不要因?yàn)閴那榫w而生病

葉睿歡

開(kāi)心，我們會(huì)用“心花怒放”;悲傷，我們會(huì)用“肝腸寸斷”;焦慮，我們會(huì)用“心神不寧”;憤怒，我們會(huì)用“七竅生煙”;恐懼，我們會(huì)用“膽戰(zhàn)心驚”;驚奇，我們會(huì)用“目瞪口呆”。

那么，情緒和身體器官之間到底有著怎樣的聯(lián)系呢？我們先來(lái)舉兩個(gè)很常見(jiàn)的例子。

40多歲的郭先生（化名），總覺(jué)得胃腸道疼痛不舒服，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)患有腸易激綜合征，經(jīng)藥物治療了一年多沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)。

消化內(nèi)科醫(yī)生建議郭先生去精神衛(wèi)生科就診。精神衛(wèi)生科醫(yī)生經(jīng)過(guò)詢問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，郭先生平時(shí)性格內(nèi)向，在工作和人際交往時(shí)吃了虧總是不敢吭聲。家中親人性格又較為強(qiáng)勢(shì)，總是責(zé)罵他。在現(xiàn)實(shí)生活中郭先生有太多無(wú)法接受的事情，長(zhǎng)期的壓抑和郁悶引發(fā)了胃腸道的一系列問(wèn)題，對(duì)他來(lái)說(shuō)“上廁所”似乎是為數(shù)不多能讓他覺(jué)得清凈的事情了。

李女士（化名）30多歲，最近白天總是會(huì)毫無(wú)征兆地入睡，上班的時(shí)候經(jīng)常突然倒頭就睡，有時(shí)候坐公交車也會(huì)一睡就睡到終點(diǎn)站。

她自己也覺(jué)得很奇怪，不管晚上睡得好不好，白天總是感到很困，提不起精神，精力也難以集中。去醫(yī)院一看，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她得了嗜睡癥，但是神經(jīng)內(nèi)科檢查都是正常的，醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，李女士的“困”似乎有著特殊的原因。

原來(lái)，李女士的父親一周前因?yàn)榘┌Y去世了，這對(duì)于她來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的打擊，夜晚經(jīng)常會(huì)偷偷流淚，做夢(mèng)也經(jīng)常會(huì)夢(mèng)到小時(shí)候和父親在一起的場(chǎng)景。工作上，她又面臨晉升，多重的壓力讓她感到非常焦慮。她的身體和腦子似乎在潛意識(shí)里幫她逃避白天需要面對(duì)的這些事情，因此她總是會(huì)覺(jué)得很困。

其實(shí)，類似這樣因?yàn)榍榫w原因引發(fā)身體癥狀的病例，我們身邊比比皆是。圖爾庫(kù)大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家Lauri Nummenmaa領(lǐng)導(dǎo)的研究小組，先后通過(guò)兩個(gè)實(shí)驗(yàn)制作了一幅“人類情緒身體地圖”，顯示了每個(gè)情緒和身體感覺(jué)的聯(lián)系。

起初他們要求被試者觀看情緒詞語(yǔ)，將其自身感覺(jué)到的活動(dòng)增加或減少的身體區(qū)域用彩色標(biāo)示在空白的身體形狀圖上，并繪制了6種基本情緒（如開(kāi)心、悲傷和生氣）和7種復(fù)雜情緒（如焦慮、愛(ài)和嫉妒）相關(guān)的身體感覺(jué)。在后續(xù)實(shí)驗(yàn)中，他們將情緒感受的詞語(yǔ)增加到了100個(gè)。

研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)核心感覺(jué)都與一組獨(dú)特的身體感覺(jué)相關(guān)聯(lián)。例如，被試者報(bào)告說(shuō)，憤怒主要在頭和手，焦慮主要在胸部，悲傷聚集在胸部和頭部。

對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)情緒都涉及身體非常相似的生理變化，這也說(shuō)明了為什么我們通常會(huì)用“心花怒放”“肝腸寸斷”之類含有身體部位的詞語(yǔ)來(lái)幫助我們解釋情緒和感受。

具身情緒理論是指?jìng)€(gè)體在對(duì)情緒性信息加工時(shí)，會(huì)激活身體相應(yīng)的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，反之軀體狀態(tài)的改變會(huì)產(chǎn)生情緒變化。

大量研究已經(jīng)證實(shí)，情緒系統(tǒng)通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活，讓我們準(zhǔn)備好迎接環(huán)境中遇到的各種挑戰(zhàn)。主觀情緒感受是由反映骨骼肌肉、神經(jīng)內(nèi)分泌和自主神經(jīng)系統(tǒng)變化的情緒相關(guān)身體狀態(tài)的感知觸發(fā)的。

所以說(shuō)，當(dāng)我們感到不舒服時(shí)，其實(shí)是身體在給我們一個(gè)建議，讓我們傾聽(tīng)自己內(nèi)心壓抑的真實(shí)感受。疾病是對(duì)某些情緒的表達(dá)，當(dāng)我們壓抑內(nèi)心感受時(shí)，它就會(huì)通過(guò)身體癥狀表達(dá)出來(lái)。生病，是身體在為我們內(nèi)心的不滿買單。

國(guó)內(nèi)資料顯示，在綜合性醫(yī)院的初診病人中，有近1/3的患者所患的是與心理因素密切相關(guān)的軀體疾病。

仔細(xì)想想，相比于告訴別人說(shuō)“我最近感覺(jué)很糟糕”，可能說(shuō)“我不太想吃東西”會(huì)更自在一些。畢竟訴說(shuō)身體的狀況要比訴說(shuō)心理狀況要有面子和容易得多。

當(dāng)身體發(fā)生病變的時(shí)候，我們可以思考一下：

●當(dāng)這個(gè)癥狀發(fā)生的時(shí)候我有怎么樣的情緒？

●當(dāng)這個(gè)癥狀發(fā)生的時(shí)候我想到了什么？我的感受是什么？

●如果這個(gè)癥狀會(huì)說(shuō)話，它想告訴我什么？

或許你能從中得到一些答案。心身疾病種類還有許多，我們能做的是覺(jué)察自己的身體與情緒，從內(nèi)在更好地了解自己的身體。

醫(yī)生建議，當(dāng)癥狀嚴(yán)重且反復(fù)在相關(guān)科室就診檢查無(wú)異常時(shí)，應(yīng)該及時(shí)考慮到精神衛(wèi)生科就診。

編輯/鄭子聰