青少年手機(jī)成癮的成因與應(yīng)對策略研究

高顯文

隨著智能手機(jī)的迅猛發(fā)展和廣泛普及，如今青少年人手一部手機(jī)。有社會調(diào)查顯示，當(dāng)前青少年群體手機(jī)成癮現(xiàn)象愈趨嚴(yán)重，手機(jī)成癮導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、學(xué)業(yè)倦怠、人際關(guān)系緊張，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，嚴(yán)重?fù)p害青少年的身心健康和生活，需要引起各界的高度重視。

據(jù)《2020 年全國未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報(bào)告》顯示，智能手機(jī)是未成年網(wǎng)民的首要上網(wǎng)設(shè)備，使用比例達(dá)到 92.2%，在網(wǎng)民群體中學(xué)生占比最多。青少年時期是個體從童年進(jìn)入成年的過渡期，是十分重要的成長階段，在生理和心理發(fā)展上具有其獨(dú)特性。由于生理、心理和外界多種因素，導(dǎo)致他們極易投身到虛擬世界，形成依賴。他們每天在手機(jī)上花費(fèi)大量時間，嚴(yán)重影響了身心健康及日常生活、學(xué)習(xí)。在智能手機(jī)普及、深入生活的自媒體時代，應(yīng)對青少年手機(jī)成癮問題，只是采取限制與禁止手段并非良策。只有將成癮行為界定清楚，將影響因素進(jìn)行探索和分析，再通過家庭、學(xué)校、社會和個人的共同努力，才能從根源上防治青少年手機(jī)成癮。

一、青少年手機(jī)成癮的界定與危害

手機(jī)成癮問題隨著智能科技的發(fā)展應(yīng)運(yùn)而生，在國外已有一段研究歷史，國內(nèi)研究起步相對較晚，如今受到眾多研究者的重視。手機(jī)成癮，也叫“手機(jī)依賴”“問題性手機(jī)使用”，其定義及判定標(biāo)準(zhǔn)也尚無定論，學(xué)界比較有代表性的有以下幾種：周宗奎等人認(rèn)為，手機(jī)成癮是指過度沉迷于以手機(jī)為媒介的活動，對手機(jī)使用產(chǎn)生強(qiáng)烈、持續(xù)的渴求與依賴感，并導(dǎo)致明顯的社會和身心功能受損的一種行為成癮。Kim等從三個方面界定了手機(jī)成癮行為：是否過度使用手機(jī);手機(jī)使用是否過多地影響生活、學(xué)習(xí)或工作等;停機(jī)或忘帶手機(jī)時身心是否會出現(xiàn)不適反應(yīng)。蘇雙等的研究則從戒斷行為、突顯行為、社交安撫、消極影響、APP 使用、APP更新6個維度對手機(jī)成癮進(jìn)行了界定。這些定義在一定程度闡述了手機(jī)成癮癥對個體的身心健康和社會功能造成的多方損害。

諸多學(xué)者的研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮不僅會影響青少年的頸椎、視力、睡眠質(zhì)量與生活規(guī)律、學(xué)業(yè)成績，還會放棄自己的興趣愛好，引起人際關(guān)系緊張，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的精神類疾病。手機(jī)成癮還與個體較低的生活滿意度以及焦慮、抑郁甚至是自殺意念等心理問題緊密相連。

綜上，上述概述有助于判定青少年不同程度的手機(jī)成癮，也表明對青少年手機(jī)成癮問題進(jìn)行研究和干預(yù)的必要性，具有迫切的現(xiàn)實(shí)意義。要更進(jìn)一步對他們成癮行為進(jìn)行科學(xué)預(yù)防和干預(yù)，關(guān)鍵在于尋找問題的成因和發(fā)生機(jī)制。

二、青少年手機(jī)成癮的成因探索

青少年出現(xiàn)手機(jī)成癮問題的原因比較復(fù)雜，既有其個人原因，也是手機(jī)特性以及家庭、學(xué)校和社會等多方面因素綜合作用的結(jié)果。全面、系統(tǒng)分析青少年手機(jī)成癮的影響因素將有助于對該問題進(jìn)行有效防治。

（一）手機(jī)特性

手機(jī)將時空極盡壓縮，具有隱匿性、虛擬性、開放互動性，提供豐富、形象的網(wǎng)絡(luò)信息，使用者從一個界面跳轉(zhuǎn)進(jìn)入另一個界面十分便利，豐富的娛樂活動吸引著青少年。根據(jù)沉浸理論，手機(jī)容易使個體會不由自主地沉浸于手機(jī)愉悅的快感體驗(yàn)中，自我意識和時間感消失，極易出現(xiàn)“時間扭曲”現(xiàn)象，忘記原來的上網(wǎng)目的，使青少年容易迷失其中，令他們在獲得愉悅感的同時也愈發(fā)沉迷其中。

（二）青少年自身因素

青少年階段獨(dú)特的生理和心理特征是其易出現(xiàn)手機(jī)成癮問題的主要原因。青少年生理發(fā)育正經(jīng)歷巨大變化，心理發(fā)展尚未成熟，認(rèn)知能力有限，價(jià)值觀念尚未定型，自制力欠缺，面對眼花繚亂、良莠不齊的手機(jī)世界，極易沉迷其中。另外，青少年并不只是單純地被動接觸手機(jī)世界，他們之所以手機(jī)成癮，也是因?yàn)槎喾N心理需求在現(xiàn)實(shí)世界中得不到滿足，便訴諸手機(jī)尋求共鳴和滿足，這也是青少年易行為成癮的重要原因。

1.生理因素。

生理理論認(rèn)為，人腦中有“快樂中樞”，當(dāng)手機(jī)成癮者上網(wǎng)時對大腦進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)式的刺激，從而釋放出多巴胺，進(jìn)而使人產(chǎn)生快感。如果這種刺激是經(jīng)常性的，大腦會強(qiáng)化自身的這種化學(xué)反應(yīng)，從而產(chǎn)生成癮行為。美國金伯利教授研究發(fā)現(xiàn)，由于手機(jī)使用時間過長或使用次數(shù)過多，使得大腦相關(guān)的高級神經(jīng)中樞長時間處于高度興奮狀態(tài)，導(dǎo)致血壓升高，令人更加精神頹廢和意志消沉，最終形成成癮行為。

2.心理因素。

處于生理和心理急劇變化時期的青少年精力旺盛，好奇心與求知欲強(qiáng)，內(nèi)心渴望與人交流、被人理解，渴望獨(dú)立和獲得他人的尊重和愛，以及表現(xiàn)自己、獲得成功，因此，他們具有強(qiáng)烈的交流與宣泄情感、自我實(shí)現(xiàn)、向外向異性探索的需要。另外，學(xué)業(yè)壓力、家長和老師的期望、人際交往問題、同伴影響、自我價(jià)值和生命意義的思考等都會變成壓力落在他們身上，他們需要一個釋放壓力的窗口。手機(jī)以其便利、虛擬隱匿和互動開放的特性卻正對應(yīng)他們所需，因此導(dǎo)致部分青少年沉溺于手機(jī)世界無法自拔。

（三）外界環(huán)境

外界環(huán)境主要包括家庭、學(xué)校和社會。青少年存在手機(jī)成癮問題不僅是接觸者的問題，外界環(huán)境也應(yīng)負(fù)一定責(zé)任。

1.家庭因素。

隨著智能手機(jī)的迅速普及，人手一部手機(jī)，這導(dǎo)致整個家庭都可能存在手機(jī)成癮問題。另外，家長欠缺家庭教育知識、養(yǎng)育理念落后，教養(yǎng)方式不當(dāng)，對孩子高期待或只滿足孩子的物質(zhì)需求而無視他們的心理需求，久而久之，青少年在家里感受不到來自親情的愛與溫暖，導(dǎo)致親子關(guān)系疏離，轉(zhuǎn)向手機(jī)世界尋找知音和共鳴。

2.學(xué)校因素。

當(dāng)前，青少年學(xué)業(yè)課程任務(wù)重，有些副科被占用，學(xué)生心理壓力大，校內(nèi)缺少有吸引力的舒壓、娛樂資源，學(xué)校衡量學(xué)生的標(biāo)尺依舊是考試成績，成績不好的學(xué)生很難得到教師的重視，挫敗感比較強(qiáng)烈。此類評價(jià)方式也極易使學(xué)生對自己的能力和價(jià)值產(chǎn)生消極判斷。另外，許多學(xué)校處理青少年手機(jī)成癮問題主要以禁止手段，容易在學(xué)生群體中觸發(fā)禁果效應(yīng)，這些現(xiàn)實(shí)遭遇使學(xué)生轉(zhuǎn)向手機(jī)世界。

3.社會因素。

社會上缺少符合青少年興趣愛好的休閑放松設(shè)施和資源，大部分資源都隱含著商業(yè)性質(zhì)，追逐利潤，這對青少年的課外活動造成限制。各種灰色產(chǎn)業(yè)瞄準(zhǔn)青少年的特點(diǎn)，利用心理學(xué)原理故意開發(fā)容易形成依賴和成癮的產(chǎn)品內(nèi)容，設(shè)計(jì)容易成癮的晉級規(guī)則，比如游戲、色情信息、賭博和小說等，讓青少年深陷其中，從而謀取利潤。735C0DD3-C64D-4CD1-A1A0-40B4A3249464

三、應(yīng)對策略

青少年手機(jī)成癮問題的諸多原因，啟發(fā)我們需要從多方面來思考對策。

（一）從個人角度來講

學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)課外運(yùn)動，運(yùn)動過程中能夠產(chǎn)生血清素、多巴胺、類神經(jīng)源營養(yǎng)因子等物質(zhì)，增加愉悅感，將注意力從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。此外，培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣可以學(xué)習(xí)和應(yīng)用微習(xí)慣策略，逐步形成相應(yīng)的神經(jīng)通路，最終形成愛運(yùn)動的習(xí)慣，從而用愛運(yùn)動的習(xí)慣替代依賴手機(jī)的習(xí)慣。

（二）從家庭角度來講。

首先，父母應(yīng)首先擺脫對手機(jī)的依賴，樹立榜樣，率先垂范，與孩子平等協(xié)商建立雙方都認(rèn)可的規(guī)則，簽署電子設(shè)備使用特權(quán)協(xié)議，與孩子互相監(jiān)督。其次，學(xué)習(xí)家庭教育知識，多開展親子活動，提升陪伴質(zhì)量，增加愉快時刻，營造和諧友愛的家庭氛圍，夯實(shí)親情的根基。再次，優(yōu)化溝通策略，就孩子轉(zhuǎn)變手機(jī)成癮問題需要正確認(rèn)識——需要一定時間和過程，通過小步子實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)，溝通過程中將手機(jī)移出孩子視線，批評之前先認(rèn)可孩子等。再次，讓孩子做一些力所能及的家務(wù)，做不好也沒有關(guān)系，并表達(dá)感謝，培養(yǎng)其家庭責(zé)任感。最后，耐心傾聽和尊重孩子的想法，積極關(guān)注孩子想法中的積極方面，不隨意評判;關(guān)心其興趣愛好，幫助孩子樹立自己的人生目標(biāo)，喚醒孩子的歸屬感、能力感和自主性，激發(fā)孩子內(nèi)在動力，注重孩子的個性成長。

（三）從學(xué)校教育角度來講

學(xué)校應(yīng)貫徹落實(shí)素質(zhì)教育，優(yōu)化評價(jià)機(jī)制，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展。大力支持開設(shè)心理健康教育、生涯教育課程，開展心理咨詢和豐富多彩的心理活動，啟發(fā)學(xué)生探索和認(rèn)識自己，為學(xué)生答疑解惑，協(xié)助學(xué)生完成自我同一性發(fā)展任務(wù)，激發(fā)學(xué)生的自主性和積極性。

（四）從社會角度來講

手機(jī)開發(fā)者和運(yùn)營商應(yīng)切實(shí)對標(biāo)對未成年人的網(wǎng)絡(luò)限制政策，兼顧經(jīng)濟(jì)效益和社會效應(yīng)。公益組織還應(yīng)大力建設(shè)適合青少年休閑娛樂的設(shè)施場所，舉辦符合青少年特點(diǎn)的網(wǎng)外活動，將有助于轉(zhuǎn)移青少年的注意力，豐富課余生活，有效舒緩壓力，獲得愉悅感，促進(jìn)他們快樂成長。

四、總結(jié)

青少年手機(jī)成癮的成因是多方面的，對該現(xiàn)象進(jìn)行防治需要從各方面協(xié)同努力。既要幫助青少年探索自我同一性，完善人格品質(zhì)，樹立科學(xué)的時間觀念、上網(wǎng)動機(jī)，高效利用智能手機(jī)，也要為他們營造良好的家庭、學(xué)校和社會環(huán)境，滿足他們認(rèn)知、情感需求，創(chuàng)新評價(jià)機(jī)制，密切關(guān)注他們的身心健康和個人成長。只有通過多方的共同努力，才能從根本上科學(xué)、有效地防止青少年沉迷手機(jī)，促進(jìn)他們健康成長。

（330213 ?江西省南昌市麻丘高級中學(xué)）735C0DD3-C64D-4CD1-A1A0-40B4A3249464