健康中國背景下太極拳發(fā)展路徑研究

嚴澤平

中圖分類號：G852.11? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-021-02

摘? 要? 本文著眼于健康中國建設(shè)背景下太極拳發(fā)展路徑的視角，主要運用文獻資料法和邏輯分析法，明晰了太極拳在健康中國建設(shè)中的應(yīng)然性，梳理了太極拳對心血管的影響、太極拳對運動系統(tǒng)功能的影響、太極拳對免疫功能的影響、太極拳對運動系統(tǒng)功能的影響、太極拳對呼吸機能的影響等，為太極拳在健康中國建設(shè)中發(fā)揮其應(yīng)有的作用提供科學(xué)支撐。基于此，健康中國建設(shè)背景下太極拳創(chuàng)新策略有：深化太極拳理論基礎(chǔ)研究和促進太極拳科學(xué)科學(xué)化發(fā)展;推進“太極拳健康工程”的實施要從基層抓起;利用“太極名家公益講堂”豐富太極名家教學(xué)培訓(xùn)方式和內(nèi)容。

關(guān)鍵詞? 健康中國? 太極拳? 策略

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》（以下簡稱《綱要》）提出：大力發(fā)展群眾喜聞樂見的運動項目，鼓勵開發(fā)適合不同人群、不同地域特點的特色運動項目，扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目，發(fā)布體育健身活動指南，建立完善針對不同人群、不同環(huán)境、不同身體狀況的運動處方庫，推動形成體醫(yī)結(jié)合的疾病管理與健康服務(wù)模式，發(fā)揮全民科學(xué)健身在健康促進、慢性病預(yù)防和康復(fù)等方面的積極作用。

一、太極拳助力健康中國建設(shè)的應(yīng)然性

太極拳體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)的健身特色和養(yǎng)生文化。中國傳統(tǒng)哲學(xué)影響著太極拳，太極拳理論是太極拳理論的核心。研究發(fā)現(xiàn)，國外越來越多地承認太極拳是一項運動。太極拳不僅可以作為一種預(yù)防疾病的手段，而且可以作為一種預(yù)防疾病的手段。在過去20年中，美國出版物發(fā)表了64篇關(guān)于太極和健康促進的文章，中國出版物發(fā)表了51篇文章。在中國和美國的前8種期刊中，21種美國期刊發(fā)表最多，7種最少，占論文總數(shù)的27.8%。發(fā)表論文最多的是36種中文期刊，發(fā)表論文最少的是7篇，占總數(shù)的63.1%。

二、太極拳助力健康中國建設(shè)的科學(xué)支撐

國內(nèi)外研究存在差異。中國健康促進和太極拳的關(guān)鍵詞是康復(fù)、影響、運動處方和心理健康。在美國，健康促進和太極拳緊隨其后的是運動、跌倒、平衡和健康。與國外相比，中國研究關(guān)鍵詞廣泛，研究內(nèi)容多樣，以“影響”為主題的研究成果158項。據(jù)統(tǒng)計，158項研究中，骨骼肌系統(tǒng)48項，心血管系統(tǒng)34項，內(nèi)分泌系統(tǒng)10項，免疫系統(tǒng)20項，呼吸系統(tǒng)17項，心理和神經(jīng)系統(tǒng)29項。同樣，“康復(fù)”一詞在2008年被強調(diào)，包括骨折、亞健康和高血壓、腰肌勞損、慢性阻塞性肺疾病、腰椎間盤突出癥和術(shù)后乳腺癌的康復(fù)。太極拳研究在美國呈現(xiàn)出另一種狀態(tài)。運動、平衡、跌倒和健康的研究課題之間有著清晰的邏輯。1999年，沃爾夫研究了太極拳對老年人平衡和力量訓(xùn)練的影響。1999年，Hain通過動態(tài)姿勢圖證明太極拳對平衡有影響。Wolf于2001年對太極拳對跌倒的影響進行了為期兩年的研究，研究重點是平衡、鍛煉和跌倒。生活質(zhì)量始于2004年，2004年Mustian研究太極拳對乳腺癌患者健康相關(guān)自尊和生活質(zhì)量的影響。結(jié)果表明，隨著運動時間的延長，患者的健康相關(guān)生活質(zhì)量呈上升趨勢。

（一）太極拳對心血管的影響

楊克等人發(fā)現(xiàn)太極拳對心血管疾病患者的心理健康和生活質(zhì)量具有安全風(fēng)險和心血管疾病因素。陸X和其他研究人員要求太極拳老師在兩天內(nèi)以相似的強度鍛煉太極拳和手臂測功機。發(fā)現(xiàn)在太極拳練習(xí)中，太極拳教師心率變異性頻譜分析顯示，高頻功率較高，說明對心臟交感神經(jīng)的控制減弱，副交感神經(jīng)興奮增強。此外，運動時手臂測功機水平低于額葉氧合血紅蛋白和總血紅蛋白水平。說明前額活動的增強和對心臟的副交感神經(jīng)的控制可能與太極拳練習(xí)有關(guān)。一項研究對絕經(jīng)后婦女進行了為期6個月的運動干預(yù)，發(fā)現(xiàn)太極拳改善了受試者的10項心血管指標(biāo)。該研究的參與者是每周3次為期12周的太極拳練習(xí)，受試者是患有糖尿病和高血壓的老年人（66+8.3歲）。研究表明，練習(xí)太極拳的老年人的有氧耐力水平明顯提高，靜步測試血壓明顯降低。研究太極拳對血脂異?；颊叩挠绊?，發(fā)現(xiàn)對照組心血管疾病的危險因素并沒有降低，53名受試者的總膽固醇和各項指標(biāo)在太極拳練習(xí)12個月后顯著降低，血壓明顯下降。

（二）太極拳對運動系統(tǒng)功能的影響

太極拳練習(xí)可以提高身體的運動能力，提高骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和平衡能力。以16名老年人為研究對象，干預(yù)16周后分為對照組和太極拳組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，太極拳參與者的伸膝力量和運動能力在訓(xùn)練期間顯著提高，表明太極拳練習(xí)改善了老年人的狀況，體力可以增強老年人的信心。ChoiJH和其他研究對象是每周練習(xí)3次太極拳，共12周的老年人，他們被分為太極拳組和對照組。研究發(fā)現(xiàn)，太極拳組的膝關(guān)節(jié)伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)伸肌和屈肌、活動性和柔韌性均顯著改善。

（三）太極拳對免疫功能的影響

太極拳可以提高機體的免疫力和抗病能力，預(yù)防疾病。實驗干預(yù)持續(xù)了5個月。采用太極拳和氣功中等強度運動干預(yù)老年人對流感疫苗的反應(yīng)。發(fā)現(xiàn)干預(yù)20周時太極拳氣功組受試者血細胞凝集抑制濃度明顯高于疫苗前階段。與對照組相比，太極組和氣功組受試者的抗體反應(yīng)更高，表明傳統(tǒng)的太極和氣功練習(xí)提高了老年人對流感的抗體反應(yīng)。以太極拳初學(xué)者為研究對象，干預(yù)時間為6個月，4次/周，60min/次。干預(yù)后發(fā)現(xiàn)受試者的淋巴細胞百分比、CD4+比值和NKT細胞百分比顯著增加。研究表明，太極拳鍛煉有利于身體整體免疫功能的提高。

（四）太極拳對呼吸機能的影響

太極拳對呼吸系統(tǒng)的功能有一定的作用。一些研究將實驗設(shè)計為每1小時，每周3次，持續(xù)12周。受試者（71.4±4.5歲）分為太極拳組、快走組和對照組。干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，太極拳組受試者的最大攝氧量水平顯著提高。局域網(wǎng)C等人。將受試者（59.1±6.6歲）分為太極拳組（練習(xí)6年左右）、氣功組（練習(xí)3年左右）和對照組。結(jié)果表明，太極拳組受試者的耗氧量和氧脈沖在三組中最高。一些研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過5個月的系統(tǒng)陳式太極拳練習(xí)，受試者的最大肺通氣量也顯著增加，高受試者的肺活量水平顯著提高。布朗等人研究了太極拳對呼吸系統(tǒng)指標(biāo)的影響。受試者必須依次進行自行車和108式太極拳練習(xí)（強度與太極拳練習(xí)相同）。研究發(fā)現(xiàn)，太極拳運動中受試者的最大攝氧量、通氣當(dāng)量、平均呼吸頻率和潮氣量均低于自行車運動，表明太極拳能更有效地改善肺通氣。

三、創(chuàng)新策略

（一）深化太極拳理論基礎(chǔ)研究和促進太極拳科學(xué)科學(xué)化發(fā)展

除了健身的好處，太極拳還具有醫(yī)療康復(fù)的特性。在美國有很多關(guān)于太極拳的醫(yī)學(xué)效果的研究。目前，國內(nèi)對太極拳的醫(yī)學(xué)和康復(fù)效果的研究較少，一些醫(yī)療機構(gòu)對太極拳進行了研究。目前，太極拳主要集中在三個方面：身體控制的發(fā)展，包括平衡控制、力量控制、柔韌性、肌力、本體感覺等身體控制的研究;有關(guān)于太極拳對2型糖尿病的影響以及對心血管功能影響的研究;認為太極拳具有緩解焦慮、調(diào)節(jié)呼吸和減少抑郁的效果是一項心理學(xué)研究?？傊?，太極拳是一種有益身心健康的運動，集醫(yī)療康復(fù)和保健于一體。然而，目前太極拳科學(xué)研究的不足之處在于：理論基礎(chǔ)不足，循證醫(yī)學(xué)證據(jù)嚴格，作用機制少。積極開展科學(xué)研究有利于太極拳文化產(chǎn)業(yè)的進一步發(fā)展。為了讓人們更好地理解太極拳的原理，一是探索太極拳對人們健康的積極影響，二是尋找太極拳自衛(wèi)的科學(xué)依據(jù)。這樣，我們就可以更好地在廣大人民群眾中推廣太極拳，讓大家都能理解和接受。因此，積極探索太極拳的康復(fù)醫(yī)學(xué)機制，為太極拳的健康研究和太極拳的研究提供必要的支持。

（二）利用“太極名家公益講堂”豐富太極名家教學(xué)培訓(xùn)方式和內(nèi)容

太極拳健康公共服務(wù)的方式之一是太極拳教學(xué)和訓(xùn)練活動，這一個獲取太極拳相關(guān)知識的平臺，是太極拳愛好者非?？释摹ｋS著人們對健康意識的提高，以及對更高水平的技術(shù)和理論指導(dǎo)的渴望，大多數(shù)練習(xí)者不再滿足于太極拳的日常鍛煉。近年來，太極拳名家的訓(xùn)練指導(dǎo)活動和太極拳名家講座是國家武術(shù)體育管理中心組織開展的一系列活動，這些活動在太極拳愛好者中形成了良好的反響。在太極拳比賽中，一些選手覺得自己的成績不那么重要，認為最大的收獲是聽著名專家的講座。目前，由于時間、地點和場地的限制，可以直接練習(xí)太極拳的人數(shù)很少。建議將此類教學(xué)培訓(xùn)活動命名為“太極公益名堂”，并開展線上和線下太極教學(xué)培訓(xùn)活動，以惠及更多練習(xí)者。為了大幅度增加受益人數(shù)，名師在現(xiàn)場教學(xué)和講課時，利用新的網(wǎng)絡(luò)媒體將場景傳輸?shù)诫娔X、智能手機等終端，實現(xiàn)線上線下同步教學(xué)和遠程太極拳愛好者同時參與。此外，為了進一步豐富講座內(nèi)容，建議在原有太極拳技術(shù)教學(xué)方法、知名專家講座、教學(xué)培訓(xùn)的基礎(chǔ)上，補充太極拳所承載的中國哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、軍事學(xué)等內(nèi)容。如此可讓練習(xí)者清楚地認識到中國傳統(tǒng)文化在太極拳中的體現(xiàn)，讓他們知道他們練習(xí)的太極拳是文化性的;通過揭示太極拳鍛煉效果、個案太極拳鍛煉效果等所反映的科研成果，使練習(xí)者能夠清楚地了解人們的健康水平，真正通過太極拳提高抗衰老能力。這樣，“太極名堂”將惠及更多的練習(xí)者，將吸引更多的人通過太極鍛煉增強身體，并使太極產(chǎn)生廣泛的影響。

四、結(jié)語

在提高人的心理健康和生理方面太極拳具有較好的促進作用，輔助治療某些慢性疾病。在健康中國建設(shè)中太極拳特別適合作為非醫(yī)療健康干預(yù)手段和健康促進的運動手段予以大力開展。基于此，健康中國建設(shè)背景下太極拳創(chuàng)新策略有：深化太極拳理論基礎(chǔ)研究和促進太極拳科學(xué)科學(xué)化發(fā)展;推進“太極拳健康工程”的實施要從基層抓起;利用“太極名家公益講堂”豐富太極名家教學(xué)培訓(xùn)方式和內(nèi)容。

★基金項目：校級科研啟動基金項目;項目編號：XJ202087。

參考文獻：

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