緩壓視角下高中體育活動(dòng)的構(gòu)建與實(shí)施探究

熊焱

高中體育作為一門(mén)與學(xué)生身心健康緊密聯(lián)系的學(xué)科，越來(lái)越應(yīng)該受到師生們的關(guān)注和重視，在高中課程中的地位舉足輕重。在其他學(xué)科學(xué)習(xí)壓力與日俱增的高中學(xué)習(xí)生活里，高中體育課程如何有效緩解學(xué)生壓力有了其新的教學(xué)目標(biāo)?，F(xiàn)實(shí)高中體育課程中，卻得不到學(xué)校、家長(zhǎng)甚至是學(xué)生的重視，導(dǎo)致課堂氛圍低迷，積極性不高。而高中體育教師作為體育課堂的組織者和引領(lǐng)者，該考慮怎樣提升體育教學(xué)計(jì)劃，改變體育活動(dòng)多樣化，以緩解學(xué)生的壓力。文章結(jié)合中學(xué)體育現(xiàn)實(shí)情況，提出打造緩壓體育高效課堂存在的問(wèn)題，基于緩壓的理念提出相應(yīng)的解決策略，為學(xué)校、教師、學(xué)生如何開(kāi)展有效的緩壓體育課堂活動(dòng)提供可行性建議。

1 高中體育課堂緩壓概述

高中體育課程是除了其他文化課以外，一個(gè)重要的教學(xué)組成部分。高中體育活動(dòng)如何有效緩解學(xué)生壓力不是一步就可以養(yǎng)成的，學(xué)生們?cè)趨⑴c體育鍛煉的過(guò)程中要逐漸感受和形成緩壓的意識(shí)。緩解壓力不僅包括具體的體育活動(dòng)，還應(yīng)包括體育技能、情感態(tài)度價(jià)值觀。體育老師要對(duì)如何緩壓作出研究，將緩壓理念和具體措施具體運(yùn)用到實(shí)際課堂教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中去，促進(jìn)緩壓課堂的組織與構(gòu)建。

2 緩壓視角下高中體育課堂的組織與構(gòu)建存在的問(wèn)題

2.1 體育教師的教學(xué)概念因循守舊

當(dāng)前的教學(xué)過(guò)程中，許多高中體育教師的觀念尚未實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型，還在有刻板的認(rèn)識(shí)，對(duì)于緩壓的理解不夠到位，對(duì)其重要性認(rèn)識(shí)不足，這直接導(dǎo)致了在課堂教學(xué)過(guò)程中的針對(duì)性不足，教學(xué)目標(biāo)未達(dá)到預(yù)期效果。教師在教學(xué)過(guò)程中只按照原有的教學(xué)方法來(lái)進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)的廣度和緩壓效果不足，難以體現(xiàn)緩壓理念。學(xué)生在課堂中對(duì)自己的培養(yǎng)計(jì)劃了解不足，只能跟著教師的教學(xué)計(jì)劃開(kāi)展體育活動(dòng)，教學(xué)的持續(xù)性不足。

2.2 網(wǎng)絡(luò)游戲和高考?jí)毫Γ瑢W(xué)生缺乏定期的體育鍛煉

在網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)高速發(fā)展的時(shí)代背景下，高中生除學(xué)習(xí)意外的日常生活被網(wǎng)絡(luò)覆蓋，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的世界，大多數(shù)學(xué)生不愿意走出家門(mén)宅在家里，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。學(xué)生缺乏定期的鍛煉習(xí)慣，對(duì)體育鍛煉沒(méi)有興趣，這可能直接導(dǎo)致他們對(duì)體育課堂的排斥和拒絕，在體育課堂上不愿意配合體育老師的教學(xué)活動(dòng)，體育課堂的氛圍感直接下降。

迫于高考的壓力，即使體育從高中的課程設(shè)置來(lái)看屬于必修課程，但是許多高中的校領(lǐng)導(dǎo)都會(huì)有意識(shí)地減少體育課程的課時(shí)，同時(shí)也缺少對(duì)專(zhuān)業(yè)教師的引進(jìn)。而學(xué)生的家長(zhǎng)只會(huì)一味追求高分成績(jī)，只懂得熬雞湯或者買(mǎi)各種名貴藥材給學(xué)生補(bǔ)身體，之后就是不斷督促學(xué)生爭(zhēng)分奪秒學(xué)習(xí)，而不是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。這樣的話，學(xué)生體育鍛煉就很缺乏，更別說(shuō)通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)緩解壓力。導(dǎo)致很多高中生感覺(jué)學(xué)習(xí)的時(shí)間有限，沒(méi)有多余的時(shí)間去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，加上學(xué)校在體育教學(xué)課程設(shè)置方面的不科學(xué)，都在客觀上引起學(xué)生對(duì)體育課程的不重視。

2.3 課堂方式教學(xué)單一

第一，在高中體育課堂教學(xué)的課堂里，體育課堂以教師講解和演示為主，學(xué)生缺乏參與感。其次，部分學(xué)生的學(xué)習(xí)能力不足，僅僅只看一次演示動(dòng)作很難記住關(guān)鍵的動(dòng)作要領(lǐng)。在體育活動(dòng)自由活動(dòng)環(huán)節(jié)，學(xué)生由于對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)和對(duì)基礎(chǔ)體育技能的掌握不夠到位，難以達(dá)到緩解壓力的效果，甚至還可能出現(xiàn)厭學(xué)的情緒。由于重復(fù)的錯(cuò)誤動(dòng)作，導(dǎo)致學(xué)生努力參與活動(dòng)卻達(dá)不到學(xué)習(xí)的效果，學(xué)習(xí)的信心逐漸減弱。再者，部分教師缺乏信息化教育思維，信息媒體的利用率不高，學(xué)生只能通過(guò)傳統(tǒng)路徑了解體育方面的知識(shí)，學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)面不夠廣泛，個(gè)人學(xué)習(xí)的需求得不到滿足，更別說(shuō)緩壓效果了。最后，沒(méi)有根據(jù)學(xué)生的個(gè)人愛(ài)好出發(fā)，這也是導(dǎo)致學(xué)生厭煩上體育課。平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)選擇也太過(guò)于單一，只有籃球、足球、羽毛球等，再有就是適合女同學(xué)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目又比較少，也導(dǎo)致了女學(xué)生不愛(ài)上體育課，寧愿待在教室。對(duì)于某些新興的體育教學(xué)項(xiàng)目，部分體育教師卻偏偏不上，而原因僅僅是因?yàn)榻處熯€得備課，選擇內(nèi)容，加重了教師的工作量。

3 緩壓視角下高中體育課堂的組織與構(gòu)建策略

3.1 要加強(qiáng)指導(dǎo)引領(lǐng)，培養(yǎng)習(xí)慣

緩壓視角下，高中體育課堂教學(xué)的構(gòu)建、組織與實(shí)施需要體育老師們的積極和深度參與。老師不僅僅要給學(xué)生們提供正確的指導(dǎo)和引領(lǐng)，更要最大限度的為如何緩解學(xué)生壓力革新教學(xué)方法，學(xué)生才能夠在正確和歡愉的體育道路上行進(jìn)，避免學(xué)生陷入胡亂練習(xí)卻達(dá)不到緩解壓力，不見(jiàn)成效的誤區(qū)。要想給學(xué)生提供正確的指導(dǎo)，教師需要了解學(xué)生參與體育鍛煉的狀況，聆聽(tīng)他們的感受，從學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中來(lái)，到學(xué)生的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中去，在學(xué)校條件允許的情況下了解不同學(xué)生群體喜歡的鍛煉方式，將這些鍛煉方式融入到課堂實(shí)際教學(xué)當(dāng)中去。此外，教師應(yīng)該仔細(xì)耐心的給學(xué)生們講述各類(lèi)體育器材的具體使用方法，讓學(xué)生們正確使用，達(dá)到理想效果，規(guī)避在鍛煉過(guò)程中可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，培育學(xué)生們對(duì)體育鍛煉存在風(fēng)險(xiǎn)防范的意識(shí)。

除此之外，教師要會(huì)利用群體特性來(lái)培養(yǎng)學(xué)生們的自律精神。例如，可以把學(xué)生們分成幾個(gè)小組，選出一位小組長(zhǎng)，每天布置和完成一個(gè)小組體育鍛煉任務(wù)，最后由小組長(zhǎng)來(lái)統(tǒng)計(jì)小組成員完成任務(wù)的實(shí)際情況。在此基礎(chǔ)上，教師還可以設(shè)計(jì)具有集體性和團(tuán)結(jié)性的任務(wù)，可以組織同學(xué)們進(jìn)行分組跳大繩比賽，然后進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，培養(yǎng)學(xué)生們的集體榮譽(yù)感。學(xué)生們?cè)趫F(tuán)結(jié)互助、集體參與的過(guò)程中完成了老師布置的任務(wù)，在其他人的監(jiān)督下養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，這對(duì)于他們的自我鍛煉和個(gè)人體育能力都有著促進(jìn)作用。在信息化的時(shí)代，教師還可以利用APP軟件培養(yǎng)學(xué)生們的鍛煉習(xí)慣，如keep，是一款不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)用，老師可以給學(xué)生設(shè)定硬性指標(biāo)，要求學(xué)生們每天都參與到戶外運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去并達(dá)到相應(yīng)的步數(shù)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)軟件上面的記錄了解到學(xué)生們參與鍛煉的狀況。學(xué)生們可以在運(yùn)動(dòng)中相互比拼，達(dá)到一定的競(jìng)爭(zhēng)狀況，這樣的話，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也就會(huì)在潛移默化中慢慢形成。

教師在體育授課的同時(shí)要對(duì)學(xué)生的思維進(jìn)行開(kāi)拓，教師可主動(dòng)講述有關(guān)體育的人物事跡，介紹不同國(guó)家的體育競(jìng)技項(xiàng)目和規(guī)則。例如在足球課上，教師除了給學(xué)生傳授足球技巧之外，還可以進(jìn)行足球發(fā)源的講解。例如，足球最早起源于我國(guó)古代的蹴鞠運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)的“足球”并非今天的樣子，比賽規(guī)則也很簡(jiǎn)單，時(shí)過(guò)境遷，經(jīng)過(guò)了幾百年的發(fā)展，足球已經(jīng)成為一種世界性的體育項(xiàng)目。同時(shí)可以跟同學(xué)講解著名的足球明星的故事，例如C羅這種勵(lì)志球星，這樣就能夠使體育教學(xué)課堂更加生動(dòng)有趣。這樣學(xué)生能夠更好的了解體育，增強(qiáng)對(duì)體育的認(rèn)知，提升學(xué)生的體育專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。

3.2 教師要明確教學(xué)目標(biāo)，轉(zhuǎn)變?cè)杏^念

教師要從學(xué)校的實(shí)際情況出發(fā)，了解到學(xué)生的年齡、興趣愛(ài)好、優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，滿足學(xué)生們的需求，使學(xué)生在體育教學(xué)有所獲益。體育教學(xué)內(nèi)容的選擇要盡量突出鍛煉性、全面性、實(shí)用性、終身性、愉悅性、緩壓性的特征，以最大限度的滿足學(xué)生個(gè)體和本國(guó)社會(huì)發(fā)展的需要?，F(xiàn)階段我國(guó)主要以應(yīng)試教育為主，尤其是高中階段，體育活動(dòng)時(shí)間幾乎被擠占的一點(diǎn)不剩，這種教育將學(xué)生的文化課成績(jī)放在首要位置，是忽略學(xué)生綜合發(fā)展和身心健康發(fā)展的一種表現(xiàn)。俗話說(shuō)，“身體是革命的本錢(qián)”，良好的體魄不僅是學(xué)生從事活動(dòng)的關(guān)鍵，還能簡(jiǎn)間接的促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展。在巨大的課業(yè)壓力下，教師要明確培養(yǎng)學(xué)生的目標(biāo)是什么，摒棄傳統(tǒng)的應(yīng)試教育理念。所以，在學(xué)校里面，應(yīng)該積極開(kāi)展體育活動(dòng)，帶領(lǐng)學(xué)生定期的跑跑步、打打球，放松一下身心，緩解一下學(xué)習(xí)壓力，對(duì)學(xué)生投入下一階段的學(xué)習(xí)提供充足的動(dòng)力。在體育活動(dòng)之下，積極培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是一種高效的放松情緒和緩解壓力的放松。

教師不僅僅是體育課堂的組織者，也是體育活動(dòng)的組織者，在體育課堂教學(xué)中緩解學(xué)生壓力和提升學(xué)生體育能力的過(guò)程中發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。高中體育教師在教學(xué)過(guò)程中，需要增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣、基礎(chǔ)知識(shí)的研究，樹(shù)立明確的體育教學(xué)目標(biāo)，在教學(xué)過(guò)程中要體現(xiàn)培育學(xué)生如何緩壓的理念和要求。

例如，教師在授課之前可以通過(guò)QQ、微信向?qū)W生們傳達(dá)自己的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)視頻，使學(xué)生們大致了解本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容和過(guò)程，提前做好預(yù)熱，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生在閱讀和了解教學(xué)計(jì)劃以后可以向老師提出自己的個(gè)人意見(jiàn)和想法，老師集思廣益，采取可行性建議，對(duì)教學(xué)計(jì)劃和目標(biāo)進(jìn)行微調(diào)。教師不僅僅要設(shè)立短期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，還要從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度出發(fā)，設(shè)立中、長(zhǎng)期的教學(xué)計(jì)劃，保證學(xué)生們堅(jiān)持長(zhǎng)期體育鍛煉的動(dòng)力。學(xué)生在體育課里面的參與感提升，自然而然愛(ài)上鍛煉，進(jìn)一步緩解學(xué)習(xí)壓力，壓力得到釋放，體育老師給予學(xué)生主體足夠的支持和尊重，這樣的話，學(xué)生們更愿意配合教學(xué)計(jì)劃的開(kāi)展，積極參與到學(xué)習(xí)體育的知識(shí)與能力當(dāng)中去。

在高中體育課堂上要適時(shí)開(kāi)展人文教育，這樣做能夠有效地提高課堂教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。這里所提到的人文教育指的是對(duì)學(xué)生們所進(jìn)行的、其目的在于促進(jìn)其內(nèi)在情感，理想人格塑造以及個(gè)人與社會(huì)價(jià)值實(shí)現(xiàn)的教育，其核心是培養(yǎng)學(xué)生們的內(nèi)在精神。這里就要求高中體育教師不僅要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)技能的提升，在學(xué)生們面前樹(shù)立良好的形象，進(jìn)而營(yíng)造出一個(gè)寬松、愉快、融洽的教學(xué)課堂氛圍，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的興趣和欲望。

3.3 豐富教學(xué)方法， 激發(fā)學(xué)生興趣

豐富的高中課堂體育教學(xué)方式能夠滿足學(xué)生們層次化的體育鍛煉需求，幫助學(xué)生們緩解課堂壓力，釋放壓力，鍛煉體魄，還能創(chuàng)造出更多的自由選擇空間，體現(xiàn)緩壓視角下因人而異的體育教學(xué)模式。有興趣才能促使學(xué)生積極參加體育活動(dòng)鍛煉。高中階段是學(xué)生發(fā)展趨于成熟的時(shí)期，所以教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生自身的興趣愛(ài)好來(lái)開(kāi)設(shè)相應(yīng)的體育活動(dòng)，比如男生可以進(jìn)行籃球、足球等;女生可以進(jìn)行健美操、有用的那個(gè)項(xiàng)目，有針對(duì)性的創(chuàng)建教學(xué)方法，才能發(fā)揮體育活動(dòng)的最大效益。同時(shí)，教師還可以多開(kāi)設(shè)團(tuán)體活動(dòng)，團(tuán)體活動(dòng)可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，以強(qiáng)帶弱，因?yàn)橛幸徊糠滞瑢W(xué)的身體素質(zhì)不好，所以就不愿意參加單人體育活動(dòng)，缺乏勇氣和信心，但是進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng)時(shí)，可以有效改善這種情況，從而激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和高昂的斗志。教師設(shè)立獎(jiǎng)懲機(jī)制，為獲勝的團(tuán)隊(duì)頒發(fā)獎(jiǎng)品，在獎(jiǎng)勵(lì)的誘惑下，會(huì)大大激發(fā)學(xué)生的好勝心，更甚者可以突破自己的運(yùn)動(dòng)極限，取得自己既定的目標(biāo)。多種形式的教學(xué)方法，是教師根據(jù)高中階段時(shí)期學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)量身定制的，遵循科學(xué)性和可適性原則，既可以激發(fā)學(xué)生的興趣，還可以在體育鍛煉中放松心情，環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)壓力，增加團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

例如，有一部分學(xué)生喜歡集體運(yùn)動(dòng)，面對(duì)這樣的學(xué)生，教師應(yīng)該為他們?cè)O(shè)計(jì)一些團(tuán)體性活動(dòng)，如迎面接力跑、跳大繩、三人籃球比賽等團(tuán)體活動(dòng)，讓他們更好的融入班集體，同時(shí)在班級(jí)內(nèi)形成和諧融洽的體育課堂氛圍，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力。對(duì)于那些喜歡獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，教師可以要求他們利用好課堂時(shí)間對(duì)自己上體育課所學(xué)技術(shù)進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的歸納總結(jié)，整理自己所獲取的體育知識(shí)點(diǎn)，在班級(jí)內(nèi)以墻報(bào)的方式展示自己獨(dú)立學(xué)習(xí)的心得體會(huì)。學(xué)生向其他學(xué)生介紹自己的學(xué)習(xí)方法和收獲也是一種檢驗(yàn)自我學(xué)習(xí)過(guò)程的方法，在這期間，能夠使性格內(nèi)向的同學(xué)和其他同學(xué)交流，更進(jìn)一步融入到班集體內(nèi)，拉進(jìn)學(xué)生們的距離。

高中體育教學(xué)面對(duì)的學(xué)生是各種各樣的。在進(jìn)行身體練習(xí)的過(guò)程中表現(xiàn)出男女性別的差異、體質(zhì)強(qiáng)弱的差異、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上的差別;有的項(xiàng)目需要保護(hù)與幫助、有的項(xiàng)目需要鼓勵(lì)和制止。這就需要體育教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，設(shè)計(jì)不同層次的鍛煉方式、學(xué)習(xí)方法與適度的疑難問(wèn)題。在體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的自身情況進(jìn)行層次教學(xué)，因?yàn)椴煌膶哟涡〗M有不同的知識(shí)能力和練習(xí)要求，同一活動(dòng)的不同環(huán)節(jié)要有不同的難度，教師可預(yù)先向?qū)W生提出經(jīng)過(guò)努力就可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生按預(yù)定的效果進(jìn)行練習(xí)。如：跳大繩教學(xué)過(guò)程中，可以設(shè)置不同的層次將學(xué)生分組，實(shí)施因材施教、區(qū)別對(duì)待，將跳的好的和不好的結(jié)合在一起，分組之后小組之間比拼，促使每個(gè)學(xué)生都能夠一起去完成學(xué)習(xí)任務(wù)，充分發(fā)揮學(xué)生們的潛能。在條件允許的情況下，存在不同進(jìn)度的學(xué)習(xí)，如障礙跑、立定跳遠(yuǎn)、不同人數(shù)的足球、籃球、排球比賽等等。創(chuàng)設(shè)這種課堂情景，學(xué)生們才能做到最大的參與，最大限度發(fā)揮自身的優(yōu)點(diǎn)，讓處于不同層次的學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性能得到其發(fā)揮。讓學(xué)生們學(xué)到自己想學(xué)的東西，學(xué)有所成，自主學(xué)習(xí)。另外，教師應(yīng)要求學(xué)生之間加強(qiáng)溝通交流，進(jìn)行互幫互助，適時(shí)進(jìn)行點(diǎn)撥，及時(shí)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況作出評(píng)析，讓學(xué)生了解自己實(shí)際的學(xué)習(xí)能力，如完成動(dòng)作的正確與否，標(biāo)準(zhǔn)與否，從而發(fā)現(xiàn)自己的不足，找出跟其他同學(xué)的差距。這樣對(duì)于學(xué)生們改進(jìn)有著積極的作用，促使學(xué)生更積極有效地參加體育活動(dòng)當(dāng)中去，不斷積累體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，擴(kuò)大體育知識(shí)領(lǐng)域的知識(shí)。

4 總結(jié)

綜上所述，在緩壓視角下高中體育教學(xué)的過(guò)程中，不僅僅是教師學(xué)生，還有學(xué)校家長(zhǎng)都應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育教育的重視力度，科學(xué)合理的對(duì)體育課進(jìn)行設(shè)置。教師本身要不斷加強(qiáng)自身的核心素養(yǎng)，學(xué)習(xí)新的知識(shí)技能，言傳身教，關(guān)注好每一個(gè)學(xué)生的特長(zhǎng)愛(ài)好，進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)，提升學(xué)生們?cè)隗w育課堂中的積極性，讓他們感受到體育運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和趣味，達(dá)到舒緩壓力的效果。高中體驗(yàn)課程應(yīng)該以育人為目的，關(guān)注學(xué)生們的愛(ài)好，從而培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。

（作者單位：江蘇省丹陽(yáng)高級(jí)中學(xué)）