妙聯(lián)中的養(yǎng)生智慧

在我國(guó)博大精深的對(duì)聯(lián)藝術(shù)中，不乏描寫、贊詠養(yǎng)生之道的妙聯(lián)。它們?cè)⒁馍羁?、富含哲理，讀起來(lái)頗有一番“勝似良藥”的味道。

鄭板橋粗茶淡飯享高壽

白菜青鹽糙米飯

瓦壺天水菊花茶

——清朝鄭板橋

鄭板橋一生坎坷：幼年喪母，中年喪妻，晚年喪子。他雖經(jīng)歷過(guò)諸多不幸，卻能享年73歲，這與他善于養(yǎng)生是分不開的。相關(guān)資料記載，鄭板橋有喝茶的習(xí)慣，還喜歡吃素食。

知足、節(jié)制是防病法寶

無(wú)求便是安心法

不飽真為卻病方

——清朝袁枚

懂得知足和節(jié)制是古人的一種養(yǎng)生哲學(xué)。現(xiàn)代研究證實(shí)，知足是最好的“長(zhǎng)壽藥”。美國(guó)查普曼大學(xué)的心理學(xué)家曾對(duì)4500名參與者追蹤調(diào)查9年后得出結(jié)論，對(duì)生活滿意度越高的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低。反之，越是對(duì)生活感到不知足，總在抱怨的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。時(shí)下，很多人常把“忙死了”“撐死了”掛在嘴邊。長(zhǎng)期吃得過(guò)飽，容易引發(fā)肥胖、心腦血管疾病、胃腸疾病等。長(zhǎng)期心力交瘁，精神高度緊張，則容易引起血壓、血糖波動(dòng)。

治已病不如治未病

與其救療于有疾之后

不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先

——元朝朱震亨

古人講究“未病先防”，與其生病了去吃藥，不如沒(méi)病的時(shí)候做好預(yù)防。

想要防未病，就要堅(jiān)持做好四項(xiàng)“保健工作”：一為合理飲食，包括每餐八分飽、食物多樣等;二為適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以自我感覺(jué)微喘，但仍能與同伴正常交談為宜;三為作息規(guī)律，每晚最好在11點(diǎn)前入睡，不隨便熬夜;四為心態(tài)平和，不生悶氣，平時(shí)多出門參加社交活動(dòng)。

讀書、睡覺(jué)是休閑良方

閑中覓伴書為上

身外無(wú)求睡最安

——清朝劉墉

休閑的方式有很多種，古代文人最愛(ài)的可能要數(shù)讀書和睡覺(jué)了。讀書能給身體和心理帶來(lái)實(shí)實(shí)在在的好處。有研究顯示，每周讀書3.5小時(shí)的人，比不讀書的人早亡風(fēng)險(xiǎn)低23%。而不管什么年代，“一覺(jué)睡到天亮”都是人們共同的追求?，F(xiàn)代人備受失眠、早醒、多夢(mèng)的困擾，從而大大增加了患病風(fēng)險(xiǎn)。北京大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)近50萬(wàn)中國(guó)居民進(jìn)行的調(diào)查顯示，失眠與10年內(nèi)中風(fēng)、心臟病等心腦血管的發(fā)病率升高有關(guān)。因此，建議大家平時(shí)最好不熬夜，有失眠困擾者應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。（綜合《武漢晚報(bào)》《桂林晚報(bào)》《西寧晚報(bào)》）