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    中國武術(shù)散打技術(shù)現(xiàn)狀及訓(xùn)練策略的研究

    2022-06-17 08:56:38林挺福建警察學(xué)院
    灌籃 2022年4期
    關(guān)鍵詞:武術(shù)動作比賽

    林挺 福建警察學(xué)院

    武術(shù)散打是運用踢、打、摔等攻防技巧制服對方、徒手對抗的格斗項目。種類多樣的散打受到了人們的喜愛和歡迎,同時散打的練習(xí)還能幫助人們強身健體、修身養(yǎng)性,對于人們的身體百利無一害。然而,中國武術(shù)近階段的發(fā)展情況不太樂觀,武術(shù)散打技術(shù)還存在諸多的問題,比如參賽運動員的打法類型以防守反擊為主,力量型打法的運動員多于技術(shù)性打法的運動員,參賽選手的耐力素質(zhì)不強,部分選手的身體素質(zhì)不強等等。因此,我們應(yīng)該整合問題,對于問題進行詳細的分析和探索,提出有效的應(yīng)對策略和路徑,希望為中國武術(shù)散打技術(shù)的繼承和發(fā)揚做好充足的準(zhǔn)備工作,也希望為中國傳統(tǒng)文化的傳承奠定基礎(chǔ)。同時,我們在散打技術(shù)進行調(diào)整和優(yōu)化的同時,需要優(yōu)先考慮運動員的感受,立足于實戰(zhàn),“對癥下藥”這樣運動員的綜合能力才能得以快速提高,才能實現(xiàn)真正意義上的進步。

    一、武術(shù)散打技術(shù)現(xiàn)狀研究

    (一)參賽運動員的打法類型以防守反擊為主

    通過分析和研究,我們發(fā)現(xiàn)參與競賽的運動員多運用是防守反擊戰(zhàn)術(shù)。通俗來講,防守反擊戰(zhàn)術(shù)打法要比其他戰(zhàn)術(shù)相對好一些,趨向于平穩(wěn),運動員要在緊密防守的過程之中及時找到對方的弱點和漏洞,進而進行擊破,最終贏得比賽的勝利。而在人道主義來講,防守反擊戰(zhàn)術(shù)更體現(xiàn)了人道主義,它講究“點到為止”在不傷害他人的前提下贏得比賽的勝利。然而,武術(shù)則是依靠攻擊和防守來實現(xiàn)目標(biāo)的一項運動,所以兩者的觀念會有所沖突,在一定程度上制約了武術(shù)散打的競技性,進而影響武術(shù)散打的進一步發(fā)展。

    (二)力量型打法的運動員多于技術(shù)性打法的運動員

    通過對于以往比賽的分析,我們發(fā)現(xiàn)力量型打法的運動員多于技術(shù)性打法的運動員。目前,武術(shù)散打的訓(xùn)練方式有沙袋、腳靶等形式,在力量攻擊上,運動員不要做出過多的思考,只需要用身體的本能迸發(fā)力量,而技術(shù)性打法的運動員則需要對于動作進行分析、計算等,需要運動員擁有高的散打素質(zhì)和反應(yīng)能力,這是一般人所不具備的。另外,在比賽之中,由于多種因素的不確定性,技術(shù)性打法的運動員很容易出現(xiàn)差錯,直接影響散打技術(shù)的發(fā)揮。

    (三)競賽中運動員的專項耐力不強

    競賽之中專項耐力不強是運動員十分嚴(yán)重的問題,直接關(guān)系到競賽局面的扭轉(zhuǎn)。通過參考比賽案例得知,很多運動員就是因為自身耐力過低,導(dǎo)致自身體力缺乏,比賽出現(xiàn)缺氧、頭昏等現(xiàn)象,進而慢慢失去防御、攻擊能力。出現(xiàn)這種情況多半是競賽過于激烈、對手過于強大的原因所致,二是雙方在比賽之中大量使用體力,也就是拼體力打法,如此一來,運動員會出現(xiàn)急躁、不安等情緒。其次,運動員出現(xiàn)這種情況后,會慢慢消耗自身體力,直至體力不支,輸?shù)舯荣悺?/p>

    (四)師資力量薄弱,無法開展有效教育

    以往教學(xué)期間,教練多半是通過“填鴨式”的教學(xué)方式教學(xué),理論知識生硬灌輸,動作知識生硬演示,毫無新意和創(chuàng)新,其教學(xué)效果可想而知。由此可見,師資力量薄弱,所以無法對于運動員進行有效的教育,更無法為教育注入新的活力。另外,教練無法認(rèn)識到多樣教學(xué)的重要性和優(yōu)勢,所以固執(zhí)地采取單一的教學(xué)方式授課,所以訓(xùn)練效果不盡人意。這些都是教練綜合素養(yǎng)有待提升的表現(xiàn)。因此,我們要有意識提升教練綜合素養(yǎng),使其更具專業(yè)性,這為運動員散打意識的激發(fā)和培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)。另外,教練還可以帶領(lǐng)運動員參與到講座、會談、社團活動等,促進散打?qū)嵺`教學(xué)和諧發(fā)展。一方面可以使得運動員正確認(rèn)識到學(xué)習(xí)散打的重要作用和功能價值,另一方面可以加大運動員、教練對于散打的認(rèn)知程度。只有這樣,運動員才能在教練的引導(dǎo)和幫助之下得以成長,才能有效進步。

    二、武術(shù)散打技術(shù)的訓(xùn)練策略分析

    (一)套路訓(xùn)練與散打訓(xùn)練要區(qū)分開

    套路運動和散打運動一直都是我國武術(shù)的重要組成內(nèi)容。通過對于以往運動情況的分析,我們發(fā)現(xiàn)人們過于依賴和遷就彼此,這對于我國武術(shù)散打訓(xùn)練的開展和實施具有一定的阻礙作用。在我國大部分的運動員都接受了套路訓(xùn)練,但是根據(jù)目前的武術(shù)推廣方式來看,并不利于武術(shù)散打的推廣和普及,且散打運動與套路訓(xùn)練并不相同,運動員的選材和動作方法要求也存在一定差異。以“左沖拳”為例,套路訓(xùn)練中要求運動員挺胸、直腰、左拳從腰間向前猛沖出,高度與肩平齊,但在散打運動中,這一動作要求運動員胸微內(nèi)含,下頜內(nèi)收,左拳從肩膀處向前沖擊,肩膀先動,而后隨著肘的運動而送拳,高度與頭部平齊。因此,為了保障優(yōu)秀運動員的培育,我們要將套路訓(xùn)練與散打訓(xùn)練區(qū)分開,以此實現(xiàn)預(yù)期的目的。如此,運動員的武術(shù)散打技術(shù)一定可以得到提高和進步。

    (二)優(yōu)化技術(shù),強化個人技巧,全面推廣主動進攻法

    無論是什么比賽,只有運動員主動進攻,才能取得比賽的勝利。主動進攻法,也是對抗項目的生命線,只有掌握主動進攻法,才能掌握場上主動地位。運動員在散打應(yīng)用的拳法、腿法、摔法掌握并不多,這樣會受到對方的影響,進而影響動作的正常發(fā)揮。為了避免動作的失誤,也為了提高自身動作的精準(zhǔn)性,運動員應(yīng)該在全面掌握各個散打動作和技術(shù)后,才能不斷提升自我綜合能力,才能掌握場上主動權(quán)。在日常訓(xùn)練中,以“擊點多變”為核心,提出多樣化的訓(xùn)練方案,以此改變運動員應(yīng)用動作的思維方式。若一個運動員掌握了多種動作和技能,并且擁有較好的隨機應(yīng)變能力,那么運動員就可以在比賽之中處于上風(fēng),就可以做到隨心應(yīng)對,從而贏得比賽的最終勝利。

    (三)確保專項耐力訓(xùn)練融入整體訓(xùn)練之中

    耐力是運動員完成攻擊、防御、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。只有運動員擁有高的耐力素養(yǎng),運動員才能獲得高的成績。而在比賽之中,運動員如若缺乏充足的耐力,那么運動員只能處于被動狀態(tài),只能挨打。通過以往案例得知,國外將大部分的訓(xùn)練時間和內(nèi)容都放置在耐力訓(xùn)練之中,可見耐力訓(xùn)練的重要性。在了解散打項目的特點后,運動員要注意有氧運動,以此來實現(xiàn)自身耐力素質(zhì)的提高。

    比如跑步訓(xùn)練是提高運動員耐力訓(xùn)練最為常見的訓(xùn)練方式,也是效果最為顯著的辦法之一。像運動員以小組為單位參與到跑步訓(xùn)練之中,每個小組的人數(shù)為3~5 個人,運動員可以規(guī)定跑步時長、跑步時間,達標(biāo)后做好記錄;在后期,運動員可以適當(dāng)延長運動時長、運動時間,有助于鍛煉運動員的意志力,還有助于提高運動員的耐力素質(zhì)。反復(fù)如此,運動員一定會有所收獲,其耐久素質(zhì)也會得到提升。

    其次,跳繩也是運動員鍛煉耐力素質(zhì)的有效方式,且動作十分簡單,運動員只要加以重復(fù)就可以鍛煉耐力素質(zhì)。同時,運動員還可以通過單腿跳、雙腿跳、花樣跳等鍛煉,運動員可以相互比賽,比一比誰跳繩的次數(shù)較多等。小組A 雙腿跳、單腿跳、分腿跳;小組B 團身跳、后腿彎曲跳、蹲跳,運動員可以根據(jù)自身的喜好參與到不同的小組。訓(xùn)練員給予運動員5分鐘的時間,將兩個小組運動員的跳繩次數(shù)進行對比,以此來激勵運動員努力訓(xùn)練。

    最后,在跑步和跳繩的鋪墊下,運動員的耐力素質(zhì)有了進一步的提高。此時,運動員就可以進行實戰(zhàn)訓(xùn)練了。徒手動作組合空擊,規(guī)定在三分鐘之內(nèi)完成;時隔五分鐘休息,再反復(fù)如此,持續(xù)做三到五組。運動員還可以做短時間的想象訓(xùn)練,一來彌補缺陷,二來增強意志力。

    (四)強化進攻與防守的功能訓(xùn)練

    散打?qū)儆诓珦繇椖?,本身十分殘酷。而在參與比賽時,很容易出現(xiàn)受傷的情況,嚴(yán)重會出現(xiàn)骨折等情況。因此,運動員自身的防守和攻擊訓(xùn)練十分重要,更是運動員成功的關(guān)鍵。

    因此,在訓(xùn)練期間,我們要格外注重進攻與防守的訓(xùn)練,使其每個運動員都能靈活掌握技術(shù)。

    沙袋練習(xí)與其他練習(xí)有所不同,沙袋是空中搖擺狀態(tài),所以學(xué)員在進行攻擊練習(xí)時要有所注意,進行相應(yīng)的攻擊動作的練習(xí)要具有一定的穿透力和控制力。同時,學(xué)員對于防御動作要進行不斷地練習(xí),使其攻擊和防御都“無懈可擊”。在踹擊動作結(jié)束后,學(xué)員要利用沙袋的反彈將腿快速收回,再繼續(xù)保持準(zhǔn)備工作,隨即展開重復(fù)訓(xùn)練。而沙袋練習(xí)要不斷堅持,最好是一周4 次左右。另外,為了確保運動員可以將體力合理分配,可以通過倒計時、也可以引導(dǎo)運動員參與體力專項測試等以此來實現(xiàn)強化進攻與防守的功能訓(xùn)練。

    (五)開展比賽訓(xùn)練

    通過比賽訓(xùn)練也是很好的方式之一。比賽訓(xùn)練法是指運用比賽或近似比賽的形式與負荷進行訓(xùn)練的方法。其主要目的是檢查訓(xùn)練效果,提高專項訓(xùn)練強度,培養(yǎng)競技狀態(tài),改進運動技術(shù)或戰(zhàn)術(shù),強化比賽的心理素質(zhì),培養(yǎng)比賽的意志品質(zhì)等。適當(dāng)?shù)剡\用比賽訓(xùn)練法,有助于運動員體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和運動智能各種專項競技能力全面而綜合的提高。比賽訓(xùn)練法在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用有四個方面:1.教學(xué)性比賽訓(xùn)練法;2.檢查性比賽訓(xùn)練法;3.模擬性比賽訓(xùn)練法;4.適應(yīng)性比賽訓(xùn)練法。

    (六)制定訓(xùn)練計劃

    關(guān)于散打技術(shù)的訓(xùn)練,多半學(xué)員是在教練員的引導(dǎo)和帶領(lǐng)下完成的,學(xué)員缺乏自我感悟、自我吸收,所以學(xué)員的散打技術(shù)掌握不到位。盡管不同類型的訓(xùn)練計劃在內(nèi)容上有所不同,并各有其自身特定的要求,但在不同時間跨度的運動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu)上都是一樣的,因此不同類型的運動訓(xùn)練計劃也有許多共同點。所以在制定訓(xùn)練計劃的內(nèi)容上一般包括以下8 個要點:1.目的任務(wù);2.運動員的現(xiàn)實狀態(tài)和情況分析;3.訓(xùn)練練過程的階段劃分;4.訓(xùn)練指標(biāo)和要求;5.階段劃分及運動負荷的安排;6.選用的訓(xùn)練方法和手段;7.比賽的系列安排;8.具體措施。通過以上內(nèi)容來幫助學(xué)員制定多年訓(xùn)練計劃、年度訓(xùn)練計劃、階段訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃、課訓(xùn)練計劃。這樣,長期的自主訓(xùn)練,學(xué)員的散打技術(shù)將會得到提升。此外,訓(xùn)練員要對于學(xué)員的自我訓(xùn)練結(jié)果進行不定時的查驗,看一看學(xué)員是否有認(rèn)真訓(xùn)練和制定計劃,還要對于學(xué)員制定的計劃進行分析,查看計劃是否合理、科學(xué)。

    (七)加強對散打技術(shù)訓(xùn)練方式的創(chuàng)新

    在我國散打教學(xué)期間,我們應(yīng)該對于教學(xué)方式和訓(xùn)練方式都進行優(yōu)化和更新,來構(gòu)建具有中國特色的散打訓(xùn)練,這樣能獲取更佳的訓(xùn)練效果。因此,我們要對于訓(xùn)練方式進行創(chuàng)新,主要從兩方面入手:一是訓(xùn)練方法,二是訓(xùn)練要求。訓(xùn)練方法主要有重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)練習(xí)法、心理訓(xùn)練法。訓(xùn)練要求主要不斷提高教練員和運動員的科學(xué)文化水平,加強散打訓(xùn)練的科學(xué)研究和研究成果的推廣和運用;在訓(xùn)練中要高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,一切從創(chuàng)造最優(yōu)異的成績?yōu)槌霭l(fā)點,貫徹從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)的訓(xùn)練方針。只有提高訓(xùn)練水平,才能提高競賽水平,才能對世界散打運動起到先導(dǎo)作用,在世界賽場上占有優(yōu)勢。

    (八)加強教練隊伍建設(shè)

    教練的教學(xué)能力直接關(guān)系到教學(xué)質(zhì)量和運動員的散打成績。因此,我們一定要重視對于教練的培育和帶領(lǐng),要有意識增強教練隊伍,可以是開展培訓(xùn)機構(gòu),對于教練的教學(xué)能力進行綜合考察,也可以對于教練進行激勵,促使教練自主學(xué)習(xí),進而提升自身教學(xué)能力,給予運動員一個溫馨的、良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

    如開展培訓(xùn)機構(gòu),要求教練積極參與其中,對于教練進行全面培訓(xùn),培訓(xùn)可以劃分為不同的版塊,有教學(xué)方式、教學(xué)素養(yǎng)、教學(xué)策略等,教練可以依據(jù)自身的需要去參與不同的版塊,從中還可以向前輩提問自己的疑惑,在得到資深教練的引導(dǎo)之下,教練就會茅塞頓開,有效提升自身教學(xué)能力,為構(gòu)建高質(zhì)量散打課堂教學(xué)奉獻自己微薄的力量。其中,我們還可以對于教練進行教學(xué)考核,一來可以將濫竽充數(shù)的教練取代,二來可以激勵教練認(rèn)真教學(xué)。對于所教學(xué)學(xué)員的散打基礎(chǔ)、散打水平、形象等,進行分析和評價,對于教學(xué)能力進步大、素質(zhì)高的教練加以提攜,升職加薪;反之對于分?jǐn)?shù)較低,且教學(xué)能力相對較差的教練給予補習(xí),來填補空缺。這樣,我們就可以增強師資隊伍,提升教練教學(xué)能力,從而順利完成預(yù)期教學(xué)目的。

    總而言之,雖然我國的武術(shù)散打技術(shù)發(fā)展現(xiàn)狀還存在著諸多的問題,但是在我們共同的努力之下,這些問題一定可以得到妥善地解決和應(yīng)對,中國武術(shù)散打技術(shù)一定可以得到發(fā)揚和繼承。相信在未來的期間,運動員會輕松學(xué)習(xí)、愉悅學(xué)習(xí),每個運動員都能輕松感受到散打?qū)W習(xí)的魅力所在,無形之中擴大了武術(shù)散打的影響力和競爭力,為后續(xù)繼承中國傳統(tǒng)文化的發(fā)展做好充分的準(zhǔn)備工作。另外,在訓(xùn)練之中,教練應(yīng)該完善新的教學(xué)方式和體系,將訓(xùn)練變得更為新穎、多樣,促使學(xué)生全身心投入其中,在教練的引導(dǎo)和幫助之下加以學(xué)習(xí),從而促使運動員健康正確地成長和發(fā)展。

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