淺談中職學(xué)校女子籃球社團的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

陸鋮麗

摘 要：在中職學(xué)校女子籃球社團發(fā)展之中，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練屬于重點培訓(xùn)內(nèi)容?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法能夠幫助女子籃球社團的球員們增強技術(shù)水平，提高團隊配合意識與競技精神，具有較高的應(yīng)用研究價值。基于此，本文開始研究中職學(xué)校女子籃球社團訓(xùn)練的重要性，從科學(xué)角度與基礎(chǔ)培訓(xùn)等方面探索技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法。研究表明，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練既要注重培訓(xùn)方法的科學(xué)性，又要注重女隊員們的理論知識與基礎(chǔ)能力的培養(yǎng)，這樣才能提高她們的整體競技水平。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)校;女子籃球社團;技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

引言

女子籃球社團是中職學(xué)校體育教育中的重要組成部分，對女學(xué)生身體素質(zhì)與心理健康成長具有重要意義。在進行女子籃球社團培養(yǎng)的時候，中職學(xué)校不僅需要加強學(xué)生們的理論知識教學(xué)，更要注重她們的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。只有通過學(xué)校安排的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練計劃，才能培養(yǎng)出一只專業(yè)的女子籃球球隊。

1、中職學(xué)校女子籃球社團訓(xùn)練的重要性分析

在中職學(xué)校女子籃球社團技戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)方面，訓(xùn)練屬于重要培養(yǎng)內(nèi)容，不僅能夠增強球員們的身體素質(zhì)，還能鍛煉他們的體能、配合、團隊精神等等。大量籃球社團訓(xùn)練活動能夠促進中職學(xué)校女球員們的身心健康發(fā)育，讓孩子們可以快速成長起來。根據(jù)相關(guān)研究結(jié)果來看，大部分對籃球運動感興趣的女球員的身高都比較高，由此可以看出籃球訓(xùn)練能夠促進她們身體健康成長。尤其是在中職階段的女生，籃球社團訓(xùn)練活動更加能夠幫助她們更好地開發(fā)身體基能。中職階段是女子籃球社團訓(xùn)練的關(guān)鍵時期，這一階段的訓(xùn)練活動能夠增強學(xué)生們的心理素質(zhì)，不斷挑戰(zhàn)她們的身體極限。相對于初中階段來說，中職學(xué)校女子籃球社團訓(xùn)練無論是方案、設(shè)施場地，還是教學(xué)能力等都比較突出，能夠滿足女球員們在籃球訓(xùn)練方面的各項需求，促進籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練工作順利開展。

2、中職女子籃球社團技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法分析

2.1科學(xué)化訓(xùn)練方法

在中職女子籃球社團技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面，必須加強球員們的思想作風(fēng)培訓(xùn)，培養(yǎng)她們的吃苦耐勞精神。這樣不僅能夠全面提高女子籃球社團的身體素質(zhì)與技術(shù)水平，還可以打磨她們的性格，從而養(yǎng)成不怕吃苦的作風(fēng)。中職學(xué)校內(nèi)的大部分在職學(xué)生都是家里面的寶貝、公主等，早已過關(guān)了舒適的生活，在精神層面上容易缺失，從而養(yǎng)成懶散的生活作風(fēng)習(xí)慣。一旦遇到高強度的籃球社團技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練培訓(xùn)活動，就會有抱怨、惰性等等。因此，只有強化中職女子籃球社團的思想作風(fēng)訓(xùn)練工作，才能訓(xùn)練出具備強大戰(zhàn)斗能力的籃球隊伍。體能訓(xùn)練是中職女子籃球社團技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的一部分，是保障籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)充分發(fā)揮的基礎(chǔ)保障。若是參與籃球競技運動的女子社團成員們沒有過人的身體素質(zhì)，那就無法掌握高難度籃球動作與籃球技術(shù)方法，更加無法完成超負(fù)荷的籃球競賽與籃球訓(xùn)練活動。目前中職女子籃球社團技戰(zhàn)術(shù)比賽之中，其中體能一項就占據(jù)了50%，剩下的技術(shù)、配合占比分別為30%、20%。從這一組數(shù)據(jù)之中，我們就可以看出來體能訓(xùn)練的重要性。因此在籃球社團技戰(zhàn)術(shù)科學(xué)化訓(xùn)練之中，中職學(xué)校應(yīng)該重視學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，包括彈跳能力、忍耐力、速度和靈巧度等等。在籃球社團技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之中，中職女子成員和男子成員之前還是有一些區(qū)別的。教師在進行身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃設(shè)計的時候，要聯(lián)系學(xué)員們的身體狀況、心理狀態(tài)等等，通過循序漸進的方式來讓大家慢慢適應(yīng)訓(xùn)練強度，以防她們出現(xiàn)過激地逆反情緒。

2.2注重女子籃球社團的基礎(chǔ)能力培訓(xùn)

在中職女子籃球社團技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練前，許多球員都還沒有接觸到籃球運動，對于籃球競技、比賽、訓(xùn)練等都是一無所知。因此，中職女子籃球社團技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練首先要加強理論知識培訓(xùn)，讓學(xué)員們能夠迅速掌握籃球技戰(zhàn)術(shù)的一些理論知識、技術(shù)方法、戰(zhàn)術(shù)變化等等。在具體培訓(xùn)方面，可以安排女子籃球社團觀看一些比較經(jīng)典的籃球運動競賽，為大家講解一些籃球技巧與配合內(nèi)容。這樣女子籃球社團的成員們才能夠有種身臨其境地感覺，對于籃球運動理論知識地認(rèn)知逐漸清晰起來?；A(chǔ)訓(xùn)練時女子籃球社團技戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)中的重要部分，包括戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、運球傳球訓(xùn)練與投籃訓(xùn)練等等。由于部分女子籃球社團成員的基礎(chǔ)能力比較差，因此在基礎(chǔ)訓(xùn)練之中需要重復(fù)多次。這種重復(fù)訓(xùn)練也不是一塵不變的，需要教師在訓(xùn)練計劃之中不斷變化訓(xùn)練方式、內(nèi)容等。比如在進行運球訓(xùn)練的時候，當(dāng)大家都已經(jīng)掌握了基本的運球方法之后，教師就可以安排學(xué)生們進行轉(zhuǎn)身運球訓(xùn)練和進間運球訓(xùn)練等等。在進行傳球訓(xùn)練的時候，可以安排隊員們運球，以防大家在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生枯燥感。當(dāng)球員們都已經(jīng)掌握了籃球運動的基礎(chǔ)能力之后，教師就可以繼續(xù)改變訓(xùn)練方式，從訓(xùn)練強度、訓(xùn)練時間與訓(xùn)練動作等方面進行調(diào)整，不斷提高他們的運動能力與應(yīng)變能力。在女子籃球社團基礎(chǔ)能力培訓(xùn)方面，中職學(xué)校可以從學(xué)生們的興趣愛好入手，通過思想教育讓大家對籃球運動有更多的認(rèn)知與了解。除了日常的基礎(chǔ)培訓(xùn)之外，中職學(xué)校還要加強女子籃球隊的規(guī)章制度培訓(xùn)，讓她們能夠更好地掌握籃球比賽中的各項規(guī)則與制度等等。在進行女子籃球隊組建的時候，中職學(xué)校可以營造出一種比較活躍、樂觀地學(xué)習(xí)氛圍，使大家能夠互相團結(jié)、友愛，從籃球訓(xùn)練之中感受到樂趣，從而對籃球運動產(chǎn)生興趣與歡喜。

3、結(jié)語

綜合上述分析，中職學(xué)校女子籃球社團技戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)需要有科學(xué)地方法與合理規(guī)劃。在進行技戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)方案設(shè)計之前，需要考慮到中職女子球員們的成長環(huán)境、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)等因素。另外，中職學(xué)校還要加強女子籃球社團的理論知識與基礎(chǔ)能力培養(yǎng)，為技戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻

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[2]賀湘源.中職學(xué)校女子籃球隊體能及技術(shù)訓(xùn)練的技巧分析[J].當(dāng)代體育科技.2021（11）：41-43.