腰椎間盤突出癥患者如何做康復運動？

由長城

近年來，腰椎間盤突出癥患者發(fā)病率明顯的增加，該疾病不僅好發(fā)于中老年人群中，年輕人群發(fā)病率也顯著升高，這是因為現(xiàn)代人的生活習慣離不開久坐、低頭看手機等情況，人們不正確的用腰習慣導致腰椎間盤突出癥發(fā)病率呈逐年增加的趨勢。很多患者在知道自己患有腰椎間盤突出癥后，會思考接下來該怎么去治療，甚少有患者會想起來為什么自己會患上腰椎間盤突出癥，為什么沒有及時發(fā)現(xiàn)、及時預防，導致病情會進一步惡化。實際上腰椎間盤突出癥發(fā)生后，患者需要做到早治療早康復，只有盡早展開治療患者受罪的情況才會好轉(zhuǎn)一點。那么，早期的腰椎間盤突出有哪些明顯的癥狀呢？接下來，我們就來詳細了解一下。

首先，患者腰部會出現(xiàn)明顯的疼痛感，但是很多患者不會因為腰痛就去醫(yī)院就診，而是懷疑自己活動過度引起的腰痛。很多患者對腰椎間盤突出癥并不了解，在出現(xiàn)腰痛后很容易忽視該疾病，腰痛癥狀多出現(xiàn)在勞累、久站久坐等情況下。

其次，出現(xiàn)下肢疼痛：腰疼過后，有很多患者會伴隨著下肢放射性疼痛。疼痛一般從臀部沿著坐骨神經(jīng)向下肢放射，可涉及大腿、小腿甚至足部。發(fā)作時像過電一般，時間短暫。當腰部受力或者不良姿勢時， 疼痛明顯。

另外，小部分患者存在活動障礙的情況，不管是腰痛還是下肢疼痛，都會導致患者出現(xiàn)活動障礙，尤其是伸展障礙受限。

腰椎間盤突出癥患者常見的治療方式有哪些呢？第一，需要考慮到一點，很多腰椎間盤突出癥患者多為老年人群，一般采取保守治療的方式進行治療，常見的保守包括針灸、按摩、理療、推拿等，但是保守治療來的效果比較慢，如果患者治療效果不明顯的話，建議通過微創(chuàng)治療以改善患者病情。此外，一些其他的方式也能夠幫助患者改善腰椎間盤突出癥情況，具體如下：

（1）睡硬的床，硬板床能夠減少腰椎間盤所承受的壓力;

（2）注意做好腰間保暖工作，盡快不要讓自己的腰部受寒，可以在天冷的時候帶護腰帶，做好腰背部保護，有助于改善腰椎病變。

（3）平時盡量減少彎腰的活動，急性發(fā)作期間一定要保持臥床休養(yǎng)，疼痛的時候也需要注意適當進行休息，不要過度操勞，以免加重疼痛。

總之，腰椎間盤突出癥屬于一種骨科常見疾病，該疾病不受年齡、季節(jié)限制， 而且會給患者生活、工作帶來較大的影響，嚴重者甚至還會導致殘疾發(fā)生。有研究支持，患者除了接受針對性治療外，還需要做好日常生活管理。具體的方式有以下幾點：

（1）首先，在平時的時候，需要保持患者正確的站姿、坐姿、睡姿，合理對患者展開勞動指導，坐在椅子上的時候盡量將腰背貼在椅子上，以減少腰骶部肌肉的疲勞感，電腦工作者在工作的時候盡量將整個腳掌貼地，少蹺二郎腿，減少肌肉的疲勞感。

（2）其次，對于久坐的職業(yè)人群，應該多多展開體育鍛煉，適當?shù)倪M行游泳、打羽毛球，增加背部肌肉力量，工作的使用盡量間隔一段時間就站起來活動以下，減少疲勞情況。

（3）另外，在天氣寒冷的時候，注意保暖，這是因為寒冷的時候物理刺激，會導致血管收縮，血流循環(huán)緩慢，易引發(fā)疼痛，尤其是有過舊疾的患者，一定要注意保暖。

接下來下面就來了解一下腰椎間盤突出癥患者可以做的體育運動，這些運動方式有助于改善患者的腰椎功能，促進其病情康復。

一、單杠運動：適當?shù)耐ㄟ^單杠運動進行身體鍛煉能夠鍛煉腹肌，也是一種牽引運動的方式。借助單杠可以讓下半身的重力來拉扯到藥物，能夠起到藥物牽引和緩解病情的作用，對腰椎間盤突出癥有一定的輔助治療效果，所以患者平時應該適當?shù)綉敉膺M行單杠鍛煉，對腰椎間盤突出癥的恢復有一定的輔助效果。適當鍛煉還可以舒筋活血的效果，讓患者感覺非常舒適。

二、騎自行車運動：經(jīng)常到戶外騎自行車也可以有效的鍛煉腰椎，對腰椎間盤突出癥有一定的預防和輔助治療作用。騎自行車的時候速度不要太快，也不要力度過大。適當?shù)腻憻捝眢w，能夠改善病情，有效的促進腰椎部位健康和骨關節(jié)健康。每天鍛煉時間大概在半個小時左右，不要做劇烈運動，避免病情加重。治療疾病的同時要注意合理的飲食安排，可以適當?shù)难a鈣，促進病情好轉(zhuǎn)。

三、太極拳：相信一些經(jīng)常逛公園的人都能夠看到，經(jīng)常有人會在公園里練太極拳。因為太極拳是一種比較傳統(tǒng)的武術(shù)，其實也不能稱之為武術(shù)，因為他更適合養(yǎng)生。太極拳對于四肢，腰椎骨，頸肩，都有著很好的鍛煉效果，所以腰椎間盤突出患者沒事的時候可以做一些太極拳。

四、廣播體操：如果不會做太極拳的話，那么廣播體操相信是最為適合腰椎間盤突出患者的運動。這是我國一直在推崇的一種鍛煉方式，他不但能夠起到活血養(yǎng)腎的作用，而且還可以起到促進吸收消化，幫助毒素排出的效果。即使自己不會做太極拳，那么也可以讓身邊的中小學生教一下。

五、俯臥撐和仰臥起坐：這類運動的負荷量稍大，因此并不適合中老年腰椎間盤突出患者。但如果是年輕人得了腰椎間盤突出，那么通過俯臥撐和仰臥起坐來治療，就可以有效的矯正脊柱，達到力學治療腰椎間盤突出的目的。當然，做俯臥撐和仰臥起坐的時候一定要量力而行，也不可以短時間內(nèi)做太多，否則的話就有可能會傷害到脊柱。

上文就是對于腰椎間盤突出患者運動方式的介紹。最后還需要提醒廣大腰椎間盤突出患者，運動只能夠起到改善病情的作用，很難達到徹底根治腰椎間盤突出的效果。所以如果腰椎間盤突出病情比較嚴重，那么患者就應該及時前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)師的指導下采取專業(yè)化的治療。

總之，腰椎間盤突出癥是比較嚴重的一種現(xiàn)象，而且近幾年發(fā)病率越來越高，一般都是由于長時間久坐或者經(jīng)常不運動的人群，特別是坐在辦公桌、使用電腦辦公的人，長時間的坐在工作崗位上，也不起來活動活動導致腰椎部位壓迫感引起患者出現(xiàn)腰椎間盤突出癥?；颊咭欢ㄒ皶r到醫(yī)院檢查，可以選擇藥物治療或者物理治療來改善病情，治療疾病期間要注意身體保暖，不要做重體力活動，避免引起腰部損傷，影響到疾病的治療。

反正，需要明確的是，椎間盤突出癥會對人的健康會產(chǎn)生不良的影響，不能忽視腰椎間盤突出所帶來的一系列危害性性影響。作為骨科一種高發(fā)性疾病，腰椎間盤突出癥患者一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，要重視腰痛的原因、重視日常生活注意事項。在藥物治療的同時也可以選擇適當運動的方法來改善病情，選擇適合自己的運動方式，既能夠促進康復，還能夠利用適當?shù)幕顒悠鸬绞娼罨钛椭雇吹淖饔?，對疾病有一定的輔助治療效果，同時能夠提高人體免疫力。