dòng)可以使人獲得有益于心理健康發(fā)展的經(jīng)驗(yàn)和機(jī)會，如何根據(jù)體育的特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的心理健康狀況，探索如何利用體育教育促進(jìn)學(xué)生身心健康的有效途徑非常重要，由此可通過學(xué)校體育手段促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

本研究運(yùn)用社會學(xué)原理和方法，對廣州第一中學(xué)、廣州第三中學(xué)、華南師范大學(xué)附屬中學(xué)的部分學(xué)生的心理健康狀況及體育鍛煉情況狀況進(jìn)行了調(diào)查與分析。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法?？梢越柚鷮W(xué)院資料室、校圖書館以及網(wǎng)絡(luò)資源等便利條件，查找與研究課題相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為論文撰寫提供理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法。按照社會學(xué)和統(tǒng)計(jì)學(xué)分析的基本要求科學(xué)設(shè)計(jì)并發(fā)放“廣州市中學(xué)生體育消費(fèi)狀況的調(diào)查與分析調(diào)查問卷”。本研究問卷的調(diào)查時(shí)間為2021年9月至2021年12月。問卷根據(jù)隨機(jī)抽樣原理、采用不重復(fù)抽樣發(fā)放。共發(fā)放問卷500份，其中男生300份，占總?cè)藬?shù)的60%;女生200份，占總?cè)藬?shù)的40%;回收485份，回收率97%;有效問卷435份，有效率90%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用體育統(tǒng)計(jì)學(xué)、EXCEL中及有關(guān)應(yīng)用程序進(jìn)行分析。

二、中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（一）學(xué)習(xí)態(tài)度積極

學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要義務(wù)。心理健康的學(xué)生，學(xué)習(xí)興趣濃厚，責(zé)任感強(qiáng)，主動(dòng)認(rèn)真的完成學(xué)習(xí)任務(wù)，對各科學(xué)習(xí)保持著積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，即使對個(gè)別學(xué)科缺乏興趣，也能理智地分析原因，并努力克服困難，爭取學(xué)好。

（二）人際關(guān)系和諧

人是在一定的群體中生活的，并且要和別人交往相處，因而會出現(xiàn)各種不同的人際關(guān)系，如家庭關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、社會關(guān)系等。心理健康的學(xué)生對人坦蕩，尊重和關(guān)心別人，能夠互相幫助，關(guān)系和諧。有了矛盾能正確認(rèn)識，不為人際關(guān)系問題終日苦惱。

（三）情緒愉快穩(wěn)定

心理健康的學(xué)生在日常生活、學(xué)習(xí)、交往中往往更加心胸豁達(dá)、樂觀、不煩惱、不郁悶、也不喜怒無常，即使遇到不愉快的事情，也能比較快地調(diào)節(jié)好自己的情緒。

（四）適應(yīng)周圍環(huán)境

人生活的環(huán)境常常發(fā)生變化，心理健康的學(xué)生，能夠主動(dòng)適應(yīng)變化的環(huán)境，找到自己合適的位置，并以積極的態(tài)度識別環(huán)境中的善惡、美丑，借助環(huán)境中的有利因素，發(fā)展自己;對丑惡的東西進(jìn)行抵制。

（五）有一定的自我控制能力.

中學(xué)生還不夠成熟，自我控制能力尚未達(dá)到成年人水平。但他們畢竟有了一定的自制能力，在遇到困難、學(xué)習(xí)挫折、身體患病、友情變化時(shí)能正確地分析認(rèn)識，正確地對待，不引起心理上大的波動(dòng)。

三、中學(xué)生心理狀況以及所面臨的心理問題

青少年期的學(xué)生身心處于一個(gè)迅速發(fā)展階段，心理特征表現(xiàn)為有較強(qiáng)的自尊心，自信心和渴望獨(dú)立的愿望，遇到困難容易灰心喪氣，不能持之以恒;還有因課業(yè)負(fù)擔(dān)重、各種競爭的日益加劇和獨(dú)生子女家庭環(huán)境的單調(diào)性，面對父母、老師寄予厚望，形成無形的壓力，很容易使其在學(xué)習(xí)、生活以及平時(shí)體育活動(dòng)中表現(xiàn)出一系列的心理問題。

四、如何通過體育教學(xué)加強(qiáng)心理健康教育

（一）靈活地運(yùn)用教學(xué)方法，加強(qiáng)心理健康教育

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的年齡、性別、個(gè)性特征，教師要靈活地運(yùn)用多種教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)。

1.低年級。對低年級的學(xué)生來講，較多地采用游戲教學(xué)、情境教學(xué)，能夠吸引他們的學(xué)習(xí)興趣。

2.高年級。對于年級高的學(xué)生，心理比較復(fù)雜，單一的體育運(yùn)動(dòng)不能滿足他們的需求，應(yīng)多選擇綜合類有競爭性的活動(dòng)為主。如在“集體過障礙”這個(gè)體育活動(dòng)中，把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各成一路縱隊(duì)前后拉手站在起跑線后，教師鳴笛后各隊(duì)集體向前跑，滾過墊子，鉆過欄架，走過獨(dú)木橋，以動(dòng)作快，脫手少和隊(duì)形齊的一方為勝。

（二）運(yùn)用心理學(xué)原理進(jìn)行心理健康教育

體育教師要學(xué)會運(yùn)用心理學(xué)原理指導(dǎo)體育運(yùn)動(dòng)，要耐心引導(dǎo)學(xué)生，不失時(shí)機(jī)地使其心理得到充分發(fā)展。

（三）通過不同的體育項(xiàng)目改善學(xué)生情緒障礙

體育活動(dòng)的特點(diǎn)具有豐富性和多樣性，任何活動(dòng)都有可能成為一種體育運(yùn)動(dòng)，而體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生進(jìn)行針對性心理健康教育，把心理教育和身體練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來，要充分發(fā)揮體育活動(dòng)可以改善情緒的效能。

1.跳遠(yuǎn)項(xiàng)目。女生害怕跳不進(jìn)沙坑，即使勉強(qiáng)跳過去的學(xué)生樣子也不好看，還弄得滿身是沙子，這樣更沒有學(xué)生愿意跳了。對此，教師首先排除學(xué)生心理障礙，恢復(fù)自信，對動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí)，再以小組比賽形式練習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒也提高了，而且獲得了成功。

2.跑類項(xiàng)目。相當(dāng)一部分學(xué)生聽到跑，特別是耐久跑，往往很反感，有抵觸情緒，容易退縮、泄氣、害怕的心理。在教學(xué)中必須注重了解學(xué)生產(chǎn)生懼怕的原因，并采取相應(yīng)的對策加以克服，引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生用頑強(qiáng)意志力去克服困難，戰(zhàn)勝自己。

（四）融愛與體育教學(xué)之中，排除心理障礙

教師平常對學(xué)生的關(guān)愛與呵護(hù)，有助于學(xué)生在進(jìn)行體育教學(xué)中能積極的表現(xiàn)自己，教師也往往因?yàn)閷W(xué)生的表現(xiàn)而變得更加敬業(yè)。

（五）創(chuàng)建合作與交往機(jī)會，優(yōu)化人際關(guān)系

相當(dāng)部分的當(dāng)代青少年由于社會環(huán)境、家庭教育的關(guān)系，在客觀上也影響了他們心理成長，主要表現(xiàn)為不合群、自私、任性等。教師可以通過集體項(xiàng)目比賽，讓學(xué)生團(tuán)結(jié)一致、協(xié)同作戰(zhàn)、彼此鼓勵(lì)，培養(yǎng)學(xué)生的競爭、合作及人際交往能力。

（六）要特別重視社會適應(yīng)的培養(yǎng)

在心理健康的諸多定義中，最普遍的一種觀點(diǎn)就是以是否適應(yīng)環(huán)境來劃分健康與不健康的。在學(xué)校體育教學(xué)中要加大力度，可以多選用些集體項(xiàng)目，團(tuán)結(jié)協(xié)作完成的項(xiàng)目，讓學(xué)生之間有更多“碰撞”，以便發(fā)現(xiàn)和解決個(gè)性化的心理問題

五、體育教學(xué)中滲透心理健康教育

（一）優(yōu)化課堂心理環(huán)境，促進(jìn)心理健康教育

1.教師心理健康教育。教師的心理健康教育是優(yōu)化體育課堂心理環(huán)境的前提，課堂心理環(huán)境主要是教師行為的產(chǎn)物。教師心理健康、情緒穩(wěn)定，在教學(xué)中能使學(xué)生在一種心情平靜、愉快而活潑的氣氛中學(xué)習(xí)。相反，教師情緒的失控，往往會導(dǎo)致師關(guān)系冷漠和教學(xué)氣氛的緊張。心理健康的體育教師應(yīng)該具有良好的心理修養(yǎng)和師德修養(yǎng)，有較強(qiáng)的自我心理調(diào)節(jié)能力，不斷完善自己的個(gè)性品質(zhì)，能真誠地接納學(xué)生，理解與尊重學(xué)生，創(chuàng)設(shè)一個(gè)健康向上的學(xué)習(xí)環(huán)境。

2.建立良好的人際關(guān)系。這是優(yōu)化體育課堂心理環(huán)境的核心。教學(xué)既是對師生關(guān)系的教學(xué)，同時(shí)也是對同學(xué)關(guān)系的教學(xué)。在良好的人際關(guān)系背景下，師生之間的積極關(guān)系所帶來的積極情感，合作支持的態(tài)度和良好的情緒氣氛，都將促進(jìn)教學(xué)效果的提高。由于體育教學(xué)的特殊性，師生之間、同學(xué)之間的交流合作與活動(dòng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他課堂教學(xué)，也為建立良好人際關(guān)系提供了更多的機(jī)會。

3.設(shè)計(jì)科學(xué)合理有效的場地與器材。設(shè)計(jì)科學(xué)合理有效的場地與器材體育課大多在室外進(jìn)行，復(fù)雜多變的環(huán)境，給學(xué)生上體育課帶來一定的干擾。所以應(yīng)在課前畫好場地，放好教具，使之整潔、美觀、富有吸引力。例如在教學(xué)前滾翻時(shí)，把墊子放成梅花型，讓每兩個(gè)學(xué)生都能擁有一個(gè)“花瓣”，讓學(xué)生一到場地，就感到心情舒暢，愉快有趣，渴望快點(diǎn)上課。

（二）精選教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)心理健康教育

教材要適合學(xué)生身心特點(diǎn)，照顧他們體育興趣，滿足現(xiàn)實(shí)的體育需要。盡可能擴(kuò)大選取范圍，增加一些選項(xiàng)課、專項(xiàng)課、開放式教學(xué)課。如利用游戲，培養(yǎng)學(xué)生的健康心態(tài)。游戲是學(xué)生喜愛的活動(dòng)項(xiàng)目，通過游戲，學(xué)生的思想、智力、意志、體力得到鍛煉提高，特別是對那些有自卑感、較孤僻的學(xué)生，多讓他們參加集體競技游戲活動(dòng)。

（三）采用靈活教法，突出心理健康教育

1.創(chuàng)設(shè)情境培養(yǎng)良好課堂氣氛。創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)互幫合作快樂的情感在教學(xué)中，教師要注重創(chuàng)設(shè)良好的課堂學(xué)習(xí)氛圍，著重培養(yǎng)學(xué)生互相合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣?；ハ鄮椭?、探討學(xué)習(xí)，使學(xué)生在交往的過程中完成學(xué)習(xí)任務(wù)，感受到學(xué)習(xí)知識的樂趣，也體驗(yàn)到了合作的快樂。

2.在游戲中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)拼搏奮發(fā)進(jìn)取精神。教學(xué)中運(yùn)用游戲，能夠使學(xué)生為了一個(gè)共同的目標(biāo)團(tuán)結(jié)一致，奮勇拼搏。如團(tuán)結(jié)一致過黃河，集體跳長繩游戲比賽，接力跑游戲等集體游戲活動(dòng)。通過對游戲規(guī)則的了解和參與游戲活動(dòng)，培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)一致，努力拼搏奪取勝利的精神品質(zhì)，同時(shí)讓學(xué)生在比賽中也體驗(yàn)到勝利的喜悅。

六、結(jié)語

健康不僅僅是一個(gè)人沒有疾病，不體弱，而是指人的軀體、心理和社會功能均處于良好的狀態(tài)。體育活動(dòng)是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，要利用體育教學(xué)與促進(jìn)心理健康教育的相互關(guān)系，在體育教學(xué)中不斷更新教育觀念，在增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)的同時(shí)，積極推進(jìn)心理健康教育，讓學(xué)生健康快樂的成長。

參考文獻(xiàn)：

[1]《體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)》研制組.體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)解讀[M].武漢：武漢教育出版社，2002.

[2]王冰.體育教學(xué)與心理健康教育[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（04）：112-114.

[3]常言珍.把心理健康教育滲透到體育教學(xué)中的研究[J].安徽體育科技，2005（108）：59-60

[4][美]丹尼爾·阿門，肖軼，郭小社譯.大腦處方—克服焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、憤怒和沖動(dòng)的突破性方法[M].北京：中國社會科學(xué)出版社，2003.

[5]徐亞妮.學(xué)校體育與健康教育探析[J].蘭州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（01）：50-53.

[6]張力為.諾貝爾獎(jiǎng)心理學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005，29（03）：289-294.

[7]張力為，毛志雄.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2003.