藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的培養(yǎng)及訓(xùn)練方法研究

李海清 江漢大學(xué)體育學(xué)院

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升，人們的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了極大的改變，“亞健康”問題已成為高校大學(xué)生亟待解決的重要問題。如何從政策層面加強(qiáng)高校體育教學(xué)，推動(dòng)大學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育健康意識(shí)，就成了學(xué)界研究的熱點(diǎn)問題。藝術(shù)體操是體育和藝術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式，既能強(qiáng)身健體，又能陶冶情操，有效地幫助大學(xué)生塑造身體形態(tài)?；诖?，深入研究藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響，并應(yīng)用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，這對(duì)于提升大學(xué)生的體質(zhì)健康、實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育目標(biāo)都具有重要的意義。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以江漢大學(xué)選修藝術(shù)體操課程的學(xué)生為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)法。利用“中國(guó)知網(wǎng)”進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)檢索，并對(duì)所得的研究成果進(jìn)行匯總分析，以此作為本研究的理論基礎(chǔ)。

2.專家訪談法。以電話訪談的形式，對(duì)藝術(shù)體操教授和教練進(jìn)行訪談，聽取他們對(duì)藝術(shù)體操訓(xùn)練方法及其與身體形態(tài)塑造方面的想法，并對(duì)訪談內(nèi)容進(jìn)行歸納整理。

3.問卷調(diào)查法。采用現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放問卷的形式，對(duì)江漢大學(xué)學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)問卷調(diào)研，共發(fā)出問卷56 份，回收有效問卷48份，問卷回收有效率85.7%。

4.實(shí)驗(yàn)法。選取江漢大學(xué)體操館作為實(shí)驗(yàn)進(jìn)行場(chǎng)地，實(shí)驗(yàn)周期為18 周，每周2 課時(shí)，共36 課時(shí)。將選修藝術(shù)體操課程的30名學(xué)生分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，每組15名，在實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行身高、體重、BMI、皮下脂肪、小腿圍和腰圍等指標(biāo)測(cè)試，測(cè)試結(jié)果顯示兩組學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)明顯差異。

5.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。利用EXCEL 軟件和SPSS22.0 軟件，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行T 檢驗(yàn)，當(dāng)P 值大于0.05 時(shí)，無(wú)顯著性差異；當(dāng)P 值小于0.05 時(shí)，有顯著性差異；當(dāng)P 值小于0.01 時(shí)，差異性非常顯著。

二、研究結(jié)果與分析

（一）藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生BMI 的影響

克托萊指數(shù)（BMI），主要反映個(gè)體身體形態(tài)的水平和身體勻稱程度。根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果，1年以下BMI 指數(shù)為330，1-3年BMI 指數(shù)為325，3年以上BMI 指數(shù)為300。由此可知，隨著藝術(shù)體操學(xué)習(xí)年限的增加，參與問卷調(diào)研的大學(xué)生BMI 均值呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢(shì)。根據(jù)BMI 在大學(xué)生群體的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，學(xué)習(xí)藝術(shù)體操一年以下的大學(xué)生群體整體處于偏胖的情況，但隨著學(xué)習(xí)年限的增加，體形的勻稱度有所提升，尤其是3年以上的群體，BMI 均值呈現(xiàn)出較大幅度的降低，這就說明長(zhǎng)期的藝術(shù)體操訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)到了塑形的成果。

（二）實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)量結(jié)果比較

實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組BMI 值為21.5±0.20，腹部皮下脂肪17.85±1.23mm，小腿圍36.28±1.32cm，腰圍72.02±4.46cm；對(duì)照組BMI 值為21.52±0.18，腹部皮下脂肪17.96±1.12mm，小腿圍36.14±0.96cm，腰圍72.32±4.33cm。實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組大學(xué)生身高、體重、BMI 指數(shù)、腹部皮下脂肪、小腿圍和腰圍均不存在顯著性差異，即P＞0.05，由此證明實(shí)驗(yàn)對(duì)象各項(xiàng)指標(biāo)并不存在差異性問題，不影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果的科學(xué) 有效性。

（三）實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)量結(jié)果比較

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組BMI 值為21.6±0.20，腹部皮下脂肪16.64±0.89mm，小腿圍34.32±1.08cm，腰圍71.85±4.42cm；對(duì)照組BMI 值為21.8±0.16，腹部皮下脂肪18.02±1.14mm，小腿圍36.21±0.94cm，腰圍72.52±4.43cm。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的身高、體重均有所增加，并且實(shí)驗(yàn)組的身高增幅相對(duì)較大，而對(duì)照組的體重增幅相對(duì)較大，兩組大學(xué)生的體重存在顯著差異性，即P＜0.05。兩組大學(xué)生的BMI 指數(shù)也有所增加，相對(duì)而言，對(duì)照組的增幅較大，兩組大學(xué)生BMI 指數(shù)存在顯著差異性，即P＜0.01。這說明，藝術(shù)體操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的身高、體重和BIM 指數(shù)均具有較為顯著的作用。實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后，腰圍、小腿圍均有所下降，而對(duì)照組大學(xué)生卻有所增加，這兩項(xiàng)指標(biāo)兩組學(xué)生存在顯著差異性，即P＜0.01。實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生腹部皮下脂肪指標(biāo)值在試驗(yàn)結(jié)束后有所下降，但對(duì)照組大學(xué)生則有所增加，兩組大學(xué)生在腹部皮下脂肪指標(biāo)上存在顯著差異，即P＜0.05。

（四）結(jié)果分析

1.藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生身高、體重和BMI 指數(shù)的影響分析

大學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育是否正常最常見的評(píng)價(jià)指標(biāo)是身高，肥胖與否最常見的評(píng)價(jià)指標(biāo)是體重，而BMI 指數(shù)與身高、體重均相關(guān)，所以作為身體形態(tài)變化的對(duì)照指標(biāo)也更為有效。根據(jù)實(shí)驗(yàn)后結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組大學(xué)生體重有明顯差異性（P＜0.05），這說明實(shí)驗(yàn)對(duì)兩組大學(xué)生的體重變化具有影響，兩組大學(xué)生體重均有所增加，但是實(shí)驗(yàn)組增幅相對(duì)較小，這說明藝術(shù)體操訓(xùn)練能夠有效地控制體重的增長(zhǎng)幅度。對(duì)照組大學(xué)生在試驗(yàn)前后，正常參與學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)，其體重增加的原因，主要是不規(guī)律作息時(shí)間和久坐導(dǎo)致。在身高方面，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的增幅大于對(duì)照組，這說明藝術(shù)體操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體的拉伸作用明顯，能夠促進(jìn)身體骨骼的生長(zhǎng)；BMI 指數(shù)方面，實(shí)驗(yàn)前后，對(duì)照組存在較大差異性（P＜0.01），但是實(shí)驗(yàn)組并沒有顯著差異性（P＞0.05），這說明藝術(shù)體操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的BMI 指數(shù)具有明顯的影響作用，能夠讓大學(xué)生在身高、體重均增加的情況下，保持良好的BMI 值。實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生在18 周的實(shí)驗(yàn)期間，完成了踢腿、跳躍、轉(zhuǎn)體和全身波浪等藝術(shù)體操動(dòng)作的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，在提高自身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的同時(shí)，也促進(jìn)了身高體重的協(xié)調(diào)發(fā)展，所以在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的BMI 指數(shù)并沒有顯著的變化。由此可見，藝術(shù)體操能夠幫助大學(xué)生控制體重增加，實(shí)現(xiàn)自身形體的完美塑造。

2.藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生腰圍和小腿圍的影響分析

腰圍和小腿圍能夠反映出大學(xué)生肌肉體積的發(fā)育情況，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在腰圍和小腿圍這兩項(xiàng)指標(biāo)上均存在顯著性差異，即P＜0.01。在18 周實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的腰圍和小腿圍均有所下降，但是對(duì)照組大學(xué)生的腰圍和小腿圍卻有所上升。這說明，藝術(shù)體操的控腰、下腰和全身波浪等動(dòng)作對(duì)身體起到了拉伸的作用，這就讓實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生通過訓(xùn)練減少了腰圍，增強(qiáng)了腰部的控制能力；同時(shí)，藝術(shù)體操的跳躍、踢腿和小彈腿等動(dòng)作又很好地鍛煉了實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的腿部力量，塑造了腿部線條。實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的腰圍在實(shí)驗(yàn)前后變化顯著，即P＜0.01，而對(duì)照組大學(xué)生的腰圍在實(shí)驗(yàn)前后的變化并不顯著，即P＞0.05。腰圍是身體脂肪含量多少的有效評(píng)價(jià)指標(biāo)，藝術(shù)體操的波浪動(dòng)作練習(xí)對(duì)腰圍具有顯著的收縮作用，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后腰圍明顯減少也驗(yàn)證了這點(diǎn)。相比較來(lái)說，對(duì)照組大學(xué)生僅僅是參加了18 周常規(guī)的體育活動(dòng)，并未進(jìn)行藝術(shù)體操鍛煉，身體拉伸動(dòng)作較少，所以在腰圍的增幅上并不明顯。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組大學(xué)生小腿圍在實(shí)驗(yàn)前后有顯著的差異性，即P＜0.01。藝術(shù)體操中大量的平衡、跳躍動(dòng)作有利于下肢肌肉群的配合，使得腿部肌肉能夠得到不斷的刺激，從而在靈活性方面有所提高，這樣能夠起到極好的腿部線條塑造作用，進(jìn)而減少小腿的圍度。對(duì)照組大學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的小腿圍度有所增加，這與身高、體重的增加相關(guān)。由此可見，藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生的身體圍度具有明顯的拉伸和縮減作用，如果大學(xué)生能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持藝術(shù)體操鍛煉，就能夠很好地控制自身的形體，避免出現(xiàn)橫向發(fā)展的趨勢(shì)。

3.藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生腹部皮下脂肪影響的分析

腹部皮下脂肪能夠反映出大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)水平，它也是評(píng)價(jià)胖瘦的手段之一。經(jīng)過18 周的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生腹部皮下脂肪厚度有所減少，對(duì)照組大學(xué)生的腹部皮下脂肪厚度有所增加。兩組大學(xué)生腹部皮下脂肪指標(biāo)具有顯著差異性，即P＜0.01，這說明實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)體操訓(xùn)練有效地控制了體內(nèi)脂肪的合成與分解，其體內(nèi)對(duì)熱量的收支呈現(xiàn)出負(fù)平衡的狀態(tài)，有效地控制了肥胖的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的腹部皮下脂肪厚度差異性明顯，即P＜0.01；對(duì)照組大學(xué)生的腹部皮下脂肪厚度差異性也很明顯，即P＜0.01。不過相對(duì)來(lái)說，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的腹部皮下脂肪厚度前后差異較對(duì)照組更為明顯，這說明藝術(shù)體操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的腹部皮下脂肪的影響更為顯著。由此可知，高校常規(guī)體育活動(dòng)不具備塑造形體的作用，主要是提升身體的健康素質(zhì)，不具備太強(qiáng)的功能性。而當(dāng)下大學(xué)生的肥胖、近視、駝背等問題較為嚴(yán)重，僅僅依靠常規(guī)的體育鍛煉不能實(shí)現(xiàn)身體形態(tài)的調(diào)節(jié)目的。實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后腹部皮下脂肪指標(biāo)值呈顯著下降趨勢(shì)，這說明藝術(shù)體操鍛煉中的轉(zhuǎn)體、跳躍、擺動(dòng)等可以幫助軀體動(dòng)作協(xié)調(diào)，保持肌肉群的張力，增強(qiáng)對(duì)身體的控制能力，最終實(shí)現(xiàn)皮下脂肪的減少和身體線條感的突出。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.在經(jīng)過18 周的實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組大學(xué)生在身高、體重和BMI 指數(shù)上均具有明顯的差異性。雖然這里面存在正常的生長(zhǎng)發(fā)育情況，但是實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生在身高方面的增幅要遠(yuǎn)大于對(duì)照組，這就說明藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生的身體具有明顯的拉伸作用。對(duì)照組體重的增幅要遠(yuǎn)大于實(shí)驗(yàn)組，這主要是由于對(duì)照組除卻常規(guī)體育鍛煉外，并沒有其他的運(yùn)動(dòng)，久坐和不規(guī)則的作息導(dǎo)致了體重的增加。就BMI 指數(shù)來(lái)講，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后并無(wú)顯著變化，這主要是藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生的身高起到了極好的促進(jìn)作用，這就讓BMI 數(shù)值保持在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，有助于大學(xué)生形體的塑造。

2.實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組大學(xué)生在腰圍和小腿圍指標(biāo)上均存在顯著差異性，并且實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的身體形態(tài)目測(cè)要更為修長(zhǎng)。藝術(shù)體操對(duì)腰圍和小腿圍具有明顯的縮減作用，如果大學(xué)生能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，就能夠很好地控制身體肥胖發(fā)展趨勢(shì)，塑造良好的身體形態(tài)。

3.實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的腹部皮下脂肪厚度有所下降，而對(duì)照組大學(xué)生則有所增加，這說明藝術(shù)體操能夠幫助肌體保持適當(dāng)?shù)木o張度，增強(qiáng)腰部對(duì)身體的控制力，減少多余的腹部皮下脂肪。

4.高校體育活動(dòng)沒有針對(duì)性的塑造形體功能，主要是以提升身體健康素質(zhì)為目標(biāo)，而藝術(shù)體操卻具有很好的塑造身體形態(tài)和降低身體脂肪含量的作用，所以高校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)藝術(shù)體操的教學(xué)安排和相關(guān)內(nèi)容的合理選擇，以幫助大學(xué)生預(yù)防肥胖和實(shí)現(xiàn)形體的塑造。

（二）建議

1.大學(xué)生處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在進(jìn)行藝術(shù)體操訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)注重以延展性的動(dòng)作練習(xí)為主，避免負(fù)荷量過大的動(dòng)作對(duì)身體骨骼發(fā)育造成的不利影響。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，主要以靜力性練習(xí)為主，避免憋氣練習(xí)。藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)塑造可分為兩部分：一是對(duì)上身形態(tài)的塑造，要求大學(xué)生挺背、直腰，力求身體框架的穩(wěn)定，可以采用單人貼墻站立的方法來(lái)加強(qiáng)肌肉的耐力，形成昂首挺胸的身體形態(tài)；二是對(duì)下肢形態(tài)的塑造，要求大學(xué)生進(jìn)行頂髖練習(xí)，就是站立時(shí)雙腿并攏，利用兩腳大拇指負(fù)重，然后提踵、收腹、提臀，感受腰部與腿部的力量。

2.藝術(shù)體操能夠有效地預(yù)防大學(xué)生肥胖和幫助塑造良好的身體形態(tài)，降低疾病的發(fā)生概率。在藝術(shù)體操教學(xué)過程中，教師要注重對(duì)學(xué)生基本動(dòng)作和技巧方面的訓(xùn)練，并且根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，增加一些稍具難度的基本動(dòng)作，如轉(zhuǎn)體跳躍、擦地、屈伸等，這樣可以提升大學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮藝術(shù)體操對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的塑造功能。

3.在進(jìn)行大學(xué)生藝術(shù)體操教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生身體柔韌度的培養(yǎng)，并且注重訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性和完整性。同時(shí)，教師還需要對(duì)大學(xué)生關(guān)節(jié)練習(xí)進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，以避免藝術(shù)體操練習(xí)過程中出現(xiàn)肢體的損傷，這也能夠增強(qiáng)大學(xué)生身體的柔韌度，實(shí)現(xiàn)藝術(shù)體操的審美效果。對(duì)于藝術(shù)體操的發(fā)展趨勢(shì)和最新訓(xùn)練內(nèi)容方法，教師也應(yīng)當(dāng)予以及時(shí)的關(guān)注，對(duì)所獲得理論知識(shí)和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，根據(jù)大學(xué)生的實(shí)際情況，制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容，采用具有學(xué)習(xí)興趣激發(fā)作用的手段，如游戲教學(xué)法等，以便實(shí)現(xiàn)最佳的教學(xué)訓(xùn)練效果。

4.藝術(shù)體操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生肢體協(xié)調(diào)度和身體柔韌性的提升具有很好的作用，有利于身體的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。教師在訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)注重對(duì)大學(xué)生身體各部位的全面鍛煉，多進(jìn)行對(duì)稱性的鍛煉內(nèi)容，避免單側(cè)訓(xùn)練過的造成的脊柱變形等不好的后果。大學(xué)生在進(jìn)行藝術(shù)體操學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)當(dāng)積極配合教師的要求，通過站姿訓(xùn)練和重心控制等，實(shí)現(xiàn)身體平衡控制和肌肉群的協(xié)調(diào)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自身形態(tài)的美感塑造。

5.藝術(shù)體操對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的審美能力和提升多方面藝術(shù)修養(yǎng)具有很好的作用，能夠?qū)崿F(xiàn)大學(xué)生的綜合素質(zhì)能力的培養(yǎng)。在進(jìn)行藝術(shù)體操訓(xùn)練過程中，教師可以適當(dāng)增加團(tuán)隊(duì)合作的內(nèi)容，在增強(qiáng)藝術(shù)體操趣味性、激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)，也培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力；教師也可以要求學(xué)生根據(jù)不同的音樂，創(chuàng)編藝術(shù)體操動(dòng)作，在培養(yǎng)大學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力和創(chuàng)編能力的同時(shí)，也讓他們?cè)谝魳返母腥玖ο赂鼮榉e極地進(jìn)行藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)，為大學(xué)生身體形態(tài)塑造打下基礎(chǔ)。