選運(yùn)動(dòng)鞋，注意“1.27厘米”

美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)6月17日文章，原題：挑選運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)真正重要的是什么，聽(tīng)專家怎么說(shuō)以前，人們穿著普通運(yùn)動(dòng)鞋參加各種運(yùn)動(dòng)。但那種日子早已成為過(guò)去。今天，很多美國(guó)人針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)購(gòu)買(mǎi)不同的運(yùn)動(dòng)鞋?？墒?，真有必要有一柜子運(yùn)動(dòng)鞋嗎？

紐約市足科醫(yī)生布拉德利?謝弗說(shuō)：“無(wú)論給什么活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)選擇鞋子，這雙鞋必須提供適當(dāng)支撐，以避免造成或加劇諸如拇囊炎、錘狀趾、足底筋膜炎和趾甲內(nèi)嵌等癥狀?！绷?名紐約足科醫(yī)生內(nèi)爾婭?洛布科娃穿合適的鞋子鍛煉還有助于避免運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)鞋也可以提高你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，因?yàn)樗鼈兊脑O(shè)計(jì)是為特定活動(dòng)提供適當(dāng)?shù)闹魏头€(wěn)定性。以跑鞋為例，由于跑步涉及重復(fù)的向前運(yùn)動(dòng)，好的跑鞋應(yīng)該是輕便的，具有彈性外底，這有助于在雙腳不斷移動(dòng)的同時(shí)，吸收撞擊地面帶來(lái)的沖擊。相比之下，登山鞋鞋底花紋比跑鞋更深，以增加在不平整和自然表面上的摩擦力。而且這種鞋的鞋幫通常更高，以提供腳踝的穩(wěn)定性。

但現(xiàn)在還不要扔掉你的普通運(yùn)動(dòng)鞋。據(jù)美國(guó)足病醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的說(shuō)法，只有每周參加某項(xiàng)特定活動(dòng)超過(guò)兩次時(shí)，才需要購(gòu)買(mǎi)專用運(yùn)動(dòng)鞋。馬里蘭州足病、足部和踝關(guān)節(jié)外科醫(yī)生達(dá)米安?魯塞爾說(shuō)，跑步、籃球、排球、遠(yuǎn)足和網(wǎng)球這些運(yùn)動(dòng)都需要一雙專用運(yùn)動(dòng)鞋，尤其是如果你對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很認(rèn)真，想要最大程度地發(fā)揮自己的水平。

但是，市場(chǎng)上有這么多品牌，怎么知道哪種鞋最適合呢？一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該找一雙最適合你獨(dú)特腳型的。為此，美國(guó)體育協(xié)會(huì)的專家建議去專門(mén)的體育用品商店購(gòu)買(mǎi)，并向訓(xùn)練有素的店員尋求幫助。要確保左右兩只鞋都試過(guò)，并且穿上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)專用的襪子。鞋后幫應(yīng)該固定住你的腳跟，這樣就不會(huì)打滑，而且你最長(zhǎng)的腳趾和鞋尖之間應(yīng)該至少有1.27厘米的距離。你還應(yīng)該能夠在鞋頭中輕松扭動(dòng)腳趾，而且不會(huì)感到擠腳。

無(wú)論怎樣，都不要買(mǎi)一雙不太合適的鞋子，然后以為可以慢慢適應(yīng)。這辦不到。一旦你找到合腳的鞋子，并把它買(mǎi)回家，要注意觀察磨損痕跡。紐約市ActiveCare物理治療公司的老板兼臨床主任凱倫娜?吳（音）說(shuō)：“鞋子結(jié)構(gòu)中的任何裂縫或撕裂都表明嚴(yán)重磨損和損壞。如果你失去了那種穿著舒適的感覺(jué)，或者你發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有變化，這肯定也是你要更換鞋子的信號(hào)。”有時(shí)鞋子已經(jīng)破舊了，但看起來(lái)和感覺(jué)都很好。所以另一種監(jiān)測(cè)鞋子的方法是里程數(shù)和時(shí)間。魯塞爾說(shuō)，跑鞋和步行鞋在使用485到805公里后應(yīng)該更換，籃球鞋在使用45到50小時(shí)后應(yīng)該更換。

最后，不要穿著運(yùn)動(dòng)鞋在城里瞎逛,<它們不是為了這個(gè)目的而設(shè)計(jì)的，隨意使用只會(huì)讓它們磨損得更快?！ㄗ髡呙防漳?麥克瑪納斯，傳文譯）